Navodila za uporabo L-karnitina (L-karnitina): maščobni gorilnik z zdravstvenimi dodatki

Karnitin (imenovan l-karnitin, L-karnitin ali levi karnitin) je latinščina za "kri, meso". Tako kot večina naravnih snovi ima tudi karnitinska molekula dve obliki zrcala, ki ju ločita črki "l" in "d". Telo sintetizira l-karnitin. Po lastnostih in poreklu je podoben vitaminom B. Pogosto se imenuje aminokisline, čeprav ni. V čisti obliki je L-karnitin bel, praškast, kristal brez vonja in topen v vodi. Navzven je snov podobna sladkorju.

"Poslanstvo" vsebine

L-karnitin ima pomembno vlogo v človeškem telesu od trenutka spočetja: vstopi v jajčno celico skupaj s semenčico in sodeluje pri razvoju ploda. Sprejem te snovi je koristen že pri načrtovanju nosečnosti in pri obeh bodočih starših. V telesu se levokarnitin proizvaja predvsem v jetrih, ledvicah in možganih zaradi verige biokemičnih reakcij. Sintetizira se iz dveh aminokislin: lizina in metionina. Pri tvorbi molekul sodelujejo tudi vitamini B3, B6, C, železo, folna kislina.

Glavni odmerek l-karnitina dobimo iz hrane: skupaj z mesom in mlečnimi izdelki. Večina je v sirotki, rdeči ribi, drobovini, v sestavi surove govedine, zajca, piščanca, jagnjetine (rdeče meso, več karnitina vsebuje). Vendar pa se njegove molekule v veliki meri uničijo med toplotno obdelavo, z večkratnim zamrzovanjem. Rastlinski viri l-karnitina so redki: v majhnih odmerkih je prisoten v pšeničnih kalcih, lucerni, avokadu, soji. Za primerjavo: pri rastlinah je karnitin ne več kot 2 mg na 100 g, v serumu - 40 mg, v govedini - 85-95 mg na 100 g izdelka.

Mehanizem delovanja

L-karnitin deluje kot glavno hranilo, ki spodbuja presnovne procese v telesu. Ima pomembno vlogo pri energetski presnovi: pri razgradnji maščob in proizvodnji energije. Mehanizem delovanja snovi je naslednji.

  • Prevoz maščob. L-karnitin prenaša maščobe, ali raje maščobne kisline, v mitohondrije, ki se nahajajo v citoplazmi vsake celice. Figurativno se primerjajo s „baterijo“, „plavžem“ ali „elektrarno“ celice.
  • Uničevanje maščob. Na naslednji stopnji se uporabijo hranilne maščobne kisline, tj. Sežgejo v mitohondrijih. Posledično se maščobe pretvorijo v energijo.

8 ključnih funkcij

V okviru številnih raziskovalnih poskusov so dokazali koristi l-karnitina za telo. Na seznamu različnih funkcij L-karnitina izstopajo osem glavnih funkcij.

  1. Dejavnost L-karnitin bistveno aktivira telesne in duševne funkcije. Izboljša zdravje, razpoloženje, izboljša tonus telesa. Ima učinek proti staranju.
  2. Razstrupljanje. Odstranjuje toksine. Dokazana učinkovitost l-karnitina pri zastrupitvi z alkoholom, zastrupitev z zdravilom.
  3. Stresna odpornost. Ima adaptogeni in tonični učinek, znatno poveča odpornost telesa na stres, deluje kot "zaščitnik" živčnega sistema in blokator občutkov depresije.
  4. Presnova. L-karnitin je pomemben za vzdrževanje presnove, krepi imunski sistem, pomaga telesu, da se upre boleznim.
  5. Obnova in zaščita. Ugodna za srce in krvne žile, izboljšuje delovanje miokarda, pomaga zmanjševati holesterol, ščiti telo pred aterosklerozo. Zmanjšuje tveganje za srčni napad, možgansko kap.
  6. Preprečevanje. L-karnitin je dobra preventiva za prizadetost vida. Upočasni procese transformacije mrežničnih žil. Do 40% zmanjšuje tveganje za nastanek katarakte.
  7. Produktivnost Zagotavlja povečanje učinkovitosti športnega treninga, povečuje vzdržljivost telesa, povečuje funkcionalnost mišic.
  8. Izguba maščobe Pomaga ohranjati optimalno težo. Z vplivom na presnovo maščob pomaga l-karnitin pridobivati ​​energijo iz njih.

Koliko potrebuje telo

Človeška potreba po karnitinu se spreminja s starostjo. Spodnja tabela prikazuje norme dnevne potrebe po snovi. Te številke so povprečne orientacije, saj so odvisne od človeškega stanja, fizioloških značilnosti telesa, telesne aktivnosti in spremljajočih bolezni.

Tabela - dnevni vnos L-karnitina za otroke in odrasle.

L-karnitin - boj proti maščobam in energiji!

L-karnitin je trenutno eden izmed najbolj priljubljenih športnih dodatkov.

L-karnitin (L-karnitin) je posebna snov, ki poveča metabolizem maščob v telesu, z drugimi besedami - opravlja funkcijo maščobe gorilnika. Neodvisno sintetizira človeško telo, odvisno od razpoložljivosti potrebnih vitaminov in encimov. Da bo L-karnitin proizveden v zadostnih količinah, potrebujete uravnoteženo prehrano in redno uporabo visoko kakovostnih beljakovinskih živil. Takšni izdelki so lahko na primer meso, skuta ali ribe.

Praviloma, če oseba doživlja težke fizične napore ali dobi slabo prehrano, primanjkuje L-karnitina v telesu. Iz tega razloga je vsem ljudem, ki so na dieti in se aktivno ukvarjajo s športom, priporočljivo, da ga uporabljajo dodatno.

Malo zgodovine

Vladimir Gulevich je prvi odkril l-karnitin leta 1905.

L-karnitin so prvič odkrili ruski znanstveniki V.S. Gulevich in R.P. Krimberg, ki proučuje mišično tkivo živali. To se je zgodilo pred več kot stoletjem. Nova snov je dobila ime po latinski besedi "carnis", ki v prevodu pomeni "meso". Kemiki so se naučili umetno ustvariti L-kartiton veliko kasneje - v 60-ih letih prejšnjega stoletja. Zdravilo je dobilo pozitivne povratne informacije in se postopoma začelo uporabljati v medicini.

Prvič v velikih športih je bil L-karnitin uporabljen med olimpijskimi igrami leta 1980. t Dodatek, vključen v prehrano italijanske nogometne ekipe. Posledično je L-karnitin postal razširjen v industriji športne prehrane in medicine. Trenutno je na voljo v obliki tablet, tekočine in praška za rekonstitucijo.

Delovanje L-karnitina

L-karnitin aktivira proces gorenja podkožne maščobe in pomaga pri pretvorbi maščobnih celic v energijo. V nekaterih primerih pomanjkanje te snovi vodi v razvoj debelosti.

Trenutno je na voljo l-karnitin v obliki praška, tekočine in tablet.

Zaradi L-karnitina maščobne molekule bolj aktivno prodirajo v mitohondrijske membrane. In mitohondrije so neke vrste »energetske postaje«, ki se nahajajo znotraj celic telesa. V njih se pojavi razgradnja hranil, ki sprošča energijo v obliki ATP.

Posledično je L-karnitin figurativno rečeno "žgalna", ki "vrže" maščobe v kurišče vašega telesa. In če nadaljujemo to primerjavo s parnimi stroji, lahko rečemo, da je premog potreben bolj, hitreje gre lokomotiva. To pomeni, da je treba maščobo v mitohondrijih dostaviti več, če se aktivno gibljejo. Zdi se, da je to aksiom, vendar mnogi to izgubijo.

Glede na zgoraj navedene lastnosti, mnogi trenerji priporočajo, da uporabite L-karnitin svojim strankam, da se znebite odvečne maščobe in utežite nazaj v normalno stanje. Omeniti je treba podaljšan učinek dolgotrajne uporabe L-karnitina za hujšanje. Zdravilo prispeva k hitri oksidaciji ne le obstoječih maščob, temveč tudi hrane. Posledično se ne kopičijo, temveč takoj prenesejo energijo v telo. Izboljšuje telesno in duševno zmogljivost. Po zaključku tečaja ta učinek traja še nekaj mesecev. V primeru pravilne prehrane bo L-karnitin za hujšanje učinkovit do začetka naslednjega vnosa.

Da bi L-karnitin deloval in maščobe začele aktivno zapuščati, je potrebno ohraniti pravilen način življenja in ne preskočiti vadbe.

Na splošno lahko rečemo, da L-karnitin pomaga:

  • predelajo v energijo maščobne zaloge, ki so že prisotne v telesu;
  • preprečiti hitro odlaganje nove maščobe;
  • normalizira raven holesterola v krvi;
  • izboljšanje učinkovitosti;
  • obogatijo krvne celice s kisikom;
  • skrajša obdobje okrevanja mišic.

To niso vse velike sposobnosti, ki jih ima L-karnitin.

Pomanjkanje L-karnitina

Pomanjkanje l-karnitina med aktivnim treningom ali strogo dieto je polno utrujenosti in slabe volje.

V telesu se L-karnitin proizvaja s sodelovanjem vitamina C, vitaminov B, esencialnih aminokislin in številnih encimov. Pomanjkanje katerekoli od teh snovi lahko povzroči resno pomanjkanje L-karnitina. Najpogosteje so prizadeti športniki, vegetarijanci in vsi, ki se držijo neuravnotežene prehrane.

L-karnitin ima pomembno vlogo v presnovnih procesih in pomanjkanje povzroča:

  • zmanjšana imunost;
  • utrujenost;
  • bolezni srca in ožilja;
  • oslabljen metabolizem in posledično pojava prekomerne telesne teže.

Če opazite te simptome v ozadju prehrane ali intenzivne vadbe, razmislite o jemanju L-karnitina ekstra. Glavna prednost zdravila je njegova absolutna varnost z ustrezno uporabo. Po posvetovanju z zdravnikom lahko L-karnitin vzame tudi nosečnice in doječe ženske.

Priporočila za sprejem

Kako učinkovito jemati L-karnitin za hujšanje? Sprejemne sheme za šport in dietetičnost so drugačne.

Če intenzivno vadite vsaj 3-krat na teden, potrebujete 1200 mg L-karnitina, da izgubite težo na dan. Ta odmerek je treba razdeliti na dva dela. Prvi je treba vzeti tik pred obrokom v obliki kapsul, drugi pa v tekoči obliki 30 minut pred treningom.

Splošna priporočila za pitje L-karnitina so:

  • 200 mg 15-20 minut pred zajtrkom;
  • 200 mg pred kosilom;
  • 200 mg pred večerjo;
  • 600 mg v tekoči obliki pred vadbo.

Če ne vadite, je priporočljivo piti L-karnitin za hujšanje v 1-2 kapsulah med obrokom 3-krat na dan. Ko telesna teža bistveno presega normo, je priporočeni odmerek treba povečati za 1,5-2 krat. L-karnitin se jemlje 1 mesec. Potem potrebujete odmor od 1,5 do 2 meseca.

Seveda, v najboljšem primeru, preden začnete uporabljati L-karnitin, se posvetujte z zdravnikom o odmerjanju in se prepričajte, da ni kontraindikacij.

Kontraindikacije za jemanje L-karnitina so: t

  • individualne nestrpnosti;
  • alergijske reakcije;
  • hipereksitabilnost in nespečnost.

Kot lahko vidite, ni toliko kontraindikacij. L-karnitin je eden najbolj neškodljivih športnih dodatkov. Vendar je vredno omeniti, da ne glede na to, koliko to želimo, ni nobenih »super tablet«.

Neželeni učinki

Glavni neželeni učinek, ki je možen pri jemanju L-karnitina, je močno povečanje apetita. Povzroča ga glavna lastnost zdravila, ki pospešuje presnovo. Mnogi proizvajalci priporočajo jemanje L-karnitina za hujšanje v povezavi z mikrokristaliničnimi vlakni (MCC). Pomaga nadzorovati apetit, in s tem prehrana gre veliko lažje.

Toda prehranski strokovnjaki pravijo, da ob pravilni prehranski zasnovi in ​​razumni vadbi jemanje L-karnitina za hujšanje ne bo povzročilo sprememb v apetitu. Če želite to narediti, prilagodite običajno nizko kalorično dieto, povečanje števila obrokov do 6-krat na dan. Frakcijska prehrana, bogata z beljakovinami, svežim sadjem in zelenjavo ter popolna odstranitev alkohola in sladkorja, bo koristila telesu in pospešila hujšanje. L-karnitin je najučinkovitejši v načinu treninga, ki vključuje 3 vaje za moč (v rubriki »Perfect Body« na naši spletni strani) in 4-6 kardio treningov različne intenzivnosti in trajanja.

Nekateri ljudje prav tako trdijo, da L-karnitin za hujšanje povzroča povečano tesnobo in razdražljivost. Najverjetneje je ta učinek posledica stimulativnega učinka zdravila. Če opazite ta simptom, zmanjšajte uporabo drugih stimulansov živčnega sistema (kofein in guarana). Če to ne pomaga, se posvetujte s strokovnjakom o tem, kako najbolje vzeti L-karnitin.

L-karnitin (L-karnitin) v kombinaciji z vadbo in pravilno prehrano je sposoben ustvariti resnično fantastične stvari!

L-karnitin je torej revolucionarni dodatek, ki je popolnoma varen za zdravje. Pravilna uporaba zdravila v povezavi z razumno prehrano in telesno vadbo vas bo približala figuri vaših sanj.

Kaj je l-karnitin in kako ga jemati pravilno?

Med vsemi prehranskimi dopolnili za športnike L-karnitin (L-karnitin) danes povzroča najbolj sporne razloge za uporabo in potrebo po zdravju. Nekdo meni, da je navaden maščobe gorilnika, nekdo trdi, da je zdravilo za vse bolezni, in nekdo upošteva le njegovo sposobnost, da olajša prenos fizičnih napora. Kaj je resnica in fikcija? V tem članku bomo podrobneje razpravljali o odgovorih na vsa ta vprašanja.

Kaj je L-karnitin?

Morda bi morali začeti s samim imenom. Prihaja iz latinske besede "carnes", kar pomeni meso. Ne bodite presenečeni, da je meso, saj največja vsebnost karnitina v telesu pade neposredno na mišična vlakna.

Prvič o njem se je naučil že leta 1905. Odkrili so ga na ozemlju takratne carske Rusije v Harkovu, vendar so lahko le sintetizirali drogo v laboratorijskih razmerah v 60. letih prejšnjega stoletja. In šele dve leti kasneje so znanstveniki razumeli, zakaj ga telo resnično potrebuje. Pred tem je bila snov preprosto drugačen vitamin.
Za njegovo oznako običajno uporabljajo kar tri različice imen:

In čeprav se L-karnitin pojavi zaradi sinteze aminokislin pod imenom "metionin" in "lizin", pa se po svojih lastnostih nanaša bolj na vitamine skupine B. Mimogrede, ti vitamini, skupaj z vitaminom C, folno kislino, železom in v njegovo tvorbo so vključeni tudi drugi elementi v sledovih.

Umetni vitamin

Pogosto lahko slišite, da se karnitin imenuje umetni vitamin. To je posledica dejstva, da človeško telo, čeprav ga proizvaja v zadostni količini za normalno življenje, a ne ve, kako ustvariti rezerve za prihodnost, kot se dogaja z drugimi vrstami vitaminov. Neuporabljena snov se izloča preko ledvic skupaj z urinom. Proces nastajanja karnitina se pojavi tudi v jetrih in ledvicah, vendar je njegovo mesto največje koncentracije mišic, srca in možganov osebe.

Oblike karnitina v naravi

Obstajata dve obliki karnitina v naravi. To je že omenjeni l-karnitin, pa tudi d-karnitin. Zelo pomembno je vedeti, da je druga oblika sintetična in ne samo, da ne pomaga telesu, ampak vpliva tudi na normalno delovanje l-karnitina. Zato pred nakupom vedno preberite sestavo in se izogibajte pripravkom, ki vsebujejo d-oblike karnitina. Praviloma se takšna zdravila razlikujejo po poceni. Zato se vam ne mudi, da bi kupili paket karnitina po ugodni ceni - najprej se prepričajte, da ne poškodujete svojega telesa.

Acetil in karnitin tartrat

Acetilni karnitin se je pojavil šele pred časom in predstavlja isto l-karnitin, vendar v kombinaciji z acetilnimi molekulami. Poleg tega je celo patentirana pod blagovno znamko "Alcor". Po mnenju razvijalcev je bolj biološko aktivna in jo je zato mogoče uporabljati v manjših odmerkih.

Karnitin tartat je pravzaprav sol karnitina, ki se enkrat v želodcu razgradi neposredno v karnitin in vinsko kislino. Treba je omeniti, da se pri takšni kombinaciji elementov v sledovih absorpcija karnitina dejansko pojavi hitreje.

Pomembno pa je vedeti, da je to, da telo absorbira katerokoli od teh možnosti in deluje z enako hitrostjo in produktivnostjo kot preprost l-karnitin. To potrjujejo raziskave. Vendar pa je kljub temu še vedno veliko napačnega oglaševanja pri pripravkih karnitina. In cena je veliko višja.

Kako deluje l-karnitin?

Ugotovili smo, kaj je karnitin. Toda zakaj telo potrebuje in kakšno vlogo ima pri tem? Ne glede na to, kako presenetljivo se sliši, ta snov prevzame najbolj neposredno vlogo v našem življenju celo v fazi nastajanja zarodka, spada v jajce skupaj s semenčkom. Od tega je odvisen tudi nadaljnji razvoj zarodka. Ker je glavna funkcija L-karnitina v telesu proizvodnja energije.

Vsi so navajeni razmišljati, da dobivamo energijo iz glukoze, popolnoma pozabimo na maščobne kisline. Levi karnitin je neposredno odgovoren za njihov transport v mitohondrije celic za nadaljnje cepitev. Ampak to ni kraj, kjer se njegove uporabne lastnosti končajo.

Med glavnimi lastnostmi l-karnitina so:

  1. Sodelovanje v procesih cepljenja maščob
  2. Spodbuja mehanizme izmenjave.
  3. Anabolični učinek, ki prispeva k rasti mišične mase.
  4. Zmanjšajte raven holesterola v krvi na zdravo raven.
  5. Preprečevanje nastajanja novih maščobnih oblog, kar omogoča uporabo l karnitina za hujšanje.
  6. Podprite srčno delo.
  7. Spodbuja čim hitrejšo nasičenost telesnih celic s kisikom.
  8. Imunomodulatorne funkcije.
  9. Zaščita živčnih celic pred strupenimi snovmi.
  10. Izboljšanje regeneracije mišičnega tkiva.
  11. Povečajte splošni tonus telesa.
  12. Poveča naravno količino ATP.
  13. Sodeluje v procesu nastajanja ploda pri ljudeh in živalih.

Vloga karnitina v telesu

Vse zgoraj navedene lastnosti imajo pomemben vpliv na delo skoraj celotnega telesa. V nadaljevanju so najpomembnejši življenjski procesi človeškega telesa, v katerega je vključen l karnitin.

Srce in obtočni sistem

Tu je najprej sposobnost karnitina za preprečevanje maščobnih oblog na področju srčne mišice. Po raziskavah redna uporaba zmanjšuje raven holesterola in preprečuje nastanek plakov v krvnih žilah. Vse to zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja do 60 odstotkov.

Oblikovanje mišic

Karnitin, ki vpliva na presnovo beljakovin, kaže precej izrazito anabolično funkcijo. Poleg tega sposobnost nasičenja krvi in ​​tkiv s kisikom vodi do popolnejše delitve glukoze, kar zmanjšuje količino mlečne kisline v mišicah. Tako je lažje prenašati vadbe in doseči večji učinek od njih. Kaj je še posebej pomembno za športnike, ki želijo graditi mišični volumen.

Presnovni procesi

Kot smo že ugotovili zgoraj, je levokarnitin neposredno vključen v procese oblikovanja energije. Tako pospešuje izmenjavo in delitev maščobnega tkiva po vsem telesu, kar omogoča uporabo karnitina za hujšanje. Poleg tega prispeva k razstrupljanju in odstranjevanju škodljivih snovi, kot so ksenobiotiki, težke kovine ali ocetna kislina. Vse to ugodno vpliva na metabolične mehanizme telesa. In pri omejevanju števila hitrih ogljikovih hidratov prispeva k hitremu odlaganju maščobnih rezerv.

Odpornost na vzdržljivost in stres

Na to vpliva več dejavnikov hkrati. Glavni dejavniki so povečanje deleža maščobe za energijo in zaščita tkiv živčnega sistema s karnitinom pred škodljivimi snovmi, ki lahko pridejo v telo ali se kopičijo v telesu. Ampak nič manj pomembna je sposobnost za povečanje pretoka kisika in povečanje proizvodnje endorfinov. Skupni učinek se izraža v zmanjšanju tesnobe in utrujenosti med duševnim in fizičnim naporom.

Indikacije za uporabo

Razlogi za jemanje l karnitina so lahko zelo različni: od medicinskih do najbolj banalnih - za hujšanje. Oglejmo si natančneje vse primere, v katerih bi bila uporaba te droge ustrezna.

S pomanjkanjem snovi v telesu

Večina, vedoč, da je karnitin proizveden v telesu in se lahko pridobi iz hrane, je trdno prepričan, da je njegova pomanjkljivost v telesu preprosto nemogoča. Toda to je daleč od primera. Začeti bi morali z dejstvom, da telo sintetizira le 10-25% odstotka dnevnega odmerka. In raje jedo toplotno obdelano, to je z uničenim l karnitinom.

Zato ga veliko ljudi potrebuje. Kako jo opredeliti? Vse je zelo preprosto, če imate naslednje simptome, potem je to znak nezadostnega vnosa snovi:

  1. Če se hitro naveličate z najmanjšim fizičnim naporom, kot je hitro hoje ali plezanje po stopnicah.
  2. Neprijetna bolečina do krčev po športu ali drugih telesnih dejavnostih.
  3. Tremor rok in nog, stalna napetost mišic.
  4. Če vaši treningi ne prinesejo nobenih rezultatov.
  5. Dispneja, omotica, šibkost in neenakomerna palpitacija srca med športom.

Za obnovitev energije

Ni skrivnost, da redni treningi zahtevajo veliko energije. Nekateri raje ga dobijo iz različnih energijskih pijač, ki jih proizvajajo danes. Tukaj je samo večina od njih imajo negativen vpliv na srčno-žilne, avtonomne in prebavne sisteme, da ne omenjamo splošno škodo na ledvicah in jetrih. Da, in tako energijo "porabil" zelo hitro.
Najbolj sprejemljiv in najpomembnejši, neškodljiv način za povečanje vzdržljivosti in obnavljanja zalog energije za športnike je karnitin. Njegova uporaba pred treningom in podnevi znatno zmanjša utrujenost. In "izločanje" ostankov mlečne kisline v mišicah vam omogoča, da usposabljanje bolj intenzivno, medtem ko zmanjšanje "neprijetne" učinke v obliki prednapenjanja na minimum.

Pri sušenju

Splošno prepričanje je, da je mogoče te želene mišične olajšave doseči s pomočjo nekaterih vaj. Seveda se nihče ne prepira s tem. Vse je odvisno od njihove količine in intenzivnosti. Toda pravilen pristop k ustvarjanju olajšave vključuje tudi posebno prehrano, katere cilj je zmanjšati plast podkožnega maščobnega tkiva. Z drugimi besedami, ta proces se imenuje "sušenje" telesa.

To je precej dolgotrajen in težaven proces, ki ga je mogoče olajšati z uporabo karnitina. Pospešen proces prenosa maščobe v mitohondrije za energijo bo zmanjšal verjetnost razpada mišic med treningom v tem obdobju.

Preprečevanje telesnih maščob

Pogosto se bodybuilderji soočajo s problemom pridobivanja telesne teže po tekmovanju. To se sproži ob vrnitvi na prejšnjo prehrano in vadbo. In tukaj se rešuje sposobnost l-karnitina, da prepreči nastanek maščobnih oblog. Drugi plus za to kategorijo športnikov so anabolične lastnosti zdravila, ki spodbujajo rast ekstremno suhe mišične mase.

Hujšanje

Nedavne študije so pokazale, da se pogosto šteje, da je vzrok za presežek »depozitov« pomanjkanje levega karnitina v človeškem telesu. Pomanjkanje snovi otežuje razgradnjo maščob pod obremenitvijo, zaradi česar telo "jede" mišična vlakna, da bi napolnilo zaloge energije. Poleg tega se vse presnovne funkcije upočasnijo in razvije se občutek kronične utrujenosti, ki ne prispeva k pretirani aktivnosti, kar pomeni izgubo teže.

V takih primerih lahko uživanje karnitina bistveno spremeni stanje. Telo bo začelo uporabljati maščobne obloge neposredno in ne le podkožno, temveč tudi maščobne plasti v žilah. Kaj prispeva k boljšemu pretoku krvi in ​​oksigenaciji. Kar bo spet pospešilo proces cepljenja maščob. Poleg tega bo uporaba L-karnitina pred vadbo skoraj podvojila količino porabljenih kalorij.

Z visoko duševno aktivnostjo

Na žalost občutek utrujenosti ni samo fizičen. Ljudje, ki se soočajo z intenzivno duševno dejavnostjo, porabijo manj kalorij kot športniki. In koncept utrujenosti in apatije jim ne poznajo govorice. Lastnost L-karnitina za povečanje količine sproščene energije in tukaj igra ključno vlogo. Čeprav ne smete pozabiti na splošno povečanje tonusa telesa in povečano proizvodnjo endorfinov, ki preprosto dvigne žganja in odpravlja občutek depresije ali glavobola zaradi utrujenosti.

Pospešiti regeneracijo v starosti

Sposobnost karnitina, da pospeši proces regeneracije, je italijanske znanstvenike spodbudila k nenavadnemu eksperimentu. Udeležili so se ga ljudje, starejši od 100 let, glavni simptomi pa so bili kronična utrujenost, utrujenost in nizka aktivnost. Uporaba samo 2 g levokarnitina za šest mesecev je privedla do omamljanje rezultatov. Med njimi je mogoče razlikovati povečanje mišične mase v povprečju do 4 kg za vsakega testnega subjekta, zmanjšanje maščobnega tkiva s 1,5 na 2 kg in opazno izboljšanje delovanja možganov in kardiovaskularnega sistema. Seveda so se tudi kazalci utrujenosti in šibkosti bistveno zmanjšali.

Značilnosti uporabe kot sredstvo za hujšanje

Če analizirate sestavo večine prehranskih dopolnil, ki se uporabljajo za hujšanje, boste lahko videli, da vsaka od njih vsebuje tudi karnitin. Njegova prisotnost v formuli za zdravila za hujšanje je predpogoj za sprožitev razgradnje maščobnih celic. Zelo pogosto telo preprosto ne uporablja akumulirane telesne maščobe za energijo, omejeno le na zaloge glikogena. Razlog za to je povečana vsebnost hitrih ogljikovih hidratov v prehrani brez fizičnega napora.

In če lahko velika količina hitrih ogljikovih hidratov zlahka zaužije športnikovega telesa, potem je to za uslužbenca v pisarni samo kritični kazalnik. Posledica tega je, da se je tudi oseba s prekomerno telesno težo presenetila, da se telesna maščoba ne zmanjša, kot bi si želeli. Tudi kardio in aerobne vaje ne prinašajo vidnih rezultatov.

V takih primerih je dodajanje lekarnitine k prehrani najuspešnejša rešitev.

Ampak tukaj je nekaj odtenkov. Ker je za kakovostno delo s snovjo potrebno, da ga kombiniramo z zmanjšanjem porabe hrane, nasičene z ogljikovimi hidrati. V idealnem primeru morate zmanjšati vnos ogljikovih hidratov pred vadbo.

Pri aerobni vadbi je priporočljivo uporabiti približno 2 grama karnitina pol ure pred treningom. Uporaba med treningom ali po njem ne bo dala želenega učinka.

Pogoji uporabe in odmerjanje

Ne smemo pozabiti, da mora prehrana, da bi dosegla maksimalni učinek jemanja l-karnitina, vsebovala beljakovine v zahtevani količini in vitamine skupin B in C. Spodaj si bomo ogledali, kako jemati karnitin glede na

Za športnike

Ljudje, ki se izpostavljajo rednim in intenzivnim vadbam, je treba povečati dnevno stopnjo karnitina. Torej za povprečno osebo ta stopnja znaša od 200 do 500 mg na dan. Medtem ko športnik porabi do 3000 mg na dan.

Nesmiselno je uporabiti večjo količino zdravila, ker ga telo preprosto ne more asimilirati in ga samo spraviti z drugimi odpadki. Odmerek, manjši od 500 mg, preprosto ne bo imel nobenega učinka.

Sprejem je treba razdeliti na dva krat:

  1. Prvi - takoj po zbujanju do hrane. V tem času bo levi karnitin najbolj koristno vplival na telo.
  2. Drugi - 20 ali 30 minut pred treningom. V tem času bo imel čas, da se nauči in pospeši procese izmenjave energije.

V dneh, ko se ne trenira, pred tri obroke razdelite po 500 do 500 mg.

Kot sredstvo za izgubo teže

Če se odločite za jemanje L-karnitina, da bi izgubili težo, si zapomnite, da enkratna uporaba 1000 mg pred vadbo ne bo imela želenega učinka. Upoštevajte tudi naslednje nasvete:

  • Enkratni odmerek zdravila za hujšanje mora biti vsaj 1500-2000 mg.
  • Prosimo, upoštevajte, da mora za učinkovito delo karnitin imeti časa za prebavo, zato ga morate vzeti pred treningom, ne pa po njem ali med vadbo. Torej, če ste ga pozabili vzeti pravočasno, potem ni smisel kasneje.
  • Vzporedno z vnosom karnitina se prepričajte, da sledite dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Najmanj dva obroka pred treningom naj bi bila pretežno beljakovina, ne pozabite, da morate jesti beljakovine v količini, ki ni manjša od 1 g na kilogram vaše telesne mase.
  • L-karnitin lahko poveča apetit, vendar se mu ne prepustite. Prekinite obroke 5-6 krat. V nasprotnem primeru tvegate, da boste dosegli želeni rezultat.
  • Ne pozabite vsak dan, tudi v odsotnosti treninga, vzemite vsaj 2000 mg karnitina in ga razstavite na 4-5 obrokov pred obroki.

Naravni viri karnitina

Kot smo že ugotovili, je karnitin koncentriran predvsem v mišičnem tkivu in se sintetizira v jetrih in ledvicah. Na podlagi tega postane jasno, da živalski proizvodi vsebujejo največjo količino te snovi. Recimo samo, da je bolj rdeče meso bogatejše z karnitinom. V mlečnih proizvodih pa ima prednost v polnomastnem mleku, skuti in sirih. Vsebnost orehov, žit in sadja je precej majhna. Edina izjema je avokado. Zato je zelo težko za vegetarijance, zlasti za vegane, pridobiti dodatne miligrame snovi iz hrane.

Vsebnost L-karnitina v nekaterih najbolj priljubljenih živilih najdete v spodnji tabeli.

Glede na podatke v tabeli lahko načeloma prilagodite svojo prehrano glede na dnevno porabo določenega izdelka. Vendar bi bila v pogojih povečane telesne ali duševne aktivnosti, če se pojavi potreba po povečanju odmerka snovi, primerna uporaba aditivov, ki vsebujejo karnitin. To bo pomagalo zmanjšati obremenitev prebavnega trakta in preprečiti alergijske reakcije.

Obrazec za sprostitev

L-karnitin je snov v prahu, ki jo sestavljajo majhni beli kristali, ki so podobni sladkorju. Lahko se raztopi v vodi. Ker se zdravilo uporablja tako za potrebe športnikov kot tudi za zdravljenje različnih bolezni, se lahko kljub uporabi enakih oblik sproščanja odmerek in sorodne sestavine, ki jih vsebuje kapsula ali bar, bistveno razlikujejo. V nadaljevanju opisujemo prednosti in slabosti vsake od proizvedenih oblik karnitina.

  • Pitje. Najbolj priljubljena oblika sproščanja zaradi optimalne kombinacije cene / hitrosti absorpcije. Pogosto vsebuje tudi vitamin C, elemente v sledovih in proste kalcijeve ione. Sestava lahko vključuje sladila in arome, zato morate pred uporabo skrbno prebrati sestavo, da se izognete uporabi neželenih snovi. Med minusi lahko ugotovimo omejen rok uporabnosti po odprtju pokrova.
  • Enkapsulirano. Priročno, ker vsebuje groba vlakna, ki preprečujejo občutek lakote, po jemanju zdravila. V sestavi lahko najdete kofein, vitamine in različne elemente v sledovih. Najbolj ekonomična možnost. Med minusi je mogoče izpostaviti morda trajanje asimilacije - vzeti morate uro in pol pred treningom.
  • Ampule Vsebujejo en sam odmerek karnitina v čisti obliki. Absorbira skoraj takoj. Med minusi - visoka cena.
  • Palice. Vsebujejo določeno količino l karnitina. Priročno, da lahko uporabite kot nadomestek za obrok.
  • V obliki prahu. Najbolj redka oblika sproščanja, ker je precej neprijetno za uporabo in uporabo. Uporablja se največ 1 g podnevi.
  • V sestavi zdravil. L-karnitin je del mnogih zdravil. Toda odmerek je v tem primeru odvisen od splošne smeri zdravila, zato je uporaba zdravila brez recepta zdravnika nesprejemljiva.

Vnos karnitina: vsi "za" in "proti"

L-karnitin, tako kot večina zdravil, ki jih uporabljajo športniki, povzroča veliko napačnih predstav in spornih mnenj. Ampak, glede na vse zgoraj navedeno, lahko varno oceniti svoje prednosti in slabosti.

Prednosti zdravil

  1. Zmanjšana duševna in telesna utrujenost.
  2. Stimulira procese izgorevanja maščob.
  3. Ne povzroča neželenih učinkov.
  4. Ima tonik in imunostimulirajoč učinek.
  5. Prispeva k rasti mišične mase.
  6. Ščiti srce in krvne žile pred učinki holesterola.
  7. Zmanjšuje bolečine v mišicah po vadbi.
  8. Omogoča kardio trening in trening moči.
  9. Upočasni proces staranja.
  10. Vzporedno s tem lahko uporabite tudi druge dodatke.

Cons in kontraindikacije

Proti, kot taki, skoraj nič. Edini problem je lahko v neskladnosti z odmori med potekom prejemanja levega karnitina, saj lahko to pripelje do tega, da telo preprosto preneha sintetizirati.

Prosimo, upoštevajte, da z zdravim telesom, skladnostjo z odmerkom in strogim upoštevanjem navodil za zdravilo, je preprosto nemogoče povzročiti neželene učinke. Vendar pa obstajajo številne bolezni, pri katerih se karnitin lahko jemlje samo z dovoljenjem zdravnika in strogo po njegovem priporočilu.

Te bolezni vključujejo:

  • motnje ščitnice;
  • diabetes mellitus;
  • epilepsija;
  • bolezni ledvic.

Čeprav se med nosečnostjo in dojenjem potreba po levem karnitinu večkrat poveča, se lahko uporabi le po posvetu z zdravnikom. Ker danes ni zanesljivih študij o tem vprašanju, metoda temelji na posameznih fizikalnih kazalnikih.

Priljubljena vprašanja o karnitinu

Ljudje, ki so jemali karnitin za različne namene, ugotavljajo, da so izboljšali splošno zdravje, povečali učinkovitost in aktivnost možganov. Veliko pozitivnih odzivov športnikov, ki poudarjajo povečano vzdržljivost med treningom in pomagajo pri risanju reliefa med sušenjem. Ne manj pozitivne ocene deklet, ki želijo izgubiti težo. Kot je razvidno iz analize razpoložljivih informacij s prostim dostopom, so edine negativne ocene o karnitinu tiste, ki v procesu jemanja L-karnitina niso povezale usposabljanja, upajo pa le na njegovo čudežno moč. Njihova pričakovanja se seveda niso uresničila.

Da bi čim bolj odgovorili na vsa vaša vprašanja v zvezi z vnosom karnitina, smo izbrali najpogostejša vprašanja in pripravili kratke odgovore na njih, da bi lahko oblikovali najbolj popolno mnenje o tem zdravilu in njegovem delovanju.

Kaj je L-karnitin in kako ga vzeti?

Športni dodatek je na voljo v različnih oblikah: tablete, kapsule, tekočina

Opis snovi

L-karnitin (levi karnitin) je aminokislina, ki je prisotna v človeškem telesu in pospešuje naravno in izboljšuje presnovo.

Aktivno sodeluje v procesih pridobivanja energije iz maščob. S svojo pomanjkljivostjo telo izgubi sposobnost za obdelavo lipidov, kar vodi v debelost, težave s srcem.

L-karnitin poveča vzdržljivost in zmanjša telesno utrujenost. Prav tako pospešuje obnovo mišičnega tkiva po težkih fizičnih naporih, pomaga zaščititi vlakna pred poškodbami med treningom.

Vnos snovi v obliki prehranskega dodatka je priporočljiv, kadar se ukvarjate s kakršnokoli športno dejavnostjo, še posebej pa je vredna pozornosti tistim, ki se ukvarjajo z bodybuildingom, fitnesom in aerobiko.

Dve glavni uporabi sta pogosta:

  1. Kot maščobni gorilec za tiste, ki želijo izgubiti te dodatne kilograme (vendar le v kombinaciji s fizičnim naporom).
  2. Za povečanje moči imunosti in možganske aktivnosti.

Zgodovina odkritja snovi

Ruski biokemik Gulevich VS skupaj s Krimbergom R.P. najprej je prejel to aminokislino iz mišičnega tkiva in jo pomotoma pripisal skupini vitaminov B. Vendar pa je postalo jasno, da je telo sposobno samostojno proizvajati to snov v ledvicah in jetrih.

V procesu nadaljnjih študij karnitina se je začel pripisovati snovem, ki so potrebne za delovanje encimov (koencimov). To mnenje še vedno držijo znanstveniki.

Kateri izdelki so najbolj?

Večina te aminokisline vsebuje naslednje proizvode (na 100 g):

  • goveje meso (95 mg);
  • goveji zrezek (94,5 mg)
  • svinjina (27,7 mg);
  • slanina (23,3 mg);
  • raca (18,4 mg);
  • losos (10 mg);
  • mleko (3,3 mg).

Uporabljajte za hujšanje

Uporaba L-karnitina za hujšanje je priporočljiva le v primeru kombinacije jemanja zdravila in stalnega fizičnega napora (aerobika, živahno hojo, tek, ples, trening na srčno-žilnih napravah). V nasprotnem primeru bo učinek obraten: izzval boš močan in neuporaben apetit. Trajanje usposabljanja mora biti nastavljeno na najmanj 25-30 minut, da se aktivira proces izgorevanja naravnih lipidov. Uporaba tega športnega dodatka bo telesu pomagala pri prehodu na pridobivanje energije iz maščobnih rezerv.

Lahko uvedete nekatere omejitve za porabo ogljikovih hidratov, na primer, da zmanjšajo njihovo skupno količino v hrani za 10%. Zaradi tega jih boste lahko hitreje porabili za usposabljanje, zato se bo kmalu začel mehanizem proizvodnje energije iz lipidov.

Za športnike

Kot že omenjeno, levokarnitin pomaga športnikom, da zaščitijo svoje mišice pred poškodbami, ki se pogosto pojavljajo med vadbo. Tudi vnos snovi poveča vzdržljivost telesa zaradi energije, ki se sprosti v procesu izgorevanja maščobe.

Želite učinkovito aerobno metodo za kurjenje maščob? Naučite se - kako skakati z vrvjo, da izgubite težo.

Tu je delovni program za črpanje kril.

Sprejem prehranskih dopolnil z L-karnitinom v športni prehrani je podoben njihovemu sprejemu za hujšanje, z izjemo odmerkov in pogostosti dajanja, a več o tem kasneje.

Tudi med "prednostmi" prehranskega dodatka za tiste, ki uživajo v športu, so:

  • snov vam omogoča shranjevanje zalog glikogena v telesu;
  • zmanjšuje občutek lakote, kar je še posebej izrazito po vadbi;
  • pozitiven učinek na stanje srčne mišice;
  • z redno uporabo zmanjšuje poškodbe;
  • shranjuje zaloge BCAA in drugih aminokislin.

V tem primeru je levi karnitin sprejemljiv za druge športne dodatke. Trenutno znanstveniki niso ugotovili omejitev uporabe z drugimi maščobnimi gorilniki, anabolnimi steroidi in dodatki.

Sorte

Na policah trgovin so na voljo naslednje vrste športnih dodatkov:

  1. Acetilni karnitin.
  2. L-karnitin fumarat.
  3. Levocarnitin tartrat.
  4. Propionil karnitin.
  5. Čisti karnitin.

Prvi tip se priporoča za aktivno aktivnost možganov, da bi izboljšali razmišljanje, saj zlahka prodre v možgane. Druga vrsta bo zelo koristila srčno-žilnemu sistemu.

Tretji tip se zlahka raztopi v telesu, razgradi v vinsko kislino in v čisti aditiv. Najpogosteje za izgubo teže ga uporabite. Propionska različica dodatka je usmerjena predvsem v izboljšanje dela žil, pomaga pri kardiovaskularnih boleznih. V čisti obliki je dodatek podoben delovanju kot levi karnitin tartrat.

Kako vzeti?

Pri intenzivnih obremenitvah levarnitina, pridobljenih iz hrane, telesu morda ne bo dovolj

Najprej ugotovimo, koliko L-karnitina mora telo vzeti. V tkivih striatnih mišic in človeških jeter je vsebovanih skupaj približno 25 g te snovi. Dnevna potreba po telesu je 0,2-0,5 g, pri povečanih obremenitvah pa se potreba poveča na 1,5-2 g.

Delno zaloge L-karnitina se dopolnijo z obrokom, bogatim z beljakovinami. To je lahko belo piščančje meso, ribe, skuta, pšenični kalčki itd. Vendar količina snovi, ki prihaja "zunaj", pogosto ni dovolj (zlasti za športnike). Njegova pomanjkljivost je tisto, kar omogoča polnjenje različnih prehranskih dopolnil.

Odmerek se izbere za vsak posamezen primer, odvisno od stanja telesa, stopnje stresa in izbranega zdravila. Proizvajalci pogosto dajejo navodila za jemanje embalaže aditivov za živila, zato jih ne smete zanemariti.

Splošna priporočila za uporabo

Trajanje jemanja tekočine L-karnitina lahko traja od 1 do 1,5 meseca z možnostjo ponovnega prehoda v 2-3 tednih. Trajanje uporabe prehranskega dodatka v tabletah je 2-6 mesecev.

Dovoljeno je ponoviti do 4-6 tečajev na leto. Več kot 6 mesecev uporabe zdravila ni priporočljivo. Tudi dopolnila z levim karnitinom se ne priporočajo za uporabo med dojenjem in nosečnostjo zaradi nezadostnih podatkov o učinku zdravila na dojenčka.

Kako vzeti snov v tekoči obliki?

L-karnitin je na voljo v tekočih (raztopinah, sirupih, posebnih pijačah, ampulah) in trdnih oblikah (tablete, kapsule). Aditiv je predstavljen tako na trgu prehranskih dopolnil in na trgu zdravil (Elkar in drugi).

Obstaja odličen način sušenja telesa za dekleta.

Tekoči levokarnitin (običajno acetil-levokarnitin) priporočajo zdravniki in strokovnjaki za prehrano, da jemljejo vitaminske koktajle med glavnimi obroki ali 20 minut pred obroki. Ne uporabite ga na popolnoma praznem želodcu, da bi se izognili negativnim posledicam za gastrointestinalno mikrofloro. Zdravilo je priporočljivo zaužiti v prvi polovici dneva (idealno med zajtrkom in popoldanskim prigrizkom), ker proizvodnja velikih količin energije med sprejemom lahko povzroči težave s spanjem.

Še posebej je primerno, da pred treningom vzamete dodatek v tekoči obliki (udobje doziranja, prijeten okus, ni potrebe po iskanju dodatka).

Včasih so zaželene kapsule ali tablete. Praviloma proizvajalci redko proizvajajo čisti elkarnitin v tekoči obliki: sladila in arome so pogosto prisotni v takih pripravkih. Ta oblika sproščanja je dražja od drugih.

Kako vzeti dodatek v tabletki ali prahu?

Pravila za jemanje L-karnitina v tabletah ali prahu se na splošno ne razlikujejo od priporočil za jemanje zdravila v tekoči obliki. Razen če je vredno pozornost nameniti vsebini snovi v eni tableti ali kapsuli. Nutricionisti priporočajo pitje snovi s sokom ali negazirano mineralno vodo.

Zdravilo se v obliki tablet absorbira v telesu nekoliko dlje kot pri tekoči varianti.

Tablete so bolj primerne za sprejem, da se normalizira delovanje srca. V boju proti "ekstra" kilogramom in med športnim treningom se priporoča uporaba dodatka v tekoči obliki.

Ne pozabite, da je treba med jemanjem levarnitina v kateri koli obliki sproščanja omejiti uporabo izdelkov, ki vsebujejo kofein, da ne bi preobremenili živčnega sistema.

Glavne napake

Vsako prehransko dopolnilo zahteva posebno pozornost pri pravilni uporabi. Koristi karnitina bodo minimalne, če: t

  1. Prekinite optimalni čas sprejema. Vrhunec delovanja zdravila se pojavi 20-30 minut po njegovi uporabi. Učinek traja do 2 uri. Poskusite uporabiti športni dodatek vsaj 15-20 minut pred treningom.
  2. Premajhen odmerek. V tem primeru je več bolje kot manj. Prevelik odmerek zdravila lahko povzroči drisko, vendar so to zelo redki primeri.
  3. Karnitin sam po sebi ne pomaga pri izgubi telesne mase ali ohranjanju telesne mase. Zato ne pozabite na usposabljanje, pravilno in uravnoteženo prehrano.

Pregledi športnikov o sprejemanju dodatkov

Tako na netu kot v najbližji telovadnici lahko srečate ljudi, ki v treningih uporabljajo levi karnitin. V večini primerov pozitivno govorijo o tem športnem dodatku, medtem ko ugotavljajo, da ne bo delovalo, če sedite na kavču z zloženimi rokami.

Pravzaprav je na svetu veliko kritikov, ki se sklicujejo na vprašljive študije o učinku »nad« odmerki športnega dodatka na telo športnika. Verjamejo, da karnitina ni treba jemati iz naravne hrane, vsi argumenti o njenih koristih pa so preprosto oglaševanje in trženje proizvajalcev športne prehrane.

Do sedaj o tem dejansko ni soglasja. Hkrati pa je veliko primerov, ki kažejo, da se je od sprejetja dodatnih odmerkov priljubljenega koencima pri ljudeh napredek pri usposabljanju glede izgorevanja maščob in povečanja vzdržljivosti bistveno izboljšal. Kakšne so vaše izkušnje s karnitinom? Ali jemljete mnenja kritikov ali proizvajalcev športne prehrane?

L-karnitin

L-karnitin je snov, ki srcu pomaga pri uporabi maščobe za energijo. Proizvaja se v telesu, zdravim ljudem pa ga ni treba jemati. Vendar pa kapsule L-karnitina pomagajo pri zdravljenju bolezni srca in ožilja, dajejo ljudem energijo. Poleg bolnikov z „jedri“ se predpisujejo tudi nedonošenčkom, veganom, z odpovedjo ledvic in moške neplodnosti. Spodaj boste izvedeli, kako je lahko L-karnitin koristen, zlasti za hujšanje. To zdravilo izboljša počutje ljudi s težavami s srcem v nekaj dneh.

L-karnitin za hujšanje in za bolezni srca in ožilja - podrobne in objektivne informacije.

Človeško srce z energijo oskrbuje 60-70% zaradi izgorevanja maščob in ne sladkorja (glukoze). Pretvorba maščobe v energijo je odvisna od L-karnitina. Običajno so, če so težave s srcem resnejše, koncentracija snovi v krvi bolnika nižja. Toda boljše so metode alternativne medicine. Nekateri dodatki vsebujejo L-karnitin, drugi pa acetil-L-karnitin. To so snovi, ki delujejo drugače. Normalni L-karnitin je pomemben za srčno-žilni sistem, acetil-L-karnitin pa je stimulans možganov. Ne zamenjujte! Ne vzemite enega zdravila namesto drugega. Oglejte si videoposnetek:

Navodila za uporabo

  • hipotiroidizem - pomanjkanje ščitničnih hormonov v telesu;
  • Preobčutljivost za L-karnitin.

Kdo je koristen za L-karnitin

L-karnitin je dobro zdravilo za ljudi, ki imajo težave s srcem. Za bolezni srca in ožilja je zaželeno, da ga zdravi sodobni zdravnik, ki poleg standardnih zdravil in postopkov odobri uporabo dodatkov. Če vas skrbi kronična utrujenost, poskusite tudi jemati acetil-L-karnitin. Hkrati poskusite najti in odpraviti vzrok utrujenosti.

Poskusite L-karnitin - in po nekaj dneh se boste počutili bolj poživljene. Srce bo prejelo drugo mladost in to ni pretiravanje. Visokokakovostni aditivi, narejeni v Švici ali Italiji, niso poceni, vendar dobro pomagajo, učinek njihovega sprejema pa se hitro počuti.

Katera druga naravna sredstva pomagajo proti boleznim srca in ožilja:

  • magnezij-B6 - normalizira srčni ritem, zmanjša pogostost napadov bolečine v prsih;
  • Koencim Q10 - glavno zdravilo za srčno popuščanje;
  • Taurin je naravni diuretik od edema.
  • ribje olje - preprečevanje srčnega napada in možganske kapi.

Vse te droge lahko negativno vplivajo na redčila za kri, kar poveča tveganje za krvavitev. Če želite preiti s "kemičnih" diuretičnih zdravil na naravni koristni taurin - o tem se pogovorite s svojim zdravnikom.

Kardiovaskularne bolezni

V večini primerov bolezni srca in ožilja povzroča koronarna ateroskleroza. Premer arterij je zožen, zato srce ne prejme dovolj kisika. Jemanje L-karnitina pomaga srčni mišici, da proizvede več energije s količino kisika, ki je še vedno na voljo. Zaradi tega se v prsnem košu pojavi manj bolečine, ki se bolje prenaša.

Srce prejme 60-70% svoje energije iz gorenja maščobnih kislin in ne glukoze, kot večina drugih tkiv. L-karnitin sodeluje pri dovajanju maščobnih kislin za predelavo (sinteza ATP) in nato odstrani odpadke iz celic v zunajcelični prostor. Običajno je močnejša pomanjkanje te snovi, bolj resna je bolezen srca in ožilja. Toda boljši bolniki reagirajo na dodatke. V zahodnih državah nekatere bolnišnice uporabljajo intravenske posnetke L-karnitina, da zagotovijo nujno pomoč pri srčnih napadih.

L-karnitin se sintetizira iz aminokislin lizin in metionin s sodelovanjem vitaminov B3 in B6, vitamina C, folne kisline, železa in drugih snovi. To je zapleten proces, ki zlahka ne uspe. Kršijo ga različne bolezni, vegetarijanska prehrana in starost. L-karnitin in koencim Q10 se med seboj dopolnjujeta pri zdravljenju bolezni srca in ožilja. S pomočjo različnih mehanizmov izboljšujejo oskrbo srca z energijo. Priporočljivo je, da vzamete oba dodatka hkrati: L-karnitin pred obroki in koencim Q10-po.

  • Pijača, ki vsebuje velik odmerek L-karnitina - 3000 mg aktivne sestavine v vsakem odmerku 15 ml
  • Najboljši zdravnik L-karnitin iz podjetja - najboljše razmerje med ceno in kakovostjo, ki ga proizvaja SigmaTau, Italija
  • L-karnitin iz Now Foods - proizvodnja Lonza, Švica, Carnipure

Kako naročiti L-karnitin iz ZDA na iHerb - prenesite podrobna navodila v Word ali PDF obliki. Navodila v ruščini.

Bolniki z odpovedjo ledvic

Večina bolnikov, pri katerih se zaradi ledvične odpovedi opravi dializa, ima v telesu pomanjkanje L-karnitina. Sinteza te snovi pri bolnikih z ledvično boleznijo je oslabljena. Prav tako uživajo nekaj živalskih proizvodov zaradi slabega apetita in predpisane prehranske omejitve. Pomanjkanje vitaminov in sorodnih snovi prispeva k razvoju anemije, šibkosti mišic, utrujenosti in težav s srcem.

Jemanje L-karnitina v kapsule ali injekcije izboljša stanje bolnikov z insuficienco ledvic, katerih življenje se vzdržuje z dializo. To se je izkazalo za veliko raziskav. Vse študije, katerih rezultati so bili objavljeni do sedaj, so vključevali majhno število udeležencev in niso bili dvojni, slepi, s placebom nadzorovani. Potrebna so obsežna klinična preskušanja L-karnitina za bolnike z ledvično odpovedjo. Vendar pa je že veliko podatkov o uporabnosti tega orodja in odsotnosti stranskih učinkov. Če ste na dializi, se pogovorite z zdravnikom, če jemljete ta dodatek.

L-karnitin za hujšanje

L-karnitin neposredno ne pomaga pri izgubi teže. Izjeme so strogi vegetarijanci, syroeda, oslabljeni starejši ljudje. Lahko imajo resno pomanjkanje te snovi v telesu. Če spadate v eno od zgoraj navedenih kategorij, lahko dejansko izboljšate kurjenje maščob z dodatki. Vendar pa večina ljudi, nobenih zdravil za hujšanje ne pomaga, razen tistih, ki povzročajo resne neželene učinke.

Izvedena je bila študija, v kateri so bile ženske prekomerno telesne teže. Dodeljena jim je bila ista prehrana in skupinske aerobne vaje. Polovica udeležencev je L-karnitin 2 grama na dan, v drugi polovici - placebo. Ugotovljeno je bilo, da so ženske iz obeh skupin enako izgubile težo. Mesta, ki trdijo, da je L-karnitin učinkovit za hujšanje, so čudaški. Če poskušate vzeti 5-6 gramov na dan, kot nekateri priporočajo, bo prišlo do driske, vendar ni smiselno.

Vendar pa obstaja način za uporabo L-karnitina za hujšanje, ki ga malo ljudi ve. Sprejetje tega orodja vam bo dalo vitalnost in povečalo verjetnost, da se boste ukvarjali z vadbo. Vzemite 2-3 krat na dan L-karnitin na prazen želodec in koencim Q10 - po obroku. 30-45 minut pred začetkom treninga vzemite še en odmerek acetil-L-karnitina. Zato pred vadbo ne boste leni. Tako L-karnitin za hujšanje pomaga posredno. Metoda, opisana zgoraj, pomaga razviti trajnostno navado telesne dejavnosti. Dodatki niso škodljivi, za razliko od tradicionalnih maščobnih gorilnikov.

Kakšne oblike ima to zdravilo?

L-karnitin obstaja v treh priljubljenih oblikah:

  • Normalni L-karnitin (fumarat ali tartrat);
  • Acetil-L-karnitin;
  • Propionil-L-karnitin, običajno povezan z aminokislino glicin, se imenuje GPLC.

Ta dopolnila delujejo drugače. Hkrati jih lahko vzamete, da bi podprli delo srca in možganov. Ampak ne vzemite enega namesto drugega.

Normalni L-karnitin in propionil-L-karnitin delujejo predvsem na srčno-žilni sistem, acetil-L-karnitin pa vpliva na možgane. Krvno-možganska pregrada je fiziološka pregrada med cirkulacijskim sistemom in centralnim živčnim sistemom. Razvita je bila tako, da lahko koristne snovi prodrejo v možgane s krvjo, vendar ne morejo prodreti v škodljive. Acetil-L-karnitin ga premaga, druge vrste karnitina pa ne.

Kako naročiti acetil-L-karnitin iz ZDA na iHerb - prenesite podrobna navodila v Word ali PDF obliki. Navodila v ruščini.

Acetil-L-karnitin izboljša oskrbo možganov z energijo in tako ublaži simptome prizadetosti in koncentracije spomina, povezane s starostjo. Morda to zdravilo upočasni napredovanje Alzheimerjeve bolezni in pomaga pri oživljanju po možganski kapi. Skupaj z drugimi dodatki pomaga proti depresiji namesto "kemičnih" antidepresivov. Poskusite acetil-L-karnitin, če želite zmanjšati odvisnost od kave. To je čudovit dodatek, ki človeku hitro daje živost in jasnost mišljenja. Glavna stvar je, da ga ne vzamete ponoči, drugače ne boste mogli zaspati.

Za zdravljenje bolezni srca in ožilja je treba jemati ne acetil-L-karnitin, ampak običajni L-karnitin ali propionil-L-karnitin. Najpogosteje se uporablja L-karnitin v obliki fumarata ali tartrata. Kako je to koristno - podrobno ste se naučili zgoraj. Propionil-L-karnitin je priporočljiv za ljudi, ki trpijo zaradi intermitentne klavdikacije. To so težave z nogami, ki jih povzroča ateroskleroza.

Izračun ITM in debelosti

Vitamini skupine D