L-karnitin za hujšanje - lahko izgubim težo?

Če ste iskali način za hitro odpravo prekomerne telesne teže, ste verjetno slišali za zdravilo, imenovano L-karnitin (L-karnitin). To orodje, izdelano za ljudi, ki se ukvarjajo s fitnesom in bodybuildingom, je postavljeno kot najboljši maščobni gorilec. Vendar pa v praksi veliko ljudi, ki jemljejo L-karnitin za hujšanje, se soočajo s šibkostjo, omotičnostjo, živčnimi razdražljivostjo in povečanim apetitom, medtem ko teh dodatnih kilogramov ne mudi. Da, in številni dietetiki se ne mudi, da bi pohvalili to zdravilo, saj je L-karnitin dobro objavljeno zdravilo, ki pomaga pri obvladovanju debelosti le posredno. Je to res tako in ali je mogoče s pomočjo tega biološkega dodatka izgubiti težo? Poglejmo.

L-karnitin - izvor in lastnosti

Za začetek, recimo, da je L-karnitin (levi karnitin) aminokislina, ki se proizvaja v človeškem telesu in uživa zadostno količino beljakovin. Po mnenju strokovnjakov za prehrano, da bi ohranili normalno raven te vitaminske snovi, je dovolj, da dnevno zaužijemo 140-150 g čistega proteina (približno 5 obrokov piščančjih prsi, rib ali skute). V zvezi s tem tisti, ki se držijo proteinske diete in redno obiskujejo telovadnico, medtem ko želijo ohraniti svojo trenutno težo, tega dodatka ne potrebujejo. Tisti, ki želijo izgubiti težo z uporabo L-karnitina, morate poznati nekatere pomembne točke, o katerih bomo govorili spodaj.

Tukaj je potrebno povedati o funkcijah, ki jih opravi obravnavana aminokislina v telesu. Mnogi bodo presenečeni, vendar L-karnitin ni maščobni gorilec! Res je, da še vedno pomaga izgubiti težo, saj aktivno prenaša celice maščobnega tkiva v mišice, kjer se v primeru anaerobne vadbe pretvarjajo v energijo.

Tu so glavne lastnosti, ki jih ima L-karnitin:

  • nasičuje celice s kisikom in pospešuje njihovo obnovo;
  • spodbuja obnovo poškodovanih tkiv;
  • zavira hipertiroidizem;
  • odstrani toksine in žlindre iz telesa;
  • znižuje raven holesterola v krvi;
  • izboljša presnovo;
  • poveča presnovo maščob;
  • krepi imunski sistem;
  • povečuje apetit.

L-karnitin v medicini

Zdravila in dodatki z L-karnitinom se pogosto uporabljajo v medicini za zdravljenje endokrinih in kardiovaskularnih bolezni, bolezni jeter in trebušne slinavke, kot tudi za boj proti staranju možganov, za izboljšanje spomina in pozornosti. Poleg tega je ta vitaminsko podobna snov predpisana osebam s fizično izčrpanostjo, pa tudi nedonošenčkom in malčkom, ki zaostajajo v rasti in fizičnem razvoju. Ni čudno, da se ta aminokislina imenuje "vitamin rasti".

Kot lahko vidite, dodatek L-karnitina pomaga nedonošenčkom hitreje pridobivati ​​na teži in je dodeljen ljudem, ki trpijo za anoreksijo! In ni nič nenavadnega, ker se po tem aminokisline v telesu raven insulina poveča. Da bi pridobili na teži, morate levarnitin vzeti samo pred vsakim obrokom.

L-karnitin ni maščobni gorilec, ampak aktivno vpliva na energetski metabolizem in ga preureja v podkožno maščobno tkivo. Vendar pa se to zgodi le, če po jemanju dodatka začnete igrati šport. V vseh drugih primerih bo L-karnitin samo povečal apetit in prispeval k povečanju telesne mase.

Strokovnjaki za športno medicino se dobro zavedajo te lastnosti, zato se levi karnitin na tem področju široko uporablja za povečanje vzdržljivosti in aktivnosti med težkimi fizičnimi napori. Ta vitaminsko podobna snov pospeši absorpcijo beljakovin, zato športniki, če je to potrebno, vzamejo hitre mišice. Športniki ga jemljejo tudi med "sušenjem", ko je potrebno izgubiti težo, vendar le v kombinaciji z treningom moči in prehransko hrano.

Glejte tudi:

L-karnitin za hujšanje

Odločite se za uporabo tega dodatka za hujšanje, morate razumeti, da morate iti na beljakovinsko prehrano in redno vaditi več mesecev. Hkrati, tako v prehrani kot v športu, obstajajo pravila, ki jih mora strogo upoštevati oseba, ki jemlje L-karnitin. Z njimi se bomo seznanili.

Fitnes prehrana z L-karnitinom:

  • pet obrokov na dan, ne več kot 300 g vsak;
  • zaužije vsaj 1 g beljakovin na 1 kg telesne mase na dan;
  • Zmanjšajte vnos ogljikovih hidratov, opustite sladkarije, rafinirane izdelke in alkohol;
  • omejite vnos maščobe na 60 gramov na dan (raje mononezasičene maščobe);
  • povečanje količine sadja in zelenjave v prehrani;
  • količina porabljenih kalorij na dan mora ustrezati HEO (osnovna presnova) plus 300–400 kcal. Na primer, za žensko s telesno težo 65 kg, količina porabljenih kalorij na dan ne sme presegati 1800 kcal.

L-karnitin in režim treninga

Kot smo že omenili, so za hujšanje z levim karnitinom potrebni intenzivni treningi. Poleg tega morajo biti pravilne. Kaj to pomeni:

  • treba je izvajati dve ali tri treninge moči na teden, ki delajo na vzdržljivosti, to je na delu z majhnimi utežmi in velikim številom ponovitev;
  • Na teden je potrebno organizirati tri do šest kardiovaskularnih vaj, ki morajo biti precej intenzivne in trajati 20–60 minut.

S tem načinom vadbe za hujšanje morate uporabiti približno 1200 mg L-karnitina na dan. Vzemite ta dodatek v skladu s shemo: ena polovica je razdeljena med obroki, jedo 20 minut pred obroki, drugo pa 30 minut pred začetkom treninga.

Shematsko jemanje L-karnitina bo izgledalo takole:

  • pred zajtrkom - 200 mg;
  • pred kosilom - 200 mg;
  • pred večerjo - 200 mg;
  • pred treningom - 600 mg.

In pred treningom, športniki priporočajo jemanje bio-dodatka v tekoči obliki, v korist trgovin s športno prehrano, lahko kupite levi karnitin v različnih oblikah sproščanja.

Poleg tega strokovnjaki v času uporabe L-karnitina priporočajo, da se vzdržite uživanja kofeina in zato od kave in močnega čaja, saj ima sam dodatek stimulativni učinek, ki se bo povečal le z uživanjem pijač, ki vsebujejo kofein.

Praviloma se levocarnitin priporoča, da jemljete tečaje za največ dva meseca, potem pa si morate vzeti 14-dnevni odmor in nadaljujte z jemanjem zdravila. V vsakem primeru, da takšno orodje za več kot šest mesecev ni vredno.

Kontraindikacije in stranski učinki L-karnitina

Vredno je reči, da bi morali pred uporabo tega prehranskega dodatka vsakdo prebrati seznam kontraindikacij. Poleg standardnih vzrokov, kot so individualna intoleranca, nosečnost in dojenje, so prisotne epilepsija, diabetes mellitus in hipertenzija, bolezen ledvic in alergija na živalske beljakovine. Poleg tega L-karnitina ne smejo jemati osebe z rakom in okužbo s HIV.

Kar se tiče neželenih učinkov, ki jih povzroča levi karnitin, bi bilo napačno reči, da karnitin izzove neprijetne razmere. V večini primerov gre za sestavine prehranskih dopolnil (ustvarjanje prijetnega okusa in povečanje roka uporabnosti proizvoda). Praviloma lahko oseba, ki jemlje to zdravilo, ima slabost, bruhanje, pretirano znojenje ali slab zadah. Poleg tega se pri dolgotrajni uporabi L-karnitina lahko razvije težnja k anoreksiji.

Zelo pogosto na policah trgovin športne prehrane najdete droge "karnitin + zeleni čaj" ali "karnitin + guarana". Takšna prehranska dopolnila pogosto postanejo provokatorji za motnje spanja, saj vznemirjajo živčni sistem in povzročajo nespečnost. To še posebej velja za ljudi, ki delajo v pisarnah do 18:00 in zvečer delajo v telovadnicah. Poleg tega ima oseba, ki ima dodatek, težave s črevesjem. Če sami ne izginejo v 2-3 dneh, zavrnite zdravilo in se posvetujte z zdravnikom.

Kaj lahko pričakujete od jemanja L-karnitina

Ljudje, ki želijo jemati levarnitin kot sredstvo za hujšanje brez diete in usposabljanja, se bodo morali razburiti. Dodatek bo resnično koristen, vendar le za tiste, ki se več mesecev držijo jasnega režima usposabljanja ali vztrajno sledijo prehranskemu režimu. Pri uporabi L-karnitina je veliko težje držati se prehrane, ker ponovno zdravilo poveča apetit.

Na splošno, zahvaljujoč intenzivnemu treningu in pravilni prehrani, ki se izboljša z uporabo L-karnitina, boste v enem mesecu lahko izgubili približno 1 velikost. Hkrati ne smete vsak dan priti na tehtnico, bolje je izmeriti prostornino, ker zadevna snov ni sposobna pospešiti izgorevanja maščob, toda to zdravilo resnično pomaga, da se znebite maščobne plasti in jo spremenite v mišice. Možno je, da ne boste dolgo izgubili na teži in se bo postopoma pojavila vitka figura.

Nazadnje je treba povedati, da izbira L-karnitina za hujšanje daje prednost izdelkom, ki vsebujejo naravna sladila, kot so fruktoza ali stevija. Hkrati se izogibajte prisotnosti umetnih sladil, kot so maltodekstrin, saharin ali natrijev ciklamat. V zvezi s tem je bolje kupiti levi karnitin v specializiranih športnih trgovinah lekarne so bolj verjetno dopolnila s sintetičnimi sestavinami.
Želim vam zdravo in lepo podobo!

L karnitin za hujšanje: kaj je potrebno, ocene za hujšanje, možne neželene učinke in kaj je bolje vzeti

Lep pozdrav vsem gostom in rednim naročnikom spletnega dnevnika. Danes želim govoriti o orodju, ki pomaga našim celicam izgubiti maščobo. To orodje športniki aktivno uporabljajo kot enega od učinkovitih maščobnih gorilnikov. Brezplačno je na voljo v trgovinah športne prehrane, pa tudi v lekarnah. Meet - L karnitin za pregled hujšanja in analizira vse-vse-vse o njem izvedeti

Kaj je karnitin?

Ta snov je zamenljiva kislina, ki jo naša jetra proizvaja iz lizina in metionina. To je potrebno za naše telo kot vir energije. Tudi karnitin sodeluje pri presnovi maščob. Pravzaprav je prehransko dopolnilo. V prodaji si lahko ogledate acetil-l-karnitin. To je ista snov, samo v lažje prebavljivi obliki.

V opisu lahko včasih vidite, da je L-karnitin vitamin B11. Da, to je povezano s temi vitamini, vendar še vedno ni.

Ta prehransko dopolnilo ima regenerativno, anabolno lastnost. Spodbuja apetit, hkrati pa maksimalno izboljša presnovo maščob

Hkrati prehransko dopolnilo normalizira metabolizem, izboljša encimsko aktivnost prebavil. Tj to, kar jeste, je razdeljeno in se uporablja kot vir energije. Namesto, da bi bili odloženi na straneh. Z znanstvenega vidika elkarnitin prenaša maščobne kisline na njihova mesta cepitve. Pojavlja se v mitohondrijih, ki so odgovorni za razgradnjo maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov. Maščoba nima časa za odlaganje, prehransko dopolnilo prispeva k razcepu.

Vendar morate razumeti, da L karnitin ni »tajska tabletka«. Ne bo delal, če bo sedel na kavču in žvečil sendvič.

Da bi pospešili presnovo maščob v ozadju jemanja prehranskih dopolnil, morate:

  • Jejte dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov - kalorije je treba zaužiti več kot vnos. Nekdo je udoben pri štetju kalorij;
  • Bodite prepričani, da se ukvarjajo s športom - moč obremenitve ali aerobna bo prispevala k povečani porabi energije. Telo bo začelo proizvajati hormone, ki prispevajo k izgubi maščobe.

Kot ste že razumeli, elkarnitin preprosto pospešuje proces izgorevanja maščob med vadbo in prehrano. Najbolje je, da ga vzamete tik pred treningom, dovolj je 0,5-2 grama. V procesu usposabljanja je treba piti še 1 g dodatka, ki ga razredčimo z vodo. Bolje je začeti z odmerkom 0,5 g in poglobiti občutke.

ČLENI NA TEMO:

Slimming Reviews

Preden vam dam povratne informacije, vas želim opozoriti, da so precej dvoumne. In to ni zato, ker snov ne deluje. Ta športna prehrana ima veliko dokazno bazo. Njegovo delovanje potrjujejo številne študije. Samo njegovo asimilacijo in delovanje posebej za vsak organizem posebej. Dva športnika lahko izvajata isti program. In eden bo izgubil 3 kg, preostalih 6 kg.

Če greste čez zahodne strani, boste našli večinoma pozitivne ocene. Še posebej dobro elkarnitin uporabljajo tekači. O otzovikah Rusija je mogoče najti v večini negativnih mnenj. Glavni razlog je nepravilna uporaba dodatka. Ljudje pijejo prehranska dopolnila in ne. Ali delaš dovolj in ne z dieto. Mislim, da če naredite veliko in želite pospešiti proces hujšanja, poskusite ta izdelek vsekakor vredno. Za podrobnosti si oglejte članek »zakaj so aminokisline potrebne med treningom za ženske«.

Buttercup: Preden sem vzel L karnitin, sem se dobro hranil v hrani. Začel sem piti - napadel me je strašen zhor, samo jesti in ne moreš se ustaviti.

Ksyusha: L-karnitin ne svetujem v kapsulah, ampak v ampulah. Injiciram si 30 minut pred treningom intramuskularno. Glede na ugotovitve - veliko boljše tablete. Učinek je preprosto super, dvakrat tedensko ga nabodem, ko treniram.

Alain: Po enem mesecu treninga sem začel piti, tj. Takoj začnite piti, ni vredno. Pijem 15 minut pred poukom. Trener pravi, da je brez fizičnega napora za njega najbolje piti.

Lili: Doslej ne morem reči, kakšen je učinek hujšanja, vendar se vzdržljivost povečuje. Vsak dan imam vadbo. preden je bila mrtva. V ozadju vnosa elkarnitine ne padam s stopal.

Kamila: Ne vem, komu ni bilo ničesar pomagati... Sama sem se ukvarjala s športi, tekala, delala vaje, omejevala ogljikove hidrate. Med vožnjo je vzela zdravilo. Padel sem 7 kilogramov na mesec, brez zhore in utrujenosti po vožnji.

Petrovna: Imam tak režim - 500 mg na prazen želodec L-karnitina in 1 tableto tonalina. Od jutra hodim v telovadnico, teža je takšna, kot je bila, tako je. Že delaš in pijem dopolnila mesec. Sumim, da se mišična masa povečuje in maščobna plast se zmanjšuje. Zato so lestvice iste oznake. Ker so kavbojke majhne, ​​so se povzpele. Všeč mi je tudi dejstvo, da se energija med usposabljanjem povečuje.

Kar je bolje vzeti

Ta maščobni gorilnik je na voljo v več oblikah. Tekoče pitje, v tabletah, v kapsulah, v ampulah. Bolj dostopne in bolj pogosto uporabljene tablete in kapsule.

Tekoča pitna oblika - velja za najbolj učinkovito dopolnilo. Ustekleničeni izdelek je precej pogost in dobro zahtevan. Na voljo v obliki sirupov, koncentratov, ki jih je treba razredčiti z vodo. Ali je že pripravljena za pijačo.

Pros - hitro prebavljivost, enostavnost uporabe. Vsak proizvajalec ima svoj odmerek takega dodatka. Slabosti vključujejo višjo ceno v primerjavi s kapsulami in tabletami. Vključeni so lahko tudi sladila in barvila, ki povzročajo motnje v prebavilih.

L-karnitin v ampulah - ta izdelek je vodja prodaje. Akcija je skoraj trenutna, ampule so majhne, ​​zato jih je primerno nositi s seboj za trening. To je čista snov brez škodljivih nečistoč. Od pomanjkljivosti - moraš si priskrbeti roko, da si jih sam kepaš, ali pa nekoga vprašaš. In seveda izdelek ni primeren za tiste, ki se bojijo injekcij.

Kapsule - enostavne za uporabo, sprane z vodo, sok, topel čaj. Tudi tekoča oblika se absorbira, vendar ne tako hitro. Najbolje je kombinirati kapsule z aerobno vadbo.

Tablete - njihova glavna plus cena, približno 25-30% cenejši kot tekoča oblika zdravila. To je posledica enostavnejšega proizvodnega cikla v primerjavi s tekočo obliko. Tablete se absorbirajo počasneje kot kapsule ali tekoča oblika. Zato so manj učinkoviti kot maščobni gorilniki. Pogosto jih jemljejo za normalizacijo delovanja srca.

Bodite prepričani, da si ogledate ta video, je zelo dostopen, da pojasni učinek zdravila.

Kontraindikacije in neželeni učinki

Koliko nisem poskušal najti informacije o nevarnostih dodatkov - nisem našel ničesar. Tudi preseganje odmerka na stotine krat ni imelo negativnega vpliva na telo. O varnosti L-karnitina pravi dejstvo, da je vključen v prehrano dojenčkov. Po mnenju zdravnikov je ta dodatek koristen za jedra, hipertenzivne bolnike, diabetike. Predpisana je tudi bolnikom z aterosklerozo, hipertiroidizmom.

Čeprav je maščobni gorilec neškodljiv, so lahko prisotni neželeni učinki. To je posledica individualne tolerance elkarnitine. Eden od teh učinkov je slabost, slaba prebava, glavobol. To se zgodi zelo redko in kaže na nestrpnost do zdravila.

Še en neprijeten stranski učinek je nespečnost. Tudi, kot nered, je redka. Razlog za to je visoka stopnja sproščanja energije pri jemanju prehranskih dopolnil. Zato je priporočljivo jemati zdravilo elkarnitin zjutraj.

Pomembno: V nobenem primeru se L-karnitina ne sme jemati, če ste na hemodializi. Zabeleženi primeri miastenije (živčno-mišične bolezni)

Zdaj veste, kakšne so koristi in škoduje ta prehransko dopolnilo. Če ga vzamete pravilno, ne smete pričakovati nobenih stranskih učinkov.

Katero je bolje izbrati in kje kupiti?

Samo želim reči, da ne smete plačati. Seveda, bodite pozorni na sestavo, manj je dodatkov, bolje je. Kupite boljše od zaupanja vrednih proizvajalcev. Vsaj, se prepričajte, da ne kupite izdelka, ki je potekel.

Čeprav nisem slišal za ponaredke te moči. Oblika sproščanja vpliva samo na hitrost absorpcije. Prehranska dopolnila lahko kupite v lekarni ali v trgovinah s športno prehrano. V lekarnah sem srečal tablete in kapsule ter sirup. Ampak ampule in ustekleničene oblike večinoma v športnih trgovinah. Tam lahko kupite tudi kapsule in tablete. V tekoči obliki se dodatek preprosto absorbira hitreje, zato ga je bolje izbrati.

Zdaj pa si poglejmo najbolj znane dodatke in ugotovimo, koliko stanejo prehranska dopolnila različnih podjetij.

L-karnitin: kako učinkovito izgubiti težo

L-karnitin se v našem telesu proizvaja v jetrih. Vendar pa način življenja sodobne osebe in njegovega prehranskega sistema ne prispeva k sproščanju te koristne snovi v zadostnih količinah. Toda pomanjkanje L-karnitina v telesu je eden od vzrokov za debelost. Zato je danes začela proizvajati kot prehransko dopolnilo, ki pomaga osebi ne samo znebiti se dodatnih kilogramov, ampak tudi povečati mišično maso.

Kaj je L-karnitin in za kaj je potreben?

Uporabljen L-karnitin predvsem v fitnesu: amaterski ali profesionalni. Pomanjkanje L-karnitina v telesu praviloma vodi v debelost. Tudi ta snov ima anabolične lastnosti in se zato pogosto uporablja pri športnikih, ki uporabljajo ta dodatek za pridobivanje mišične mase namesto maščobe.

Z L-karnitinom lahko izgubite 6-7 kg na mesec

Ugotovljeno je bilo tudi, da L-karnitin poveča odpornost telesa na stres, ščiti živčna tkiva in obnovi njihovo strukturo. Stres pa močno vpliva na uspeh pri doseganju ciljev, vključno s športom.

Načelo L-karnitina

L-karnitin pomaga izgubiti težo na celični ravni. Vsaka človeška celica ima mitohondrije, ki proizvajajo energijo iz maščobnih kislin, ki pridejo do njih. Vendar mitohondrije ni vedno mogoče dobiti v kisline. Potem pride do reševanja L-karnitina, zaradi katerega te kisline lažje prodrejo skozi mitohondrijsko membrano.

Aktivno sodeluje pri presnovi, L-karnitin pomaga sprostiti energijo iz maščobnih oblog. Zaradi tega premoženja, dopolnjenega z določenimi športnimi obremenitvami in prehrano, pride do izgube telesne teže. V takšnih pogojih L-karnitin pomaga pri izgorevanju maščob in sproščanju velike količine energije, ki je neprecenljiva za izvajanje mišic.

Oblike sproščanja karnitina

Danes obstajajo naslednje oblike izdaje:

  • tablete in kapsule;
  • pitne ampule;
  • prašek za rekonstitucijo v tekočini;
  • koncentrat tekočine;
  • pripravljene pijače s karnitinom.

Kaj je najučinkovitejša oblika sproščanja? Nekateri strokovnjaki trdijo, da ni razlike. Glavna stvar je, da je uporabnik udoben. Druga stvar je, da morate paziti na proizvajalca in izbrati tistega, ki se je že izkazal na trgu športnih dodatkov. Drugi svetujejo uporabo kapsul ali tablet, ker praktično ni dodatnih dodatkov, kar ni mogoče reči o drugih oblikah sproščanja. Proizvajalci si prizadevajo povečati rok uporabnosti svojega izdelka in ga narediti bolj okusno s konzervansi.

Fotogalerija: L-karnitin oblike sproščanja

Kako učinkovito izgubiti težo z L-karnitinom

Nekateri proizvajalci trdijo, da lahko s to snovjo izgubite povprečno 6–7 kg na mesec, odvisno od začetne teže. Po proučevanju ocen, ki so s pomočjo L-karnitina izgubili težo, se lahko z njimi strinjate. Še več, oseba ne izgubi le funtov, ampak tudi poveča vitalnost in napne mišice. Vendar, da bi dosegli največji učinek, ni dovolj, da preprosto pogoltnete tableto. Šport in prehrana - obvezni spremljevalci telesne teže z L-karnitinom.

Načela prehrane

V vaši prehrani morate upoštevati naslednja pravila:

  • jesti veliko zelenjave in sadja;
  • V prehrani morajo biti prisotni proteini: 1 kg teže - 1 g beljakovin;
  • Vsebnost kalorij v hrani na dan mora biti zadostna (na primer, če ženska tehta 65 kg, mora prejeti do 1800 kcal na dan);
  • maščobe v hrani morajo biti omejene - lahko samo 60 gramov na dan;
  • iz prehrane odstranite čim več preprostih ogljikovih hidratov: sladkor, alkohol, sladkarije itd.;
  • jesti 5-krat na dan, hkrati jesti del, ki ne presega 300 g

Koristi L-karnitina

Kakšna je korist L-karnitina:

  • pozitiven učinek na presnovo lipidov;
  • poveča stopnjo izgorevanja maščob v mišičnih celicah;
  • ima anabolične lastnosti;
  • pomaga odpraviti toksine iz telesa;
  • pozitiven učinek na srce;
  • krepi krvne žile;
  • pomaga možganom.

Kontraindikacije za sprejem

Seznam možnih kontraindikacij pri uporabi L-karnitina:

  • Če je raven karnitina v telesu normalna, je sprejem neuporaben.
  • Pri resnih patoloških boleznih ledvic (zlasti tistih, ki so na dializi).
  • Če imate epilepsijo.
  • Če so prisotne alergijske reakcije na zdravilo ali beljakovine.
  • Imate visok krvni tlak (hipertenzijo).
  • Odvisnost od insulina.
  • Ko postimo, monodieth, beljakovinske diete.
  • Nosečnost in HBV.
  • Hormonske motnje, ki jih povzročajo težave s ščitnico.

Neželeni učinki

V številnih letih uporabe L-karnitina so bile izvedene ogromne raziskave. Kako vpliva na človeško telo? Sklep je bil naslednji: snov se nagiba, da se kopiči, zato ne smete pričakovati nobenega učinka, če vzamete nekaj tablet. Poleg tega:

  • Medsebojno delovanje z zdravili, ki se uporabljajo pri zdravljenju in preprečevanju raka in HIV, ni znano.
  • Presnovek karnitina poveča verjetnost za razvoj ateroskleroze.
  • Dolgotrajna uporaba lahko prispeva k zamašitvi arterij.

Študije so tudi pokazale, da lahko preveliko odmerjanje povzroči naslednje neželene učinke: t

  • Alergijska reakcija v obliki kožnih izpuščajev, zasoplost, otekanje, zamašen nos.
  • Hiperaktivnost, čudno obnašanje, živčni zlomi.
  • Pojav neprijetnega (ribjega) vonja iz kože.
  • Povečan tlak in telesna temperatura.
  • Srčna palpitacija.
  • Bolezni želodca.
  • Nespečnost (zato je priporočljivo vzeti dodatek zjutraj).

Hujšanje z L-karnitinom

Analogi zdravila L-karnitin:

  • Acetil L-karnitin.
  • Multipower L-karnitin.
  • Arneby L-karnitin.
  • L-karnitin tartrat.
  • L-karnitin fumarat.
  • Sportexpert L-karnitin iz Evalarja (300 mg).
  • Električni sistemi L-karnitin.
  • Lonza.
  • Doppelgerts aktivni L-karnitin magnezij.

L-karnitin je vključen v proces izgorevanja maščob v mišičnih celicah.

Kaj zdravilo z L-karnitina izbrati za hujšanje

Številne tovarne proizvajajo L-karnitin in ga nato prodajajo različnim podjetjem, ki proizvajajo kozarce prehranskih dopolnil. Na svetu je veliko takih proizvajalcev, največji pa so Kitajska in Indija. Zato se morate pri izbiri prehranskega dodatka osredotočiti ne na končna podjetja, temveč na proizvajalca-dobavitelja.

Najboljši dobavitelji L-karnitina na svetu so:

  • Italijansko podjetje Sigma-Tau (ime surovine je Biosint);
  • Švicarsko podjetje Lonza (ime surovine je Carnipure).

Pomembno je vedeti, da visokokakovostni dodatki ne bodo nikoli poceni, poceni analogi pa nikoli ne bodo nadomestili čistega L-karnitina. Pri nakupu izdelka bodite pozorni na blagovno znamko, ki označuje vir surovin.

Največji proizvajalci embalaže za L-karnitin in njegove analoge so Kitajska in Indija

Kako jemati L-karnitin za hujšanje

Da bi dobili največjo možno korist od uporabe L-karnitina, je pomembno vedeti, kakšna je dnevna hitrost in pravila za njegovo sprejemanje med treningom.

Dnevna cena

Optimalni dnevni odmerek L-karnitina za hujšanje je od 5 do 7 gramov. Vse je odvisno od odstotka maščob v človeškem telesu. To količino lahko razdelimo v dva koraka: prvič - zjutraj na prazen želodec ali 1,5 ure po zajtrku, drugič - popoldne, pred treningom. Prehransko dopolnilo je možno uporabiti največ dva meseca, potem sledi dvotedenski premor. V nasprotnem primeru lahko zmanjšate lastno proizvodnjo L-karnitina. Ne pozabite, da je treba vnos tega prehranskega dodatka kombinirati s koencimom Q10 - antioksidantom, ki podpira delovanje srca in preprečuje nastanek krvnih strdkov.

Pred treningom

Optimalni čas za jemanje L-karnitina pred treningom je 30 minut pred štartom. Priporočeni odmerek je do 2000 mg. Pol ure bo L-karnitin povečal koncentracijo v telesu in ga absorbiral, kar bo ustvarilo najboljše pogoje za "transport" maščobnih kislin v mitohondrijske membrane. Najboljši rezultat se doseže pri jemanju L-karnitina pred kardio.

Po treningu

Ni priporočljivo jemati L-karnitina po treningu, ker je praviloma v tem času obrok in počitek od športnih obremenitev. Ampak, če si postavite cilj, da hitro izgubite težo, potem je smiselno, da L-karnitin vzamete po treningu in ne več kot 1,5–2 ure. Ta metoda je namenjena samo za spuščanje dodatnih kilogramov, vendar ne pri vseh mišicah.

Za določitev optimalnega odmerka je najboljša možnost, da se posvetujete z izkušenim trenerjem. Vedno se spomnite tudi kontraindikacij.

Tekoča oblika L-karnitin za hujšanje

Če želite hitro izgubiti težo in zgraditi mišice, je treba vzeti 1200 mg tekočih dodatkov na dan. Njen sprejem je treba razdeliti petkrat, da ne bi nenehno izkusili občutka lakote.

  • Prvi sprejem v 20-30 minut pred zajtrkom na prazen želodec. 200 mg.
  • Drugi odmerek 15–20 minut pred kosilom (zjutraj) 200 mg.
  • Tretji sprejem v 20-30 minutah pred popoldanskim prigrizkom je bližje 15–00. 200 mg.
  • Četrti vnos 10 minut pred začetkom treninga 300 mg.
  • Peti sprejem v 20-25 minutah po treningu. 300 mg.

Povratne informacije od endokrinologa

Želim deliti svoje izkušnje. Pred nekaj tedni sem v ločenih steklenicah kupil tekoči L-karnitin, ki ga lahko vidite na fotografiji. V eni steklenici je 2700 mg karnitina. V navodilih je zapisano, da vzemite 1/3 vsak dan zjutraj, vendar to razumem drugače. In vzamem 1/2 steklenice 30–60 minut pred treningom, praktično se ne počutim občutkov, razen če se je moja vzdržljivost povečala in moja zaspanost izginila, kar me je po kosilu mučilo. Opazil sem tudi tako prijeten učinek - moje mišice po treningu naslednji dan praktično ne bolijo, čeprav je bilo že pri povečevanju uteži vse zelo boleče. Zdi se, da se telo zelo hitro okreva in pridobi novo energijo. Iskal sem opis tega učinka in ugotovil, da karnitin resnično zmanjšuje bolečine z izboljšanjem krvnega obtoka in boljšim odstranjevanjem toksinov iz utrujenih mišic. Ta učinek mi je zelo všeč, okus je prijeten, z okusom pomaranče, daje vitamin C (na voljo v sestavi). Za ostalo, ne morem reči. Izvedene meritve: teža 57 kg, volumen pasu 74 cm, prostornina bokov 94 cm, prostornina noge v stegnu 54 cm, opravljam 3 moči in 2 aerobni vadbi na teden. Cilj je odstraniti maščobo iz trebuha in stegen, tehtati približno 54–55 kg in se zmanjšati v prostornini za najmanj 4 cm. Rezultat v 4 tednih. Izgubil sem težo. Je dosegel 55,8 kg. Obod pasu je bil 71 cm, obseg pasu je bil 93 cm, prostornina noge v stegnu pa je ostala enaka - 54 cm. Naj vas spomnim, da sem hkrati prehranil brez kruha (zamenjal sem ga z naravnim kruhom) in testeninami, imel pa sem tudi redne treninge (3 vaje moči na teden, 1-2 aerobne vaje na teden). Mislim, da je v enem mesecu to dober rezultat, vsaj to je nekakšen. Zdaj želim nadaljevati jemanje karnitina pred vadbo, kot tudi pregled prisotnosti ali odsotnosti pomembnih vitaminov in mineralov v svoji prehrani, dodajanje beljakovin in oljčnega olja.

Endokrinologinja Dilyara Lebedeva

http://saxarvnorme.ru/karnitin-dlya-poxudeniya-moj-otzyv-o-preparate.html

Uporabniške ocene

Pluses: dobro pomaga, da izgubijo težo, okusno. Slabosti: brez športa in prehrane neuporabna, ni dimenzijske kapice. Veliko deklet se je na ravni moških začelo ukvarjati s športom. Področje fitnesa cveti, zaradi česar smo zdravi in ​​lepi. Zelo pogosto moški in ženske imajo nekaj težav s hujšanjem. Takoj rečem, da to ni čarobna tekočina "pili-izgubljeni". L-karnitin je že dolgo priznan kot dober adjuvans za hujšanje ali sušenje in je namenjen zgorevanju maščob, vendar le v povezavi s hrano in vadbo v telovadnici. proizvajalci športne prehrane in prehranskih dopolnil so jo začeli proizvajati in spodbujati, pospešuje metabolizem in vemo, da je to hitra in prava pot do izgorevanja maščob, govorimo o tem, kaj je L-karnitin, proizvajalec, ki sem ga izbral. Ne razlikuje se veliko od drugih. Je to cenejša in priročnejša embalaža, saj se pokrov dvigne v pokrov in tekočina je primerna za polivanje. Vzemite: zjutraj pred obrokom, pred treningom - lahko ga nalijete v vodo in ga med treningom popijete. Okus je večinoma citrusov. Včasih je limonada. Embalaža lahko vsebuje do 1000 in 3000 mg snovi do celotne vsebine Mislim, da v kombinaciji z dieto in vadbo pospeši proces hujšanja. Ponavadi pijejo 1 žlica. žlico... čeprav sem videl in 2, je bilo tudi ok.

vivosolo

http://otzovik.com/review_830187.html

Nima visoke učinkovitosti. Dolgo časa sem kupila, da se je telo navadilo, toda žal se to ni zgodilo. Edini plus je normalna presnova gastrointestinalnega trakta. V razpisu ne bom oglaševala druge LJ. Če ga vzamete z drugimi gorilniki, bo to koristno.

mops282

http://otzovik.com/review_955769.html

Po dolgem zastoju (ni šel v telovadnico) sem se poročil in začel plavati v maščobah. Prej sem tehtal 74 kg. in je bil suh brez maščobe. Nato je dosegel do 86 kg. in izgledal je kot debel človek. na koncu je moja žena opazila spremembo v meni :) in me poslala v telovadnico, da bi se lahko vrnila v prejšnjo formo, tako kot sem si bila pred poroko. Ni bila bistveno velike mišice, predvsem pa, da ni bilo maščobe. Za 2 meseca sem vrgel 15 kg. No, predvideno je, da sem se ukvarjal. Konec koncev, zdravilo vam ne bo pomagalo, če ne boste doživeli telesne dejavnosti. To zdravilo razgrajuje maščobe in jih pretvarja v energijo. Če se ne ukvarjate s športom, potem telo ne bo potrebovalo te energije in maščobe se bodo zelo slabo razgradile. Tudi tekoči L-karnitin zdaj daje šport moči.

BogdanGrigorievi

http://otzovik.com/review_3055098.html

Video: L karnitin: kako ga vzeti

Ko ste se odločili za nakup L-karnitina za hujšanje, ne pozabite, da boste morali piti to zdravo snov, ampak tudi upoštevati dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov z beljakovinskim poudarkom in biti aktivni tudi v športu. Potem bo rezultat presegel vsa vaša pričakovanja.

L-karnitin: najhitrejši način za izgubo telesne teže

Vsaka oseba, ki ima prekomerno telesno težo, se želim znebiti odvečne maščobe, ne da bi si posebej prizadevala. Sodobna farmakologija obljublja, da bo pri tem pomagala. Na L-karnitinu kot sredstvo za hujšanje obstaja veliko diametralno nasprotnih ocen. Nekateri menijo, da je učinkovit maščobni gorilec, medtem ko drugi ne dajejo rezultatov, ki bi temeljili na uporabi drog na podlagi tega. Ali je mogoče izgubiti težo s karnitinom in kako ga pravilno uporabiti?

Na kratko o zdravilu

L-karnitin ali levokarnitin je naravno prisotna aminokislinska snov, ki se proizvaja v človeškem telesu zaradi presnovnih procesov, ki se pojavljajo predvsem v jetrih, kot tudi v ledvicah in možganih. L-karnitin lahko zaužijemo s hrano beljakovinskega izvora - meso, mleko, ribe. Zaradi podobnosti z vitamini B je prejel tudi imena Vitamin BT ali B11. L-karnitin je del istoimenskih zdravil domačih in tujih proizvajalcev. Orodje je narejeno v obliki tablet, praška, kapsul in sirupa.

L-karnitin blagodejno vpliva na telo:

  • nasičuje celice s kisikom, pospešuje njihovo rast in obnovo;
  • povečuje imuniteto;
  • zavira hiperfunkcijo ščitnice;
  • spodbuja obnovo poškodovanih tkiv;
  • poveča presnovo maščob;
  • spodbuja povečan apetit;
  • izboljša presnovo;
  • zmanjšuje holesterol;
  • pomaga jetra odpraviti toksine.

Pripravki z L-karnitinom se pogosto uporabljajo v tradicionalni medicini za boj proti staranju možganov, izboljšanje spomina in pozornosti ter tudi kot del kompleksne terapije za težave z jetri, trebušno slinavko, telesno izčrpanostjo, endokrinimi in srčno-žilnimi boleznimi. Za sposobnost normalizacije telesne teže nedonošenčkov, pospeševanje rasti otrok, ki zaostajajo v telesnem razvoju, se aminokislina imenuje rastni vitamin.

V športni medicini se zdravilo pogosto uporablja za povečanje aktivnosti in vzdržljivosti med težkimi fizičnimi napori. L-karnitin pomaga pri absorpciji beljakovin, zato se uporablja za pospeševanje rasti mišične mase športnikov. Poleg tega športniki vzamejo aminokislino z namenom izgorevanja maščob v času sušenja, vendar le v kombinaciji s prehrano in kardio.

L-karnitin za hujšanje

Lastnost snovi za pospešitev presnove in povečanje presnove maščob omogoča uporabo L-karnitina kot energent in maščobni gorilnik. Toda dejstvo je, da levocarnitin ne izgori maščobe, temveč le aktivno prispeva k temu procesu. Zdravilo pomaga maščobam, da pridejo v mitohondrije, kjer se oksidacija dejansko zgodi tako med maščobnimi oblogami, ki se naberejo v telesu, kot tudi prehranskimi maščobami, ki vstopajo od zunaj. Kot rezultat, oseba izgubi težo, in njegovo telo prejme močno energijsko dajatev. In L-karnitin prihrani od kronične utrujenosti, izboljša razpoloženje, povzroča potrebo po aktivnem fizičnem naporu, in ne pri zasegu stresa.

Poleg tega snov poveča encimsko aktivnost želodčnega soka, spodbuja izločanje žlez prebavnega trakta.

Za odstranitev maščobe iz telesa je treba L-karnitin kombinirati z intenzivno kardio ali aerobno vadbo vsaj 30 minut - tako usposabljanje pomaga zdravilu prenašati maščobo v mitohondrije. Na primer, tek, tek, hoja, kolesarjenje, aerobika, plavanje, ples bodo imeli dober učinek. Čepi bodo pomagali hitro znebiti maščobe v spodnjem delu telesa.

Kontraindikacije, neželeni učinki in previdnostni ukrepi

L-karnitin v priporočenih terapevtskih odmerkih velja za varnega in predpisan tudi za dojenčke. Kljub temu obstajajo kontraindikacije za jemanje levarnitina:

  • individualne nestrpnosti;
  • alergija na živalske beljakovine;
  • bolezni ledvic;
  • hipertenzija;
  • diabetes mellitus;
  • težave s ščitnico;
  • nosečnost (vključno z načrtovano);
  • dojenje;
  • epilepsija;
  • onkologija;
  • Hiv

V nekaterih primerih - pogosteje ob jemanju sintetičnih drog ali pri kršenju odmerka - se lahko pojavijo neželeni učinki:

  • prebavne motnje;
  • slabost;
  • bruhanje;
  • povečano znojenje;
  • slab zadah, od znoja ali urina;
  • tendenca anoreksije;
  • izpuščaj na koži, ki ga spremlja srbenje;
  • težave z dihanjem;
  • edem grla;
  • nespečnost;
  • napadov in drugih vedenjskih motenj.

Pri pojavu simptomov, ki predstavljajo nevarnost za zdravje in življenje, je treba nemudoma ustaviti sprejem sredstev.

Zdravila ne smete jemati več kot dva meseca zapored, sicer se lahko zmanjša proizvodnja snovi v telesu.

Katera zdravila so učinkovitejša?

Če izberete izdelek z L-karnitinom, morate biti pozorni ne le na delež aktivne snovi v pripravku, temveč tudi na pomožne sestavine, ki jih vsebuje. Manj pomožnih snovi vsebuje praške in kapsule. V tekočih oblikah, več sladil in konzervansov.

Če ste nazadnje izbrali sirupe, dajte prednost pripravkom z varnimi naravnimi sladili, kot je stevia ali fruktoza. Izogibajte se prehranskim dopolnilom, ki vsebujejo umetne sladkorne nadomestke, kot so saharin, natrijev ciklamat, maltodekstrin itd. Ter veliko konzervansov.

Bolje je kupiti naravni L-karnitin v specializiranih trgovinah s športno prehrano. Lekarne pogosto prodajajo izdelke, ki temeljijo na sintetičnih snoveh, in so tudi veliko dražje.

Tu je nekaj zdravil, pri katerih je koncentracija zdravilne učinkovine, to je neposredno L-karnitina, višja od koncentracije zdravilne učinkovine. Z izbiro teh orodij ne boste preveč plačali za dodatne sestavine.

Vaš L-karnitin je naravni domači proizvod v obliki praška, brez arom ali konzervansov. Dvesto gramov 100% pakiranja L-karnitina naj traja približno 2 meseca.

Tekoči koncentrat L-karnitina madžarske družbe BioTech. Poleg glavne aktivne sestavine vsebuje inulin, ekstrakt zelenega čaja in vitamine skupine B.

Kapsule z L-karnitinom iz domačega podjetja Maxler. Vsaka kapsula vsebuje 1500 mg zdravilne učinkovine. Pakiranje po 100 kapsul za 20 dni.

Tekoči L-karnitin istega proizvajalca, ki ne vsebuje maščob in ogljikovih hidratov. Ta možnost je primerna za hujšanje. Ena steklenica mora biti dovolj za približno mesec dni.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje?

Običajno je priporočljivo, da hujšanje vzamemo od 1500 do 2500 mg snovi na dan. Doziranje določenega produkta se izračuna na podlagi vsebnosti aktivne sestavine. Da bi ugotovili, katero zdravilo je primerno za vas, določite njegov natančen odmerek in režim, bolje je, da poiščete pomoč pri zdravniku.

L-karnitin za hujšanje se vzame na prazen želodec, dvakrat na dan, po možnosti v različnih poldnevnikih. V dneh treninga je bolj primerno uporabljati pijače s karnitinom in jih piti po naslednji shemi: prvi vnos priporočamo 10–15 minut pred atletsko obremenitvijo, drugi vnos po treningu. Tekočo obliko zdravila lahko vzamemo v čisti obliki in jo lahko razredčimo z vodo.

Tablete imajo pomembno pomanjkljivost: raztopijo se dlje in se absorbirajo v prebavnem traktu, učinek njihovega sprejema pa traja vsaj 40 minut. Torej, če vzamete tableto pred treningom, med športom ne bo imela učinka izgorevanja maščob.

L-karnitin pije tečaje do dveh mesecev, po tem pa morate vzeti odmor vsaj 2 tedna. Če je potrebno, lahko menjalni tečaj obnovite, vendar takšnih sredstev ne smete vzeti za več kot šest mesecev.

Kaj mislijo zdravniki?

Zdravniki menijo, da so zdravila z L-karnitinom zelo učinkovita in varna pri boju proti debelosti, vendar le pod pogojem strogega upoštevanja odmerka in v kombinaciji z ustreznim fizičnim naporom. Brez aerobnega treninga je jemanje karnitina neuporabno.

Dnevna potreba po zdravi odrasli snovi je približno 300 mg. Da bi ga v zadostni meri proizvedlo telo, potrebujete pravilno prehrano: prehrana mora vsebovati beljakovinska živila, vitamine skupin B in C ter železo in kalcij. Na primer, 300 g mesa vsebuje dnevno hitrost L-karnitina. Problem pa je, da se karnitin v mesu in ribah izgubi med procesom toplotne obdelave. Torej, s hrano oseba prejme le okoli 50 mg snovi na dan, še manj pa se absorbira. S starostjo se proizvodnja L-karnitina v telesu zmanjša in če snov ni dovolj, se maščobne kisline v celicah začnejo kopičiti, kar lahko privede do debelosti. Zato obstaja potreba po dodatnem vnosu zdravil, ki vsebujejo karnitin. Dietician Aleksej Kovalkov meni, da jemljete L-karnitin smiselno le na recept. Praviloma se potreba po tem pojavlja šele po 35 letih, in pred to starostjo snov sama proizvaja v zadostnih količinah.

Opozoriti je treba, da nekatera zdravila in prehranska dopolnila z levim karnitinom vsebujejo D-obliko snovi. Takšna zdravila so lahko strupena, v mnogih državah pa je njihova prodaja prepovedana.

Video: mnenje zdravnikov o L-karnitinu kot sredstvo za hujšanje

L-karnitin pregledi za hujšanje

Ne bom vas dolgočasil z dolgimi zgodbami o tem, kako deluje na kemični ravni, kaj je, itd., Na internetu, obstaja veliko pametnih in zanimivih člankov, ki pojasnjujejo “mehanizem” L-karnitinskega učinka na osebo! Športna dvorana 3-krat na teden. Trening moči + kardio in 1-2-krat več tedensko samo kardio (zelo malo. 30–40 minut tekanja z zmernim tempom)... Hrana... Ne jem preprostih ogljikovih hidratov, to je brez čokolade, sladkarij, kruha / zvitkov, sladkorja... sladkarije si dovolim nekaj suhega sadja (suhe slive, rozine, datume), veliko beljakovin (piščančje prsi, goveje meso brez maščob, ribe), oreški, ajda, ovsena kaša, zelenjava, seveda, skuta, sadje (predvsem jabolka). Za mesec dni so rezultati za mene in druge preprosto neverjetni, čeprav sploh nimam vejice, koliko sem tehtal, tehtam toliko), toda dodatni centimetri dobro gorijo!) Oblika minus 4 cm) trebuh minus 5. Butt ne izgubi teže, vendar imam in ne potrebujete, nasprotno, želite rast, čepeti veliko, volumen je enak, vendar celulit ni več in je tako silovit) Vzemim BCAA z L-karnitinom, tako da moje mišice niso uničene, moj cilj ni izguba teže, ampak krepitev telesa., Želim shraniti krivulje in volumne, toda zamenjati maščobo z mišicami! Na splošno fotografija "pred" in "po" na vašem sodišču

Margoritka_89

http://irecommend.ru/content/khotite-obezzhirennoe-telo-foto-do-i-cherez-mesyats

Danes bomo govorili o nepogrešljivem pomočniku za hujšanje - L-karnitin. Zamisel, da bi poskusili to orodje, mi je prišla na misel po ogledu različnih videoposnetkov v YouTubu. Ker maščobe gorilniki imajo veliko stranskih učinkov, in L-karnitin je aminokisline, povezane z vitamini B, potrebne za telo, ki sodelujejo pri presnovi lipidov, sem se odločil za nakup, kljub ceni 1300 rubljev. Želel sem se čimprej znebiti žab, zmanjšati pas, itd. Kupil sem tekoči L-karnitin, ker se absorbira hitreje kot tablete. Verjetno vsi vedo, da L-karnitin deluje IZKLJUČNO s telesno aktivnostjo. In morate obdržati pulz na področju aktivnega izgorevanja maščob - 60-70% maks. hitrost srčnega utripa (220 let). Zame je to 60–70% od 203 => 120-140 utripov / min. Kako sem naredil: 30 minut pred začetkom treninga sem vzel 10 ml L-karnitina. Karnitin najbolje deluje z aerobno vadbo, zato sem izbral kardiovaskularno opremo - vadbeno kolo, elipsoid (najpogosteje). Lahko bi se ukvarjal pri srednjih obremenitvah več kot eno uro, vendar nisem videl smisla. Omejite se na 45–50 minut treninga, 3-4 krat na teden, odložil sem 200–300 gramov na dan... Rezultati: držite se pravilne prehrane s številom kalorij in BJU + 3-krat na teden aerobno vadbo s karnitinom za 1,5 meseca Izgubil sem težo od 62 kg do 57, z rastjo 168 cm, poleg tega pa so izginile naslednje količine: pas od 75 cm do 68, boki od 98 cm do 95, prsi od 98 cm do 93 (za nekoga je lahko katastrofa, vendar stegna so se zmanjšala v obsegu od 54 cm na 52 v najdebelejšem delu, 7 centimetrov pa od kolena od 44 na 37. Mislim, da je 5 kg na mesec zbor najboljši rezultat. Poleg tega, počasneje boste izgubili težo, bolje je. Telo ni pod stresom in bo dolgo ohranilo svojo obliko.

arinaWest

http://irecommend.ru/content/pravilnoe-pitanie-sport-l-karnitin-moshch-foto-rezultatov-cherez-15-mesyatsa-do

In tukaj so rezultati, ki so bili doseženi po enem mesecu in pol treninga v kombinaciji s sprejemom L-karnitina:

V telovadnici sem delala približno pol leta, redno sem hodila 2-3 krat na teden. Razredi so potekali z osebnim trenerjem. Cilj je bil izgubiti težo za 5 kg, po možnosti v nižjih mestih (pop-noge). Opozoriti je treba, da je bil trener precej nadarjen, vendar ne v smislu priprave individualnega programa, temveč v smislu osebne koristi. Bil je tako vznemirljiv, da je govoril o koristih nekaterih dodatkov, da jih preprosto ni bilo mogoče kupiti ali kupiti... Karnitin se je zdel standardni dodatek, celo internet ni niti pomislil, da bi se mučil zaradi škode, povsod je bil naslikan v zelo prelivajočih se barvah, zato sem bil prepričan, da mu bo zagotovo pomagal. In začnite. Najprej je bil v kapsulah karnitin..., potem pa sem ga zamenjal s hitrejšim - tekočim (pregledni junak)... Najprej bom dal sestavo našega junaka za pregled: so sladkor, sladila in celo fruktoza. Verjetno ni nihče celo upal reči, da ni nekako posebej sladko :)) proizvajalec je poskušal zadovoljiti vse... Okus: Kolikor vem, se ta El Carnitine proizvaja v različnih okusih, od katerih je najbolj priljubljen in prijeten klasičen citrus, in najbolj specifična - kava in češnja. Imel sem citrus, mi je bilo všeč... vzel sem Carnitine po nasvetu trenerja, 30 minut pred telovadnico, in prva stvar je bila, da se ogreje na tekalni stezi. Koliko sem vzel: še enkrat, vse, kar sem se lahko naučil iz etikete od samega proizvajalca, strogo sledil. To je 7,5 ml na dan in ne pade več. Vzela je le na treninge. Kako izmeriti 7,5 ml? Zelo preprosto je. Pokrov je merilna skodelica, v njej nalijemo L-karnitin, ki ga lahko dobro popijemo in ga lahko razredčimo v tekočini. Trener mi je seveda priporočil, da vzamem več, saj po prvih vlogah ni bilo nobenih negativnih reakcij s strani telesa. Ampak tega nisem storil, ker je proizvajalec v posebnem stolpcu za opozorilo v dveh jezikih, ki ga ni odobril. Obljube trenerja: 1. Vadba se bo povečala v treningih 2. Znoj bo tekel kot reka, v telesu se bom počutil toplo, kar govori o učinkovitosti. Lahko rečem. Vedno ga je vzela. 1. Kar zadeva vzdržljivost: res ne vem, kaj naj rečem. Ne morem reči, da me je ta eliksir napolnil z energijo, in jaz sem, kot zajček na baterijah, tekel od simulatorja do simulatorja. Bil sem utrujen. Ampak zato, ker »sem pila karnitin«, mislim, da je tudi placebo učinek deloval dobro. 2. Kar se tiče potenja, me to vprašanje ne skrbi vroče poletje, saj mi ponavadi ni všeč vroče poletje. Ne, ne mislim, da se znojim in ne maram. Malo sem se znojil, zato dezodoranti običajno prenehajo veljati, preden jih uporabimo za polovico. No, jaz se ne potim, niti ubijam. In s karnitinom ne teče, no, sploh ne. V mišicah sem se počutila toplo, seveda se spominjam. Delal sem marljivo, nisem zamudil, trener je poslušal, toda to se je zgodilo po šestih mesecih treninga: FOTO NAKLAD: s prostim očesom je jasno, da sem začel gledati ogromno na točno tistih mestih, ki sem jih želel na začetku tonirati in izgubiti težo. V redu, celulit bi izginil, ne: (vse nepravilnosti na reliefu so bile ohranjene v prvotni obliki. In želodec. Kakšen želodec. Kot v simulatorjih za vadbo sem jedel :( Na splošno sem bil tudi nezadovoljen z vadbami in zlasti z L-karnitinom. Sem v ogledalu tega, kar sem pričakoval!

La_sirene

http://irecommend.ru/content/kak-ne-prinimat-l-karnitin-dlya-pokhudeniya-tsena-instruktsiya-sostav-mozhno-li-kupit-l-carn

L-karnitin kot tak ni rešitev za odvečne maščobe. Torej, tudi ob jemanju zdravila, ne smete računati na hujšanje brez rednega fizičnega napora. Zaradi intenzivnega kardio treninga bo izdelek deloval kot maščobni gorilec.

Karnitin za zdravje srca

Kaj je endokrini sistem