Ribje olje v kapsulah - koristi in škoda. Kako se prijaviti?

Ribje olje je dragoceno prehransko dopolnilo, ki je bilo v bližnji preteklosti nujno za vse otroke. Ribje olje je veljalo za nepogrešljiv proizvod za razvoj otrokovega telesa, kot tudi za "pomočnika" pri krepitvi in ​​zaščiti telesa odraslih.

Ampak, če je v starih časih ribje olje veljalo za objektivno najboljše sredstvo za spodbujanje zdravja, so mnogi sodobni znanstveniki skeptični glede tega izdelka in se mu ne zdi tako nujno za naše telo. Kje je resnica tukaj? Kdo res potrebuje ribje olje in v katerih primerih je bolje zavrniti njegovo uporabo? Podrobnosti o tem v tem članku.

Sestava

Navzven je ribje olje zelo težko sumiti v edinstvene sposobnosti. Na videz je običajno rumeno, rahlo viskozno olje, ki je daleč od najbolj prijetnega okusa in vonja. Ta značilnost aditiva za živila je lahko razložena - ribje olje se pridobiva iz jeter hladno-morskih morskih rib: trska, skuša in sled.

Vendar pa se vse spreminja s preučevanjem kemijske sestave tega izdelka. In potem se izkaže, da je za človeško telo ribje olje preprosto nenadomestljivo. In vse zato, ker so osnova tega izdelka:

1. Esencialne Omega-3 in Omega-6 maščobne kisline. To so ključne sestavine ribjega olja, tj. so najmočnejši antioksidanti za naše telo, zmanjšujejo stres in spodbujajo možgansko aktivnost. Omega-3 preprečuje razvoj bolezni srca in ožilja, zmanjšuje količino škodljivega holesterola in s tem zmanjšuje tveganje za aterosklerozo, izboljšuje krvni obtok, zmanjšuje krvne strdke, blagodejno vpliva na srce, preprečuje razvoj in razvoj aritmij. Te kisline zmanjšujejo vnetje, prispevajo k boljši prehrani tkiv celotnega organizma. Poleg tega omega-3 kisline zmanjšujejo tveganje za diabetes in odpornost proti inzulinu, ne da bi pri tem nastale celične membrane, ustvarjanje vezivnega tkiva in mielinske ovojnice živčnih vlaken.

2. Vitamin A. To je še en antioksidant, ki se ga ta izdelek ponaša. Krepi človeški imunski sistem in podpira ostrino vida.

3. Vitamin D. Ribje olje je eno izmed redkih živil, bogatih z vitaminom D, ki ga telo potrebuje za popolno absorpcijo fosforja in kalcija, in s tem za močne kosti in zobe.

4. Eikozapentanojska kislina. Ta dragocena sestavina ribjega olja podpira delovanje srčne mišice, hkrati pa ima močan protivnetni učinek na telo.

5. Dekosaheksenska kislina. Ta dragocena kislina krepi zdravje centralnega živčnega sistema in ohranja lepoto kože.

Dozirne oblike

V lekarni lahko ribje olje kupite v dveh oblikah:

  • tekoče ribje olje;
  • kapsule ribjega olja.

Od otroštva smo uporabljali ribje olje v tekoči obliki. Danes pa se ta izdelek vedno bolj kupuje v obliki kapsul. Kaj je tukaj skrivnost? Preprosto, mnogi ljudje ne prenašajo značilnega vonja in okusa tega prehranskega dodatka, raje jemljejo kapsule, ki so brez te pomanjkljivosti. Vendar, preden vzamete ribje olje, morate ugotoviti, katero obliko potrebujete.

Tekoče ribje olje

Ta izdelek se sprosti v steklenicah, kar pomeni, da je primeren za notranjo in zunanjo uporabo. Popolnoma mehča kožo, zdravi rane, kosi in odrgnine, se aktivno uporablja pri pripravi kozmetičnih mask za kožo in lase. Vendar pa zaradi neprijetnega (za nekatere ljudi) okusa in vonja, sploh ni zaželeno, da bi tekoče ribje olje odnesli notri.

Kapsule za ribje olje

Ta oblika prehranskega dodatka je primerna za jemanje v notranjost, saj ne povzroča zavrnitve. Iz tega razloga, da bi okrepili telo, nasičili ga z vitamini A in D ter preprečili in zdravili bolezni, je izbrana kapsulirana oblika dodatka.

Tako je tekoča oblika ribjega olja bolj vsestranska in primerna za bolj vsestransko uporabo. Za peroralno dajanje, še posebej pri otrocih, je bolje, da s tem izdelkom izberete kapsule.

Kako je ribje olje koristno?

1. Za otroke

Tudi pred približno 30 leti so otroci dobivali tekoče ribje olje. Sprejem tega dodatka je pomemben v naših dneh, in vse zato, ker ta izdelek preprečuje razvoj rahitisa, je odgovoren za normalno tvorbo okostja, izboljša delovanje dihalnega sistema in celo poveča vztrajnost hiperaktivnih otrok. Poleg tega uporaba ribjega olja izboljša absorpcijo informacij in poveča duševne sposobnosti otroka. Resnica je, da si zapomnite, da lahko kot vsako zdravilo ribje olje jemljete le z dovoljenjem zdravnika.

Indikacije za uporabo

  • težave z rastjo;
  • dolgotrajna bolezen;
  • pogosti krči;
  • motnje vida;
  • hiperaktivnost;
  • pomanjkanje pozornosti;
  • preprečevanje akutnih okužb dihal;
  • hipovitaminoza;
  • anemija;
  • suha koža

2. Za moške

Ključna prednost ribjega olja za moške je spodbujanje proizvodnje testosterona. To je najpomembnejši hormon za predstavnike močnejšega spola, ki je odgovoren za množino mišične mase, rast las, pa tudi za moč in kakovost sperme. Na podlagi tega jemanje ribjega olja pri moških prinaša naslednje koristi:

  • napolni telo z energijo;
  • pospešuje presnovne procese;
  • izboljša delovanje srca;
  • povečuje telesno aktivnost;
  • povečuje vzdržljivost in zmogljivost;
  • zmanjšuje tveganje prehladov;
  • ne omogoča tvorbe genskih mutacij;
  • krepi imunski sistem;
  • zmanjšuje bolečine v sklepih;
  • izboljša delovanje možganov;
  • krepi kosti.

3. Za ženske

Ribje olje na telesu pravične spolnosti ima poseben vpliv in vse zato, ker poleg pomoči zdravju, popolnoma pomlajuje telo in skrbi za zunanjo lepoto. Zdravniki-ginekologi priporočajo jemanje ribjega olja za boleče menstruacijo, z zapleti v obdobju prenašanja otroka.

Uporaba ribjega olja pri ženskah:

  • pospešuje presnovo in spodbuja izgubo telesne teže;
  • ščiti pred artritisom in osteoporozo;
  • zmanjšuje verjetnost za razvoj raka;
  • izboljša delovanje centralnega živčnega sistema;
  • preprečuje zgodnje staranje telesa;
  • neguje lase, kožo in nohte.

4. Za nosečnice

Ta prehransko dopolnilo je pogosto predpisano bodočim mamicam in vse zato, ker je ribje olje odgovorno za normalno tvorbo nevralne cevi v plodu, poleg tega pa je aktivno vključeno v oblikovanje vizualne funkcije. Glede na to, da je ribje olje vključeno v razvoj okostja, je tak dodatek preprosto potreben za popoln razvoj otroka v maternici.

Med drugim ribje olje odpravlja pomanjkanje kalcija v telesu nosečnice in iz telesa odstranjuje odvečni holesterol. Vendar pa okus in vonj tega izdelka lahko sprožita refleks gag v nosečnici. Poleg tega se v času prenašanja otroka poveča verjetnost alergijskih reakcij na živilske proizvode, kar pomeni, da se ribje olje lahko sprejme v „občutljivem“ položaju le z dovoljenjem zdravnika.

5. Koristi ribjega olja pri dojenju

Kompleks bistvenih vitaminov za telo, ki ga novorojenček dobi s prehrano. Vendar to ne velja za vitamin D. Ta edinstven vitamin se proizvaja pod vplivom sončne svetlobe in je prisoten v nekaterih živilih, vključno z ribjim oljem. Zato, da bi podprla svoje telo in pomagala pri razvoju otrokovega telesa, bi morala na novo narejena mamica uživati ​​ribje olje.

Ta izdelek bo zagotovil potrebno podporo samim materam, ki ne bodo dovolj spale, redko gredo na ulico ali ne jedo dovolj. Poleg tega, da podpira zdravje, lahko novo-kujena mamica uporablja ribje olje kot masko za lase in obraz. Ta podpora vam omogoča, da odpravite suho kožo, se spopadete z aknami, izboljšate imuniteto in preprečite razvoj depresije.

6. Za hujšanje

Osebe, ki trpijo zaradi debelosti, kot tudi vse tiste, ki želijo izgubiti težo in pridobiti vitko figuro, morajo jemati ribje olje. In ni protislovja, ker je maščoba drugačna od maščobe.

Praksa kaže, da lahko uživanje ribjega olja v kombinaciji z vadbo in prehrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov poveča učinkovitost hujšanja za faktor 2-3! To se doseže z izboljšanjem presnovnih procesov in izločanjem lipoproteinov nizke gostote, tj. "Škodljiv" holesterol. Po rezultatih eksperimenta, ki so ga izvedli avstralski znanstveniki, so ljudje, ki so dnevno jemali 6 gramov ribjega olja in izvajali 45 minut telesne vadbe, izboljšali metabolizem lipidov v primerjavi s tistimi, ki so jemali sončnično olje.

Za boj proti prekomerno telesno težo jedo ribje olje, morate vzeti 1-2 kapsuli dnevno 3 p / dan po obroku. Po mnenju strokovnjakov za prehrano, če kombinirate uporabo dopolnil z ustrezno prehrano in hkrati igrate šport, lahko izgubite do 4 kg neto teže na mesec!

7. Za lase

Prisotnost esencialnih maščobnih kislin v tem dodatku zagotavlja neprecenljive koristi za lase. Tanka, razcepljena, krhka, posušena ali poškodovana dlaka se lahko popravi in ​​okrepi z ribjim oljem. Poleg tega je treba v ta namen zdravilo vzeti peroralno, ne smemo pa pozabiti redno oživljati las z masko za lase. V tem primeru:

  • Vitamini A in D bodo hranili korenine las, jih obnovili iz notranjosti in preprečili izpadanje;
  • Omega-3 maščobne kisline bodo pospešile rast las, jih naredile debelejše in močnejše;
  • oleinska kislina bo vrnila naravni sijaj in sijaj.

Maska za pospeševanje rasti las

V stekleni posodi zmešajte 35 g ribjega olja, 2 žlici. oljčno olje, 2 žlici. sončnično olje in enako količino olja iz semen koruze. Mešanico segrejte malo v mikrovalovni pečici, nato jo razporedite po celotni dolžini predhodno opranih las. Po 30 minutah sperite z vodo in sperite s ekstraktom kamilice.

Maska za izpadanje las

Za pripravo tega orodja, združite v stekleni posodi 35 g ribjega olja, 1 žlica. olje repinca, 1 žlica. ricinusovo olje in 17 g kokosovega olja. Zmes mešamo in jo v vodni kopeli segrevamo dobesedno 5–7 minut. Masko razvaljamo po pramenih, nato pa vtrite v lasišče in jo rahlo masirajte.

8. Za obraz

Zaradi visoke vsebnosti dragocenih vitaminov in edinstvenega nabora aminokislin je ta edinstven izdelek eden od načinov pomlajevanja kože in zdravljenja kožnih bolezni. Poleg tega, kot kaže praksa, ribje olje, ki prodira globoko v povrhnjico, zdravi kožo od znotraj.

Kot kaže praksa, je ta koristen dodatek:

  • lajša draženje in pordelost kože;
  • odpravlja srbenje in vnetje;
  • hrani in vlaži suho kožo;
  • kompenzira pomanjkanje vlage, gladi kožo na naraven način;
  • bori se proti prekomerni pigmentaciji, osvetli povrhnjico;
  • začne proces regeneracije celic in s tem pomlajuje kožo;
  • preprečuje akne na obrazu.

Masko za vlaženje in hranjenje kože

Zmešajte 1 žlica. tekoče ribje olje z 1 žličko. skuto, in če je potrebno, razredčite sestavo s kislim mlekom. Masko držite 40 minut na obrazu in odstranite ostanke bombažne blazinice.

Maska za gubanje

1 čajna žlička mastno smetano ali gosto smetano zmešamo z 1 čajno žličko. limonin sok in 1 žlička. ribjega olja. Končna sestava mora biti enakomerno porazdeljena po obrazu in počakati 30 minut. Te snovi je treba sprati s toplo vodo.

Maska za akne

Če vzamete 3 kapsule ribjega olja, jih združite z 10 g sive gline in 15 kapljic tinkture ognjiča. Zmes razredčimo z alkoholno tinkturo ognjiča, da dobimo tekočo suspenzijo. Nanesite na problematična področja obraza in po pol ure sperite s hladno vodo.

9. Alzheimerjeva bolezen

Znanstveniki so v zgodnji fazi raziskali uporabo ribjega olja za preprečevanje Alzheimerjeve bolezni. Glede na rezultate ribje olje bistveno izboljša aktivnost in sposobnost možganov za učenje. Zato je kapsula ribjega olja na dan najboljše preprečevanje senilne demence.

10. Ribje olje zaradi stresa in depresije

Ker ribje olje povečuje vsebnost serotonina v telesu, ki je, kot veste, hormon "dobre volje", veliko pomaga pri depresiji. Poleg tega ribje olje zmanjšuje agresivnost. Po mnenju japonskih znanstvenikov ta maščoba zavira sproščanje stresnih hormonov, ki povzročajo krč srčnih arterij.

11. Ribje olje za bodybuilderje

Opisani izdelek je priljubljen tudi med bodybuilderji, ker predstavlja »pravo maščobo«, ki športniku zagotavlja veliko sredstev za nadaljnjo rast v obliki vitaminov in elementov v sledovih, pri tem pa ne škoduje zdravju. Poleg tega ribje olje spodbuja sintezo beljakovin, zmanjša njeno razgradnjo, posledično se poveča telesna masa mišic, povečajo mišice v preseku.

Kaj je še koristno ribje olje

  • Pogosto predpisana za tuberkulozo, rahitis, anemijo, nočno slepoto;
  • Preprečuje žilne krče, zmanjšuje vnetje pri revmatoidnem artritisu;
  • Ščiti in v primerih raka prostate;
  • Prispeva k stabilizaciji krvnega tlaka;
  • Ribje olje je predpisano za debelost, sladkorno bolezen, osteoporozo, luskavico, moteno koordinacijo motorja.

Ribje olje za pse

Dragocen prehranski dodatek, imenovan ribje olje, je koristen ne samo za ljudi, ampak tudi za naše štirinožne prijatelje. Skrbniški lastniki pogosto dodajo ribje olje v hrano za mladiče, da bi okrepili in okrepili okostje. Poleg tega vnos takšnega dodatka podpira zdrav videz psa in naredi debel in sijoč plašč. Končno, jemanje ribjega olja je odličen imunomodulator za štirinožne hišne ljubljenčke, kar pomeni, da morajo biti prisotni v hrani psov, ne glede na starost in pasmo.

Mladički ribjega olja lahko začnejo vstopati že v prvih dneh življenja. Bolje je, če gre za tekočo raztopino, ki jo lahko dodamo hrani 1-2 kapi na dan. Odrasli psi so bolje dati kapsule ribjega olja, prav tako dodajo sredstva za hrano. Bolje je, da dodate dodatek po shemi: 2 tedna sprejema, nato 1 teden odmora. Ribje olje lahko na ta način jemljete skozi vse leto, lahko pa tudi letne čase, zlasti jeseni in s prihodom pomladi.

Navodila za uporabo - kako jih vzeti

Glede na prednosti tega dragocenega izdelka je vredno razmisliti, kako ga vzeti otrokom in odraslim, da bi dobili največje koristi za zdravje.

Kapsule ribjega olja je najbolje vzeti 1-2 kapsuli trikrat na dan, med obrokom ali takoj po njem. Najbolje je, da tak izdelek pijete na tečajih, ki trajajo od 1 do 3 mesecev, po možnosti v hladnem obdobju, ko je imuniteta najbolj potrebna podpora.

Vendar pa zdravniki pogosto predpiše, da je tekoče ribje olje, ki ni tako dobro očiščeno, ampak ga telo bolje absorbira. V tem primeru vzemite dodatek 15 ml na dan, kar pomeni 2 žlički. ali 1 žlica. V tem primeru lahko to orodje pijemo ločeno in ga lahko dodamo solati in drugim jedem.

Resnica je, da rezervirate. Tekoče ribje olje lahko povzroči alergijske reakcije, medtem ko se z dodajanjem v kapsulah to ne zgodi. Če naletite na podoben problem, se posvetujte z zdravnikom. Lahko vam priporoča zmanjšanje odmerka ali svetovanje, da spremenite obliko sproščanja dodatka.

Če govorimo o otrocih, lahko dobijo ribje olje dobesedno od prvega meseca življenja, 1-2 kapljic na dan, vendar le za pediatra. Otroku, ki je dosegel starost enega leta, lahko dajemo po 1 kapsulo ali 1 čajno žličko. ribje olje na dan med zajtrkom ali takoj po njem. Otroci, starejši od 6 let, dajo 2 kapsuli ali 2 čajno žličko. ta prehranski dodatek. To še posebej velja za otroke, ki obiskujejo osnovno šolo in doživljajo hud duševni stres.

Škoda in kontraindikacije

Na žalost, zaradi onesnaženja svetovnih oceanov in ne najboljšega čiščenja ribjega olja, v lekarnah dobimo ne povsem čist izdelek. V zvezi s tem ni priporočljivo nenehno jemati tega prehranskega dodatka. Bolje je omejiti na 1-2 tečajev na leto za dva meseca.

In zdaj smo našteli številne bolezni, pri katerih ni priporočljivo jemati ribjega olja. Te vključujejo:

  • diabetes mellitus;
  • hipertiroidizem;
  • hipervitaminoza A in D;
  • žolčni kamen in urolitiaza;
  • aktivna faza tuberkuloze;
  • kronično odpoved ledvic;
  • hemofilijo ali zmanjšano strjevanje krvi;
  • alergija na prehranska dopolnila;

Poleg tega ne pozabite, da lahko prevelik odmerek ribjega olja povzroči drisko, slabost in bolečine v trebuhu, lahko pa povzroči tudi poslabšanje holecistitisa ali pankreatitisa. Ribjega olja ne smete jemati hkrati z multivitaminskimi kompleksi, da bi se izognili tveganju prevelikega vitamina.
Dobro zdravje za vas!

Kapsule ribjega olja: koristi in škoda

Ribje olje je edinstven vir polinenasičenih maščobnih kislin, zato nihče ne dvomi v prednosti tega izdelka. Dejstvo je, da teh snovi človeško telo ne more sintetizirati, zato mora prihajati od zunaj.

Za mnoge je ta dodatek povezan z neprijetnimi spomini, saj je bilo treba prej ribje olje porabiti v tekoči obliki, ki je zaradi specifičnega vonja in okusa postala resnična težava. Danes lahko vzamete kapsule ribjega olja - to je idealna možnost.

Vpliv na telo

Med številnimi raziskavami je bila dokazana uporaba ribjega olja v tabletah, kapsulah in tekoči obliki. Zdravilo je indicirano za uporabo za izboljšanje absorpcije kalcija iz prebavnega trakta, kot tudi za njegovo absorpcijo.

Ta maščoba je lahko izdelana iz naslednjih sestavin:

  • subkutano maščobno tkivo tjulnjev;
  • kit;
  • ribje jeter.

Vsaka vrsta organske maščobe zagotavlja dodatno industrijsko predelavo. Če ni proizveden, ima aditiv za živila prozorno barvo in izrazit nenavaden vonj.

Za razliko od kakovosti ribje maščobe obstaja posebna klasifikacija:

  • veterinarski;
  • tehnični;
  • medicinski

Sestava medicinske in tehnične maščobe vključuje najbolj dragocene lipide. Industrija proizvaja izdelke, ki vsebujejo vitamine A in D. Zaradi posebne obdelave je izdelek popolnoma brez neprijetnega vonja in okusa.

V veterinarski medicini se maščobe uporabljajo za proizvodnjo velikih količin zdravil, vključno z obogatenimi kompleksi.

Uporabo ne povzroča le prisotnost kalcitriola v izdelku, temveč tudi vsebnost omega-3 maščobnih kislin. Za ta segment je vedno značilen velik potencial, ki preprečuje razvoj debelosti. Izjemno pomembno je, da ga jemljemo osebam s sladkorno boleznijo, saj je ta kategorija ljudi nagnjena k pridobivanju telesne teže in težavam z žilami.

Če bo otrok redno užival ribje olje, bo njegovo telo lahko hitro obnovilo strukturo kostnega tkiva.

Omega-3: katera droga je boljša

Pred nakupom zdravila se prepričajte, da se seznanite z datumi poteka in drugimi informacijami, ki so na paketu. Sestava naj vključuje le ribje olje, vitamine in želatino, iz katere je izdelana kapsula. Kemični dodatki in arome spadajo v skupino nezaželenih sestavin in jih lahko vsebuje izdelek.

Pogosto na embalaži je mogoče najti stavek "molekularna diferenciacija". Ne bojte se ga, samo kaže na povečanje vsebnosti maščobnih kislin v pripravku. Bodite prepričani, da razmislite o odmerku: nižja koncentracija hranilnih snovi, več kapsul / tablet morate piti naenkrat, kar ni zelo priročno in ekonomično. Trajanje tečaja je običajno 1 mesec. En paket ni dovolj, zato priporočamo, da takoj kupite orodje za celoten tečaj.

Pri nakupu morate posvetiti pozornost proizvodni državi, saj nekatere države umivajo neugodni in onesnaženi deli oceana. To lahko vpliva na kakovost in varnost izdelka.

Koristi in škoda

Koristi čarobnega kompleksa omega-3 so izjemno težko precenjene, zaradi teh maščobnih kislin se v človeškem telesu izvajajo naslednji procesi:

  • izboljšanje delovanja možganov;
  • preprečevanje težav z organi in komponentami srčno-žilnega sistema;
  • krepiti in obnoviti strukturo las, nohtov in kože;
  • za zaustavitev aktivnosti vnetnih procesov;
  • zagotavljanje rasti in razvoja telesa, vzdrževanje optimalnih hormonskih ravni;
  • razvoj možganov v obdobju prenatalnega razvoja;
  • Najvišjo koncentracijo teh kislin najdemo v ribjih proizvodih, na primer 100 g kozic vsebuje 0,3 g in 100 g atlantskega lososa - 1,8 g.

Kot je za škodo, nato pa iz kompleksa je mogoče le pri uporabi kapsul v velikih količinah. V primeru prevelikega odmerjanja maščobne kisline raztopijo kri, kar bistveno poveča verjetnost odpiranja krvavitev tudi z manjšimi mehanskimi poškodbami. Poleg tega se lahko v ozadju prevelikega odmerka pojavi krvavitev v sklepni votlini.

Kontraindikacije

Pred uporabo omega-3 kapsul morate poznati številne kontraindikacije za uporabo:

  • kronično odpoved ledvic;
  • motnje ščitnice;
  • pankreatitis;
  • akutni holecistitis;
  • hemofilija;
  • zmanjšano strjevanje krvi;
  • individualne intolerance na sestavine zdravila;
  • odprto obliko tuberkuloze in razjedo.

Izjemno pomembno je upoštevati dejstvo, da so v procesu uporabe izdelka lahko nepričakovane posledice. V takih primerih se posvetujte z zdravnikom.

Navodila za uporabo

Količina uporabe aditiva za živila je v celoti odvisna od starosti bolnika.

Kako vzeti otroke in odrasle

V otroštvu jemanje zdravila ne sme začeti brez predhodnega posvetovanja z zdravnikom. Najbolje je, da dajete prednost živilskim aditivom, ki so zasnovani posebej za otroke, upoštevajo potrebe polinenasičenih maščobnih kislin in vitamin za določeno starost. Praviloma dnevno ne zadostuje več kot 5 kapsul.

To je potrebno sprejeti med vnosom hrane, poleg otroških kapsul pa jih lahko žvečite, če jih otrok ne želi v celoti pogoltniti.

Minimalni dnevni volumen omega-3 za odraslega je 0,25 gramov. Treba je upoštevati, da segment vstopa v telo in s hrano, kapsule zagotavlja ne več kot 40% dnevne potrebe. Odvisno od odmerka zdravila je lahko do 12 kapsul, ki bodo razdeljene v 2 do 3 odmerke.

Da bi zagotovili optimalno prebavljivost zdravila, ga je treba jemati samo med obroki. Enkratni odmerek ni dovolj, tak ukrep ne bo zagotovil želenega rezultata. Trajanje tečaja najmanj en mesec.

Proizvajalci ribjega olja

Mnoge države se ukvarjajo s proizvodnjo tega izdelka, zato lahko kapsularno ribje olje razdelimo na:

  • Ruski (Möller, Boikontur, Biofishenol, Mirolla). Proizvajalci se ukvarjajo predvsem z izvlečkom iz jeter trske.
  • American (Natrol, Madre Labs). Ta podjetja posvečajo posebno pozornost dejstvu, da so morske ribe lahko onesnažene s toksini, vključno z živim srebrom, zato je surovina izpostavljena večstopenjskemu čiščenju, da se zmanjša morebitna škoda;
  • Norveški (olje iz jeter trske). Med pridobitvijo takih izdelkov je treba upoštevati, da merilna enota ni teža, temveč koncentracija omega-kislin v eni kapsuli. Cena zdravila je približno 25 dolarjev. V Evropi velja, da je proizvodnja norveškega ribjega olja visoke kakovosti, saj za proizvodnjo kapsul uporabljajo ribe, ki jih najdemo v ekološko čistih vodnih telesih. Za proizvodnjo uporabljene družine skuše, sardona in sleda.

Pregledi najboljših blagovnih znamk

Katere kapsule so prednostne? Težko je odgovoriti, vendar so resnično odkritje, ki bo nadomestilo pomanjkanje elementov, ki so potrebni za telo. Takšni aditivi so zelo priljubljeni, zato nam farmacevtska industrija ponuja veliko število zdravil različnih proizvajalcev.

Otroška "RealCaps" Kusalochka

Prehransko dopolnilo Kusalochka je indicirano za uporabo pri otrocih, starejših od 3 let. Prodano s kapaciteto 60 tablet, zapre pokrov. Poleg olja iz jeter trske je sestava obogatena z vitamini A, D in E. Kapsule z okusom Tutti-frutti jim dajejo prijetno aromo in okus. Kapsule so precej mehke, zato jih lahko po želji žvečite in jih ne pogoltnejo.

Specifični okus je še vedno prisoten, vendar je s pomočjo dodatka delno nevtraliziran.

Drog "Riba"

Oblika kapsule zdravila se prodaja v posodah po 30 in 100 kosov. Kapsule v želatinastem lupini ne vsebujejo nobenih arom in dodatkov v njihovi sestavi. Prevladujoča značilnost zdravila je, da v njeni sestavi ni nič odveč, le vitamin E, želatina in omega-3. Proizvajalci zdravilo postavljajo kot aditiv za živila za otroke.

Trajanje tečaja je 1 mesec, dnevno 3 kapsule za otroke od 3 do 13 let in 4 kapsule za otroke od 13 let.

Priprava "BIOkontur"

To ime je živilski dodatek, ki je predstavljen v več variantah sestave. Obstaja kompleks s pšeničnimi kalčki, limono, borovnicami, čičkom, ognjičo, kamilico, evkaliptusom, meto, janežem, glogom, šipkom, česnom, morskimi krhlika in laminarijami. Razlika med njimi je v obogatitvi sestave v primerjavi s čisto različico izdelka.

V enem mesecu vzemite 3 kapsule zjutraj in zvečer. Paket vsebuje 100 mehkih kapsul.

Mirolla Omega 3

Velika prednost izdelka je, da je sestava kapsul obogatena s celo vrsto sredstev za zagotovitev kompleksnega pozitivnega učinka na človeško telo. Pripravki vsebujejo naravne dodatke:

  • z morskimi krhlika, divjo vrtnico in pšenico;
  • matični pas in baldrijana;
  • z oljem krhlika;
  • z oljem iz šipka;
  • s česnovim oljem;
  • s kalcijem.

Vsaka vrsta prehranskih dopolnil je na voljo v 100 kosih, za odrasle pa je to dovolj za približno 2 tedna. To je poceni, visokokakovostni analog dragih norveških zdravil.

Pregled kapsul ribjega olja

Moja hči ljubi Kusalochko, veseli se vsake kapsule. Jaz, odkrito povedano, jih občasno sposodim od nje))) Všeč nam je, zato svetujemo vsem.

Pravilno izbrana prehranska dopolnila - je ključ do krepitve in zdravljenja telesa. Z izdelki Mirolla sem najbolj zadovoljna z vidika cene in kakovosti. Vsak lahko prevzame dodatek z dodatnimi komponentami. Ampak, žal, celotno linijo je težko najti v lekarni, zato poskusite takoj pridobiti celoten tečaj.

Pred kratkim sva z možem naletela na članek na internetu, ki je podrobno opisal prednosti omega-3 za človeško telo. Potem smo se odločili za dokončanje tečaja, vendar smo se soočili z nalogo, katero blagovno znamko izbrati. Svetovali smo, da dajemo prednost norveškim prehranskim dopolnilom, vendar smo videli, da je cena 100 ml, ugotovili, da lahko najdete analogno in cenejše. Kupili smo Biofishenol z maternico in valerijano - hkrati pa se živci umirijo))) Medtem ko smo zadovoljni z vsem.

7 pomembnih koristnih lastnosti kapsul ribjega olja za zdravje ljudi

Večina nas skuša držati pravilne prehrane in aktivnega načina življenja. In koliko nas se drži zdrave prehrane pri 100%?

Če želite to narediti, morate načrtovati in delati veliko, da bi dobili vse potrebne hranilne snovi iz izdelkov. Zato ni čudno, da včasih potrebujemo pomoč pri zapolnjevanju vrzeli.

Ta članek je namenjen koristnim lastnostim ribjega olja, in sicer koristim za ženske in koristim za moške pri sprejemanju dodatkov.

Je ribje olje koristno v kapsulah? Ta čudovit dodatek ima številne koristne koristi, vključno z zdravo kožo, močno srce in hujšanje. Jemanje dodatkov ribjega olja je odličen način za obogatitev telesa z esencialnimi maščobnimi kislinami.

Ribje olje je pridobljeno iz tkiv ribjih mastnih sort in vsebuje 2 vrsti omega-3 maščobnih kislin, znano kot eikosapentaenska kislina (EPA) in dokozaheksaenska kislina (DHA) kislina.

Naše telo ne more samostojno proizvajati zadostne količine teh kislin, zato jih moramo dobiti s hrano in dodatki.

Zdravniki priporočajo jemanje 250-1000 mg EPA in DHA na dan. Ljudje s koronarno boleznijo srca morajo piti še več ribjega olja kot priporočeni odmerek.

Dva obroka maščobnih rib na teden popolnoma pokrivata telesne potrebe po teh kislinah. V ta namen popolna tuna, losos ali skuša.

Toda če rib ne uživate redno ali imate težave s srcem, bodo dopolnila, ki vsebujejo omega-3, odličen izhod.

Poleg ribjega olja obstaja še nekaj drugih dodatkov omega-3.

Preden pridemo do koristi dodatkov ribjega olja, ugotovimo razlike med nekaterimi vrstami omega-3 maščobnih kislin.

Krilca proti ribjemu olju

Kot že ime pove, se krilova maščoba pridobi iz krila, majhnega raka. Krilovo olje ima lastnosti in koristi, ki so podobne ribjemu olju, vendar v tem trenutku ni veliko dokazov o tem.

Cena krilnega olja je dražja od ribjega olja, skoraj desetkrat.

To se prodaja v obliki majhnih kapsul, ki vključujejo antioksidante in fosfolipide, ki teoretično prispevajo k boljši absorpciji.

Na žalost ni nobenega konkretnega dokaza, da telo maščobe kril bolje absorbira kot ribje olje.

Nekateri ljudje raje uporabljajo krilno olje, ker po zaužitju ni nobenega posebnega „ribjega burpinga“, kot po jemanju ribjega olja.

Ta neprijeten trenutek se lahko izognete, če veste, kako jemati ribje olje. Za začetek izberite dodatke brez vonja, bolje je piti kapsule tik pred jedjo. Lahko jih poskusite tudi zamrzniti.

Olje iz jeter trske proti ribjega olja

Ti dve maščobi imata podobno hranilno sestavo. Med njimi so seveda nekatere edinstvene razlike. Jetrno olje trske vsebuje več vitaminov A in D, topnih v maščobah, vendar manj maščobnih kislin omega-3.

Olje iz jeter trske se proizvaja neposredno iz jeter te ribe, ki služi za filtriranje toksinov. Ali je to koristno? Ne verjamem, ker bodo najverjetneje aditivi vsebovali vse strupene snovi, za razliko od ribjega olja, ki se proizvaja neposredno iz ribjega mesa.

Poleg tega olje iz jeter trske vsebuje veliko vitamina A, zato se dopolnila z njimi med nosečnostjo ne priporočajo. Vitamin A v visokih odmerkih škoduje zdravju in lahko privede do prirojenih okvar in razvojnih napak, zaradi česar je ribje olje varna izbira za nosečnice.

Laneno olje proti ribjega olja

Laneno olje pogosto izberejo vegetarijanci, saj je odličen vir omega-3 samo rastlinskega izvora.

Kakšna je razlika? Laneno olje, za razliko od krilnega olja, ribjega olja in ribjega olja, ne vsebuje EPA in DHA in se najpogosteje prodaja v tekoči obliki. Namesto tega vsebuje alfa-linolensko kislino, ki jo lahko v majhnih količinah pretvorimo v EPA in DHA.

Samo majhna količina olja iz lanenega semena se absorbira v telo in ni dokazov, ki bi kazali na pomembne koristi njegovega sprejema. Zato laneno olje ni najboljša alternativa ribjemu olju.

Koristne lastnosti ribjega olja

Kakšna je korist od kapsul ribjega olja za osebo? Spodaj so navedene najpomembnejše prednosti teh rumenih kapsul.

1. Podpirajo zdravje srca.

Ribje olje je cenjeno zaradi svojih zaščitnih lastnosti proti srcu, zaradi vsebnosti omega-3 maščobnih kislin v njem.

Omega-3 maščobne kisline znižujejo serumske trigliceride in povečujejo dober holesterol (HDL). To naredijo tako, da zmanjšajo količino maščobnih kislin, ki vstopajo v jetra, upočasnijo njihovo sintezo in encimom otežijo tvorbo trigliceridov v krvi.

Manjša količina škodljivih snovi v krvi pomeni, da srce deluje bolje.

Študije kažejo, da jemanje omega-3 zmanjša tveganje za srčno popuščanje.

2. Zmanjšujejo vnetje

Veliko ljudi se najpogosteje obrne na pomoč ribjega olja za zmanjšanje vnetja, saj imajo nesteroidna protivnetna zdravila veliko stranskih učinkov.

Menijo, da se omega-3 proti vnetju borijo s pošiljanjem signala, ki ustavi proces skoraj v začetni fazi, ko se pojavi imunski odziv.

Ti dodatki so zelo koristni za zdravljenje kroničnih vnetnih procesov, kot so Crohnova bolezen, revmatoidni artritis, astma.

Študija iz leta 2006 je potrdila zdravilne lastnosti ribjega olja za kronične bolečine v ledvenem delu in vratu.

Bolniki so uživali ribje olje, in že po skoraj nekaj mesecih od začetka jemanja je približno 60 odstotkov prenehalo jemati nesteroidna protivnetna zdravila zaradi izboljšav. 80 odstotkov je bilo zadovoljnih z rezultatom rednega dopolnjevanja.

3. Prednosti ribjega olja za oči

Omega-3 maščobne kisline so potrebne za ljudi od rojstva, saj so potrebne za oblikovanje normalnega vida.

Študije kažejo, da so nedonošenčki, ki so dobivali DHA (komponenta ribjega olja) v otroški hrani, imeli boljši vid kot otroci, ki niso prejemali dodatkov v dopolnilni hrani.

Omega-3 maščobne kisline zmanjšujejo tveganje za razvoj očesnih bolezni pri starejših, kot je degeneracija makule in sindrom suhega očesa.

Študija iz leta 2009 je pokazala, da imajo ljudje, ki uživajo ribje olje, 30% manjšo verjetnost za nastanek degeneracije makule.

4. Ribje olje za kurjenje maščob

Morda se zdi nelogično, da dopolnila, ki vsebujejo maščobe, pomagajo izgubiti težo, vendar je to res. Ker govorimo o polinenasičenih maščobnih kislinah, ki so bistvene za kurjenje maščob v telesu.

Študija, izvedena leta 2015, je potrdila učinek izgorevanja maščob ribjega olja pri živalih.

Raziskovalci so miši razdelili v dve skupini. Obe skupini sta prejeli hranljivo hrano, le ena od njih pa je dobila ribje olje. Ugotovili so, da je druga skupina miši, ki jemala dopolnila, pridobila manj teže in maščobnih oblog, poleg tega je bila raven inzulina in glukoze v krvi nižja.

Kako deluje? V bistvu je ribje olje sposobno spremeniti belo maščobo v rjavo, kar aktivira protein RB-1.

Rjavo maščobno tkivo je bolj ugodno za belo, saj lahko porabi več kalorij. Več kalorij porabi več funtov padla. Zato jemljite ribje olje za hujšanje v kapsulah ali v kakšni drugi obliki, ki je primerna za vas, da izgubite težo, tako da izgubite telesno maščobo.

5. Pomagajte preprečiti Alzheimerjevo bolezen

Ena izmed najbolj priljubljenih prednosti ribjega olja je njena sposobnost za izboljšanje zdravja možganov. On lahko prepreči Alzheimerjevo bolezen, ki prizadene skoraj polovico ljudi, starejših od 85 let.

Raziskovalci so ugotovili, da jemanje omega-3 dodatkov upočasni atrofijo možganov za 70%.

Druga študija je pokazala, da izboljšajo spomin pri ljudeh, starih 50-70 let.

Zaradi teh dokazov, ki potrjujejo povezavo med maščobnimi kislinami omega-3 in zdravjem možganov, mnogi strokovnjaki priporočajo uživanje ribjega olja za preprečevanje Alzheimerjeve bolezni.

6. Uporabnost rib za kožo

Ribje olje ne ščiti samo našega srca, možganov in oči, pomaga ohranjati kožo mehko in sijočo. Kožo ohranja hidrirano in spodbuja nastanek zdravih kožnih celic.

Ribje olje izboljša videz kože s psoriazo in zgladi gube. Dokazano je, da mediteranska kuhinja, bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, celo pomaga pri boju z aknami.

7. Koristi kapsul ribjega olja za duševno zdravje

Obstaja domneva, da je omega-3 izjemno pomemben za duševno zdravje.

EPA in DHA, dve glavni vrsti omega-3 maščobnih kislin v ribjem olju, sta bistvenega pomena za centralni živčni sistem. DHA je ključna za ohranjanje normalnega delovanja in zdravja živčnih membran, EPA pa podpira normalno delovanje nevronov.

Študije so potrdile povezavo med depresijo in omega-3 pomanjkanjem v prehrani.

Študije, ki so vključevale preučevanje shizofrenije in depresije, so potrdile tudi pozitiven terapevtski učinek uporabe ribjega olja.

Druge študije celo kažejo, da je ribje olje lahko koristno pri zdravljenju motnje mejne osebnosti in hiperaktivnosti.

Kako piti ribje olje za odrasle

Upam, da je postalo jasno, zakaj je ribje olje tako uporabno in uporabno za številne vidike zdravja ljudi.

Svetovna zdravstvena organizacija priporoča, da se vsak dan vzame vsaj 0,3-0,5 gramov EPA in DHA, kar je enako 2 kapsulam po 1000 mg. Ne pozabite prebrati navodil za dodatke in pustite povratne informacije, komentarje in vprašanja o koristih in nevarnostih ribjega olja za telo.

Koristi ribjega olja in škoda za ljudi, ki jih preizkušajo in dokazujejo znanost in praksa

Koristi in škodljivost ribjega olja so skoraj v celoti preučene in testirane s časom. Njegov okus se spominjajo po številnih otrocih (in celo po skladnosti in vonju... brrr). In seveda večni govor matere in babice o njegovih koristih za rastoči organizem. Farmakologija je že zdavnaj napredovala in sprošča maščobo v želatinastem lupini, skoraj brez vonja in okusa. Kaj je koristno kapsule ribjega olja - na to vprašanje bomo odgovorili v članku, podrobno preučevali ne le sestavo, lastnosti, ampak tudi značilnosti dodatka.

Kaj vključuje ribje olje: kratka sestava

Vsaka gosta živalska maščoba vsebuje veliko nasičenih maščob, toda ribje olje je posebno - tekoče, ker vsebuje veliko nenasičenih maščobnih kislin, kot v rastlinskih maščobah.

Ribje olje je sestavljeno iz nečistoč in maščobnih kislin.

  • Omega 3 - približno 300 mg na 1000 mg (1 g)
  • Vitamini A, D, E.
  • Omega 6 - (2% linolna in arahidina).
  • maščobe topne (D, E, K) D (kalceferol), E (tokoferol);
  • vodotopni A (retinol), B (karoten);
  • mikro, makro elementi;
  • minerali.
  • linolen;
  • eikosapentaenoična (EPA);
  • dokosaheksanojsko (DHA).

Glavno vrednost sestavljajo polinenasičene maščobne kisline (PUFA) - eikozapentanojska kislina (EPA) in dokozaheksaenska kislina (DHA). Te sestavine se lahko pridobijo le iz alg in rib, saj jih v rastlinskih oljih praktično ni.

Mimogrede, morski prebivalci tudi ne vedo, kako lahko samostojno proizvajajo Omega3, vendar imajo sposobnost, da nabirajo maščobe, ko jedo alge ali druge ribe (zato predatorske vrste vsebujejo te koristne kisline v velikih količinah).

Omega 3 in 6 se ne proizvajajo s sintezo v telesu, ampak morajo prihajati vsak dan, brez njih človek ne more živeti in biti zdrav.

Linolenska kislina, ki jo vsebuje olje iz lanenega semena, se lahko sintetizira v eikozapentanojsko kislino (EPA) in dokozaheksaenoksi (DHA). Takoj se postavlja vprašanje: »Zakaj ne bi jedli lanenega olja, ker je tako, je vse preprosto. Jedel enega, in dobil 2 nenadomestljive druge? Kaj je ulov?

Toda dejstvo je, da je ta sposobnost organizma zelo omejena. Preoblikovanje ene snovi v drugo je pri ženskah majhno, pri moških pa še nižje. Da, in zakaj naprezanje telesa skoraj v prostem teku, če v ribjem olju Omega 3 vsebuje vse te kisline v naravni obliki, samo super!

Omega 6 maščobe je enostavno pridobiti iz drugih rastlinskih olj, tudi sončnice, ki je v hoje, vendar vsebnost daleč presega predpisani odmerek. Čeprav je za idealno telesno korist Omeg 3 do 6 razmerje 50 do 50, v resnici pa je daleč od norme, približno 1/50 v korist Omege 6. Tu se začnejo zdravstvene težave.

Omega 3 je ribje olje ali ne

Seveda je mogoče zaupati navodilom staršev in zdravnikov, vendar je bolje pristopiti k vprašanju sestave snovi z modernega in znanstvenega vidika.

Obstajajo 2 različici maščob v pripravkih - iz mišičnega tkiva in jeter morskih rib. V slednjih je v velikih količinah prisoten vitamin A in D, ki ga zaradi nevarnosti hiperavitaminoze ne priporočamo dolgo časa, ki presega odmerek. Jetra v telesu igrajo vlogo protitoksikološkega centra, ki je poln kopičenja škodljivih metabolitov in toksinov.

To pomeni, da ne jemljemo dodatka iz jeter - to je škodljivo, čeprav so pripravki podvrženi številnim čiščenjem, ime pa je ribje olje.

Razstavili bomo ribje olje iz mišičnega tkiva rib hladne vode. Sestava koncentracij vitaminov A in D ni velika, kar ne vpliva negativno na telo. Tudi poceni izdelek, ki ga sestavljajo majhne ribe, sardine in papalina, ima normalno koncentracijo hranil A in D, vendar je Omega 3 zelo majhna.

Še ena točka v naši državi za certificiranje je le ribje olje, zato so vsi dodatki omega 3 samo to ime. Opredelitev uporabnosti glede na vsebino potrebnih sestavin, kot je opisano spodaj.

Korist in škoda za ribje olje

Glavna vrednost tega izdelka so maščobne kisline EPA in DHA, ki jih lahko vzamemo samo iz ribjih vrst rodovnikov (losos, losos, losos, postrv). Bolj ko so surovine za izdelavo, izdelek je dražji za prodajo. Nič ne morete storiti, zakon trga.

Kot zdravilo se dodatek uporablja več kot 120 let, kar dokazuje njegovo učinkovitost za več kot eno generacijo. Raziskave in razvoj še potekajo o učinkih ribjega olja na telo. Še posebej pomembna je dodatna metoda za prebivalce Rusije in Združenih držav, kjer je po statističnih podatkih poraba polinenasičenih kislin znatno pod normo.

Kognitivni video o pozitivnih lastnostih

Koristi omega-3 za ljudi so dokazane in dokazane s prakso:

  • Krepitev kardiovaskularnega sistema.
  • Zmanjšanje ravni "slabega" holesterola.
  • Izboljša stanje z menopavzo.
  • Zmanjšuje tveganje za nastanek krvnih strdkov.
  • Ima protivnetni učinek.
  • Zaščita telesa pred tumorji.
  • Izboljša delovanje možganov.
  • Hujšanje in rast mišic.

Poleg tega ugotavljajo pozitiven učinek na presnovo, delo možganov, čeprav so raziskave precej protislovne, »eksperimenti« se nadaljujejo. In za izboljšanje stanja kože, nohti so nekatere prednosti.

Pri bolezni srca in ožilja

O vplivu omega3 napisanih večina znanstvenih člankov. Raziskave se aktivno izvajajo od leta 1970, pri čemer so pripravki s polinenasičenimi maščobnimi kislinami vključeni v standard zdravljenja.

Ena od pomembnih lastnosti EPA in DHA je sposobnost integracije v celično membrano (nekakšna ovojnica vseh naših celic, ki določa njeno celovitost). V tem sloju kisline nadomeščajo obstoječe lipide, kar sproži različne presnovne reakcije. PUFA pospešujejo presnovne procese in vplivajo tudi na protivnetne reakcije.

Študije so dokazale učinkovitost ribjega olja pri zdravljenju aritmij, ishemičnih bolezni srca in srčnega popuščanja. Redni vnos povišane Omega3 tudi zmanjša verjetnost nenadne srčne smrti.

Opravili obsežno študijo o razmerju z uživanjem maščobnih kislin v Združenih državah Amerike, Evropi. Japonsko in Grenlandijo. Pri prvih dveh udeležencih je bil odstotek nenadne srčne smrtnosti približno 0,2% na 10.000 prebivalcev, na Japonskem pa 0,04% (kar je 5-krat manj kot pri Evropejcih). Japonci uporabljajo dodatke že več kot 50 let in so dolgoživi na svetu, ZDA in Evropa pa so stare približno 20 let.

Dejstvo: Med severnimi narodi je opaziti veliko porabo ribjega olja - Eskimi. Imajo izredno nizko incidenco kardiovaskularnih zapletov. In umrljivost zaradi bolezni srca ne presega 7% (na primer v ZDA je isti kazalnik enak 45%). Impresivno?

Znižuje slab holesterol

Omega 3 uravnava metabolizem lipidov in s tem zmanjšuje holesterol in trigliceride v krvi, kar zmanjšuje tveganje za aterosklerozo. Tudi polinenasičene kisline imajo rahle hipotenzivne učinke (znižujejo krvni tlak), sodelujejo pri sintezi določenih hormonsko podobnih encimov (prostaglandini), ki širijo in tonirajo krvne žile.

PUFA izboljšajo stanje krvi, zmanjšajo verjetnost za nastanek krvnih strdkov in posledično zmanjšajo tveganje za kapi in srčne napade. Ribje olje v kapsulah deluje kot antikoagulantna zdravila, ki preprečujejo »lepljenje« trombocitov, kar pomeni, da razjeda kri.

Pred prihajajočim kirurškim posegom je bolje odpovedati, da ne bi prišlo do krvavitve.

Koristi menopavze

Uporaba ribjega olja v menopavzi je zelo pomembna. V tem obdobju so moteni presnovni procesi, hormonske motnje povzročajo povečanje viskoznosti krvi, povečanje telesne teže in zmanjšanje žilnega tonusa. Koristi vnosa maščob iz rib zmanjšajo zaplete v srčno-žilnem sistemu, onkološke bolezni, predvsem raka dojk, izboljšajo stanje kože z vlaženjem in služijo kot dodatni vir vitamina A in D (preprečevanje osteoporoze).

Protivnetni učinek

EPA in DHA sta predhodnika specifičnih biološko aktivnih snovi v našem telesu - prostaglandini. Proizvajajo jih skoraj vsa tkiva in imajo širok spekter delovanja v presnovi. Če s hrano ne dobimo pomembnih maščobnih kislin, sinteza teh encimov preprosto ni mogoča.

PUFAs sodelujejo pri ustvarjanju protivnetnih encimov E3, ki zmanjšujejo bolečine in vnetne reakcije (artritis). Ta učinek vpliva na aterosklerozo zaradi odstranitve vnetja iz sten krvnih žil.

Ščiti pred novotvorbami

Obstajajo številne študije o koristih ribjega olja pri preprečevanju agresivnih oblik raka. Japonski znanstveniki so ugotovili, da se z redno uporabo Omega3 verjetnost raka zmanjša. To dejstvo je povezano tudi z aktivnostjo prostaglandina E3.

Izboljšanje možganov

Človeški možgani imajo skoraj 2/3 maščobe. Za normalno delovanje je potrebna zadostna oskrba z maščobnimi kislinami, ki prispevajo k izboljšanju presnovnih procesov sive snovi.

Za preprečevanje senilne demence se priporoča uporaba ne le za starejše osebe, ampak tudi za nosečnost - za matere, ki so v svojo prehrano vključile zadostno količino omega 3, je manj verjetno, da bodo otroci imeli duševne in duševne motnje ter se bolje razvijali. Opravljena je bila precej obsežna študija, v kateri je sodelovalo več kot 12.000 nosečnic.

Hujšanje ribjega olja

Če pogosto slišimo o koristih za kardiovaskularni sistem od zdravnikov, potem veliko ljudi ne ve za uporabo dodatkov za hujšanje. Zdi se, da je kombinacija maščob in hujšanje, ker se to poskušamo znebiti. To je napaka številnih ljudi, ki hujšajo in ki večkrat nenasičene maščobne kisline, bogate z ribami (losos, skuša), nadomeščajo s vitko belo meso (tuna, polak).

Seveda se zmanjša vnos kalorij, vendar se veliko izgubi koristnih hranil. V nedavni študiji so francoski znanstveniki dokazali, da jemanje 3 gramov dodatkov lahko zmanjša količino maščob v pasu in trebuhu.

Poskus je obsegal dve skupini žensk, ki so imele diabetes tipa 2. Ena z običajno prehrano (brez sprememb prehrane) je vključevala kapsule ribjega olja, druga skupina pa je dobivala placebo. Vsebnost maščobnih kislin v prehranskem dodatku, predstavljenem za poskus, je bila - Omega3 - 1,8; EPA - 1,1; DHA - 0,7.

Mesec dni kasneje je študija pokazala, da so imeli tisti, ki so redno jemali dodatek, izgubo teže približno 1 kg. Tudi odstotek maščobnega tkiva se je zmanjšal - za približno 2%, zlasti na območju trupa. Skupina, ki ni jemala prehranskih dopolnil, je ostala nespremenjena.

Zanimivo dejstvo: V tem eksperimentu, dame ne le izgubili težo, ampak tudi znatno zmanjšala tveganje za srčni napad. Poleg tega so v krvi določili posebno beljakovino PAI-1, ki je neke vrste marker (in tudi krivec) srčne ishemije. Tudi med študijo se je znatno zmanjšala, in sicer od 18 do 9 IE / ml.

Mehanizem za izgubo maščobe

V našem telesu obstajajo 3 možnosti maščobne mase - bela, rjava in bež. Prva služi natančno za shranjevanje rezervne energije, medtem ko preostala dva - kot kurjenje maščob za vzdrževanje telesne temperature. Beige in rjave celice se s starostjo bistveno zmanjšajo, kar pojasnjuje težnjo po prekomerni teži v zrelih in starejših obdobjih.

Leta 2015 je bilo na Japonskem med poskusom na miših ugotovljeno, da se z rednim vključevanjem ribjega olja v prehrano bela masa preklopi na »goreče« stran. Glodalcem so dali le visoko kalorično, mastno hrano, toda z ribjim oljem, drugo pa ne. Posledično so živali postale bistveno tanjše (njihova teža se je v povprečju zmanjšala za 10%, skupna količina maščob pa za 25%), med obdukcijo pa je bil ugotovljen prehod belih v rjave celice. To pomeni, da je del maščobnega tkiva preprosto "prekvalificiran" za kurjenje, zato je bil učinek izgube teže opazen. To je super kul in uporaben.

Kako vzeti kapsule ribjega olja

Zdaj na farmakološkem trgu veliko omega3 zdravil. V taki sorti lahko zlahka zmedete. Poleg tega veliko podjetij »greši« z velikim številom neuporabnih dodatkov v kapsulah, ki služijo le kot balast.

Standard "sovjetskega" dodatka je bil tekoča oblika. Zdaj jemanje žlic ni pomembno, ker se prehransko dopolnilo hitro oksidira, kar v telesu povzroča le škodo v obliki prostih radikalov, ki izgubljajo koristne lastnosti. Lupina ščiti snov pred razpadanjem. Priporočljivo je tudi izbrati podjetje, v katerem se kapsula raztopi v črevesju (črevesno). Torej se izdelek bolje absorbira (maščobe v našem telesu obdelajo črevesje) in ne bo težav z ribkanjem in neprijetnim pookusom.

  • Priporočena doza Omega 3

Norme porabe so podane v skladu s Svetovno zdravstveno organizacijo (2003) in Ameriškim združenjem kardiologov:

  1. Preprečevanje bolezni srca in ožilja - 500 mg.
  2. Ateroskleroza, povišani trigliceridi in holesterol v krvi - 2000–4000 mg.
  3. Preprečevanje zapletov pri IHD in kardiovaskularnih boleznih - 1000 mg.
  4. Arterijska hipertenzija - 3000 mg.
  5. Za hujšanje - 3000-4000 mg.
  • Sprejemne funkcije

Najbolje je piti ribje olje po obrokih. To bo pomagalo preprečiti prebavne motnje in meteorizem. Sprejem je treba razdeliti na več metod - 2-3. Odvisno od odmerka in vsebnosti omega-3 v kapsuli.

Glavna stvar, ki jo je treba plačati za količino omega 3 (in ne maščobe) v kapsuli. Visoka stopnja ne pomeni le čistosti izdelka, ampak tudi proračun je donosen. Izračunajte vnos natančno na podlagi "golih" miligramov aktivne snovi in ​​ne glede na priporočila na embalaži.

Primer: Obstaja več podobnih prehranskih dopolnil ribjega olja - DoppelGerz, NOW in Solgar.

  1. Nemško podjetje Doppelherz trdi, da 800 mg rib (in ta maščoba ni iz mišične mase, temveč iz jeter), od tega potrebujemo Omega 3 30% (s preprostimi matematičnimi izračuni, 240 mg na kapsulo). Če želite jesti 1g, morate jesti vsaj 4 kapsule na dan.
  2. Za proizvajalca NOW 1 kos zdravila vsebuje kar 2000 mg maščobe, pri čemer potrebujemo 680 mg kislin.
  3. Solgar deluje kot "rekorder" v vsebnosti omega 3 do 940 mg na kapsulo, kar vam omogoča, da pijete le enkrat na dan za potreben vnos koristnih PUFA.

Kontraindikacije in neželeni učinki

Od ribjega olja je koristno, v članku smo ga podrobno razstavili, toda v vsem, kar bi morali vedeti, je ukrep, pri čemer dopolnila niso izjema. Povečana poraba prehranskih dopolnil lahko povzroči dispeptične motnje - slabost, drisko, napenjanje, poslabšanje pankreatitisa in holecistitis.

Obstaja možnost povečanega tveganja za krvavitve, vendar je to mogoče s prevelikim odmerjanjem (bolniki, ki so jemali 6 g maščobe, niso pokazali tega zapleta niti med jemanjem antikoagulantov).

Ribje olje je popolnoma kontraindicirano pri hiperkalcemiji, odpovedi ledvic in jeter ter aktivnih oblikah tuberkuloze.

Zaključek pri izbiri izdelka

Končno sem končal prvi članek o koristih in nevarnostih ribjega olja, veliko pa še ni bilo povedanega, to je na naslednjih mestih, sicer ga ne bom kmalu objavil. Rdeča riba je bila draga in zdaj je zelo draga, in ali je v njej omega, če je umetno gojena, kakšne morske alge so v vrtcih, je šla v lekarno, da bi izbrala dodatek. Resnično, do nedavnega, sem moral popolnoma poigrati kakšno pijačo omege, nekoč sem pila sovjetsko kopek 3-4 kapsule na sprejem 3-krat na dan. Potem Doppel herz, 1 kapsula na dan, vendar lasje, kot so bili vlije, nohti, kot da exfoliated, tako da je vse ostalo.

Po prejemu poglobljenega znanja o delovanju in sestavi izdelka je vzela resno, začela iskati podjetje za kakovostno proizvodnjo. Zagotavlja izdelek znane spletne trgovine ekoloških izdelkov iHerb.

Na etiketi 180EPA / 120DNA odmerek 1 kapsula.

Zakaj sem ga izbral? Ko je preučila veliko kozarcev za preglede, je sama ugotovila, da glede na vsebino EPA / DNA v celoti izpolnjuje standarde pri uporabi 6 kapsul na dan, natančneje, 2 kapsuli na sprejem 3-krat po obroku. V banki 500 kosov, dovolj za 3-mesečni tečaj.

Marker označuje EPA -360 mg; DHA -240 mg. Odmerite 2 kapsuli. Ne zamenjujte.

Naročil bom, da bodo drugi naročili, na spletni strani pa največjo izbiro. Ugotavljam, da nisem oboževalec različnih vrst dodatkov, ampak Omega si zasluži spoštovanje za redno dopolnjevanje. Poleg tega imam cilje in za izvajanje potreb zdravja. Hvala, ker ste z mano, lahko še naprej komuniciramo v komentarjih ali po pošti. Mimogrede, če poznate druge vire odličnega, dokazanega izdelka, delite.

Sin piše svoje ovitke, posluša pametno balado. Kljub temu, da se je znašel v glasbi v invalidskem vozičku.

Izguba teže

Preskus tolerance glukoze: Navodila za testiranje tolerance