Tablete sladke in moke

Julia Korneva
Avtor projekta Live up !, svetovalec za zdrav način življenja

Svetovna zdravstvena organizacija meni, da tipičen prebivalec Rusije na dan poje približno 100 gramov sladkorja. Čeprav bolj ali manj neboleče, lahko človeško telo obdeluje največ 50 g sladkega dodatka. Vendar sodobne znanstvene študije vztrajno povezujejo presežek sladkorja v meniju s tako resnimi boleznimi, kot so sladkorna bolezen, hipertenzija, kapi in srčni napadi, rak debelega črevesa. Ta seznam je dovolj, da za vedno pozabimo na sodo in žemljice. Vendar pa obstaja nianse.

Zgodbe o nevarnostih sladkorja, žal, ne more narediti sladkarije za sladkarije. Ameriški biologi so že dolgo predlagali, da se sladki strup enačijo z alkoholom in tobakom in začeti pošteno imenovati zdravilo. Ne zaradi šokantnosti: mehanizem reakcije naših možganov na sladkor se ne razlikuje veliko od odvisnosti, ki seštejejo, na primer, z vsako novo kozarec šampanjca.

Kazalo enega od mnogih poskusov na to temo. Znanstveniki s Princetonske univerze so hranili eksperimentalne podgane s sladkorjem in postopoma povečevali odmerek. Vsi so bili srečni. Toda v enem groznem dnevu za glodalce so ljudje iz menija popolnoma izključili sladkost. Kaj misliš? Živali so postale nemirne, razdražljive in agresivne, in če bi lahko, bi se zagotovo pritoževale zaradi glavobola in želje po ugrizu. Na splošno so revne podgane doživele tipično prekinitev v odsotnosti želene doze.

Toda nazaj k ljudem. Večina od nas je pogoltnila prvo serijo sladkih zdravil, še preden smo se naučili jasno govoriti, desetletja pa smo ohranjali naklonjenost z nakupom "nekaj za čaj". Ne moremo le vzeti in prenehati jesti sladkorja, ne glede na to, kako močni so ljudje, vprašajte katerega koli narkologa. Lahko pa postopoma (to je ključni pogoj za uspeh) zmanjšamo količino sladke hrane v naši prehrani na minimum ali celo na nič.

Strokovnjaki za WH so oblikovali več pravil za tiste, ki nameravajo enkrat sodelovati s sladicami. Ujemite načrt ukrepanja.

  1. Dovolj spite. Da, tako preprosto. Človeško telo razlaga pomanjkanje spanja kot stresno situacijo - in hormoni, ki uravnavajo apetit, so prodani. Ena neprespana noč je dovolj, da naslednji dan poje več kot 200 dodatnih kalorij, prednost pa bodo imeli hitri ogljikovi hidrati, to je sladkor. Dobro spočita oseba na torto potegne manj - dokazano na Harvardu.
  2. Analizirajte svojo prehrano. Neustavljivo privlačnost za sladkarije se pogosto kaže kot simptom pomanjkanja kroma, cinka ali magnezija (in morda vsi hkrati). To lahko zagotovo določi le krvna preiskava, toda za vsak primer preverite, kako redno se izdelki s seznama pojavljajo na vaši tablici na koncu članka.
  3. Jejte beljakovine. To je način, kako ohraniti stabilno raven glukoze in inzulina v krvi in ​​posledično manj hrepenenja po sladicah. V idealnem primeru je treba beljakovine zaužiti ob vsakem obroku, vendar vedno za zajtrk. Z beljakovinami ne mislimo samo na meso in ribe, ampak tudi na oreške, semena, jajca, stročnice.
  4. Jejte pogosto in delno. Misli, ki jih vržete v piškote, se ne pojavijo niti pri ljudeh, katerih raven sladkorja čez dan ni skokovita. Poskusite jesti vsake 2–2,5 ure (seveda, razdelite njegov volumen, tako da do konca meseca ne izgledate kot žogica) - in opazite, da ko ne boste morali iti skozi akutne napade lakote, je lažje prečkati slaščičarne.
  5. Slaščic ne držite na vidiku. Če v hladilniku čaka delček pogače, in medenjaki v predalu, bo skušnina, da jih pojedo, zmagala z zaobljubami. Torej je vse preprosto: ne kupujte, kar vam ni koristno. In za primere, ko ste navajeni jesti sladkarije (odmori za kavo s sodelavci, sestanki s prijatelji, jutranji čaj), obdržite zdravo alternativo čokoladi in rogljičkom na roki. To so lahko sezonsko sadje in jagode, med, suho sadje.
  6. Premakni se Redna vadba je dober način za obvladovanje vsakodnevnega stresa, ki je pogosto kriv naše čustvene navezanosti na čokolado in marmelado.
  7. Dodajte zdrave maščobe. Izjemno so pomembne za hormonsko stabilnost telesa in vam pomagajo, da se dalj časa počutite polne. Zdrave, nenasičene maščobe najdemo v avokadu, oreščkih in semenih ter v oljčnem olju.
  8. Kuhaj doma. Da bi zmanjšali količino sladkorja, ki vstopa v telo, je treba industrijsko predelana živila čim bolj omejiti. Sladila se zdaj dodajajo tudi štrukljem in kumaricam, in edini način, da se izognete presežku, je osebno uravnavanje količine sladkorja v vaši hrani. Tu je preprost primer: v sestavi koščkov, kupljenih v kuhanju, bo sirup ali kaj takega skoraj gotovo; v kosu mesa, ki ga osebno spremenite v mesne kroglice doma - ne.
  9. Ustavite pitje kalorij. Vsaka oblika tekočega sladkorja je z njim slabša od trdne hrane. Sladke pijače prenašajo zdravilo neposredno v jetra, ne da bi poskušali ustvariti iluzijo nasičenosti. Zato, ko se porabi med limonado, izzovete, da boste jedli več hitrih ogljikovih hidratov.
  10. Dodajte začimbe Cimet, muškatni orešček in kardamom naravno sladijo hrano, pomagajo uravnavati raven sladkorja v krvi in ​​nadzirajo odvisnost.

Zdravilo je krom iz hrepenenja po sladicah

Kako se znebiti apetita za sladkarije

Za mnoge ljudi nenehno hrepenenje po sladicah prinaša številne težave: zaradi tega ne morete izgubiti na teži, kožni izpuščaji pa se pojavijo na vaši koži.

Položaj je veliko bolj zapleten, ko so bonboni kontraindicirani zaradi bolezni, vendar se zlahka znebite potrebe po sladkarijah.

Glavni razlog za hrepenenje po sladicah je znižanje ravni glukoze v krvi. To se zgodi, ko oseba zgreši obrok: čez nekaj časa se pojavi želja po jesti čokolado ali sladkarije.

Treba je opozoriti, da le začasno "zakoljejo" občutek lakote, vendar za organizem ne prinašajo nobene koristi. Če prepogosto vadite takšne prigrizke, lahko pridobite na teži ali naredite diabetes.

Poleg tega se želja po uživanju koščka ali čokolade pojavi v naslednjih primerih:

  • Zaradi pogostih stresov, napetosti, anksioznosti;
  • Med predmenstrualnim sindromom;
  • S sedečim načinom življenja;
  • Z živčnimi motnjami;
  • Primanjkuje kroma v telesu ali neuravnotežena prehrana.

Če veste, kaj pravi želja po sladkarijah, jo morate poskusiti premagati na naslednje načine:

  • Uravnotežite svojo prehrano;
  • Vzemite si čas za fizične napore;
  • Zapolniti pomanjkanje serotonina pri motnjah in stresih z uporabo beljakovinskih izdelkov.

Preden se znebite hrepenenja po sladkarijah, se morate seznaniti s svojimi glavnimi simptomi, da ne boste zamenjevali kratkotrajne želje po uživanju sladkarij s stalno potrebo po sladkarijah:

  • Želim jesti sladkarije, pecivo itd. dnevno;
  • Želja se pojavi ob vsakem času dneva, vendar bolj pogosto zvečer;
  • Zdi se, da je lepljenje sladkarij s sladkarijami edini način za izboljšanje razpoloženja;
  • Trgovina ne more priti mimo police s čokolado, pecivom itd.

Preverite svoje% telesne maščobe, ITM in druge pomembne parametre

Spoznajte najbolj zanimiva dejstva o biografiji prve dame Amerike - fotografija pred in po plastiki, ki jo je Melania Trump bila v mladosti, preden se je srečala z Donaldom Trumpom

Poseben primer je hrepenenje po sladicah med nosečnostjo. Ta pojav se šteje za popolnoma normalnega, ker telo potrebuje veliko energije in pozitivnih čustev, čokolada pa, kot je znano, poveča raven serotonina - hormona sreče. Da ne bi pridobili prevelike teže, je priporočljivo, da slaščice zamenjate s sadjem, ki zmanjšuje željo po sladicah:

V smislu okusa niso slabše od čokolade, vendar prinašajo telesu le koristi. Poleg navedenega morate v vašo prehrano vključiti tudi izdelke, ki vsebujejo krom.

Je enostavno znebiti se želja po sladicah: skrivnosti in trikov

Kako premagati hrepenenje po sladicah

Več načinov za zmanjšanje sladkosti:

  • Če želite jesti več beljakovinskih živil - pomaga premagati hrepenenje po sladicah, ker stabilizira raven sladkorja v krvi;
  • Po večerji jejte samo sladice za sladico. Če namesto polnega obroka pojedete kos pogače, se po pol ure pokaže druga želja;
  • Očistite zobe - to pomaga zmanjšati željo po sladicah, ker spreminjajo se okusni receptorji;
  • Pijte več vode in jejte prav: pogosto je potreba po sladkarijah posledica pomanjkanja zdravih snovi v telesu, ki pomagajo premagati hrepenenje po sladicah.

Ali obstajajo zdravila, ki zmanjšujejo željo po sladkorju?

V lekarni lahko kupite tablete za željo po sladicah, večinoma pa jih priporočamo tistim, ki želijo izgubiti težo:

Zdravilo s kromom iz hrepenenja po sladicah lahko uporabljajo vsi, ker pomanjkanje te snovi lahko ogrozi presnovne motnje in kronične bolezni.

Kaj zmanjšuje hrepenenje po sladicah: hrana

Da bi premagali željo po sladicah, je priporočljivo jesti živila, ki vsebujejo krom:

Da ne bi pridobili prekomerne telesne teže, morate pravočasno odstraniti hrepenenje po sladicah. To je zelo enostavno, če upoštevate ta pravila:

  • Jesti 4-5 krat na dan, ne preskočite obrokov;
  • Vodi aktivni življenjski slog;
  • Jedo samo zdravo hrano;
  • Da si dovolite, da sladkarije ne več kot trikrat na teden v majhnih količinah, in je bolje, da jih popolnoma odpravi;
  • Kupite denar od hrepenenja po sladkarijah, če ga sami ne morete premagati.

Ocene naših bralcev o tem, kako jim je uspelo odstraniti željo po sladicah:

»Od otroštva se nisem mogel upreti čokoladi, zaradi česar je bila prekomerna teža. Problem sem rešil zelo preprosto: prenehal sem nakupovati čokolado in sladkarije, da ni bilo skušnjav. «

»Imel sem ne samo hrepenenje, temveč celo manijo, da bi pojedel nekaj sladkega, in to me je ves čas sledilo. Kaj nisem poskusil: zamenjal sem sladkarije s sadjem, jedel sem meso - brez uspeha. Prijatelj je predlagal, da se takšna hrepenenje lahko odbije s pomočjo kuminega čaja: 1 čajna žlička. kumina nalijte kozarec vrele vode, po 10 minutah, sev in pijačo. Mimogrede, ta pijača ni slaba zmanjšuje apetit kot celoto, zato bo koristen za vse hujšanje. "

»Zdaj sem popolnoma brezbrižna do sladkarij, toda prej nisem mogla mimo peciva in čokolade. Izhod je bil zelo preprost: začel sem jesti več mesa, zdaj pa mu dajem prednost, in ne tistim škodljivim izdelkom, ki vsebujejo hitre ogljikove hidrate, ki se vedno shranjujejo kot maščoba na straneh. "

Hujšanje krom

Jemanje kroma za hujšanje zagotavlja pravilno izgubo telesne teže, ki se pojavi zaradi aktivnega sežiganja maščobe, medtem ko ohranja mišično maso. Poleg tega ima mineral veliko pozitivnih učinkov, ki prispevajo k izgubi teže:

  • aktivno sodeluje v vseh presnovnih procesih;
  • zavira sladkarije;
  • poveča odpornost na visoke fizične napore;
  • pospešuje gradnjo mišic;
  • izboljša nastajanje kolagena, s čimer je koža čvrsta in napeta.

Z zmanjšanjem ravni insulina krom prispeva k dejstvu, da maščobne celice sodelujejo pri presnovi in ​​sežigajo, spreminjajo pa se v energijo. Poleg tega se lahko zdravila, ki vsebujejo krom, uporabljajo kot zdravila, ki zagotavljajo:

  • normalizacija holesterola in sladkorja;
  • izboljšanje ščitnice;
  • čiščenje škodljivih snovi.

Tudi krom poveča fizično vzdržljivost in poveča stopnjo rasti mišic, vendar le z rednim intenzivnim treningom. Neodvisno preoblikovanje maščob v mišice ne more nobenih drog.

Pravilen odmerek

Dnevno količino kroma, tudi ob pravilni prehrani, je težko pridobiti iz izdelkov. Poleg tega lahko pomanjkanje mikrohranil poslabša več dejavnikov, ki prispevajo k njegovi pospešeni uporabi - nosečnost, kronični stres, povečan fizični napor. V takih primerih so predpisani ustrezni dodatki ali vitamini, ki pokrivajo dnevne potrebe.

V tem primeru je treba upoštevati dnevni odmerek:

  • za mladostnike, stare 14–18 let - 25–35 mcg;
  • za ženske 50 mcg (za nosečnice, 100–125 mcg);
  • za moške 60–70 mcg;
  • z visoko telesno aktivnostjo - 150-200 mg.

Zadostna količina kroma v prehrani je ključna za pravilno uravnavanje glukoze v krvi. Za nadzor nad prejemanjem tega elementa je potrebno, da se odpravi njegov prevelik odmerek ali pomanjkanje.

Pomanjkanje elementov v sledovih vodi ne samo do povečanja telesne mase, ampak tudi do poslabšanja splošnega zdravja, kar se kaže v naslednjih simptomih:

  • intenzivni glavoboli, omotica;
  • zmanjšanje vida;
  • utrujenost;
  • mišični krči;
  • motnje spanja;
  • stalna tesnoba;
  • pretirano sumničavost;
  • nižjo moč.

Pogosto se v ozadju pomanjkanja mineralov razvije pseudodiabetica, za katero so značilni naslednji simptomi:

  • povečanje količine glukoze v krvi;
  • prisotnost sladkorja v urinu, katerega raven ne ustreza vsebnosti v krvi;
  • večkratno povečanje proizvodnje insulina, ki presega njegovo normo.

Tudi dolgotrajno pomanjkanje kroma v telesu lahko vodi v razvoj debelosti, ateroskleroze in diabetesa.

Prekomerno uživanje zdravil, ki vsebujejo krom, za hujšanje, lahko vodi do prevelike količine mineralnih snovi, ki je tudi polna negativnih stranskih učinkov:

  • živčne motnje;
  • vnetje sluznic;
  • dermatološke težave;
  • alergijske reakcije.

Najresnejša posledica takega prevelikega odmerjanja je lahko onkološka bolezen.

Tveganje za presežek kroma v telesu je izjemno veliko, tudi če jemljemo strogo odmerjeno količino zdravila, ne da bi pri tem motili dnevni odmerek. To je posledica dejstva, da se mineral lahko nabira v telesu s pomanjkanjem železa ali cinka - elementov v sledovih, ki zagotavljajo njegovo izločanje.

Kontraindikacije za uporabo drog, ki vsebujejo krom, so lahko le njegove individualne nestrpnosti in obdobja dojenja. Prav tako ne morete vzeti takšnih sredstev na lastno, da ne bi izzvala pojav negativnih posledic. Zato, preden pijete krom za hujšanje, se morate vsekakor posvetovati s strokovnjakom in opraviti potrebne teste.

Vzroki za pomanjkanje

V hrani je ta mineral vsebovan v minimalnih količinah, ki ne morejo pokriti dnevne človeške potrebe. Poleg tega večina izdelkov, bogatih s to snovjo, ni prehranska, zato so v času izgube teže pogosto izključeni iz prehrane, kar še dodatno prispeva k njenemu pomanjkanju.

Nekatere države vodijo tudi do zmanjšanja količine kroma:

  • diabetes;
  • stalni stres;
  • pomanjkanje beljakovin;
  • prekomerno uživanje hrane, bogate s preprostimi ogljikovimi hidrati;
  • neuravnotežena prehrana;
  • disfunkcija ščitnice;
  • akutne nalezljive bolezni;
  • povečan fizični napor;
  • nosečnosti

Če imate eno ali več zgoraj navedenih stanj, si ne morete začeti jemati zdravila. Najprej morate opraviti test krvi za določitev količine kroma in železa, nato pa se posvetujte z zdravnikom, ki bo predpisal ustrezna zdravila za ponovno vzpostavitev normativov teh mineralov.

Da bi povečali vsebnost kroma, je priporočljivo, da živila, bogata s tem mineralom, vključite v prehrano:

  • paradižniki, brokoli, krompir, pesa;
  • slive, jabolka, jagode;
  • suhe slive, oreški;
  • poraščena pšenica;
  • stročnice, začimbe;
  • pivski kvas;
  • jajca, sir, jetra, piščanec, govedina, morske ribe.

Vendar pa se je treba zavedati, da tudi samo uživanje teh izdelkov ne bo moglo zagotoviti dovolj hrane za normalno delovanje celic. Zato morate v primeru pomanjkanja vzeti posebne dodatke.

Seznam in cena

Obstajata dve vrsti zdravil, ki vsebujejo krom - to so prehranska dopolnila, praviloma „krom pikolinat“ (tablete, kapsule ali tekoče raztopine), kot tudi različni vitamini. V kombinaciji z uravnoteženo prehrano lahko vsako takšno orodje zagotovi hitrejšo izgubo telesne teže, hkrati pa čim bolj udobno ustvari težo.

Seznam pripravkov, ki vsebujejo krom za hujšanje: t

  • "Krom pikolinat" - prehransko dopolnilo, priznano kot najboljša za hujšanje zaradi optimalne sestave, hitre prebavljivosti in največjega učinka za hujšanje. Vsebuje glavni mineral v kombinaciji s pikolinsko kislino, kar prispeva k njegovi boljši absorpciji;
  • »Krom pikolinat plus« je analog predhodnega prehranskega dodatka z dodatkom ekstrakta listov peteršilja, sadja garcinia cambogia in Gymnema - naravnih sestavin, ki se pogosto uporabljajo pri izdelkih za hujšanje;
  • Karnitin Plus krom je širok spekter dodatka z dodatkom karnitina, ki je namenjen normalizaciji presnovnih procesov, blokiranju apetita in hrepenenju po sladicah. Zaradi kombinacije kroma in karnitina zagotavlja hitro »vlečenje« figure, koža postane prožna, bolj mladostna;
  • "Centuri 2000" - kompleks 24 vitaminov s kromom, ki pomaga odpraviti hormonske motnje, normalizira presnovne procese in pospeši razgradnjo maščob;
  • Vitrum Performance je multivitaminski kromov kompleks, namenjen aktivnim ljudem, ki želijo normalizirati svojo telesno težo veliko hitreje in udobneje;
  • Kromov pivski kvas - vsebuje v svoji sestavi veliko aminokislin, beta-karoten, vitamin B1, ki ga je mogoče dodatno obogatiti s cinkom.

Cene za vsa ta zdravila so precej drugačne:

  • „Krom pikolinat“: Turboslim („Evalar“), kapsula št. 90 - 500–600 rubljev; Solgar kapsule št. 90 - 1200–1300 rubljev; 50 ml kapljic - od 150 rubljev.
  • Kapsule “Chromium Picolinate Plus” št. 120 - 2700–2800 rubljev.
  • "Carnitine Plus Chrome": 500 ml tekočega koncentrata - 600-700 rubljev; 350 mg tablete številka 60 - 300-400 rubljev.
  • "Centuri 2000" tablete številka 90 - 1400-1500 rubljev.
  • Tablete Vitrum Performance so 60 - 900–1200 rubljev.
  • Pivski kvas s kromovimi tabletami 0,45 št. 100 - od 120 rubljev.

Od vseh teh zdravil najpogosteje uporabljajo za hujšanje, "Picolinate Chromium", ki je značilna po dostopni ceni, visoko prebavljivost in veliko koristnih ukrepov.

"Krom pikolinat"

»Krom pikolinat« je prehransko dopolnilo, ki je bilo prvotno uporabljeno kot zdravilo za uravnavanje ravni sladkorja pri bolnikih v prediabetičnem stanju. Nato se je začel uporabljati za hujšanje in povečanje hitrosti rasti mišic pri športnikih.

Sestavine zdravila so:

  • krom je glavna aktivna snov, ki poveča dovzetnost tkiv za insulin, znižuje raven sladkorja, zmanjšuje apetit in hrepenenje po sladicah;
  • pikolinska kislina je pomožna snov, ki ne vpliva na težo, temveč izboljšuje proces obvladovanja osnovnega minerala.

BAA "Picolinate Chromium" ima pozitiven učinek na delo mnogih sistemov, zato je priporočljivo, da se ne samo za hujšanje, ampak tudi za normalizacijo splošnega stanja telesa s ciljem

  • zmanjša razdražljivost, izboljša spanje;
  • povečanje vzdržljivosti;
  • odpravljanje krčev;
  • profilaksu glavkoma;
  • upočasnjuje proizvodnjo glikiranih proteinov, ki povzročajo prezgodnje staranje.

Da bi izgubili težo, je treba kromove pripravke uporabljati le v kombinaciji z dieto in aktivnimi vadbami. Upoštevati je treba, da v primeru prevelikega odmerjanja mineral postane škodljiv in lahko povzroči številne neželene učinke.

Pri uporabi "Chromium picolinate" je potrebno upoštevati proizvajalčevo destinacijo, ki vsebuje uradna navodila, in priporočila strokovnjakov glede uporabe z namenom izgube teže. Zdravilo je na voljo v več oblikah - kapsule, tablete, kapljice. Ni razlike v sestavi ali delovanju med različnimi farmakološkimi oblikami sredstva, vendar je njihova raznolikost bolj primerna.

»Krom pikolinat« se jemlje ob obroku 1-2 kapsul (tablet) ali 10–20 kapljic enkrat na dan. Ko jemljete kapljice, morate odmerek zadržati v ustih in ga nato pogoltniti. Orodje lahko dodate tudi v katerokoli pijačo. Največji dnevni odmerek je 1 ml ali 200 mcg. Povprečno trajanje tečaja je 10–25 dni.

Ob prisotnosti bolezni možganov, kardiovaskularnega ali centralnega živčnega sistema je treba odmerek zmanjšati v skladu s priporočilom zdravnika. Kontraindikacija je diabetes IV. Ta prehransko dopolnilo lahko uporablja profesionalne športnike, ki so testirani na doping.

Hujšanje

Dnevni odmerek kroma za izgubo teže je podoben terapevtskemu in znaša 200 mg. Zdravilo se jemlje na enak način. Ampak za izboljšanje rezultatov hujšanje je potrebno, skupaj z jemanjem prehranskih dopolnil:

  • sledijo nizki glikemični dieti;
  • ustvariti energetski primanjkljaj zaradi razlike med porabljenimi in porabljenimi kalorijami;
  • aktivni športi.

Če želite vzeti "krom pikolinat" za hujšanje, tudi s popolnoma zdravim telesom, je potrebno le po posvetovanju z zdravnikom.

Kontraindikacije in neželeni učinki

Neželeni učinki z uporabo "Picolinate Chromium" so možni v primeru kršenja navodil, spreminjanja režima ali prekoračitve odmerka zdravila. Pojavijo se lahko naslednji simptomi:

  • slabost, bruhanje;
  • glavoboli;
  • povečanje nastajanja plina.

Prav tako lahko preveliko odmerjanje povzroči alergijske reakcije v obliki srbenja, izpuščajev, bronhospazma, angioedema.

Podobni učinki se pojavijo pri neskladju z kontraindikacijami, ki vključujejo: t

  • individualne nestrpnosti;
  • nosečnost, dojenje;
  • bolezen jeter in ledvic;
  • diabetes mellitus;
  • Parkinsonova bolezen.

BAA "Chromium picolinate" ne smejo jemati osebe, mlajše od 16 let in starejše od 65 let.

Vitamini s kromom

Vitamin-mineralni kompleksi imajo raznovrsten učinek in ne prispevajo le k izgubi teže, temveč tudi nasičenju z velikim številom uporabnih snovi. Takšna zdravila imajo bolj intenziven adaptogeni učinek, ker:

  • povečanje učinkovitosti;
  • izboljšanje psiho-čustvenega stanja;
  • aktivirati imunsko zaščito.

Vitamini s kromom so predpisani za določena patološka stanja:

  • moška neplodnost;
  • ateroskleroza;
  • diabetes;
  • živčne motnje;
  • debelost.

Takšna zdravila imajo lahko pozitiven učinek le po daljši uporabi. Optimalen čas za njihov sprejem je 3 mesece.

Najbolj učinkovit za hujšanje so vitamini, ki vsebujejo krom in karnitin. Takšni kompleksi imajo največji vpliv na vse procese, pomembne za normalizacijo teže:

  • povečanje presnove;
  • razgradijo škodljive maščobe;
  • izboljša obrise telesa;
  • zmanjša količino "slabega" holesterola;
  • aktivira celično presnovo;
  • preprečevanje razvoja sladkorne bolezni;
  • zatiranje apetita in lakote;
  • zavirajo proces staranja.

Takšni vitamini vam omogočajo, da hitro stabilizirate težo in zategnete sliko. Uporaba takšnih zdravil ne povzroča neželenih učinkov in nima kontraindikacij, razen individualne nestrpnosti.

Zdravila, ki vsebujejo krom, so med najvarnejšimi izdelki za hujšanje s precej visoko stopnjo vpliva. Vendar pa je treba ugoden učinek tega minerala je treba urediti, in sprejem - strogo odmeri. Poleg tega je treba ta dodatek uporabiti le, če upoštevate prehrano in redno redno usposabljanje. V kombinaciji s temi aktivnostmi bo uporaba kroma veliko lažja in udobnejša.

Ocene in rezultati izgubljajo težo

Galina, 28 let, Podolsk

Vse življenje sem bila debela, ker resnično ljubim različne sladice, še posebej sladko pecivo. Na sprejemu je strokovnjak za prehrano dejal, da imam pomanjkanje kroma. To povzroča močno hrepenenje po sladicah in zato postane vzrok za prekomerno telesno težo. Kupil sem kapljico »kromovega pikolinata« v veliki upanju, da se znebim apetita, skupaj z nagnjenostjo k raznovrstnim sladicam. Vsako jutro kaplja 10–12 kapljic pod jezik. Hkrati je sedela na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in dan kasneje odšla v telovadnico. Kot rezultat, za 2 meseca sem izgubil 11 kg brez močnega občutka lakote in stalne želje po jesti drugo torto.

Elena, 35 let, Sankt Peterburg

V vsakem primeru se zdravil, ki vsebujejo krom, ne sme jemati brez posvetovanja s strokovnjakom! Ker je to prehransko dopolnilo, ga mnogi ljudje obravnavajo precej neprevidno, ne glede na to, kakšne spremembe lahko povzročijo njegove sestavine v telesu. Svetoval sem, da pijem krom 3 mesece, zato sem takoj kupil 90 kapsul. V prvem mesecu ni bilo sprememb - niti s apetitom, niti s sladkostjo, niti s težo. Toda najbolj žalostna stvar se je začela konec drugega meseca - imela sem najmočnejšo zastrupitev, pustularni izbruhi so se pojavili po vsem telesu. Zdaj se morate zdraviti iz drugega razloga. In s težo bom rešil problem po okrevanju, vendar le s pravilnimi in zdravimi metodami brez dodatkov.

Irina, 22 let, Tambov

Občasno sprejemam krom, ko se ne morem sprijazniti z željo, da bi nenehno žvečil nekaj, še posebej različne sladkarije. Dobesedno v 3-5 dneh jemanja zdravila, to patološko hrepenenje slabi, in po nekaj tednih lahko varno brez bonbonov. Ne vem, kako na splošno izgubiti težo, toda tukaj, za prekomerno teže sladkarije, mora to zdravilo zagotovo pomagati. Resnično pomaga zapustiti vse škodljive izdelke in se naučiti nadzorovati njihove prehranjevalne navade. Vendar pa morate vedeti, da se proces izgube teže začne ne samo s temi kapsulami, ampak samo, če so kombinirani s pravilno prehrano in zelo aktivnimi športnimi aktivnostmi. Pod temi pogoji ponavadi izgubim do 3–4 kg na mesec, ko pa vzamem krom, se lahko v istem obdobju znebim 5–6 kg.

Pregledi zdravnikov in strokovnjakov

Varvara Gruzdeva, Dietician, Smolensk

"Krom pikolinat" absolutno ne prispeva k izgubi teže. Teorija, da je droga sposobna vplivati ​​na mnoge vitalne procese, nima nobene potrditve. Zaradi pravičnosti je treba opozoriti, da tudi on ne more storiti veliko škode. Če med jemanjem prehranskih dopolnil ali vitaminov pride do izgube telesne teže, lahko govorimo o učinkovitosti prehrane ali športnega treninga, zaradi česar nastane primanjkljaj kalorij. Še več, ne moremo računati na dejstvo, da lahko tak dodatek pomembno vpliva na količino slike in pospeši proces kurjenja maščobnih celic. Nakup teh prehranskih dopolnil je izguba denarja. Če želite izgubiti težo, morate voditi zdrav način življenja, vključno z razumnimi prehranskimi omejitvami in zmerno vadbo.

Leonid Vasilkovsky, endokrinolog, Moskva

Krom ima majhen učinek na proizvodnjo insulina, vendar lahko uravnava raven sladkorja le zaradi zavrnitve sladkih živil. Po drugi strani pa ta mineral vpliva na presnovo ogljikovih hidratov in lipidov ter pozitivno vpliva na delovanje ščitnice, ki ljudem s kroničnim jodom in kromom pomaga izgubiti težo. Samo dieto, skupaj s pravilnim načrtom usposabljanja in hkratnim vnosom ustreznih vitaminskih in mineralnih kompleksov, lahko izboljša fizično zdravje in psiho-čustveno stanje. Prav tako lahko s pomočjo dodatkov kroma prilagodite presnovo ogljikovih hidratov, kar bo pomagalo premagati šibkost in povečati vzdržljivost. Ampak, ponavljam, ta metoda je primerna le za tiste bolnike, katerih težo povzroča samo pomanjkanje mineralov.

Chrome bo olajšal žejo za sladkim

Zavrnitev sladkarij, čokolade, sladkarij za mnoge ljudi ni lahko. To pomagajo pripravki iz kroma. Normalizirajo raven sladkorja v krvi in ​​odpravijo "sladko" muko pri izgubi teže.

Samelia
Pred kratkim sem nekje prebral, da ljudje s prekomerno telesno težo, ki počasi odhajajo, nimajo dovolj kroma v telesu! Mogoče kdo ve o tem? Je vredno verjeti ali je to samo oglas za redno prehransko dopolnilo?

advoka4ka
Lahko se strinjam: prepustil sem se kromu, padel sem z 82 na 70, vendar je precej čudno, da bi teža talenta odšla le 2 meseca po tem, ko sem jo končno popil. Poleg tega sem pila vlakna. Dejstvo je, da krom uravnava krvni sladkor in pomaga tistim, ki imajo radi sladkarije, da ostanejo v roki. Tukaj je.

nata3512
Od časa do časa pijem krom, ko resnično želim sladko in ne morem se nadzorovati. Nekje v drugem tednu jemanja kroma sploh ne čutim, zato menim, da krom v določeni meri prispeva k izgubi teže.

Samelia
O, dekleta, povejte mi, kako piti, kako se imenuje? Vse lahko dam, toda sladko je kot droga! Če ne jeste, je nit sladka, potem pa ostanite lačni. Nenadoma mi pomagaj?

Candy_perfumed
Že nekaj časa sem pila krom pikolinat (prodaja v lekarnah v oddelku prehranskih dopolnil). Lahko rečem, da še vedno premaga Cho. Uporabiti ga je treba v skladu z navodili.

melanholija
Mesec in pol pijem krom pikolinat v kapljicah, z noro ljubeznijo do sladkarij, po dveh tednih kroma, nisem niti pogledal vseh sladkarij; Moja edina ljubezen, na katero ne bo vplival krom, je čokolada, čeprav je grenak, t.ch. za polno sladkost se ne upošteva.

Adele
Kupil slabo Garcinia forte. Vsebuje krom in vitamine. Tretji dan se je apetit bistveno zmanjšal. Potem se je odločila, da po 6. letu ne bi jedla. Izgubila sem 1 kg v 8 dneh. Ko bom jedel kozarec, bom napisal, kako je šlo še dlje.

Samelia
V lekarnah prosim pikolinat krom, sploh ne vem, kaj je! Mogoče ga lahko naročite po pošti?

Paola
Da, v lekarnah res ni debela. V Moskvi je bilo le pet (pet) lekarn, kjer je zagotovo.

Kitana_Haru
Mislim, da to sploh ne deluje, ker pomanjkanje kroma ni opaženo pri vseh debelih ljudeh. Mimogrede, sladki zob lahko služi kot posredni diagnostični znak, vendar da bi zagotovo vedeli, da morate opraviti posebne teste.

Multi
Kupili so krom pikolinat in je tekoč.

Samelia
Napisano je, da če tekočina deluje bolje!

Daria24
Pijem krom picalinat. Ljubim sladkarije, kot je odvisnik od drog, toda po drugem tednu, ko mi je resnično pomagal, ne želim niti prodaje sladoleda, kar za mene ni naravno. Mimogrede, nekje sem prebral, ne spomnim se, da lahko strast do sladkarij povzroča glivice Candida, tj. sam drozd drozda... In moraš vprašati okrog v različnih lekarnah, nekaj mora biti.

Manyusya
Jaz sem nov, toda sanje o izgubi teže so stare. Po rojstvu morate izgubiti težo za 8 kg. Moj prijatelj je bil zelo tanek in mi je svetoval, naj pijem krom, pa tudi magnezij (endokrinolog ji je to priporočil). Kupili so "Fat-X", kot tudi "Slimness" in "Winter Cherry" iz "Mertsany". Pijem. Samo prva dva zdravila pomagata, ne želim jesti in je všeč. »Češnja« ne pomaga (piše, »normalizira delovanje črevesja, laksativ za pljuča«), vendar pomaga prehranskemu dodatku »celuloza«. Magnezij v čisti obliki ni na voljo pri nas, samo magnezij B6. In v lekarnah je treba popularno razložiti. Prva dva krat sem tudi povedal, da take droge ni, potem pa razlagam, da imam svoje.

rehbwf
Kroma nikjer ne prodajamo! Morda obstaja nekaj naravnih virov kroma? Ja, to je pivski kvas, žita itd. vendar je krom neznaten. Ljubke sladkarije mi je zelo všeč, zato je težko izgubiti težo, če za njim ni želje (za mene osebno). Povejte, kdo ve?

Daria24
Vidite, celo v navodilih pravi, da se najbolje absorbira v obliki sirupa in ga je treba držati pod jezikom, ker v želodcu se absorbira veliko manj... Mogoče vprašate prijatelje, ko gredo v drugo mesto na poslovnem potovanju, da bi prinesli? Ali na internetu v najslabšem redu. Tukaj ni zapisano, kako pogosto lahko ponavljam tečaje in koliko. Mogoče nekdo ve?

tweety
Tudi jaz vzamem krom pikolinat 400 (400 mg v eni kapsuli), zdaj verjetno mesec in pol, veste, dekleta, zdaj priporočam vsem mojim dekletom in materi. Ne morem reči, da zdaj ne jedem sladkih stvari, ne. Tik preden začnem, ne preneham, zdaj pa bom pojedel eno čokoladico in se ne počutim več tako. Zato sem zelo zadovoljen!

Ali so kromovi pripravki neškodljivi?

Daria24
Še vedno me zanima vprašanje, ali ni škodljivo? Bojim se, da se bo pot končala, potem pa spet na potegnjenju sladkarij. In dvomim, da vnos kroma poteka brez sledu za telo.

rehbwf
Tečaj zaključim mesec dni. Ja, to je stvar! Super! Seveda, ne obstaja takšna stvar, da ne morem prenašati sladkorja, ne jedem moke. Ampak resnično ravnodušni. Lahko rečem, da potegne samo na shokalad v zmernih odmerkih. Jaz sem brezbrižen do peciv, sladic, kolačev. To se še nikoli ni zgodilo. Nisem mazohist, da bi se mučil (sladko je vse zame, bilo je). Skratka, pomagalo mi je super, tudi moja mama je opazila. In potem, po tečaju, se ne boste zaleteli na sladko. Krom uravnava samo raven insulina. Samo takrat boste želeli biti tako sladki kot krom.

Daria24
Pomaga mi tudi veliko in ne želim niti čokolade! To je zame samo ne naravno stanje. Za ves čas pitje kroma ni jedel niti ene čokolade, niti enega sladoleda! Sprva se je zdelo, da je bila tudi solata iz zelja v kantini zelo sladka. Dodajo malo sladkorja, jaz pa ne želim moke. Povej mi, prosim, kako je raven inzulina povezana s sladkostjo in moko? Kupil sem si že drugo steklenico, res se ne želim znebiti čokoladnega manijaka. Vsa prizadevanja za izgubo teže so v tem primeru povsem neuporabna, celo vožnja in preskakovanje vrvi ni pomagalo... In potem je teža šla naravnost tako dobro, z najnovejšimi kegški!

Larsen
Draga Daša 24, preberite teorijo M. Montignac in razumeli boste, kako je insulin povezan s Sahorjem - in z željo, da bi jedli nekaj takega. Dejstvo je, da morate jesti zapletene ogljikove hidrate (na primer za zajtrk) in želite manj sladkega za ves dan. In vendar, brez sladkorja, je telo težko prvih 76 ur, in potem bo vse buzz.

formik
Kot biolog lahko rečem, da je krom resnično potreben za telo. Sladkor - njegov strašni sovražnik - poveča izgubo kroma v urinu. Več sladkorja jeste, manj kroma imate. Mehanizem učinka kroma na porabo sladkorja še ni pojasnjen, vendar je znano, da normalizacija kroma v krvi prispeva k izgubi teže. Varni odmerek 100-200 mcg na dan. Krom mora biti trivalenten (tj. Pikolinat, glicil nikotinat ali sulfat). Simptomi pomanjkanja kroma: anksioznost, hitra utrujenost, intoleranca za sladkor (mejna sladkorna bolezen), zastoj rasti, visok holesterol, prekomerna telesna teža, debelost.

Ledidiamond
Zmanjšuje prebavljivost sladkarij - včasih se v ozadju tega zmanjša tudi želja po sladicah. Na splošno pa je njegova naloga drugačna - okrepiti anabolizem v celici in olajšati prodiranje v jamo. snovi. Uporaba kromovega pikolinata pogosto povzroči negativne spremembe v trebušni slinavki (ne spomnim se sladkorne bolezni ali slabšega). Vendar pa o njem še ni dolgoročnih študij (ali jih ni objavila). Na splošno je 99% hrepenenje po sladkarijah posledica psiholoških dejavnikov, zato ga ni treba ukiniti s farmakološkimi metodami.

Radish_cat
Prebral sem, da je krom pikolinat zelo škodljiv.

Ledidiamond
Tu sem našel precej popolne informacije:
Krom je mineral, ki je postal splošno znan zaradi svoje sposobnosti normalizacije serumske glukoze. Ta lastnost lahko pomaga ljudem s prediabetičnimi simptomi in simptomi sladkorne bolezni tipa 2 (to je oblika, ki je neodvisna od insulina). Ker je koncentracija kroma v večini vrst hrane prenizka, da bi vplivala na koncentracijo sladkorja v krvi, zdravstveni delavci običajno priporočajo, da ljudje dopolnijo prehrano z mineralnimi dodatki. Dve nedavni študiji pa sta pokazali, da količina kroma v nobenem dodatku morda ni tako pomembna kot kemična oblika minerala.
Glede na študijo, opravljeno v Ohiu (ZDA), je absorpcija različnih oblik kroma drugačna. V telesu se dobro absorbira samo krom pikolinat (pikolinat). Poskus je pokazal, da pri uporabi v tej obliki absorbira okoli 40% mineralov. Absorpcija drugih kromovih spojin je zanemarljiva in je približno 1% (.). Absorpcija kroma iz živilskih proizvodov je približno 10 odstotkov. Histidin krom, ki se absorbira celo dvakrat bolje kot krom pikolinat, se odlikuje po dobri absorpciji.
Poskusi, ki so se začeli pred pol stoletja, kažejo, da lahko dodatek kroma diabetikom in živalim ponovno vzpostavi nadzor nad ravnijo sladkorja v krvi. Vprašanja o ugotovitvah ne vključujejo le, zakaj deluje terapija, temveč tudi ugotovitev optimalnega odmerka kroma.
Znanstveniki raziskovalnega centra Beltsville (raziskovalni center Beltsville) povezujejo učinek tega minerala na encimske sisteme. Krom sproži dodajanje molekul, ki vsebujejo fosfor, v insulinske receptorje. Kaj zagotavlja vzdrževanje glukoze celicam, ki so stradale za energijo.
Ko hormon konča svoje delo, začne učinkovati še en encim in »onemogoči« molekule, ki vsebujejo fosfor, iz receptorjev insulina, zato njihova aktivnost preneha. Krom zavira tudi delovanje inhibitornih encimov.

Kromova receptorska aktivnost je dobra novica za ljudi s sladkorno boleznijo. Na žalost, ta mineral ni v prehrani, sestavljen iz proizvodov, ki so predmet intenzivne predelave. Poleg tega prehrana, obogatena s sladkorjem, spodbuja proces odstranjevanja kroma iz telesa. Sodoben človek na dieti, bogati z rafiniranim sladkorjem, potrebuje več kroma kot pred petdesetimi leti. Treba je opozoriti, da zdaj ljudje ne samo porabijo manj, ampak tudi izgubijo več kroma.
Proizvajalci aditivov so nagnjeni k temu, da je izdelek netoksičen, primeren za proizvodnjo in kemično stabilen (sposoben dolgo življenjsko dobo na lekarniških policah). Prav tako daje prednost sestavinam, ki jih je mogoče enostavno dati obliki tablet.
To zadnje razmišljanje je spodbudilo proizvajalce multivitaminsko-mineralnih tablet, da raje uporabljajo kromov klorid, katerega molekule se razlikujejo v majhnosti. Ljudje ne želijo jemati deset tablet na dan ali pogoltniti ene tabletke, kar jih šokira s svojo veliko velikostjo. Problem je v tem, da se kromov klorid absorbira slabše kot vse njegove spojine. V poskusu je ducat žensk vzelo 200 mikrogramov kroma v obliki kromovega klorida, kar je povzročilo povečanje le za trideset odstotkov kroma v njihovih organizmih v primerjavi z njihovo običajno prehrano.
Uporaba kromovega nikotinata (krom nikotinat), znanega kot GTF, ki se uporablja kot sredstvo za povečanje tolerance za glukozo (to zdravilo je v zadnjih letih pridobilo veliko komercialno slavo), podvoji raven porabe kroma. Predhodne študije so potrdile, da ima kromov nikotinat stabilizacijski učinek na glukozo v krvi. Vendar pa so po podatkih DiSilvestra ti podatki lahko posledica kršitve vsebnosti kroma v krvi in ​​plod domišljije. Ohio znanstveniki so preučevali dodatek, ki vsebuje krom nikotinat v kombinaciji z nekaterimi pritrjenimi aminokislinami. Ugotovljeno je, da se taka spojina absorbira trikrat bolje kot GTF.
Najboljše lastnosti pa najdemo v kromovem pikolinatu. V tej spojini se krom kombinira s pikolinsko kislino (pikolinsko kislino). Dodatki, ki vsebujejo to spojino, so šestkrat povečali vnos kroma pri testiranih ženskah. Vendar je treba opozoriti, da je te študije financirala družba Nutrition21, podjetje za prehransko dopolnilo, ki proizvaja prehransko dopolnilo, ki vsebuje krom pikolinat pod blagovno znamko Chromax.
Obstajajo še boljše oblike.
Znanstveniki iz USDA so preučevali učinek absorpcije in izmenjave kroma v telesu na zdravje ljudi trideset dni, med katerimi so preiskovanci vzeli kromov pikolinat. Dr. Anderson in njegovi sodelavci so ugotovili, da so najboljše rezultate opazili pri uporabi kromovega pikolinata v kombinaciji z esencialno amino kislino histidin.
Andersonova skupina bolnikov je prejela kombinacijo histidina in kromovega pikolinata, potem ko je bilo ugotovljeno, da je ta kombinacija boljša od čistega kromovega pikolinata. Ta študija je pokazala, da ta kombinacija povečuje antioksidativne lastnosti kroma. Vendar pa nobena družba ni licencirala te spojine kot komercialno bioaditiv. Kljub temu jih veliko podjetij prodaja na trgu. Kromov pikolinat v kombinaciji s histidinom absorbira 50% bolje kot čisti pikolinat.
Naravni viri kroma
Brokoli je najbogatejši vir kroma. Ena porcija brokolija vsebuje 10-krat več kroma kot enak odmerek zelenega fižola, krompirja ali pomarančnega soka. Trenutne smernice za minimalno dnevno porabo kroma pri odraslih se gibljejo med 20 in 35 µg (µg), pri čemer se upošteva starost in velikost posameznika. Doječe ženske morajo prejeti vsaj 45 µg na dan. Pri otrocih, starih od 1 do 8 let, je priporočeni najmanjši odmerek 11 do 15 µg. Posameznik lahko prejme to količino mineralov s hrano, ne da bi uporabil aditive. Na primer, skodelica kuhane brokoli običajno vsebuje 22 µg kroma in 85,05 gramov kuhanega puranjega noge - 100 µg.
V zadnjem času se je povečalo zanimanje in število študij, ki dokazujejo učinek kromovih dodatkov na ljudi s sladkorno boleznijo ali občutljivih na to bolezen. Vendar pa so za opazovanje bistvenega izboljšanja potrebni precej višji odmerki kroma. Na primer, v laboratoriju Anderson (Anderson) trenutno testira približno 1000 µg kroma na dan pri otrocih s sladkorno boleznijo tipa 2. t

Radish_cat
Absorbenti prehranskih dopolnil so se verjetno srečali s kromovim pikolinatom. Ta snov je pogosto vključena v dopolnila hujšanju. Skratka, če smo poleg zmanjšanja teže zbrali več kot tri sestavine, med njimi poiščimo kromov pikolinat. O tej snovi pa lahko preberete ne samo na kozarcih s prehranskimi dopolnili. Ena od številk revije Journal of American Medical Association (JAMA) je objavila gradivo o kromovem pikolinatu. Ta vplivna publikacija redko posveča pozornost prehranskim dopolnilom - ker niso zdravilo. Toda tokrat je bil razlog resen: domnevali smo, da je krom pikolinat rakotvorni učinek. Tukaj je članek z nekaj okrajšavami:
"Ljudje, ki uporabljajo kromov pikolinat, lahko povečajo mišično maso in zmanjšajo količino maščob v telesu," obljublja oglaševanje prehranskih dopolnil. Prejšnji mesec so na srečanju Ameriškega kemijskega združenja v Kaliforniji raziskovalci z Univerze v Alabami poročali, da je krom pikolinat lahko rakotvorna. V laboratorijskih poskusih je Karen Vaterhan pokazala, da kromov pikolinat očitno spodbuja kromosomsko cepitev DNK v celicah, raziskovalci iz Alabame pa so poročali, da ko kromov pikolinat sodeluje z vitaminom C, nastajajo stranski proizvodi, ki reagirajo s kisikom in proizvajajo močne hidroksilne radikale. poškoduje DNK. Ti mehanizmi so rakotvorni, vodijo do malignosti celice.
John Vincent (kemik iz Alabame) je spodbudil znanstvenike, da razvijejo snovi, iz katerih se krom dobro absorbira in ne poškoduje DNK, kot tudi krom pikolinat.
Lakonska DNA je dezoksiribonukleinska kislina. Iz te snovi nastanejo naši geni, ki so pakirani v kromosome, ki se nahajajo v jedru celice.
Spremembe v strukturi DNK se imenujejo mutacije. Ko se pojavijo v zarodnih celicah (jajca in spermazoidi). to vodi do KONGENITALNIH PORAZDELKOV, ko se v navadnih celicah - DO NJIHOVE SMRTI ali OBNOVITVE V MALIGNIH. Torej so obtožbe proti kromovemu pikolinatu dovolj resne. Zdaj pa razmislite, ali boste tvegali svoje bodoče otroke ali zdravje?

Camelia
Mdya... in koga verjeti?

Ledidiamond
Mislim, da morate verjeti svojim občutkom (če že jemljete zdravilo in spremljate svoje zdravje), ali nekomu, ki je to zdravilo vzel dolgo časa in redno (brez poškodb telesa). In potem bo isti raziskovalni center nekaj let objavil popolnoma nasprotne rezultate raziskav (kar je zelo pogosto). In kaj boste vzeli iz njega?

Radish_cat
Ja, občutki vam bodo povedali, kako se DNA razgradi in se mutacije pojavijo v zarodnih celicah? To je izdaja kromovega pikolinata. Če bi bilo drugače, bi proizvajalci že dolgo zavrnili te zahtevke.

Tiki
Krom pikolinat je izboljšal kakovost mojega življenja. Vzemam ga več kot mesec dni. Včasih je bilo tako: povečan apetit, vleče za sladkarije, potem iz sladkega je slabo... Zdaj ni niti prvi, niti drugi, niti tretji. Živim mirno, malo izgubim težo, 1 kg na mesec. Malo, vendar brez muke. Videl sem svetlobo v oknu.

Tiki
Pojdi. kot podmornica. Pozdravljeni vsi! Do sedaj sprejmite kromov pikolinat že mesec in pol. Sledim navodilom iz Mertsane: 20 kapljic enkrat na dan, po zajtrku z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, zadržim 3-5 minut v ustih. Možno je in dvakrat na dan za 10 kapljic, vendar mi je lažje. Gospa, to je manj kot čajna žlička in celo polovica. Mislim, da je pravilnost sprejemanja pomembna. Mertsana svetuje po enem mesecu odmora in se bojim. Nekako sem zamudil sprejem, prišlo je do majhnega napada "plišaste mrzlice".
Tu so pisali o škodljivosti kromovega pikolinata. Je možno. Toda v primerjavi s čim? Imam visoko občutljivost na ogljikove hidrate. Z normalno prehrano imam veliko slabosti, nihanje razpoloženja, izpuščaj na vratu, pod laseh in na templjih (eden od markerjev te občutljivosti), da ne omenjam prekomerne telesne teže. Ne želim prestrašiti, toda preden sem se odrekel sladkorju (pred približno šestimi leti), so me udarili z acetonom in oči so bile zabrisane. Takrat nisem vedel, kakšni so simptomi. Teža se še naprej zmanjšuje. ampak hitreje. Osem dni sprejemam Zhuidemen. Zahvaljujoč pikolinatu ni nobenih stranskih učinkov (v primerjavi). Zdaj sem tri funte lažja. Najbolj nenavadna stvar je, da se območje hlače zmanjšuje. Toda to je še ena tema...

Dodatki za hujšanje, zmanjšanje apetita za sladkarije!

Prvi del cikla ″ Dodatki za hujšanje to je namenjen izdelkom, ki zmanjšujejo željo po sladki, moki in prenajedanju. To se dogaja zelo pogosto, ves dan hranite skuto in solate, in zvečer se začne neznosno srbenje žvečenja nečesa sladkega in moke. Govoril bom o treh dodatkih: krom pikolinat, 5-htp (triptofan) in glutamin.

Začnimo z najbolj priljubljenim dopolnilom, ki ga vsakdo, ki je nekoč poskušal izgubiti težo ali je že živel v stanju trajne izgube telesne teže, vedel, to je seveda slavni krom pikolinat!

Krom se uvršča na prvo mesto med vsemi dodatki, saj lahko normalizira raven sladkorja v krvi. Več kot 90% ljudi trpi za pomanjkanjem kroma v telesu! (samo pomislite na to sliko).

Pomanjkanje kroma je začaran krog: ko je v telesu malo kroma, se hrepenenje po sladkorju poveča, toda več sladkorja porabite, več je kroma v telesu.

Krom pikolinat zmanjša željo po sladicah

Ne bom se motil in se vrnil k izgubi teže. Najboljši način, da se znebite odvečne maščobe, poleg prehrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, je, da vzamete krom pikolinat. Študije kažejo, da kromov pikolinat prekomerno tehta na več frontah naenkrat:

  • Z zmanjšanjem apetita za sladkarijami je krom lažje slediti prehrani brez motenj
  • tudi brez prehrane krom pomaga povečati mišično maso in s tem pospešiti metabolizem (več mišic v telesu, hitrejša je presnova)
  • krom preprečuje izgubo mišic, medtem ko omejuje vnos kalorij
  • krom poveča porabo kalorij med vadbo. Mimogrede, šport in fitnes pospešujeta odstranjevanje kroma iz telesa, zato ga morajo sprejeti vsi, ki se ukvarjajo s športom!

Krom ima še eno pomembno lastnost: bori se proti celični glikaciji, ki je eden glavnih dejavnikov pri staranju kože. To je proces poškodbe celic in umiranja zaradi velike količine sladkorja v krvi, ki leži kolagenska vlakna (zato vsa hitra hrana in sladkarije vodijo do zgodnjega staranja kože!).

Kako izbrati pravi krom

Najučinkovitejše kromove spojine so pikolinat in krom polinikotinat, krom pikolinat pa ima izrazitejši učinek. Da bi zmanjšali željo po sladicah, je dnevni odmerek kroma 200-600 mcg na dan, za debelost ali sladkorno bolezen pa je že 600-1000 mcg na dan.

  • Krom pikolinat solgar solgar, krom pikolinat, 500 mcg, 120 veggie kape - $ 9.58

Sam sem izbral kromov pikolinat iz Solgarja v odmerku 500 mcg, vzamem 1 kapsulo na dan in pogosteje med zajtrkom. O svojih pregledih sem podrobno pisal v članku Solgar Chromium Picolinate za hujšanje.

Triptofan nadzoruje povečan apetit, dviguje

Napisal sem dve zanimivi članki o aminokislini triptofan, svetujem vam, da si za radost in razpoloženje ogledate triptofan Solgar, vitamina Satis, triptofana in njegovih skrivnosti.

Triptofan am vitamine sreče try in ga pijem kot mehko in varno sredstvo za lajšanje anksioznosti in stresa, kot tudi v situacijah, ko hočem veliko jesti in škoditi! Ne zaradi lakote, ampak samo zaradi slabega razpoloženja ali dolgočasja. To je vsem znano! ))

Triptofan je idealen za stalne okvare v prehrani in pri zapustitvi. Prav tako uspešno zdravijo motnje hranjenja (požrešnost, bulimija), to je tisto, kar potrebujemo, da se ne izgubimo in ne pojemo vse brez razlikovanja! In končno pozabi na nočno hrano in napade morske lakote!

Kako izbrati pravi triptofan

Najbolj učinkovita oblika te aminokisline je ta, s številko 5 v imenu 5-htp. Poglej samo njo na etiketi! Učinkovito odmerjanje takega triptofana je 300-400 mg na dan in ga lahko vzamete v odmerku 100 mg ali več.

Včasih se triptofan kombinira z magnezijem in vitaminom B6, kar podaljša delovanje triptofana, tako da deluje dlje časa. Izbrala sem tako kompleksen Solgar, tukaj je:

  • Triptofan Solgar Solgar, 5-HTP, 100 mg, 90 kapsul za veggie - 23,92 $

Pijem triptofan 1-2 kapsuli, tik pred večerjo, priporočljivo je, da ga pijete na prazen želodec in ne z obroki, kot je večina vitaminov. Če ta kompleks ni v prodaji (in se hitro kupi!), Potem preberemo o drugih zanesljivih kompleksih s triptofanom.

Glutamin zdravi odvisnost od alkohola in sladkorja

Glutamin je ena najpomembnejših aminokislin v človeškem telesu, pospešuje celjenje tkiv in se uporablja za zdravljenje vnetne črevesne bolezni in preprečevanje raka.

Ampak ima še eno pomembno dejanje, glutamin pomaga pri odvisnostih! Nutriciolog Roger Williams je uspešno uporabil glutamin za zdravljenje odvisnosti od alkohola in približno 75% bolnikov bi se lahko resnično znebilo hrepenenja po alkoholu!

Po tem poskusu so raziskovalci uspešno začeli uporabljati glutamin za premagovanje neustavljivih želja po sladicah. In zelo uspešno, ker je glutamin pomagal večini testiranih oseb, da se znebijo odvisnosti od sladkorja!

Poleg tega je glutamin dober, ker deluje takoj - ko se pojavi hrepenenje po sladicah, je treba vzeti 1-2 grama l-glutamina, po možnosti z žlico bogate kreme, in neznosno željo po jesti srček.

Poleg zdravljenja odvisnosti od sladkorja in alkohola je lahko glutamin še vedno koristen za nas:

  • glutamin po vadbi obnavlja mišično tkivo, zaradi česar telo pogori več maščobe
  • glutamin očisti jetra iz stranskih produktov presnove maščob
  • Je tudi cenovno ugoden, ne-ogljikovodikov vir energije za nizkokalorične diete.

To pomeni, da lahko na tesni prehrani ali detoksikaciji pozabite na stalen občutek utrujenosti in apatije, ko telo samo nima dovolj energije!

Kako izbrati pravi glutamin

Izberite najbolj dostopno obliko v obliki l-glutamina. Je v prahu in v kapsulah, v kapsulah je bolj priročen. Kapsule potrebujete v odmerku 1000 mg. Če želite premagati hrepenenje po alkoholu in sladkorju, je dovolj, da vzamete 1 do 3 g glutamina hkrati, zato ga je treba vzeti takoj po želji po alkoholu ali jesti nekaj sladkega.

  • Glutamin Solgar Solgar, L-glutamin, 1000 mg, 60 tablet - 10,38 $

Za spodbujanje imunosti se običajno dnevno predpisujejo odmerki 5-20 gramov glutamina, tako da odmerek 3 gramov sploh ni grozen))

Glutamin se odlično kombinira s kromovim pikolinatom, preprosto glutamin je takojšen učinek zaradi hrepenenja po sladicah, kromov pikolinat pa je uravnotežen in postopen ves dan.

Kje dobiti te dodatke za zdravljenje naše požrešnosti))

Naročam vse vitamine v priljubljeni ameriški trgovini iherb, najdete jih lahko v ruskih lekarnah, pripravite se na dejstvo, da bodo cene visokokakovostnih dodatkov večkrat višje. Naročanje za iHerb je veliko lažje in ceneje!

In kako dobiti popust na prvo naročilo, sem tukaj podrobno napisal Navodila za naročanje za iherb, vse je super enostavno!

In povezave do mojih najljubših vitaminov iz tega članka:

  • Solgar, krom pikolinat, 500 mcg, 120 kapsul
  • Solgar, 5-HTP, 100 mg, 90 Veggie Caps - 23,92 $
  • Solgar, L-glutamin, 1000 mg, 60 tablet - 10,38 $

Povej mi, ali ponoči prazni hladilnik, ali boš obesil ključavnico v kuhinji? Potem grem k tebi! ))

Interpretacija ultrazvoka trebušne slinavke

Recepti za rezine s pankreatitisom - pare, piščanca, mesne kroglice