Kontraindikacije in neželeni učinki karnitina

L-karnitin je tako priljubljen maščobni gorilnik, katerega učinkovitost za hujšanje in pridobivanje mišične mase ni potrjena.

Za tiste, ki še vedno želijo eksperimentirati z njim, smo zbrali nekaj dejstev o možnih nevarnostih l-karnitina in stranskih učinkov. Kljub dejstvu, da je to naravna snov, obstaja razlog za zaskrbljenost.

Neželeni učinki L-karnitina

Večina znanstvenih študij potrjuje relativno varnost L-karnitina za zdravje ljudi in pomanjkanje resnih neželenih učinkov.

V eni študiji o neželenih učinkih L-karnitina so udeleženci 21 dni vsak dan vzeli 3 g in 21 dni, da bi ocenili možno škodo, so na začetku in na koncu poskusa opravili temeljito analizo njihove krvi. Nobenih stranskih učinkov ni bilo

Varnost L-karnitina v odmerku 2 g na dan je potrjena v metaanalizi znanstvenih študij o škodljivosti L-karnitina. Vendar so v nekaterih poskusih opazili neželene učinke, kot so slabost in nelagodje v želodcu. 2.4.

Pri večini ljudi je odmerek 2 gramov karnitina na dan varen.

Če presežete odmerek 3 g je zelo verjetno pojav takšnih neprijetnih stranskih učinkov, kot so slabost, bruhanje, trebušni krči, driska in vonj gnile ribe iz ust 1,5.

Večina znanstvenih študij kaže, da odmerek 2 g L-karnitina na dan dobro prenaša in je varen. Včasih so opazili slabost in nelagodje v želodcu, vendar resni neželeni učinki za L-karnitin niso značilni.

Priporočeno: Priporočljivo: Kaj je L-karnitin in za kaj je potreben?

Kontraindikacije za L-karnitin

L-karnitin je kontraindiciran za ljudi z boleznimi ledvic ali mišicnimi krči, saj lahko v velikih količinah te razmere poslabšajo.

Glede na zgoraj navedeno priporočamo, da tiste, ki upajo, da bodo z njim izgubili težo ali pridobijo mišično maso, opustimo zaradi nedokazane učinkovitosti.

Najnevarnejši stranski učinek L-karnitina: škoda za srce

Kljub lastnostim L-karnitina za izboljšanje delovanja srčno-žilnega sistema ima lahko njegova uporaba nasprotni učinek.

Eden najbolj resnih in nevarnih stranskih učinkov karnitina je povečano tveganje za srčno-žilne bolezni.

Ta trditev je v nasprotju z zgoraj navedenim "o pomanjkanju resnih stranskih učinkov pri L-karnitinu", vendar razlog ni v samem karnitinu, ampak v produktih njegove presnove.

Raziskovalci klinike Cleveland so ugotovili, da produkti presnove karnitina povečujejo tveganje za razvoj ateroskleroze ("blokade" krvnih žil). Rezultati njihovih raziskav se lahko zmanjšajo na naslednje:

"L-karnitin sam po sebi ni nevaren, kot je navedeno zgoraj.

Kaj se zgodi z njim, ko vstopi v črevo, je nevarno: ko ješ meso ali vzameš tableto L-karnitina, določene bakterije v črevesju proizvajajo kemični trimetilamin (trimetilamin), po katerem ga jetra pretvorijo v trimetilamin dušikov oksid (trimetilamin N-oksid). ali tmao).

To je ta stranski proizvod, TMAO, ki spodbuja razvoj ateroskleroze.

Te ugotovitve temeljijo na analizi krvne sestave več kot 2500 bolnikov, vključno s vsejedi, vegetarijanci in vegani (spomnite se, da se karnitin nahaja v velikih količinah v rdečem mesu), in eksperiment na miših, ki so se hranili z dieto s presežkom karnitina, umetno pa zatiranje koncentracije bakterij, ki pretvorijo karnitin v TMAO.

V študiji z mišmi je bilo ugotovljeno, da TMAO vpliva na presnovo holesterola, kar je znano in je glavni vzrok za aterosklerozo.

Višja je raven karnitina v krvi, večje je tveganje za bolezni srca in ožilja: srčni napad, možganska kap in na koncu smrt.

Raven TMAO v veganih in vegetarijancih je bistveno nižja.

Bakterije, ki živijo v našem prebavnem traktu, so posledica dolgotrajnih prehranjevalnih navad.

Prehrana, bogata s karnitinom, spremeni bakterijsko sestavo, povečuje delež bakterij, ki jih "ljubi" karnitin, kar ustvarja pogoje za povečanje količine TMAO v krvi in ​​tveganje za nastanek krvnih strdkov v žilah.

Hkrati se v krvi veganov in vegetarijancev TMAO tvori v nižjih koncentracijah, kar najverjetneje pojasnjuje zdravstvene koristi srčno-žilnega sistema vegetarijanske prehrane.

L-karnitin je sorazmerno varna snov, vendar lahko njegova redna uporaba povzroči zelo resen neželeni učinek: aterosklerozo (zamašene arterije), ki jo povzročajo stranski produkti presnove karnitina.

Skupaj: kaj vemo o škodi L-karnitina

Kljub dejstvu, da je l-karnitin naravna snov, ki se naravno nahaja v mnogih proizvodih, je lahko njegova uporaba kot dodatek škodljiva za zdravje.

Seznam neželenih učinkov L-karnitina vključuje tako neškodljive (bolečine v želodcu in slabost) kot tudi tveganje za razvoj ateroskleroze in s tem povezanega srčnega napada, kapi in smrti.

L-karnitin: vse kontraindikacije in neželeni učinki

V tekmi za lepo telo in zdravje je enostavno vzeti tisto, kar je zaželeno. Oglaševanje ponuja resnično čudežno sredstvo, ki se, ko ga podrobno preučimo, izkaže za prazno.

Ni vse res tako preprosto in nima vse samo prednosti ali samo negativne strani. Razmislite o naslednjem dodatku, ki je po mnenju proizvajalcev potreben pri oblikovanju skulpture vašega telesa.

Kaj je L-karnitin in za kaj je potreben?

L-karnitin (lat. Levocarnitinum, eng. Levocarnitine, tudi l-karnitin, levi karnitin) je presnovna spojina, aminokislina, ki se naravno proizvaja v telesu. Zaradi delovanja tega elementa se v telesu odvijajo presnovni procesi. Levocarnitin je zadnja možnost v telesni verigi, ki pretvarja maščobe v energijo. To pomeni, da pomanjkanje levega karnitina zavira presnovne procese, zato - debelost, slabo zdravje, bolezni drugačne narave.

Z nizko vsebnostjo karnitina v telesu oseba doživlja razdražljivost, kronično utrujenost, motnje v delovanju srca, nestrpnost do kakršnega koli fizičnega napora.

Skupaj z metabolizmom maščob L-karnitin spodbuja regeneracijo celic in posledično povečuje apetit. V polnem volumnu, ki je potreben telesu, se začne proizvajati od 15. leta starosti, preden ga otroci dobijo iz mlečnih in mesnih izdelkov. Zato zdravniki vztrajajo pri dobri prehrani otrok, zlasti za družine, ki izvajajo vegetarijanstvo.

V medicini se levi karnitin uporablja za povečanje presnovnih procesov ali za njihovo odpravo. Motnje, ki so posledica bolezni, podhranjenosti ali zdravljenja, bistveno spremenijo življenjski standard osebe, zato bo izkušen zdravnik, ki temelji na raziskavah, diagnostiki in testih, lahko dal pravo smer zdravljenja s pravimi zdravili.

Za nemedicinske namene se levokarnitin sprejme v dveh primerih: t

  • Kot snov za izgorevanje maščobe. Ne pozabite, da med drugim to zdravilo povzroča sramoten občutek lakote? Razlog je pospešena presnova. Ne dejstvo, da to dopuščate. Ko jemanje za zmanjšanje teže, morate resno fizično napor in dobro prehrano, in v sestavi morajo biti maščobe. Usposabljanje mora biti kakovostno in izčrpno.
  • Kot ena od sestavin športne prehrane. Anabolični učinek zdravila vam omogoča, da pridobite mišično maso in jo ohranite. Podatkov o tej temi praktično ni.

Kakšen je namen vašega športa? Telo ali zdravje na splošno? Ne pozabite, da je zdravilo medicinsko! Ali poznate kontraindikacije in učinek zdravila v kombinaciji z drugimi zdravili? Dvomim, ker čudež oglaševalskih akcij - to pomeni, da je to izključno - čarobna akcija. Ampak nismo otroci in čas pravljic je daleč zadaj...

Kontraindikacije in stranski učinki L-karnitina

Karkoli je rečeno, vendar je vsako zdravilo, ki vpliva na človeško telo, še vedno zdravilo in ni vredno sprejemati neodvisnih zaključkov, ne da bi se seznanili z njim.

Če nameravate vzeti levokarnitin, ker sprejemajo vse - mislim, da je neupravičeno prepričati. Najprej je vredno razumeti, ali ga res potrebujete. Morda vaše telo proizvaja pravi znesek, in vse, kar trdi, da to oglaševanje račun - samo željo, da proda izdelek.

Levocarnitin velja za biološki dodatek, v stolpcu "kontraindikacije" pa je vse precej nejasno.

Neželeni učinek L-karnitina je znatno povečanje apetita. To orodje pospeši presnovo v mirovanju. To pomeni večjo porabo energije.

Glavne kontraindikacije so:

  • Osebna nestrpnost zdravila. Kako razumeti, če imate to nestrpnost? Morda bo le zdravnik odgovoril na to vprašanje.
  • Nosečnost in obdobje dojenja. Razlogi niso navedeni, ker zdravilo ni dobro razumljeno in njegov učinek ni znan.
  • Alergije. To pomeni, da je zdravilo alergen? Mislim, da je ta postavka registrirana za vsak slučaj.
  • V nekaterih primerih so možne motnje spanja, levi karnitin pa je priporočljivo vzeti zjutraj. Nekateri razburljiv učinek očitno vpliva na kakovost spanja.
  • Previdnost pri uporabi zdravila pri bolnikih s srčnim popuščanjem. Ker je zdravilo slabo raziskano.
  • Epigastrična bolečina, dispepsija. Učinek vseh zdravil na prebavila je skoraj vedno očiten.
  • Zdravila levokarnitin ne smete jemati, če ste imeli epileptične napade.

Medsebojno delovanje z drugimi zdravili in hemodializo

Interakcija z zdravili se šteje za varno zaradi dejstva, da je zdravilo prehransko dopolnilo. Prav tako se domneva, da zdravilo ne vstopa v interakcijo z drugimi zdravili, zato ni ovir za jemanje. V vsakem primeru, pred jemanjem zdravila se posvetujte z zdravnikom.

Raziskave po vseh pravilih znanosti niso dovolj, vendar zdravniki ugotavljajo učinek L-karnitina na bolnike, ki se zdravijo s hemodializo. Ni enotnega odgovora in dela, na katerem bi lahko sklepali. Zdravniki svetujejo jesti več rdečega mesa.

Hemodializa je metoda ekstrenalnega čiščenja krvi pri akutni in kronični odpovedi ledvic. Med hemodializo se iz telesa odstranijo strupeni produkti presnove, normalizirajo pa se ravnotežja vode in elektrolitov.

Menijo, da sočasno dajanje zdravila z lipoično kislino in anabolnimi zdravili povečuje učinek izgube maščobe. To ni izjava, in na telesu ene osebe droge delujejo na različne načine.

Jemanje alkohola hkrati z levokarnitinom ne škoduje zdravju, razen takoj, ko pride do alkohola. Vsekakor je nemogoče izračunati prednosti in slabosti, toda učinek alkohola na jetra in jetra v procesu, ki ga poskušate izboljšati, je lahko medsebojno povezan.

Je L-karnitin droga?

L-karnitin se ne šteje za doping in ni vključen na noben nacionalni ali mednarodni seznam prepovedanih snovi. L-karnitin so uporabljali najbolj atraktivni športniki med olimpijskimi igrami leta 1980 in se še danes uporablja. Ampak ne pozabite, da je izbira zdravil za športnike še vedno, da se ukvarjajo z izkušenimi trenerji in zdravniki.

In v zaključku

Najboljši vir levega karnitina je še vedno rdeče meso. Njegova količina v prehrani lahko dobro zapolni pomanjkljivost. Preden vzamete katerokoli zdravilo, se morate posvetovati z zdravnikom. vsak korak v smeri zdravil in prehranskih dopolnil mora biti utemeljen, premišljen in dogovorjen. Poskrbite za svoje zdravje, naj šport postane prijeten del vašega življenja.

Neželeni učinki l karnitin

Koristi L-karnitina

L-karnitin se uporablja v medicini. Indikacije za uporabo: zdravljenje kapi, šibkost mišic, zakasnjeni fizični razvoj pri otrocih, bolezni srca. Dodeliti starejšim, da upočasnijo procese zaviranja možganske dejavnosti.

Koristi in učinki L-karnitina: t

  • blagodejno vpliva na možganske celice in upočasni njihovo staranje;
  • poveča regeneracijo celic, upočasni proces staranja;
  • izboljša spomin;
  • povečuje telesno vzdržljivost in zmogljivost;
  • pomaga pri nasičenju celic s kisikom;
  • znižuje slab holesterol;
  • spodbuja kurjenje maščob.

Nezadostna količina karnitina v telesu lahko kaže:

  • tahikardija ali aritmija;
  • šibkost in utrujenost;
  • tresenje mišic;
  • nespečnost in razdražljivost;
  • zmanjšan tlak;
  • tudi pri prehrani.

Pojavnost pomanjkanja karnitina se sooča, najpogosteje, s hujšanjem, sedi na dieti in prejema manj izdelkov, bogatih s karnitinom. Tudi pri ljudeh z boleznimi prebavil se lahko pojavi pomanjkanje snovi na osnovi vitamina; kot posledica jemanja določenih antibiotikov in zdravil, ki vplivajo na strjevanje krvi; vegetarijanci in surovi živilci. Treba je omeniti, da je za asimilacijo karnitina nujno uporabiti vitamine A, B6, B3, B9, B12. Treba je jesti živila, ki vsebujejo železo in esencialne aminokisline - lizin, metionin.

Škoda, ki jo prinaša L-karnitin

Priporočeni odmerek L-karnitina za ženske in moške, predpisan v navodilih - 500 - 1500 mg na dan. Športniki lahko vzamejo 500 - 1500 mg L-karnitina enkrat 20 minut pred vadbo. Nekateri strokovnjaki za prehrano priporočajo dnevno jemanje do 5 g levega karnitina. Takšna priporočila so dvomljiva, saj zdravniki menijo, da telo ne more absorbirati več kot 2 g karnitina na dan.

Lahko pa dovolite zasičenost telesa in karnitina. To je možno, če ste brezumno zaužili maščobni gorilnik, ne upoštevate priporočenih standardov in ne delate športa. Priporočila za jemanje zdravila jasno kažejo, da je jemanje L-karnitina v priporočenih količinah. Treba je upoštevati uravnoteženo prehrano. Da ne bi poškodovali telesa, morate zavrniti jemanje zdravila, če obstajajo kontraindikacije.

Preveliko odmerjanje karnitina je zelo redko. Znaki presežka snovi v telesu:

  • driska;
  • palpitacije srca;
  • povečan amoniak v telesu;
  • krči;
  • slabost

Nejasne ocene o L-karnitinu pri ženskah. Lepa spolnost se pritožuje zaradi neuspeha menstrualnega cikla pri jemanju maščobnega gorilnika. Razlogi za to so lahko več. Prvi je povečan fizični napor. Glavni pogoj za jemanje L-karnitina je atletska aktivnost, saj snov sama ne izgoreva maščobo, ampak je v tem procesu pomoč. Posledica tega je, da nekatere ženske izgubijo cikel, kar je odziv telesa na dodatne fizične napore. Poleg tega lahko močno zmanjšanje telesne maščobe povzroči tudi neuspeh menstrualnega cikla pri ženskah.

Drugi razlog - sprememba v telesu. Žensko telo je sistem medsebojno povezanih fino nastavljenih procesov. Celo majhno odstopanje od norme enega parametra lahko privede do odpovedi vseh procesov. Zato je lahko uživanje naravnega maščobnega gorilnika in posledično izguba teže vzrok za kršitve menstrualnega ciklusa. Če se po dveh do treh mesecih cikel ne okrepi, se za priporočila posvetujte z zdravnikom.

Glejte tudi: Kako jemati L-karnitin za hujšanje

Neželeni učinki maščobnega gorilnika

Neželeni učinki z različnimi stopnjami verjetnosti se pojavijo pri jemanju kakršnihkoli zdravil. Levocarnitin ni izjema. Zaradi vnosa karnitina so možni naslednji neželeni učinki: t

  • motnje spanja med jemanjem zdravila popoldne ali ponoči;
  • dispepsija;
  • šibkost mišic;
  • alergijske reakcije;
  • intoleranco posameznika, ki se izraža v slabosti, glavobolu, blatu.

Neželeni učinki v obliki slabega zadaha se kažejo pri ljudeh, ki trpijo za boleznimi prebavil. Če se pojavijo neželeni učinki, se posvetujte z zdravnikom.

Ne pozabite tudi, da karnitina ne morejo sprejeti vsi. Kontraindikacije za uporabo snovi: t

  • idiosinkrazijo karnitina ali sorodnih sestavin;
  • nosečnost in dojenje.

Zakaj jemati L-karnitin

Nesmiselno je jemati levokarnitin izključno kot maščobni gorilec, pozabiti na posebnosti njegovega delovanja, ne na fizične vaje. Iz tega ne bo nobene koristi. Na forumih obstajajo zgodbe o mitskih tiskovinah, ki naj bi se pojavile med tistimi, ki so vzeli maščobni gorilnik in stresali tisk, in potem, ko je bila droga preklicana, je »kocka« izginila. Takšna povratna zveza je samo rezultat želja. Karnitin nima takšnega delovanja, kot je samo-maščobna cepitev. Levocarnitin je priporočljivo vzeti kot pomožno snov med treningom in ustvariti lepo telo. Najbolje je, da po prvem srečanju s telovadnico začnete jemati maščobni gorilnik, če pred tem ni bilo nobene vadbe. S precejšnjim povečanjem obremenitev, prehodom iz tako imenovanega nivoja začetnika v športu na srednji, je sprejem L-karnitina optimalen. Pomaga telesu, da se spopade z nalogami, ki so mu zaupane - izboljša fizični napor in prispeva k izgubi maščobe. Zadnja točka je pomembna pri oblikovanju lepe in napete figure med športom.

Glej tudi: L-karnitin - maščobni gorilec in zdravilo za zdravje

O lastnostih L-karnitina glejte video spodaj.

Opis snovi

L-karnitin (levi karnitin) je aminokislina, ki je prisotna v človeškem telesu in pospešuje naravno in izboljšuje presnovo.

Aktivno sodeluje v procesih pridobivanja energije iz maščob. S svojo pomanjkljivostjo telo izgubi sposobnost za obdelavo lipidov, kar vodi v debelost, težave s srcem.

L-karnitin poveča vzdržljivost in zmanjša telesno utrujenost. Prav tako pospešuje obnovo mišičnega tkiva po težkih fizičnih naporih, pomaga zaščititi vlakna pred poškodbami med treningom.

Vnos snovi v obliki prehranskega dodatka je priporočljiv, kadar se ukvarjate s kakršnokoli športno dejavnostjo, še posebej pa je vredna pozornosti tistim, ki se ukvarjajo z bodybuildingom, fitnesom in aerobiko.

Dve glavni uporabi sta pogosta:

  1. Kot maščobni gorilec za tiste, ki želijo izgubiti te dodatne kilograme (vendar le v kombinaciji s fizičnim naporom).
  2. Za povečanje moči imunosti in možganske aktivnosti.

Zgodovina odkritja snovi

Ruski biokemik Gulevich VS skupaj s Krimbergom R.P. najprej je prejel to aminokislino iz mišičnega tkiva in jo pomotoma pripisal skupini vitaminov B. Vendar pa je postalo jasno, da je telo sposobno samostojno proizvajati to snov v ledvicah in jetrih.

V procesu nadaljnjih študij karnitina se je začel pripisovati snovem, ki so potrebne za delovanje encimov (koencimov). To mnenje še vedno držijo znanstveniki.

Kateri izdelki so najbolj?

Večina te aminokisline vsebuje naslednje proizvode (na 100 g):

  • goveje meso (95 mg);
  • goveji zrezek (94,5 mg)
  • svinjina (27,7 mg);
  • slanina (23,3 mg);
  • raca (18,4 mg);
  • losos (10 mg);
  • mleko (3,3 mg).

Uporabljajte za hujšanje

Uporaba L-karnitina za hujšanje je priporočljiva le v primeru kombinacije jemanja zdravila in stalnega fizičnega napora (aerobika, živahno hojo, tek, ples, trening na srčno-žilnih napravah). V nasprotnem primeru bo učinek obraten: izzval boš močan in neuporaben apetit. Trajanje usposabljanja mora biti nastavljeno na najmanj 25-30 minut, da se aktivira proces izgorevanja naravnih lipidov. Uporaba tega športnega dodatka bo telesu pomagala pri prehodu na pridobivanje energije iz maščobnih rezerv.

Lahko uvedete nekatere omejitve za porabo ogljikovih hidratov, na primer, da zmanjšajo njihovo skupno količino v hrani za 10%. Zaradi tega jih boste lahko hitreje porabili za usposabljanje, zato se bo kmalu začel mehanizem proizvodnje energije iz lipidov.

Za športnike

Kot že omenjeno, levokarnitin pomaga športnikom, da zaščitijo svoje mišice pred poškodbami, ki se pogosto pojavljajo med vadbo. Tudi vnos snovi poveča vzdržljivost telesa zaradi energije, ki se sprosti v procesu izgorevanja maščobe.

Sprejem prehranskih dopolnil z L-karnitinom v športni prehrani je podoben njihovemu sprejemu za hujšanje, z izjemo odmerkov in pogostosti dajanja, a več o tem kasneje.

Tudi med "prednostmi" prehranskega dodatka za tiste, ki uživajo v športu, so:

  • snov vam omogoča shranjevanje zalog glikogena v telesu;
  • zmanjšuje občutek lakote, kar je še posebej izrazito po vadbi;
  • pozitiven učinek na stanje srčne mišice;
  • z redno uporabo zmanjšuje poškodbe;
  • shranjuje zaloge BCAA in drugih aminokislin.

V tem primeru je levi karnitin sprejemljiv za druge športne dodatke. Trenutno znanstveniki niso ugotovili omejitev uporabe z drugimi maščobnimi gorilniki, anabolnimi steroidi in dodatki.

Sorte

Na policah trgovin so na voljo naslednje vrste športnih dodatkov:

  1. Acetilni karnitin.
  2. L-karnitin fumarat.
  3. Levocarnitin tartrat.
  4. Propionil karnitin.
  5. Čisti karnitin.

Prvi tip se priporoča za aktivno aktivnost možganov, da bi izboljšali razmišljanje, saj zlahka prodre v možgane. Druga vrsta bo zelo koristila srčno-žilnemu sistemu.

Tretji tip se zlahka raztopi v telesu, razgradi v vinsko kislino in v čisti aditiv. Najpogosteje za izgubo teže ga uporabite. Propionska različica dodatka je usmerjena predvsem v izboljšanje dela žil, pomaga pri kardiovaskularnih boleznih. V čisti obliki je dodatek podoben delovanju kot levi karnitin tartrat.

Kako vzeti?

Pri intenzivnih obremenitvah levarnitina, pridobljenih iz hrane, telesu morda ne bo dovolj

Najprej ugotovimo, koliko L-karnitina mora telo vzeti. V tkivih striatnih mišic in človeških jeter je vsebovanih skupaj približno 25 g te snovi. Dnevna potreba po telesu je 0,2-0,5 g, pri povečanih obremenitvah pa se potreba poveča na 1,5-2 g.

Delno zaloge L-karnitina se dopolnijo z obrokom, bogatim z beljakovinami. To je lahko belo piščančje meso, ribe, skuta, pšenični kalčki itd. Vendar količina snovi, ki prihaja "zunaj", pogosto ni dovolj (zlasti za športnike). Njegova pomanjkljivost je tisto, kar omogoča polnjenje različnih prehranskih dopolnil.

Odmerek se izbere za vsak posamezen primer, odvisno od stanja telesa, stopnje stresa in izbranega zdravila. Proizvajalci pogosto dajejo navodila za jemanje embalaže aditivov za živila, zato jih ne smete zanemariti.

Splošna priporočila za uporabo

Trajanje jemanja tekočine L-karnitina lahko traja od 1 do 1,5 meseca z možnostjo ponovnega prehoda v 2-3 tednih. Trajanje uporabe prehranskega dodatka v tabletah je 2-6 mesecev.

Dovoljeno je ponoviti do 4-6 tečajev na leto. Več kot 6 mesecev uporabe zdravila ni priporočljivo. Tudi dopolnila z levim karnitinom se ne priporočajo za uporabo med dojenjem in nosečnostjo zaradi nezadostnih podatkov o učinku zdravila na dojenčka.

Kako vzeti snov v tekoči obliki?

L-karnitin je na voljo v tekočih (raztopinah, sirupih, posebnih pijačah, ampulah) in trdnih oblikah (tablete, kapsule). Aditiv je predstavljen tako na trgu prehranskih dopolnil in na trgu zdravil (Elkar in drugi).

Tekoči levokarnitin (običajno acetil-levokarnitin) priporočajo zdravniki in strokovnjaki za prehrano, da jemljejo vitaminske koktajle med glavnimi obroki ali 20 minut pred obroki. Ne uporabite ga na popolnoma praznem želodcu, da bi se izognili negativnim posledicam za gastrointestinalno mikrofloro. Zdravilo je priporočljivo zaužiti v prvi polovici dneva (idealno med zajtrkom in popoldanskim prigrizkom), ker proizvodnja velikih količin energije med sprejemom lahko povzroči težave s spanjem.

Še posebej je primerno, da pred treningom vzamete dodatek v tekoči obliki (udobje doziranja, prijeten okus, ni potrebe po iskanju dodatka).

Včasih so zaželene kapsule ali tablete. Praviloma proizvajalci redko proizvajajo čisti elkarnitin v tekoči obliki: sladila in arome so pogosto prisotni v takih pripravkih. Ta oblika sproščanja je dražja od drugih.

Kako vzeti dodatek v tabletki ali prahu?

Pravila za jemanje L-karnitina v tabletah ali prahu se na splošno ne razlikujejo od priporočil za jemanje zdravila v tekoči obliki. Razen če je vredno pozornost nameniti vsebini snovi v eni tableti ali kapsuli. Nutricionisti priporočajo pitje snovi s sokom ali negazirano mineralno vodo.

Zdravilo se v obliki tablet absorbira v telesu nekoliko dlje kot pri tekoči varianti.

Tablete so bolj primerne za sprejem, da se normalizira delovanje srca. V boju proti "ekstra" kilogramom in med športnim treningom se priporoča uporaba dodatka v tekoči obliki.

Ne pozabite, da je treba med jemanjem levarnitina v kateri koli obliki sproščanja omejiti uporabo izdelkov, ki vsebujejo kofein, da ne bi preobremenili živčnega sistema.

Glavne napake

Vsako prehransko dopolnilo zahteva posebno pozornost pri pravilni uporabi. Koristi karnitina bodo minimalne, če: t

  1. Prekinite optimalni čas sprejema. Vrhunec delovanja zdravila se pojavi 20-30 minut po njegovi uporabi. Učinek traja do 2 uri. Poskusite uporabiti športni dodatek vsaj 15-20 minut pred treningom.
  2. Premajhen odmerek. V tem primeru je več bolje kot manj. Prevelik odmerek zdravila lahko povzroči drisko, vendar so to zelo redki primeri.
  3. Karnitin sam po sebi ne pomaga pri izgubi telesne mase ali ohranjanju telesne mase. Zato ne pozabite na usposabljanje, pravilno in uravnoteženo prehrano.

Pregledi športnikov o sprejemanju dodatkov

Tako na netu kot v najbližji telovadnici lahko srečate ljudi, ki v treningih uporabljajo levi karnitin. V večini primerov pozitivno govorijo o tem športnem dodatku, medtem ko ugotavljajo, da ne bo delovalo, če sedite na kavču z zloženimi rokami.

Pravzaprav je na svetu veliko kritikov, ki se sklicujejo na vprašljive študije o učinku »nad« odmerki športnega dodatka na telo športnika. Verjamejo, da karnitina ni treba jemati iz naravne hrane, vsi argumenti o njenih koristih pa so preprosto oglaševanje in trženje proizvajalcev športne prehrane.

Do sedaj o tem dejansko ni soglasja. Hkrati pa je veliko primerov, ki kažejo, da se je od sprejetja dodatnih odmerkov priljubljenega koencima pri ljudeh napredek pri usposabljanju glede izgorevanja maščob in povečanja vzdržljivosti bistveno izboljšal. Kakšne so vaše izkušnje s karnitinom? Ali jemljete mnenja kritikov ali proizvajalcev športne prehrane?

"Poslanstvo" vsebine

L-karnitin ima pomembno vlogo v človeškem telesu od trenutka spočetja: vstopi v jajčno celico skupaj s semenčico in sodeluje pri razvoju ploda. Sprejem te snovi je koristen že pri načrtovanju nosečnosti in pri obeh bodočih starših. V telesu se levokarnitin proizvaja predvsem v jetrih, ledvicah in možganih zaradi verige biokemičnih reakcij. Sintetizira se iz dveh aminokislin: lizina in metionina. Pri tvorbi molekul sodelujejo tudi vitamini B3, B6, C, železo, folna kislina.

Glavni odmerek l-karnitina dobimo iz hrane: skupaj z mesom in mlečnimi izdelki. Večina je v sirotki, rdeči ribi, drobovini, v sestavi surove govedine, zajca, piščanca, jagnjetine (rdeče meso, več karnitina vsebuje). Vendar pa se njegove molekule v veliki meri uničijo med toplotno obdelavo, z večkratnim zamrzovanjem. Rastlinski viri l-karnitina so redki: v majhnih odmerkih je prisoten v pšeničnih kalcih, lucerni, avokadu, soji. Za primerjavo: pri rastlinah je karnitin ne več kot 2 mg na 100 g, v serumu - 40 mg, v govedini - 85-95 mg na 100 g izdelka.

Mehanizem delovanja

L-karnitin deluje kot glavno hranilo, ki spodbuja presnovne procese v telesu. Ima pomembno vlogo pri energetski presnovi: pri razgradnji maščob in proizvodnji energije. Mehanizem delovanja snovi je naslednji.

  • Prevoz maščob. L-karnitin prenaša maščobe, ali raje maščobne kisline, v mitohondrije, ki se nahajajo v citoplazmi vsake celice. Figurativno se primerjajo s „baterijo“, „plavžem“ ali „elektrarno“ celice.
  • Uničevanje maščob. Na naslednji stopnji se uporabijo hranilne maščobne kisline, tj. Sežgejo v mitohondrijih. Posledično se maščobe pretvorijo v energijo.

8 ključnih funkcij

V okviru številnih raziskovalnih poskusov so dokazali koristi l-karnitina za telo. Na seznamu različnih funkcij L-karnitina izstopajo osem glavnih funkcij.

  1. Dejavnost L-karnitin bistveno aktivira telesne in duševne funkcije. Izboljša zdravje, razpoloženje, izboljša tonus telesa. Ima učinek proti staranju.
  2. Razstrupljanje. Odstranjuje toksine. Dokazana učinkovitost l-karnitina pri zastrupitvi z alkoholom, zastrupitev z zdravilom.
  3. Stresna odpornost. Ima adaptogeni in tonični učinek, znatno poveča odpornost telesa na stres, deluje kot "zaščitnik" živčnega sistema in blokator občutkov depresije.
  4. Presnova. L-karnitin je pomemben za vzdrževanje presnove, krepi imunski sistem, pomaga telesu, da se upre boleznim.
  5. Obnova in zaščita. Ugodna za srce in krvne žile, izboljšuje delovanje miokarda, pomaga zmanjševati holesterol, ščiti telo pred aterosklerozo. Zmanjšuje tveganje za srčni napad, možgansko kap.
  6. Preprečevanje. L-karnitin je dobra preventiva za prizadetost vida. Upočasni procese transformacije mrežničnih žil. Do 40% zmanjšuje tveganje za nastanek katarakte.
  7. Produktivnost Zagotavlja povečanje učinkovitosti športnega treninga, povečuje vzdržljivost telesa, povečuje funkcionalnost mišic.
  8. Izguba maščobe Pomaga ohranjati optimalno težo. Z vplivom na presnovo maščob pomaga l-karnitin pridobivati ​​energijo iz njih.

Koliko potrebuje telo

Človeška potreba po karnitinu se spreminja s starostjo. Spodnja tabela prikazuje norme dnevne potrebe po snovi. Te številke so povprečne orientacije, saj so odvisne od človeškega stanja, fizioloških značilnosti telesa, telesne aktivnosti in spremljajočih bolezni.

Tabela - dnevni vnos L-karnitina za otroke in odrasle.

Odrasli, ki redno uživajo rdeče meso in druge živalske proizvode, prejmejo približno 60–180 mg karnitina na dan. Vegetarijanci - bistveno manj (v povprečju 10-15 mg). To pomeni, da običajni meni pokriva potrebo po karnitinu za 25-50%. Notranja sinteza l-karnitina je približno četrtina telesnih potreb. Z dodatnimi obremenitvami (psiho-čustveno, duševno, telesno, dieto) telo te snovi potrebuje večkrat več.

Kdo je imenovan...

Indikacije za uporabo l-karnitina veljajo za tri glavna področja.

  1. Izguba teže. Vendar brez športnega treninga in telesne dejavnosti je neuporabna.
  2. Športniki. Da bi dosegli visoko zmogljivost, izboljšajte profesionalne rezultate.
  3. Ljudje z zmanjšano imuniteto. Snov se uporablja tudi za koncentracijo pozornosti in spomina, upočasnjuje staranje telesa, preprečuje številne bolezni. Prikazano vegetarijancem. Levocarnitin se pogosto predpisuje kot del celovitega zdravljenja.

... in kdo je prepovedan

Levocarnitin se aktivno proučuje, pri čemer so doze, ki so posebej visoke, precenjene desetkrat. Vendar znanstvenih podatkov o nevarnostih uporabe ni mogoče najti. Varnost
L-karnitin potrjuje dejstvo njegove praktične uporabe pri pediatriji za nego dojenčkov. Kljub temu so pri bolnikih s številnimi boleznimi kontraindikacije za njegovo uporabo. Bolj smiselno je zavrniti jemanje l-karnitina brez predhodnega posvetovanja z zdravnikom v naslednjih zdravstvenih razmerah:

  • visok krvni tlak;
  • ciroza jeter;
  • diabetes;
  • kronična ledvična bolezen;
  • hipotiroidizem;
  • bolezni perifernih krvnih žil.

Nespečnost, neprijeten vonj in druge možne "stranske učinke"

L-karnitin redko povzroča neželene učinke. V nekaterih primerih pa se lahko pojavijo:

  • alergijske reakcije;
  • šibkost mišic;
  • slaba prebava (slabost, bruhanje);
  • težave s spanjem (ne priporočamo jemanja l-karnitina ponoči).

Možna driska zaradi prevelikega odmerjanja. Tudi v primeru uporabe l-karnitina, 3 g na dan ali več, se lahko pojavi poseben ribji vonj po telesu.

Načini uporabe

L-karnitin v obliki končnega zdravila proizvajajo številna podjetja, ki se prosto izdajajo v lekarnah (brez recepta). Zdravilo obstaja v več farmacevtskih oblikah:

  • tablete;
  • kapsule;
  • pitne ampule;
  • ampule za injiciranje;
  • prah za vzrejo;
  • tekoči koncentratni sirup.

Zato jemljete zdravilo na dva načina.

  1. Ustno Tekoči L-karnitin začne delovati najhitreje: deset minut po zaužitju. Nezaželeno je, da zdravilo razredčite z vodo ali kombinirate s hrano. Proizvajalci najpogosteje »v eni steklenici« povezujejo tekoči levokarnitin z drugimi vitamini in minerali. Prašek L-karnitin razredčimo z vodo, v skladu z navodili proizvajalca, dokler se popolnoma ne raztopi. Karnitin v kapsulah ali tabletah ne vsebuje drugih "balastnih" sestavin, barvil, sladil, arom (kot na primer sirup). Zato veliko ljudi raje »čisto« obliko levega karnitina brez nečistoč. Tablete se v celoti izperejo z vodo, brez žvečenja.
  2. Injekcija. Morda je uvedba zdravila tako intramuskularno kot intravensko. V obliki injekcij in kapalke se uporablja le za medicinske namene: za kardiološke, nevralgične indikacije, kot nadomestno zdravljenje za pomanjkanje karnitina v telesu. Za hujšanje te možnosti običajno ne veljajo.

Oblika sproščanja ne vpliva na učinkovitost levega karnitina, ampak samo na hitrost njegovega vpliva na telo.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje

Primarni koraki k harmoniji so »prepričati« telo, da več maščob spali. Če kombinirate sprejem l-karnitina z vadbo, lahko dosežete visoke rezultate. Glede na ocene, v kombinaciji z vadbo, bo l-karnitin omogočil, da se hitreje in učinkoviteje znebite dodatnih kilogramov. Nutricionisti v tem obdobju svetujejo, da preidejo na šestkratno dieto, obogateno z beljakovinami, svežo zelenjavo in sadjem. Vnos kalorij mora biti v razponu od 1600-1800 kcal na dan (ne več in nič manj). Alkoholne pijače, bonboni so popolnoma izključeni. Celovito, te dejavnosti in vaše znanje o tem, kako piti L-karnitin za hujšanje vam bo pomagalo, da se poslovite od maščobe.

Da bi začeli izgubljati težo, mora biti odmerek l-karnitina za kurjenje maščob vsaj 1200 mg na dan. Če je telesna masa precej višja od normalne, morate priporočeni odmerek povečati za pol do dvakrat. Gorilnik za maščobo je naslednji:

  • med kampi - pol ure pred obrokom;
  • s sladkim sokom - boljše grozdje, granatno jabolko ali vodo;
  • dnevna cena je razdeljena na štiri do pet obrokov.

Če združite sprejem maščobnega gorilnika z razredi v telovadnici, upoštevajte naslednja priporočila.

  • Pijte pred razredom. Sprejem l-karnitina pred vadbo je treba porazdeliti tako, da pred telesno aktivnostjo v telo vstopi največji delež snovi. Odmerek šoka l-karnitina (600-1000 mg) se priporoča, da vzamete enkrat približno pol ure pred treningom. V tem primeru se bolj pogosto uporablja tekoči karnitin: za ženske je ta oblika zdravila bolj primerna. Lahko ga pijete v garderobi in se pripravljate na začetek pouka.
  • Izberite pravo obremenitev. Usposabljanje za učinkovito delovanje l-karnitina naj traja vsaj 25-30 minut. Tovrstni fizični napori so optimalni: aktivna hoja, tek, ples, kolesarjenje, joga, aerobika, plavanje, kardiovaskularni trening, pilates.

Tradicionalni način jemanja levega karnitina je štiri do šest tednov. Naprej - dvotedenski premor. Če je potrebno, lahko poteka od štiri do pet tečajev l-karnitina skozi celo leto.

L-karnitin, harmonično kombiniran z vadbami in prehrano, lahko preseneča in vam prihrani dodatne centimetre z dobro hitrostjo. Njegova prednost je, da je kot dodatek varna za zdravje. Vendar pa obstajajo primeri, ko so navodila za uporabo l-karnitina kršena zaradi neustreznih pogojev in obdobij shranjevanja. Ne morete piti levarnitin, ki se je iztekel, in ga ohranjati toplo ali v pogojih visoke vlažnosti.

Ocene: "Pomaga, če igrate šport"

Povedal bom svoje mnenje pred pitjem El Carnitine, da je v očeh nabranih člankov in drugih stvari... nisem našel nič slabega, samo dobro, odločil sem se, da ga poskusim sam. To res deluje, občutek energije med vadbo ne mine in podkožno maščobo sežge, številka se izboljša v 1,5 meseca, izgubi 3 kg in se zategne, ni odvisnosti, pijem samo trikrat tedensko pred treningom 15 minut. v tekoči obliki s kromom! Če ne motite denarja za njegovo ljubljeno, priporočam! In potem se odločite)))

Pijem karniton, grem na fitnes, ne vem, koliko energije imam zdaj, samo ne sedim mirno, hočem nenehno teči, skakati, riti, učinek presega vsa pričakovanja. Seveda, težo se izgubi zelo opazno, za tiste, ki so pripravljeni nekaj truda za hujšanje, bo to zdravilo zelo koristno)

Videl sem, da el-karnitin pred vsakim treningom vzame moje znano dekle, s katerim gremo na fitnes. Počutil sem se precej dobro, toda moja prekomerna teža se ni mudi, da bi odšla. Ko sem videl njene vitke oblike, sem začel jemati to zdravilo. Toda preden sem vzel, sem seveda začel ugotavljati, kaj je to. Naučil sem se, da je karnitin snov, ki se proizvaja v našem telesu. Torej je neškodljiv. Trajalo je 2 tedna, 4-krat na dan. Pred treningom potrojite odmerek. V tem času sem izgubil 3 kg. Hkrati sem šel na fitnes le 2-krat na teden eno uro. Sama hrana ni zelo omejena. Candy in žemljice seveda niso jedle. Mislim, da se je zaradi pospeševanja metabolizma, ki ga povzroča droga, teža začela zmanjševati.

Anastasia, 22 let, http://www.azbukadiet.ru/2011/07/30/l-carnitine.html

L-karnitin pomaga le, če vadite. Vzemite si boljše dvajset minut pred treningom. Če ga pijete in jo še naprej jemete v svojem užitku, vam ni treba čakati na učinek. Zdravilo je idealno za tiste, ki jedo malo, vendar ne zavrže teže. Z drugimi besedami, zdravilo pospeši metabolizem. Vsekakor ni škodljiv, večkrat je videl, nič se ni zgodilo. Pri treningu pomaga znoj.

L karnitin: ključne značilnosti

Dodatek se pogosto imenuje aminokisline, čeprav tehnično ni. Snov je podobna aminokislinam in vitaminom skupine B. Zato ima element drugo ime - vitamin W.

L-karnitin proizvaja človeško telo z medsebojnim delovanjem dveh aminokislin - metionina in lizina. Postopek poteka v ledvicah in jetrih, levokarnitin pa se nabira v različnih delih telesa, vključno z mišicami, možgani in celo spermo.

L-karnitin lahko zaužijemo naravno. Vsebuje jih:

Obstajata dve vrsti snovi - karnitin L in D. Prva oblika je biološko aktivna, druga pa ni, zato ni vključena v sestavo aditivov za živila.

ALCAR je še ena dobro znana oblika karnitina. Akumulira se v centralnem živčnem sistemu in je koristen, ker preprečuje degeneracijo možganov in upočasni proces staranja.

Pripravki na osnovi L karnitina se jemljejo ob obrokih v količini 2-3 gramov. Za boljšo absorpcijo snovi je vnos kombiniran z uporabo beljakovin (do 40 g) in ogljikovih hidratov (od 40 g).

Glede acetilkarnitina se pije med prigrizki, v kombinaciji z drugimi maščobnimi gorilniki (kofein, zeleni čaj).

Koristne lastnosti dodatka

Karnitin je zelo koristen za zdravje žensk in moških. Uporaba dodatkov ni prepovedana niti v otroštvu.

Snov je predpisana za hipertenzijo, aterosklerozo, hormonske motnje in težave s srcem. Vendar pa je pridobila slavo zaradi izgorevanja maščob in varčevanja z energijo.

Izkazalo se je, da L-karnitin naredi človeka ne samo fizično močnega, temveč tudi izboljša inteligenco. Prav tako odstrani škodljiv holesterol iz telesa, krepi imunski sistem in podaljša življenje.

Pri moških, ki se ukvarjajo s športom, so koristi L karnitina precejšnje. To je hitro povečanje mišične mase in kurjenje maščob.

Za ženske je dodatek dragocen, ker ohranja zaobljene oblike in opekline odvečnih maščobnih rezerv. Tudi za ženske šibkejšega spola bo stalen vnos zdravila jamstvo za njihovo telesno zdravje in dobro počutje med intenzivnim treningom in upoštevanjem izčrpavajoče prehrane.

Druge koristne lastnosti zhiroszhigatel:

  • izboljša presnovo;
  • poveča prevoz celic;
  • aktivira procese regeneracije;
  • normalizira hormone;
  • učinkovit v boju proti okužbam z virusom HIV;
  • nasiči celice s kisikom;
  • lajša nespečnost in razdražljivost;
  • poveča učinke insulina;
  • povečuje apetit.

Ali je maščobni gorilec škodljiv? In kako se lahko zaščitite pred neželenimi reakcijami, ki se lahko pojavijo po uporabi orodja?

Negativna stran jemanja L-karnitina

l Koristi in poškodbe karnitina so bile preučevane že več let, v skladu z navodili, vzemite količino 500-150 mg na dan 20 minut pred športom.

Nutricionisti svetujejo vsem ljudem, da pijejo 5 g levega karnitina na dan. Toda večina zdravnikov je prepričana, da telo ne absorbira več kot 2 g snovi v 24 urah.

Z nenadzorovano uporabo maščobnega gorilnika in neupoštevanjem prehrane je lahko škodljivo za zdravje. Čeprav se preveliko odmerjanje pojavlja zelo redko. Znaki presežnih aminokislinskih spojin v telesu so slabost, driska, konvulzije, visoke koncentracije amoniaka v bioloških tekočinah in tahikardija.

Ženske pogosto čutijo škodo zaradi karnitina. Z rednim vnosom maščobnega gorilnika se pojavijo napake v menstrualnem ciklusu.

Toda mnogi raziskovalci verjamejo, da so pravi vzroki za kršitev v intenzivnem treningu. Tudi menstruacija izgine s hitro izgubo teže in spremembami v ženskem telesu. Če se cikel po 2-3 mesecih ne normalizira, se je potrebno posvetovati z ginekologom.

Škoda in neželeni učinki zdravila Levocarnitine se pogosto ne razvijejo. Po zaužitju dodatka se pojavijo naslednje negativne manifestacije:

  1. alergija;
  2. šibkost mišic;
  3. dispepsija;
  4. nespečnost

Če telo ne zazna karnitina, bo škoda, ki jo povzroča, enaka kot pri jemanju večine zdravil. To je motnja blata, glavobol, slabost.

Ljudje, ki imajo težave s prebavnim traktom, imajo po zaužitju maščobnega gorilnika slab zadah. Če imate zgoraj navedene simptome, morate prenehati uporabljati dodatek in se posvetovati z zdravnikom.

Če jemljete l karnitin, škoda ni le pri prevelikem odmerjanju ali razvoju neželenih učinkov. Obstajajo tri kontraindikacije, ki prepovedujejo pitje. To so intoleranca karnitina na telo, dojenje in nosečnost.

Nekateri raziskovalci so ugotovili, da L-karnitin poveča verjetnost za razvoj ateroskleroze. Kasneje so bili opravljeni drugi zdravniški pregledi, ki so zanikali to teorijo.

Torej jemanje L-karnitina za izgorevanje odvečne maščobe je nesmiselno. Glavni namen dodatka je ustvariti lepo telo z visoko kakovostnimi vadbami.

Najbolje je, da pri prvem obisku telovadnice začnete uporabljati maščobe. Vendar pa je snov učinkovita tudi pri srednjih in profesionalnih obremenitvah.

Pred uporabo dodatka se priporoča posvetovanje z trenerjem in zdravnikom. Strokovnjaki bodo pripravili režim, ki bo zmanjšal tveganje neželenih učinkov.

Slow Carbs: Seznam živil

L-karnitin tartrat