L-karnitin - škoda! Je to res tako?

Izdelki za hujšanje so danes še posebej častni. Želja po izgubi teže, zmanjšanje telesne mase in napetosti, navdihuje znanstvenike in zdravnike, da razvijajo nove učinkovite droge, potrošniki pa iščejo nove in čudežne tablete na policah lekarn. Mnogi so prepričani, da je dovolj jesti "čarobne" tablete in telesne maščobe se bodo začele raztapljati tik pred vašimi očmi. Med vsemi maščobnimi gorilniki je L-karnitin posebno priljubljen.

Kaj je L-karnitin?

L-karnitin je aminokislina, ki je po sestavi podobna vitaminom B. Zaradi velikega števila dragocenih lastnosti se ta snov pogosto uporablja kot prehransko dopolnilo za kurjenje maščob. Aminokislina L-karnitin vpliva na telo, ki je podobna učinkom vitaminov, vendar se nanaša tudi na drugo vrsto snovi, saj se sintetizira v samem telesu. Zelo pomembna značilnost L-karnitina - njegova uporaba ne povzroča uničenja beljakovin in ogljikovih hidratov.

Za začetek procesa izgorevanja maščob vplivajo naslednji dejavniki:

  • Prisotnost določene količine L-karnitina v telesu;
  • Kompetentna prehrana;
  • Fizična aktivnost.

L-karnitin je potreben tudi za presnovo maščob, prav tako kot insulin za glukozo. L-karnitin je transporter maščobnih kislin v mitohondrijih, kjer se maščoba razgradi in se spremeni v energijo. Pomanjkanje karnitina povzroča težave s izgorevanjem maščob v telesu.

To spremljajo naslednji postopki:

  • Maščobne kisline niso odstranjene iz cirkulacijskega sistema, kar povzroča aterosklerozo in debelost. Maščobne kisline se zbirajo v citoplazmi celic, aktivirajo lipidno oksidacijo in uničevanje celičnih membran, blokirajo prenos ATP v citoplazmo, kar vodi do odvzema energije različnih organov;
  • Pomanjkanje karnitina negativno vpliva na delovanje srca, saj se ta organ večinoma hrani z energijo iz gorečih maščobnih kislin.

L-karnitin: koristi in škoda

L-karnitin je snov, ki temelji na vitaminih in se proizvaja v telesu. Sintetizira se iz dveh aminokislin: lizina in metionina. Kmalu po odkritju se je L-karnitin imenoval vitamin, vendar je to napačno, ker se vitamini v telesu ne proizvajajo. Uporablja se za zdravljenje različnih bolezni, kot tudi za hujšanje.

L-karnitin: značilnosti in učinek

Kartinin je svojo popularnost doživel v osemdesetih letih, ko so ga športniki začeli aktivno jemati. Potem so se uspešno tržile druge droge za povečanje mišične mase in hitro pozabili na karnitin. Danes, vitaminske snovi spet na vrhuncu priljubljenosti. S povečanjem prepoznavnosti karnitina se je število sporov okoli njega povečalo. Je dobro ali ne, ali L-karnitin škodi? Levocarnitin se priporoča za uporabo ne le kot maščobe, ampak tudi kot zdravilo. Vse je odvisno samo od L-karnitina, zlasti za dovajanje maščobnih kislin neposredno v "srce" celic - mitohondrije. Posledično se maščoba ne nabira subkutano in se dobro absorbira. Poleg tega ima levokarnitin koristne učinke: povečuje vzdržljivost športnikov, jim omogoča hitrejše izgorevanje maščob in se počasneje kopičijo.

Koristi L-karnitina

L-karnitin se uporablja v medicini. Indikacije za uporabo: zdravljenje kapi, šibkost mišic, zakasnjeni fizični razvoj pri otrocih, bolezni srca. Dodeliti starejšim, da upočasnijo procese zaviranja možganske dejavnosti.

Koristi in učinki L-karnitina: t

  • blagodejno vpliva na možganske celice in upočasni njihovo staranje;
  • poveča regeneracijo celic, upočasni proces staranja;
  • izboljša spomin;
  • povečuje telesno vzdržljivost in zmogljivost;
  • pomaga pri nasičenju celic s kisikom;
  • znižuje slab holesterol;
  • spodbuja kurjenje maščob.

Nezadostna količina karnitina v telesu lahko kaže:

  • tahikardija ali aritmija;
  • šibkost in utrujenost;
  • tresenje mišic;
  • nespečnost in razdražljivost;
  • zmanjšan tlak;
  • tudi pri prehrani.

Pojavnost pomanjkanja karnitina se sooča, najpogosteje, s hujšanjem, sedi na dieti in prejema manj izdelkov, bogatih s karnitinom. Tudi pri ljudeh z boleznimi prebavil se lahko pojavi pomanjkanje snovi na osnovi vitamina; kot posledica jemanja določenih antibiotikov in zdravil, ki vplivajo na strjevanje krvi; vegetarijanci in surovi živilci. Treba je omeniti, da je za asimilacijo karnitina nujno uporabiti vitamine A, B6, B3, B9, B12. Treba je jesti živila, ki vsebujejo železo in esencialne aminokisline - lizin, metionin.

Škoda, ki jo prinaša L-karnitin

Priporočeni odmerek L-karnitina za ženske in moške, predpisan v navodilih - 500 - 1500 mg na dan. Športniki lahko vzamejo 500 - 1500 mg L-karnitina enkrat 20 minut pred vadbo. Nekateri strokovnjaki za prehrano priporočajo dnevno jemanje do 5 g levega karnitina. Takšna priporočila so dvomljiva, saj zdravniki menijo, da telo ne more absorbirati več kot 2 g karnitina na dan.

Lahko pa dovolite zasičenost telesa in karnitina. To je možno, če ste brezumno zaužili maščobni gorilnik, ne upoštevate priporočenih standardov in ne delate športa. Priporočila za jemanje zdravila jasno kažejo, da je jemanje L-karnitina v priporočenih količinah. Treba je upoštevati uravnoteženo prehrano. Da ne bi poškodovali telesa, morate zavrniti jemanje zdravila, če obstajajo kontraindikacije.

Preveliko odmerjanje karnitina je zelo redko. Znaki presežka snovi v telesu:

  • driska;
  • palpitacije srca;
  • povečan amoniak v telesu;
  • krči;
  • slabost

Nejasne ocene o L-karnitinu pri ženskah. Lepa spolnost se pritožuje zaradi neuspeha menstrualnega cikla pri jemanju maščobnega gorilnika. Razlogi za to so lahko več. Prvi je povečan fizični napor. Glavni pogoj za jemanje L-karnitina je atletska aktivnost, saj snov sama ne izgoreva maščobo, ampak je v tem procesu pomoč. Posledica tega je, da nekatere ženske izgubijo cikel, kar je odziv telesa na dodatne fizične napore. Poleg tega lahko močno zmanjšanje telesne maščobe povzroči tudi neuspeh menstrualnega cikla pri ženskah.

Drugi razlog - sprememba v telesu. Žensko telo je sistem medsebojno povezanih fino nastavljenih procesov. Celo majhno odstopanje od norme enega parametra lahko privede do odpovedi vseh procesov. Zato je lahko uživanje naravnega maščobnega gorilnika in posledično izguba teže vzrok za kršitve menstrualnega ciklusa. Če se po dveh do treh mesecih cikel ne okrepi, se za priporočila posvetujte z zdravnikom.

Neželeni učinki maščobnega gorilnika

Neželeni učinki z različnimi stopnjami verjetnosti se pojavijo pri jemanju kakršnihkoli zdravil. Levocarnitin ni izjema. Zaradi vnosa karnitina so možni naslednji neželeni učinki: t

  • motnje spanja med jemanjem zdravila popoldne ali ponoči;
  • dispepsija;
  • šibkost mišic;
  • alergijske reakcije;
  • intoleranco posameznika, ki se izraža v slabosti, glavobolu, blatu.

Neželeni učinki v obliki slabega zadaha se kažejo pri ljudeh, ki trpijo za boleznimi prebavil. Če se pojavijo neželeni učinki, se posvetujte z zdravnikom.

Ne pozabite tudi, da karnitina ne morejo sprejeti vsi. Kontraindikacije za uporabo snovi: t

  • idiosinkrazijo karnitina ali sorodnih sestavin;
  • nosečnost in dojenje.

Zakaj jemati L-karnitin

Nesmiselno je jemati levokarnitin izključno kot maščobni gorilec, saj pozabljamo na posebnosti njegovega delovanja in ne na fizične vaje. Iz tega ne bo nobene koristi. Na forumih obstajajo zgodbe o mitskih tiskovinah, ki naj bi se pojavile med tistimi, ki so vzeli maščobni gorilnik in stresali tisk, in potem, ko je bila droga preklicana, je »kocka« izginila. Takšna povratna zveza je samo rezultat želja. Karnitin nima takšnega delovanja, kot je samo-maščobna cepitev. Levocarnitin je priporočljivo vzeti kot pomožno snov med treningom in ustvariti lepo telo. Najbolje je, da po prvem srečanju s telovadnico začnete jemati maščobni gorilnik, če pred tem ni bilo nobene vadbe. S precejšnjim povečanjem obremenitev, prehodom iz tako imenovanega nivoja začetnika v športu na srednji, je sprejem L-karnitina optimalen. Pomaga telesu, da se spopade z nalogami, ki so mu zaupane - izboljša fizični napor in prispeva k izgubi maščobe. Zadnja točka je pomembna pri oblikovanju lepe in napete figure med športom.

O lastnostih L-karnitina glejte video spodaj.

Škoda zaradi L-karnitina in neželeni učinki

L-karnitin je aminokislina, ki je po svojih lastnostih podobna vitaminom B. V nasprotju z vitamini lahko telo sama proizvaja to snov. Veliko športnikov, ki si želijo izsušiti in pridobiti čudovit relief, uporabljajo L karnitin, katerega neželeni učinki so zelo majhni.

L karnitin je aminokislina, ki je po svojih lastnostih podobna vitaminom B.

Glavne funkcije

L karnitin lahko vpliva na presnovne procese v telesu. Njegova prednost je očitna, saj opravlja naslednje funkcije:

  • Spodbuja rast mišic
  • Preprečuje lakoto s kisikom
  • Pospešuje presnovo maščob
  • Izboljša regeneracijo tkiva
  • Izboljša apetit
  • Zavira povečano proizvodnjo tiroidnih hormonov s tirotoksikozo.

Karnitin velja za relativno varen dodatek. Njegove koristi so posledica velikega števila pozitivnih učinkov. Predpiše se tudi otrokom. Njegove koristi so dokazane za ljudi s srčnimi boleznimi, aterosklerozo, diabetesom, hipertenzijo in hipertiroidizmom.

L karnitin lahko vpliva na presnovne procese v telesu.

Poleg dejstva, da karnitin pospešuje proces delitve maščob in s tem prispeva k sproščanju energije, je njegova prednost, da močno zmanjša raven holesterola.

To blagodejno vpliva na srčno-žilni sistem. Nedavne znanstvene študije so pokazale, da ta snov ne povečuje le fizične vzdržljivosti, ampak tudi intelektualne sposobnosti.

Prednosti zdravila so, da lajša utrujenost, vključno s kronično utrujenostjo, izboljšuje zdravje in podaljšuje življenje.

Bodybuilderji, ki karnitin hitreje pridobijo mišično maso in bolje izgubijo maščobno tkivo. Snov deluje na krvne celice in izboljša njihovo transportno funkcijo. Opaziti je, da je snov enako koristna tako za ženske kot za moške.

Neželeni učinki

Karnitin so preučevali večkrat, vendar niso ugotovili očitnih neželenih učinkov. Zanimivo je, da je tudi preveliko odmerjanje, ki je precej večje od običajnega, ni povzročilo negativnih reakcij in ni imelo nobenih posledic. Zastrupitev z zdravilom je nemogoča.

Karnitin so preučevali večkrat, vendar niso ugotovili očitnih neželenih učinkov.

Znano je, da jemanje L karnitina prispeva k povečanju količine sproščene energije. Oseba postane živahna in polna energije, ki jo lahko porabimo za izboljšanje atletske uspešnosti, kar je eden od ciljev uporabe te droge. Toda takšna pretirana energija ima svoje pomanjkljivosti. Sčasoma lahko nespečnost nastane zaradi stalnega vnosa snovi pri nekaterih ljudeh, zato se pripravek ne priporoča pred spanjem. Jemanje L karnitina zjutraj bo preprečilo težave s spanjem in povečalo njegov pozitiven učinek.

Včasih se zaradi delovanja karnitina motijo ​​slabost in glavobol, možne pa so tudi motnje prebavnega sistema. Toda to je zelo redko in le v primeru individualne nestrpnosti do zdravila.

L-karnitin se običajno dobro prenaša, v posameznih primerih pa so možne dispepsija, alergijske reakcije in epigastrična bolečina. Pogosto se ti neželeni učinki pojavijo zaradi dejstva, da proizvajalci zdravilu dodajajo sladila in druge ojačevalce okusa.

Dodatek športniki pogosto pozorni na povečan apetit. To je res mogoče, saj karnitin pospeši presnovo in pekoč podkožnih maščob, kar lahko povzroči pomanjkanje kalorij v telesu in posledično lakoto.

Dodatni športniki pogosto skrbijo za povečan apetit.

Da ne bi čutili občutka glave, dopolnila na osnovi karnitina pogosto vključujejo prehranska vlakna. Na apetit lahko vplivate tudi z dobro zasnovanim režimom prehrane in telesne vadbe. Če odkrijete kakršne koli negativne reakcije pri jemanju zdravila, se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom.

Številne trgovine s športno prehrano prodajajo veliko količino različnih karnitinov. Seveda je treba tem trgovinam zaupati. Toda karnitin se proizvaja predvsem v tujini, cena, ki jo imamo, pa je močno zvita. Na ameriški spletni strani iherb je veliko ceneje naročiti karnitin, kjer so cene veliko cenejše, vedno sprejemamo promocije in vam zagotovimo 5% popust preko naše povezave. Torej, če ste se že odločili, kateri karnitin je za vas najboljši, potem lahko katerokoli od teh karnitin najdete na iherbu preko te povezave.

Kdo je kontraindiciran vnos dodatka karnitina?

Kakršno koli zdravilo, naj bo to zdravilo, vitaminski kompleks ali športni dodatek, ima lahko neželene učinke. In kljub dejstvu, da L-karnitin velja za eno najvarnejših zdravil, ima svoje kontraindikacije. V bistvu se morate zanašati na specifične značilnosti telesa, ki ne morejo prenašati nobene snovi.

L karnitin ne povzroča škode, vendar ni predpisan osebam s posamezno intoleranco za sestavine zdravila. Prav tako ni priporočljivo jemati med nosečnostjo in dojenjem.

Kontraindikacije za dopolnitev vključujejo ljudi s hudimi boleznimi prebavil. Osebe z diagnozo uremije tudi ne smejo zlorabljati zdravila, ker se lahko razvijejo šibkost mišic.

L karnitina ne smete jemati na dan, ko nameravate opraviti postopek, kot je hemodializa, ker so se pojavili primeri miastenije.

Medsebojno delovanje L karnitina z drugimi zdravili

Ugotovljeno je, da L-karnitin praktično ne komunicira z drugimi zdravili, zato stranski učinki njegove kombinacije z njimi niso bili ugotovljeni. Zdravilo se lahko uporablja sočasno z drugimi športnimi dodatki in maščobnimi gorilniki. To nikakor ne bo škodilo.

Vendar pa lahko nekatera zdravila, ki imajo anabolični učinek, kot tudi tista, ki vsebujejo lipoično kislino, vzeta skupaj s karnitinom, povečajo njene koristne lastnosti. Nekatere vrste steroidov prav tako prispevajo k kopičenju snovi v telesnih tkivih, ne pa tudi v jetrih.

V vsakem primeru so koristi karnitina veliko večje od slabosti. Še posebej, če ga vzamete po režimu prehrane in telovadbe v telovadnici.

Kaj je L-karnitin, navodila za uporabo, neželeni učinki

Aminokislina L-karnitin se pogosto uporablja za hujšanje. Dejansko ta snov učinkovito in hitro pomaga izgubiti težo. Vendar vsi ne poznajo vseh koristi in škode L-karnitina. Več informacij o prednostih in slabostih tega orodja, kot tudi značilnosti njegove uporabe pozneje v članku.

Vloga karnitina v telesu

L-karnitin je aminokislina, to je beljakovinska komponenta. Kot vsaka druga beljakovina je del skoraj vseh človeških celic.

Karnitin premakne maščobne kisline v mitohondrije, "tovarno energije" v telesu. Zaradi tega se odvečna maščoba pretvori v energijo. Prometna funkcija karnitina ni omejena le na to. Druga koristna lastnost - L-karnitin veže toksine in jih odstrani iz telesa.

Predpostavlja se, da ima L-karnitin anabolično lastnost. Toda ta mehanizem še vedno ni popolnoma razumljen.

Druga koristna značilnost je zmanjšanje ravni lipoproteinov nizke gostote v krvi. Te snovi se imenujejo tudi aterogene ali škodljive, holesterol. Povečanje njihove koncentracije v telesu prispeva k odlaganju maščobnih plakov na steni posode, kar še dodatno ovira gibanje krvi.

Kaj je uporabno L-karnitin

Glede na maso funkcij, ki jih L-karnitin opravlja v telesu, je težko preceniti njegove uporabne lastnosti. Zaradi svoje sposobnosti zmanjševanja ravni holesterola v krvi ima ta snov anti-aterogeno lastnost. To pomeni, da karnitin zmanjšuje tveganje za aterosklerozo. To pa zmanjšuje verjetnost za nastanek srčnega napada ali kapi.

Ne zanikajte pozitivnega učinka L-karnitina na krvni tlak, hormonsko ravnovesje. Obstajajo dela, ki trdijo, da redni vnos te aminokisline povečuje intelektualne sposobnosti.

Vsi zgoraj navedeni koristni učinki karnitina se uporabljajo tako za ženske kot za moške. Toda nekatere njegove lastnosti veljajo samo za predstavnike enega ali drugega spola. O njih podrobneje spodaj.

Za ženske

Prednosti L-karnitina za ženske so predvsem maščobne in anticelulitne lastnosti. Priporočljiva je za uporabo vsem dekletom, ki želijo izgubiti težo. Pri kombiniranju zdravila in aerobne vadbe učinek ne bo trajal dolgo.

Redni vnos karnitina pred vadbo izboljša imuniteto dekleta, prispeva k ohranjanju dobrega počutja.

Za moške

Koristi in škodljivost L-karnitina za moške so nesorazmerne. Pozitivne lastnosti močno presegajo možne neželene učinke. Glavna korist za močno polovico je hitro sežiganje odvečne telesne maščobe in hitro povečanje mišične mase.

Pogost problem, s katerim se soočajo moški med daljšim intenzivnim naporom, je prekinitev delovanja srca. Konec koncev je ta mišični organ izpostavljen težkim obremenitvam in mora črpati več krvi. Tukaj spet pride do reševanja L-karnitina. Še ena koristna lastnost za telo je povečanje vzdržljivosti miokarda (srčne mišice).

Ali je mogoče otrokom dati L-karnitin

Poleg tega je treba omeniti koristi in škodo L-karnitina za telo otrok. Med fetalnim razvojem ploda v njegovi krvi vsebuje veliko količino te aminokisline. Prenaša se iz materinega telesa skozi placento. Po rojstvu pa se koncentracija karnitina hitro zmanjšuje.

Zdrav, dolgotrajni otrok potrebuje L-karnitin, ki ga dobi s materino mleko. Toda otroci z nizko porodno težo in prirojene bolezni potrebujejo več energije. V takih primerih je indicirana dodatna injekcija L-karnitina. Spodbuja pridobivanje telesne teže in hitrejšo rast. Zato so koristi karnitina pri nedonošenčkih zelo visoke.

Obstaja bolezen, pri kateri telo zaradi prirojene genetske okvare povzroča nastanek karnitina. To je neposredna indikacija za uvedbo L-karnitina.

L-karnitin za nosečnice in doječe matere

V uradnih navodilih za zdravilo je navedeno, da se lahko L-karnitin uporablja za nosečnice in doječe matere. Toda to vprašanje je še vedno odprto. Med nosečnostjo je narava ustvarila optimalne pogoje za razvoj otroka. Dodatna obremenitev v obliki vitaminskih dodatkov ali aminokislin lahko moti racionaliziran proces.

Kljub vsem koristnim lastnostim L-karnitina, lahko povzroči le škodo. Ne samo pomanjkljivost, ampak tudi presežek beljakovin v telesu ima škodljiv učinek. Še posebej pazljivo je, da je v prvem trimesečju nosečnosti, ko je v notranjosti organa zarod plodov.

Simptomi pomanjkanja L-karnitina v telesu

V telesu obstajajo dve vrsti pomanjkanja L-karnitina:

  1. Sistemski - se razvija kot posledica disfunkcije proteinov, ki premikajo aminokislino skozi celične membrane.
  2. Myopathic - metabolizem aminokislin je moten le v mišičnem tkivu, v drugih celicah njegova raven ostaja v normalnih mejah.

Za sistemsko pomanjkanje L-karnitina so značilni naslednji simptomi:

  • poslabšanje kontraktilne sposobnosti srčne mišice, zaradi katere se organske komore širijo (kardiomegalija);
  • zmanjšana inteligenca, izguba spomina;
  • stalna utrujenost;
  • tesnoba;
  • šibkost mišic;
  • znižanje glukoze v krvi (hipoglikemija).

Miopatna varianta pomanjkanja karnitina se kaže v zmanjšanju kontraktilne sposobnosti skeletnih mišic in poslabšanju prevodnosti živčnih impulzov v njih. Klinično se to kaže z najmočnejšo šibkostjo rok in nog, bolečimi občutki. Osnova tega stanja je povečano kopičenje lipidov v progastih mišicah.

Katera živila vsebujejo L-karnitin

Večina L-karnitina najdemo v mesu (govedina, perutnina), ribah. Njegova koncentracija je nekoliko nižja v mlečnih izdelkih: sir, skuta, kefir, kisla smetana. In zelo malo karnitina v zelenjavi in ​​sadju, kosmičih.

Zato je vegetarijanstvo tako škodljivo za telo. Če je v soji, tofuju mogoče najti druge beljakovine, se L-karnitin v velikih količinah najde izključno v mesnih izdelkih.

Dozirne oblike L-karnitina

Obstaja več oblik karnitina:

1 ampula vsebuje 5 ml zdravila z zdravilno učinkovino v količini 200 mg / ml ali 400 mg / ml. 1 pakiranje vsebuje 5 ampul.

Karnitinske kapsule lahko kupite v steklenicah po 60 ali 150 kosov. Tablete so v prodaji na 10 kosov v krožniku.

L-karnitin je na voljo tudi v obliki posebnih pijač za športno prehrano.

Značilnosti sprejemanja L-karnitina in odmerjanje

Koristi in škodljivost L-karnitina za ženske in moške so odvisne od odmerka. Preveliko odmerjanje aminokislin lahko povzroči resne neželene učinke.

Pri pomanjkanju karnitina se zdravilo daje v obliki kapsul ali tablet, ki jih jemljemo peroralno. Odmerek se izračuna individualno glede na starost in telesno maso.

Če ima oseba okvarjeno delovanje ledvic in je na hemodializi, se L-karnitin daje v količini 2-4 g na dan v obliki kapsul ali tablet. Morda intravensko dajanje v odmerku 2 g na dan po hemodializi.

Parenteralno (v veno) L-karnitin se priporoča za uporabo v akutnih stanjih. Pri akutnem miokardnem infarktu se zdravilo daje v odmerku 200 mg na 1 kg telesne teže. Ta odmerek je razdeljen na 4 injekcije. Karnitin se injicira počasi. Dovoljena je tudi uporaba kapljic v 48 urah brez prekinitve. Potem se odmerek karnitina zmanjša za 2-krat. Ko je bolnik odpuščen iz bolnišnice, mu predpiše L-karnitin v tablete ali kapsule.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje

Da bi izgubili težo, je zdravilo bolj primerno, da zdravilo vzamete skozi usta: v obliki tablet, kapsul, sirupa ali prahu. Pijte sirup v količini 5 ml 3-krat na dan. Ljudje, ki se aktivno ukvarjajo s športom, lahko odmerek povečate na 15 ml. Pijte karnitin v sirupu pol ure pred treningom.

Kapsule in tablete porabijo 250–500 mg 3-krat na dan. Športniki lahko povečajo količino do 500-1500 mg.

Prašek v prahu v količini 1 g na dan. Ljudje, ki se ukvarjajo s poklicnim športom, lahko vzamejo en odmerek v odmerku 9-15 g na dan. Ampak ne smete ga zlorabiti! Konec koncev, potem lahko škoda močno presega koristi.

Potek tekočih oblik L-karnitina je 1-2 meseca. Tečaj lahko ponovite po prekinitvi 2-3 tedne. Oblike tabletiranja trajajo šest mesecev. Za več kot 6 mesecev ne priporočamo uporabe L-karnitina. Največ 6 tečajev na leto.

Kako jesti med jemanjem L-karnitina

Glavna korist L-karnitina je njegov učinek izgorevanja maščob, sposobnost gradnje mišic. Toda brez sredstev ne bo pomagalo brez fizične aktivnosti in pravilne prehrane. Zato je pri jemanju L-karnitina za hujšanje potrebna prehrana. Iz prehrane je treba čim bolj odpraviti takšne izdelke:

  • lahko prebavljivi ogljikovi hidrati (sladko, moka);
  • mastna živila;
  • ocvrta živila;
  • prekajeno meso in začimbe.

Prednost je treba dati rastlinskim maščobam, zelenjavi in ​​sadju, pustemu mesu (zajec, piščančji file).

L-karnitin škoduje in neželeni učinki

Veliko je bilo povedanih o koristnih lastnostih karnitina. Toda njegova nepravilna uporaba in zlasti preveliko odmerjanje lahko povzročita veliko škode. Pravzaprav L-karnitin ne škoduje telesu. Obstaja pa tudi njegov izomer - D-karnitin, ki ima toksičen učinek. Pri dolgotrajnem jemanju oblike L jo telo sam spremeni v D. Zato ni priporočljivo jemati karnitina več kot 6 mesecev.

Možna je individualna intoleranca za L-karnitin. Potem, ko jih vzamete, se pojavita slabost in bruhanje. Toda ta stranski učinek je zelo redka.

Nekateri ljudje imajo nespečnost, ker karnitin poveča sintezo energije v telesu.

Koristi in škodo L-karnitina za dekleta je treba upoštevati tudi v smislu prednosti in slabosti hujšanja. Navsezadnje lahko hitro hujšanje povzroči veliko neprijetnih učinkov:

  • hormonsko neravnovesje;
  • neplodnost;
  • kopičenje ketonskih teles, strupenih za telo;
  • poslabšanje delovanja živčnega sistema;
  • okvaro srčne mišice;
  • stalna utrujenost in šibkost.

Kontraindikacije za uporabo L-karnitina

Obstajajo številni pogoji, pri katerih L-karnitin ni priporočljiv. Te vključujejo:

  • alergija na beljakovine in mlečne izdelke;
  • bolezni ščitnice;
  • obdobje nosečnosti in dojenja;
  • bolezni želodca in črevesja v napredovalni fazi;
  • uremija (prisotnost sečne kisline v krvi).

V slednjem primeru je dovoljena uporaba karnitina, vendar le pod strogim nadzorom zdravnika!

Medsebojno delovanje L-karnitina z drugimi snovmi

Interakcija aminokislin z drugimi zdravili se šteje za varno. Konec koncev, L-karnitin ni zdravilo, ampak prehransko dopolnilo. Sočasno jemanje lipoične kisline povečuje učinek izgube teže.

Katera družba L-karnitin je boljša

L-karnitin proizvajajo domača in tuja podjetja. Internet je dosegel oceno najbolj priljubljenih proizvajalcev po mnenju kupcev. Najboljši L-karnitini v tabletah in kapsulah so:

  • SAN L-Carnitine Power;
  • SAN Alcar 750;
  • Dymatize Nutrion Acetil L-karnitin;
  • VP laboratorijske kapsule L-karnitina.

V tekoči obliki in v obliki prahu so najbolj priznani karnitini:

  • PureProtein L-karnitin;
  • BioTech USA L-Carnitine 100000 Tekočina;
  • VP Laboratorij L-karnitin koncentrat.

Analogi L-karnitina

Obstajajo tudi drugi dodatki, ki imajo podobno sestavo z L-karnitinom. Uporabne lastnosti in uporaba karnitina in teh orodij sta enaka. Te vključujejo:

Zaključek

Koristi in škodljivost L-karnitina so resnično nesorazmerne. Z vsemi svojimi pozitivnimi lastnostmi, to zdravilo daje najmanj neželenih učinkov. Karnitin je učinkovit tako pri zdravljenju nekaterih bolezni kot pri izgubi telesne mase. Glavna stvar pri izgubi teže je, da se ne zanašate samo na L-karnitin, da ne pozabite na pravilno prehrano in vadbo.

Fat burner L-karnitin: škoda za zdravje, kontraindikacije in neželeni učinki

L-karnitin je tako priljubljen maščobni gorilnik, katerega učinkovitost za hujšanje in pridobivanje mišične mase ni potrjena.

Za tiste, ki še vedno želijo eksperimentirati z njim, smo zbrali nekaj dejstev o možnih nevarnostih l-karnitina in stranskih učinkov. Kljub dejstvu, da je to naravna snov, obstaja razlog za zaskrbljenost.

Neželeni učinki L-karnitina

Večina znanstvenih študij potrjuje relativno varnost L-karnitina za zdravje ljudi in pomanjkanje resnih neželenih učinkov.

V eni študiji o neželenih učinkih L-karnitina so udeleženci 21 dni vsak dan vzeli 3 g in 21 dni, da bi ocenili možno škodo, so na začetku in na koncu poskusa opravili temeljito analizo njihove krvi. Nobenih stranskih učinkov ni bilo

Varnost L-karnitina v odmerku 2 g na dan je potrjena v metaanalizi znanstvenih študij o škodljivosti L-karnitina. Vendar so v nekaterih poskusih opazili neželene učinke, kot so slabost in nelagodje v želodcu. 2.4.

Pri večini ljudi je odmerek 2 gramov karnitina na dan varen.

Če presežete odmerek 3 g je zelo verjetno pojav takšnih neprijetnih stranskih učinkov, kot so slabost, bruhanje, trebušni krči, driska in vonj gnile ribe iz ust 1,5.

Večina znanstvenih študij kaže, da odmerek 2 g L-karnitina na dan dobro prenaša in je varen. Včasih so opazili slabost in nelagodje v želodcu, vendar resni neželeni učinki za L-karnitin niso značilni.

Priporočeno: Priporočljivo: Kaj je L-karnitin in za kaj je potreben?

Kontraindikacije za L-karnitin

L-karnitin je kontraindiciran za ljudi z boleznimi ledvic ali mišicnimi krči, saj lahko v velikih količinah te razmere poslabšajo.

Glede na zgoraj navedeno priporočamo, da tiste, ki upajo, da bodo z njim izgubili težo ali pridobijo mišično maso, opustimo zaradi nedokazane učinkovitosti.

Najnevarnejši stranski učinek L-karnitina: škoda za srce

Kljub lastnostim L-karnitina za izboljšanje delovanja srčno-žilnega sistema ima lahko njegova uporaba nasprotni učinek.

Eden najbolj resnih in nevarnih stranskih učinkov karnitina je povečano tveganje za srčno-žilne bolezni.

Ta trditev je v nasprotju z zgoraj navedenim "o pomanjkanju resnih stranskih učinkov pri L-karnitinu", vendar razlog ni v samem karnitinu, ampak v produktih njegove presnove.

Raziskovalci klinike Cleveland so ugotovili, da produkti presnove karnitina povečujejo tveganje za razvoj ateroskleroze ("blokade" krvnih žil). Rezultati njihovih raziskav se lahko zmanjšajo na naslednje:

"L-karnitin sam po sebi ni nevaren, kot je navedeno zgoraj.

Kaj se zgodi z njim, ko vstopi v črevo, je nevarno: ko ješ meso ali vzameš tableto L-karnitina, določene bakterije v črevesju proizvajajo kemični trimetilamin (trimetilamin), po katerem ga jetra pretvorijo v trimetilamin dušikov oksid (trimetilamin N-oksid). ali tmao).

To je ta stranski proizvod, TMAO, ki spodbuja razvoj ateroskleroze.

Te ugotovitve temeljijo na analizi krvne sestave več kot 2500 bolnikov, vključno s vsejedi, vegetarijanci in vegani (spomnite se, da se karnitin nahaja v velikih količinah v rdečem mesu), in eksperiment na miših, ki so se hranili z dieto s presežkom karnitina, umetno pa zatiranje koncentracije bakterij, ki pretvorijo karnitin v TMAO.

V študiji z mišmi je bilo ugotovljeno, da TMAO vpliva na presnovo holesterola, kar je znano in je glavni vzrok za aterosklerozo.

Višja je raven karnitina v krvi, večje je tveganje za bolezni srca in ožilja: srčni napad, možganska kap in na koncu smrt.

Raven TMAO v veganih in vegetarijancih je bistveno nižja.

Bakterije, ki živijo v našem prebavnem traktu, so posledica dolgotrajnih prehranjevalnih navad.

Prehrana, bogata s karnitinom, spremeni bakterijsko sestavo, povečuje delež bakterij, ki jih "ljubi" karnitin, kar ustvarja pogoje za povečanje količine TMAO v krvi in ​​tveganje za nastanek krvnih strdkov v žilah.

Hkrati se v krvi veganov in vegetarijancev TMAO tvori v nižjih koncentracijah, kar najverjetneje pojasnjuje zdravstvene koristi srčno-žilnega sistema vegetarijanske prehrane.

L-karnitin je sorazmerno varna snov, vendar lahko njegova redna uporaba povzroči zelo resen neželeni učinek: aterosklerozo (zamašene arterije), ki jo povzročajo stranski produkti presnove karnitina.

Skupaj: kaj vemo o škodi L-karnitina

Kljub dejstvu, da je l-karnitin naravna snov, ki se naravno nahaja v mnogih proizvodih, je lahko njegova uporaba kot dodatek škodljiva za zdravje.

Seznam neželenih učinkov L-karnitina vključuje tako neškodljive (bolečine v želodcu in slabost) kot tudi tveganje za razvoj ateroskleroze in s tem povezanega srčnega napada, kapi in smrti.

Je l karnitin škodljiv?

CASH4BRANDS - BEST CASHBACK SERVICE! JOIN!

Koristi in škodovanje uporabe l-karnitina

  • Domov
  • športna jama: pregledi
  • Fat gorilniki
  • Koristi in škodovanje uporabe l-karnitina

Koristi in škodovanje uporabe l-karnitina

Delno maščobni gorilnik, delno aditiv za povečanje atletske uspešnosti - L-karnitin ima dolgo zgodovino in veliko navijačev. Poglejmo, kaj znanost pravi o l-karnitinu, in se odločimo, ali vam ustreza. Jim Stoppani, specialist za bodybuilding com, nam bo pri tem pomagal.

L-karnitin je v osemdesetih letih prodrl na trg športne prehrane kot priljubljen maščobni gorilec. Potem so ga nadomestile droge na osnovi stimulansov. Zdaj karnitin doživlja drugi val popularnosti. Šele zdaj vemo, da ta dobro preučevani dodatek ne pomaga le pri izgubi maščobe, ampak ima tudi potencial za povečanje atletske uspešnosti in okrevanja.

Ste presenečeni, kako lahko dodatek brez stimulansov pomaga pri izgorevanju maščob? Pred kratkim ste prebrali negativne članke o L-karnitinu, ga videli na seznamu sestavin v energetskih pijačah in se sprašujete, ali je varno?

Ne verjemite v vse, kar ste prebrali. Pustimo senzacionalno čutenje in vidimo, kaj znanost pravi o l-karnitinu.

Kaj je l-karnitin?

Čeprav se pogosto imenujejo aminokisline, tehnično L-karnitin ni aminokislina. Šteje se za vitaminsko ali aminokislinsko snov, ki je blizu vitaminov B. Ko je bil prvič raziskan v 50. letih, se je l-karnitin imenoval vitamin W.

L-karnitin se oblikuje v jetrih in ledvicah iz aminokislin lizin in metionin. Vendar se kopiči v drugih delih telesa, predvsem v mišicah (vključno s srcem), v možganih in celo v semenu. S hrano pride do nas predvsem z mesom in drugimi živalskimi proizvodi. Nekateri karnitini se lahko pridobijo iz zeliščnih izdelkov, kot so avokado in soja, praviloma pa je meso njegov najboljši vir in bolj rdeča je, bolje je.

Karnitin obstaja v dveh oblikah: d-karnitin in l-karnitin. L-oblika je biološko aktivna. Na etiketah lahko vidite oznako L-karnitin, L-karnitin L-tartarat ali propionil-l-karnitin. Vsi so podobni in imajo enako učinkovitost. D-oblika ni biološko aktivna in se ne prodaja kot aditivi za živila.

Acetil L-karnitin, znan tudi kot acetilkarnitin ali ALCAR, je še ena priljubljena oblika L-karnitina. Najdemo jo v centralnem živčnem sistemu, kjer igra vlogo snovi, ki sodeluje pri proizvodnji energije, in pomemben nevrotransmiter - acetilholin. Acetilna skupina, ki je dodana karnitinovi molekuli, povečuje njeno sposobnost premagovanja ovir možganskih celic, v katerih deluje kot antioksidant. Zato nekatere študije kažejo, da lahko acetil l-karnitin prepreči proces staranja in degeneracijo možganov.

Za kaj je?

Glavna vloga l-karnitina v telesu je pomagati pri transportu maščob, zlasti dolgotrajnih maščobnih kislin, v mitohondrije celic. Ko so tam, lahko oksidirajo (uporabljajo se kot gorivo), proizvajajo ATP. L-karnitin opravlja to funkcijo tako pri vadbi kot pri sprostitvi, vendar so študije potrdile, da je to še posebej učinkovito med intenzivnimi vajami.

Brez ustrezne prisotnosti l-karnitina večina maščob iz hrane ne more priti v mitohondrije in se uporablja kot gorivo. Toda ljudje s hudim pomanjkanjem l-karnitina v telesu so redki. V tem primeru gre za resno bolezen, katere posledice niso le nezmožnost izgorevanja maščobe. To lahko privede do šibkosti mišic, kratke rasti, povečanih jeter in mnogih drugih težav. Zato se l-karnitin obravnava kot »pogojno obvezen« element: vaše telo ga proizvaja samostojno, če pa to ni dovolj, bo imelo resen vpliv na zdravje.

Nedavne študije škotskih znanstvenikov kažejo, da lahko l-karnitin poleg funkcije prenosa maščob poveča učinek insulina na mišične celice. To pomeni, da lahko karnitin pomaga ohranjati nizko raven glukoze v krvi, tudi če ste jedli obrok, bogat z ogljikovimi hidrati. Istočasno L-karnitin pomaga obnavljati zaloge glikogena. To je eden od razlogov, zakaj podpiram jemanje L-karnitina po vadbi.

Kako lahko l-karnitin vpliva na atletsko zmogljivost?

Vloga l-karnitina kot maščobnega gorilnika je dobro raziskana. V obdobjih množičnega pridobivanja lahko pomaga omejiti pridobivanje maščobe in posledično proizvede več suhega mesa. Če sušite, bo to prispevalo k izgorevanju maščob. V nedavnih študijah na Univerzi v Nottinghamu je ena skupina športnikov porabila 2 grama L-karnitina v kombinaciji z 80 gramov hitrih ogljikovih hidratov zjutraj po prebujanju in nato po še 4 urah v 24 tednih. Druga skupina je jemala samo ogljikove hidrate. Raziskovalci so ugotovili, da so s kolesarjenjem z nizko intenzivnostjo športniki, ki uporabljajo l-karnitin, 55% manj glikogena v mišicah, kurjenje maščob pa 55%. Pri kolesarjenju z visoko intenzivnostjo so imeli športniki, ki so uporabljali l-karnitin, nižje ravni mlečne kisline in višje ravni kreatin-fosfata, ki je eden od primarnih gradnikov ATP. Vzdržljivost športnikov z l-karnitinom je bila zaradi zgoraj opisanih razlogov višja za 25%.

Raziskovalci iz Anglije so tudi ugotovili, da kljub prisotnosti dodatnih 640 kcal v obliki lahko prebavljivih ogljikovih hidratov v dnevni prehrani športnikov, pri jemanju L-karnitina niso povečali ravni maščob v telesu. Isti športniki, ki so jemali ogljikove hidrate brez L-karnitina, so pridobili več kot 2 kg maščobe.

Koristi l-karnitina se ne končajo. Prav tako lahko poveča pretok krvi v delovnih mišicah. To pomeni, da bo več hranil in hormonov prišlo tja. Raziskovalci Univerze v Connecticutu so ugotovili, da L-karnitin zviša nivo testosteronskih receptorjev v mišičnih celicah. Več teh receptorjev imate, več testosterona lahko stimulira rast mišic in povečuje moč. Poleg tega L-karnitin pomaga pri delovanju insulinu podobnega rastnega faktorja, ki je ena najpomembnejših snovi, ki sprožijo rast mišic.

Ali obstaja kakšna škoda zaradi uporabe l-karnitina?

Pri uporabi l-karnitina v razumnih odmerkih obstaja možnost le majhnega števila neželenih učinkov. Lahko povzroči slabost, trebušne krče, bruhanje in drisko, če se uporablja v velikih odmerkih. Slabost mišic pri ljudeh z uremijo je redka; L-karnitin lahko povzroči napad pri bolnikih z epilepsijo.

Nedavna študija je teoretično predlagala, da lahko uporaba l-karnitina kot dodatka poveča tveganje za razvoj ateroskleroze. Vendar pa je ta sklep kritizirala znanstvena skupnost. Medicinski strokovnjaki so izpostavili številne študije, v katerih je bilo dokazano, da ima l-karnitin nasproten učinek.

Obstaja še en nepričakovan učinek l-karnitina, vendar ga ne čutite v dvorani. Italijanski raziskovalci so ugotovili, da je bil L-karnitin učinkovitejši od testosterona za zdravljenje erektilne disfunkcije. Morda je bilo to posledica dejstva, da karnitin spodbudi raven dušikovega oksida, s čimer pomaga pri črpanju več krvi. Obstajajo tudi študije, ki kažejo, da uporaba dodatkov z L-karnitinom povečuje plodnost moških zaradi povečanja gibljivosti semenčic.

Kako uporabiti l-karnitin?

Pomembno je, da ogljikove hidrate vzamete z l-karnitinom. Nekatere zgodnje študije niso potrdile koristi l-karnitina, kot je v njihovem procesu ni uspelo doseči ustreznega povečanja ravni karnitina v mišicah. To se je zgodilo, ker je bil dodatek uporabljen v napačnem času, ko ni bilo najvišje koncentracije insulina, in sposobnost za absorpcijo l-karnitina v mišicah ni bila primerna.

Nedavne študije kažejo, da mora biti raven insulina visoka, da lahko zadostne količine L-karnitina pridejo v mišice. Po drugi strani pa jemanje l-karnitina poveča učinek insulina na mišične celice, kar pomaga shraniti več glikogena tam. Tako se med seboj dopolnjujejo ogljikovi hidrati, inzulin (sproščanje katerega bo povzročilo ogljikove hidrate) in l-karnitin.

Čeprav je lahko 1 gram L-karnitina učinkovit za maksimalni učinek, je bolje uporabiti 2-3 grama z najmanj 30-40 gramov ogljikovih hidratov in 20-40 gramov beljakovin, po možnosti z obroki. To velja za vse vrste, razen za acetil l-karnitin. Ta vrsta l-karnitina se bolje absorbira brez drugih živil. Tako se ta oblika lahko uporablja v kombinaciji z drugimi elementi za kurjenje maščob: kofein, ekstrakt zelenega čaja itd., Ki se porabi med obroki.

Oglejte si cene za L-karnitin na:

Ali je vredno kolesariti l-karnitin?

Po trenutnem mnenju ni potrebno cikelati L-karnitina. S stalnim sprejemom ne izgubi svoje učinkovitosti.

Kdaj vzeti l-karnitin?

Eden najboljših trenutkov za sprejem je po vadbi, vendar ga lahko vzamete s katerim koli visokokaloričnim jedi z visoko vsebnostjo beljakovin čez dan. Če želite uporabiti l-karnitin z drugimi maščobnimi gorilniki, ga uporabite med obroki, raje kot acetil l-karnitin.

Našel sem strategijo, ki deluje dobro za hujšanje in izboljšanje atletske uspešnosti. Vzemite 2-3 odmerke acetil L-karnitina z drugimi maščobnimi gorilniki med obroki + 1 odmerek L-karnitina ali L-karnitina L-tartarata skupaj s koktajlom po vadbi.

Vam je všeč? Delite s prijatelji!

Ali je L-karnitin škodljiv za telo?

Ukrep snovi

Mitohondriji - mesto oksidacije maščob. Za učinkovito razgradnjo mora biti maščoba v teh energetskih snoveh. Proces spremlja sproščanje energije, ki ji telo primanjkuje s primanjkljajem kalorij. V primerih, ko obremenitev in pravilna prehrana ne pomagata odstraniti maščobe, lahko lizin karnitina sproži mehanizem razcepitve. Omogoča prepustnost celičnih membran za maščobne celice.

Športnik, ki jemlje l-karnitin, čuti val energije, povečano vzdržljivost vadbe, več moči, zmanjšanje utrujenosti in povečanje mišične mase. Na voljo v obliki raztopin in prehranskih dopolnil, farmacevtska industrija ponuja tudi palice in koktajle z l-karnitinom v sestavi. Približna doza za rast mišic in povečanje vzdržljivosti - 2 g na 70 kg telesne teže. Jemanje drog je norma za profesionalne in številne ljubitelje fitnesa.

Ko so jo znanstveniki najprej izolirali iz mišic, so ga imenovali vitamin rast. Dokazana varnost zdravil z njo je omogočila uporabo l-karnitina kot stimulansa za otroke, katerih rast ni dosegla norme. Takrat se je snov imenovala vitamin Bt.

Sinteza lastnega l-karnitina v telesu

V povprečju je dnevni odmerek stimulansa, ki ga oseba lahko dnevno prejema iz hrane, 50 mg. Da bi to naredil, mora njegova prehrana vsebovati rdeče meso in mleko. Ni popolnoma absorbirana. S pravilno prehrano in normalnim delom in počitkom snov proizvajajo jetra, možgani, ledvice. S starostjo se njegova sinteza upočasni. To postane minimalno, kadar jedo revne beljakovine, pomanjkanje železa in kalcija ter pomanjkanje vitaminov B in C.

Ali je mogoče izgubiti težo z uporabo l-karnitina

Da bi telo lahko porabilo maščobne zaloge za energijo, so potrebni ekstremni pogoji: intenzivni fizični napori in zmerni kalorični primanjkljaj (optimalno - 10%). Če se ustvarijo takšni pogoji, bo zdravilo imelo koristi, prenašalo bo kisline, pomagalo razgraditi maščobe. Proces hujšanja se bo pospešil, med izgubo maščobne mišične mase ne bo trpel, ne bo kronične utrujenosti. Toda snov ni čarobna tabletka za hujšanje, brez aerobne vadbe s povečanim srčnim utripom, maščoba se ne razgradi. Med pomočmi za izgubo maščobe je najmočnejši l-karnitin.

Kontraindikacije in neželeni učinki

Pravzaprav je škoda za l-karnitin mit. Kot aminokislina zdravilo nima nobenih stranskih učinkov.

Vendar pa bo treba l-karnitin ustaviti, če:

  • načrtovanje nosečnosti, nosečnost in dojenje;
  • alergije na prehranske beljakovine;
  • bolezni ščitnice;
  • bolezni ledvic;
  • diabetes;
  • epilepsija;
  • onkološke bolezni;
  • Hiv

Tudi prevelik odmerek l-karnitina ne bo škodoval telesu, lahko pa povzroči začasno nelagodje in nelagodje.

Z kategoričnim neupoštevanjem odmerka in trajanja zdravila lahko pride do:

  • prevrnjen želodec, slabost, bruhanje;
  • pretirano znojenje;
  • neprijeten vonj urina, znoja in diha;
  • težave s spanjem in povečano aktivnostjo (če se l-karnitin vzame zvečer).

Snovi in ​​zdravila na osnovi l-karnitina so danes izjemno priljubljene zaradi svojih očitnih koristi: učinkovitosti, dostopnosti in varnosti.

Odmerki in način uporabe

Izkušeni trenerji priporočajo svojim strankam, da uporabljajo drog z l-karnitinom na dan, ko trenirajo v času sušenja. Sprejemajo ga športniki, ki morajo povečati svojo vzdržljivost in skrajšati čas obnovitve.

  • post;
  • 1,5 ure po obroku;
  • polovica pred treningom, druga - četrt ure po treningu.

Povprečni dnevni odmerek 2000-3000 mg.

Droge z l-karnitinom ne morejo škoditi telesu, vendar pa jih jemljete brez prekinitve lahko zmanjšajo hitrost lastne sinteze telesa. Zato bi se morali udeležiti tečajev: po dveh mesecih vstopa je potreben dvotedenski odmor.

Priprave

Tekočina - je koncentrat, ki ga je treba razredčiti z vodo.

Kapsule in tablete so najlažje uporabljati.

Ampule - razredčen koncentrat, pripravljen za uporabo.

Strokovnjaki opozarjajo newbies, da morate samo izbrati karnitin v l obliki. Nekateri proizvajalci ponujajo zdravila, kjer sta kombinirana oblika l in D. Ti ne le ne bodo koristni, temveč imajo tudi kontraindikacije: lahko so škodljivi zaradi strupenosti. V razvitih državah je oblika karnitina D zaradi stranskih učinkov prepovedana.

Optimalni odmerek se izračuna na podlagi odstotka snovi v posameznem pripravku in njegove oblike - tablet, kapsul, praška.

Če povzamemo, naj rečemo učinek l-karnitina na telo:

  • pomaga pri hujšanju;
  • povečanje absorpcije beljakovin, ne omogoča razcepitev mišic;
  • sodeluje v procesu oksidacije maščob, pomaga pri zagotavljanju energije telesa;
  • zmanjšuje raven nevarnega holesterola v krvi;
  • povečuje imunost, spodbuja duševno aktivnost;
  • pomaga pri soočanju jeter z razstrupljanjem.

Absolutno ničesar ne nasprotuje temu seznamu koristnih lastnosti snovi: ni kontraindikacij in negativnih stranskih učinkov. Vsak športnik ga lahko sprejme, dnevni odmerek pa se izračuna individualno, odvisno od telesne teže in stresa.

L-karnitin: škoda

Eden izmed najbolj priljubljenih maščobnih gorilnikov l-karnitin je razlog za nenehno polemiko. Po eni strani ima uničujoč učinek na podkožne maščobe, po drugi strani pa ima veliko kontraindikacij in izjemno neželenih stranskih učinkov.

Kako deluje l-karnitin?

Učinek l-karnitina je njegova aktivna udeležba v presnovnih procesih. Dejstvo je, da spodbuja sproščanje energije iz maščobnih rezerv. Zaradi tega se doseže učinek izgube teže.

Menijo, da bo dodatni vnos te snovi učinkoval le, če ni dovolj v telesu. Če ga dobite od hrane, učinek morda ne bo.

Katera živila vsebujejo karnitin?

Po najnovejših podatkih je priporočena stopnja za odrasle 300 mg na dan, za osebe, mlajše od 18 let, pa od 100 do 300 mg. Enostavno ga je dobiti iz hrane (slika kaže količino karnitina na 100 gramov):

  • mleta govedina - 94 mg;
  • goveji zrezek - 95 mg;
  • slanina - 23,3 mg;
  • svinjina - 27,7 mg;
  • sladoled - 3,7 mg;
  • piščančje prsi - 3,9 mg;
  • polnomastno mleko - 3,3 mg;
  • trska - 5,6 mg;
  • beluši - 0,195 mg;
  • makaroni - 0,126 mg;
  • bel kruh - 0,147 mg;
  • kuhani riž - 0,0449 mg;
  • arašidovo maslo - 0,083 mg;
  • jajca - 0,0121 mg;
  • pomarančni sok - 0,0019 mg.

Seveda, v tej obliki, l-karnitin ne more povzročiti škode, za razliko od svojega primerka, ki ga lahko kupite kot prehransko dopolnilo v lekarni ali v trgovini športne prehrane.

L - karnitin: kontraindikacije

Seznam kontraindikacij za l-karnitin je treba strogo upoštevati, sicer tvegate, da boste poškodovali telo:

  • alergični na katero koli vrsto prehranskih beljakovin (npr. mlečne izdelke, jajca ali pšenico);
  • možnost neustrezne, slabe prehrane;
  • nosečnost - prihaja in načrtuje;
  • bolezni ščitnice;
  • onkološke bolezni;
  • epilepsija;
  • bolezni ledvic;
  • diabetes mellitus;
  • hipertenzija;
  • HIV;
  • laktacije.

Poleg tega so lahko nevarni tudi aktivni neželeni učinki. Če se počutite slabo po zaužitju dodatka, ga je bolje zavrniti.

L-karnitin: neželeni učinki

Neželeni učinki l-karnitina so lahko različno intenzivni. Na primer, znanstveniki pripisujejo naslednje pojave blagim in začasnim stranskim učinkom:

  • bruhanje;
  • slabost;
  • različne možnosti za želodčne motnje;
  • pretirano znojenje;
  • neprijeten vonj znoja, urina ali ust;
  • prekomerna, naporna aktivnost po jemanju zdravila;
  • nespečnost

Mnogi ljudje, ki jemljejo to snov, doživljajo te stranske učinke nekaj časa, potem pa simptomi izginejo. Če imate te neželene učinke več dni, zdravila ne smete jemati.

V hujših primerih se morate takoj odreči karnitinu. Še posebej, če opazujete sebe ali druge, ki vas opozarjajo na naslednje simptome:

  • tveganje za anoreksijo;
  • različne motnje hranjenja;
  • neskladnost govora ali zmedenost mišljenja;
  • depresija;
  • agresivno vedenje;
  • izpuščaj ali urtikarija nespecificirane geneze;
  • nestandardno vedenje (nagnjenost k tveganju itd.);
  • otekanje v ustih, žrelu;
  • srbenje;
  • težko dihanje ali težko dihanje.

Takoj je treba opozoriti, da škoda l-karnitina v obliki resnih neželenih učinkov najpogosteje povzroči, da tisti, ki kršijo odmerek, motijo ​​delovanje, ignorirajo seznam kontraindikacij. V drugih primerih verjetnost resnih posledic ni prevelika.

Sladkor - škoda ali korist za telo?

Kaj zdravnik zdravi za trebušno slinavko in pankreatitis?