Kako jemati kapsule l karnitina

Kot veste, se l karnitin v obliki športnega dodatka za prehrano uporablja za učinkovito rast mišic in izgubo teže.

Vse oblike zdravila se pogosto uporabljajo - kapsule, praški, tablete, pripravljeni koktajli.

Če pravilno pijete in karnitin, kapsule zaradi želatinaste lupine omogočajo, da želodec hitro, v celoti absorbira zdravilo in ga pošlje v kri za nadaljnji prevoz. Prav tako so enostavne za uporabo, saj jih je mogoče vzeti na cesto in jih takoj sprati z navadno vodo ali sokom, brez predhodnega mešanja.

Njihova sestava lahko vključuje tudi dodatne snovi, kot so vitamini, za še boljšo absorpcijo. Vendar pa bo to pomagalo ne le v celoti absorbirati specifičen dodatek, ampak tudi zmanjšati tveganje za črevesne motnje, zaradi prigrizkov.

L karnitin vpliva na pospeševanje oksidacije maščob in njihovo predelavo v energetsko gorivo, kar prispeva k procesu, ki se imenuje kurjenje maščob. Posledično se maščobna plast zmanjša, učinkovitost se poveča in utrujenost se zmanjša. Usposabljanje poteka na najvišji ravni brez izgube energije in zlorabe ogljikovih hidratov. Aditiv izboljša absorpcijo različnih hranil, vključno z beljakovinami, kar omogoča, da mišice dobijo gradbeni material v polnem volumnu, skoraj brez izgube.

Pomemben je učinek zdravila na izboljšanje kardiovaskularnega sistema in nevroaktivnosti človeka, ki je pri izvajanju vadbenih naporov v skladu s prehrano ogroženo.

Vse skupaj omogoča el karnitinu, da ustvari ugodno anabolično ozadje za hujšanje in učinkovito rast mišic, če veste, kako pravilno vzeti l-karnitin v kapsulah.

Priporočila za sprejem

V telesu katerekoli osebe je ta snov sposobna samo-sinteze. Če upoštevamo, da v telo vstopa tudi drugače, s prehrambenimi izdelki - standardna dnevna količina 300 mg je dovolj za neaktivni življenjski slog. Toda športnik, z usposabljanjem za hujšanje, rast mišic in sušenje, je v velikih količinah potreben karnitin - 2-6 g na 24 ur. Zato je priporočljivo uporabiti dodatek v skoraj vseh športnikih, da bi izgubili težo.

Navodilo o tem, kako vzeti l karnitin v kapsulah določenega proizvajalca, je označeno z zdravilom.

Na splošno je treba piti dodatek 3-krat po 2 g pred obroki, 1-krat pred vadbo, z intenzivnimi obremenitvami. Z običajnim treningom je priporočljivo uporabljati 2-krat na dan - 1 gram zdravila zjutraj, 20 minut pred treningom - 2 grama.

Sprejemni tečaj - 1 mesec. Po 30 dneh se morate ustaviti za nekaj tednov.

Pravilno vzeti karnitin kapsule za hujšanje in sušenje je zelo pomembno. Ni priporočljivo preseči odmerka, čeprav manjše preobremenitve niso negativno vplivale na telo športnikov.

Kontraindikacije morajo vključevati samo individualne intolerance, kot tudi, previdno, uporabljati dodatek med nosečnostjo in obdobjem dojenja.

Preden začnete jemati kapsule l karnitina, se posvetujte z zdravnikom.

Karnitinske kapsule

Če je zdravilo na voljo v različnih oblikah, lahko športnik izbere najboljšo možnost zanj. V tem primeru se bodo najverjetneje aditivi nekoliko razlikovali glede stopnje asimilacije in cene. Priljubljen l-karnitin lahko danes kupite v tekoči in praškasti obliki, prav tako pa je predstavljen v tabletah in kapsulah.

Razlika v oblikah sproščanja karnitina

Tekoči karnitin se absorbira najhitreje, vendar običajno stane več.

Prašek pred uporabo je treba raztopiti v vodi ali soku, pri čemer se strogo odmeri odmerek. Poleg tega, kot tekočina, ni zelo primeren za prevoz.

Karnitin v kapsulah ali tabletah je enostavno vzeti s seboj in piti, brez mešanja v stresalniku in drugih dodatnih manipulacij. Zdravilo hitro vstopi v želodec, se dobro absorbira. Ovojnica kapsule je narejena iz želatine in je popolnoma varna za zdravje.

Koristi l-karnitina za športnika

L-karnitin je bela kristalna snov. Je biološko aktiven L-karnitin. Obstaja tudi D-karnitin sintetičnega izvora, vendar nima pozitivnega učinka na telo.

Kot verjetno veste, se L-karnitin pogosto uporablja za hujšanje in "sušenje". Glavna naloga tega dodatka je transport maščob v celične mitohondrije, kjer se razgradi in spremeni v energijo. S sodelovanjem v metabolizmu lipidov l-karnitin v kapsulah in drugih oblikah sproščanja učinkovito prispeva k procesu kurjenja maščob in odpravljanju dodatnih kilogramov. Uporabna naravna snov ne samo za zmanjšanje telesne maščobe:

L-karnitin zmanjša utrujenost, zato poveča vzdržljivost in učinkovitost.

Izboljšuje absorpcijo drugih hranil, vključno z beljakovinami, ki so še posebej pomembne za rast in ohranjanje mišic.

Pozitivno vpliva na srčno-žilni sistem. Uporablja se za preprečevanje ateroskleroze.

Ima antikatabolične lastnosti.

Izboljša regeneracijo tkiva.

Pomaga izboljšati pozornost, spomin, koncentracijo.

V človeškem telesu karnitin prihaja iz hrane. Še posebej so bogati z živalskimi proizvodi, zlasti z govedino. Med zamrzovanjem, topljenjem in toplotno obdelavo pa se uniči znaten odstotek karnitina. Poleg tega mora prehrana vključevati rdeče ribe, mlečne izdelke. V rastlinskih živilih je vsebnost snovi manjša. Z drugimi besedami, za hujšanje in pridobivanje mišične mase je bolje kombinirati uporabo karnitina s hrano in športnimi dodatki.

Značilnosti sprejemanja kapsul l-karnitina

Smo že dejal, da je ta oblika zdravila je zelo priročno v smislu prevoza in uporabe. Kako jemati l-karnitin v kapsulah, povejte navodila za dodatek, ki ste ga kupili. Pred uporabo zdravila natančno preberite.

Standardni enkratni odmerek je 1 kapsula, ki jo je treba sprati z vodo. Morda bo treba piti karnitin v kapsulah 1-2 krat dnevno, s povečanjem dnevne hitrosti v obdobjih intenzivnega fizičnega napora. Obstajajo tudi zdravila, ki zadostujejo za 1-krat na dan na prazen želodec.

V tečaje je treba vzeti aditiv, ki se jemlje odmore, da ne bi povzročil navajanja organizma. V nasprotnem primeru se lahko ne ve kako samostojno sintetizirati karnitin. Prekomerno odmerjanje ni priporočljivo. Lahko se pojavijo neželeni učinki: šibkost mišic, driska, neprijeten vonj znoja.

Ne pričakujte, da bi kapsule l-karnitina opravile delo za vas. Karnitinske kapsule bodo učinkovite za hujšanje samo z rednim fizičnim naporom. Potrebujete večkrat na teden. Priporočljivo je, da izberete program s trenerjem, pa tudi prehrano prilagodite prehrani ali zdravniku. Hkrati se prepričajte, da nimate kontraindikacij za uporabo karnitina in alergijske reakcije na druge sestavine, če je dodatek zapleten.

Bodite pozorni na to, ali je l-karnitin v kapsulah opravil vse potrebne teste, ali je to certificirano zdravilo. Kot vsaka druga športna prehrana ni priporočljivo kupiti l-karnitina na nezanesljivih prodajnih mestih. Fake lahko samo škoduje zdravju in ne pomaga doseči želenih rezultatov.

L-karnitinske kapsule in tablete

L-karnitinske kapsule in tablete jemljejo predvsem športniki in tisti, ki želijo izgubiti težo. Ta aminokislina se sintetizira v jetrih in ledvicah, vendar v majhnih količinah. Ima anabolični učinek, pospešuje presnovo, izboljšuje srčno-žilni in živčni sistem. Zaradi neuravnotežene prehrane, težkega fizičnega napora ali bolezni, telo pogosto trpi zaradi pomanjkanja L-karnitina, zato je treba uporabiti posebna zdravila in dodatke, da ga zapolnijo.

Kako jemati tablete L-karnitina

Kapsule in tablete Levocarnitine so predstavljene v širokem obsegu, lahko jih kupite v trgovinah športne prehrane ali lekarnah. Ta oblika je priljubljena zato, ker je zelo primerna za jemanje: ni vam treba razredčiti z vodo, v obliki praška ali nositi s seboj celo steklenico tekočega karnitina. S seboj jih lahko peljete v telovadnico ali na cesto in jih kadarkoli vzamete. Tako tablete kot kapsule v želatinastem lupini se absorbirajo počasneje kot tekoča oblika amino kisline.

Sestava zdravila lahko vključuje pomožne snovi: vitamine, maščobne gorilnike, sladila. Levocarnitin se dobro ujema z vsemi brezalkoholnimi pijačami, zdravili in vitaminskimi pripravki. Vendar je v času jemanja L-karnitina pomembno omejiti uporabo zdravil, ki vsebujejo guarano, efedrin, kofein in druge stimulanse. Sama karnitin poveča psihomotorično aktivnost, neupravičeno je zlorabljati energijo.

Karnitin ni čarobna prehranska tabletka. Da bi dobili želeni učinek, je treba jemati aminokisline skupaj s fizičnim naporom.

Izbira odmerka zdravila

Doziranje vsakega zdravila se izračuna individualno. Podatki o tem morajo biti navedeni v tablicah ali kapsulah. Priporočljivo je, da odmerek razdelite v 3 odmerke: dvakrat na dan pred obroki in enkrat neposredno pred vadbo. Največji dnevni vnos aminokisline je 3 g, večja količina pa telo preprosto ne absorbira.

Ena tableta lahko vsebuje 1-3 glenokarnitina. Za peroralno dajanje ni potrebno preliti praška iz kapsul ali žvečiti tablet. Pogoltnejo se celo in pijejo veliko soka ali vode. L-karnitina ni priporočljivo uporabljati več kot 2 meseca zapored, pazite, da si vzamete odmor 2-3 tedne.

Približen odmerek (enojni):

  • Za izboljšanje počutja - 300-500 mg.
  • Za športnike in bodybuilderje - 800-1200mg.
  • V kompleksnem zdravljenju - 500 mg.
  • Za hujšanje - 500-700mg.

Ocena vodilnih proizvajalcev

V obliki tablet in kapsul najpogosteje najdete naslednje oblike:

  • Čisti karnitin je najbolj priljubljen med športniki in tistimi, ki želijo izgubiti te dodatne kilograme. Obnovi telo, pospeši presnovo, izboljša prebavo.
  • Tartrat je aktivna oblika, ki se v želodcu razcepi na levi karnitin in vinsko kislino. Priporočljivo za hujšanje in hujšanje.
  • Acetil - spojina se dobro absorbira v kri in ima nevrostimulirajoč učinek. Aktivno se uporablja pri zdravljenju bolezni živčnega sistema, izboljšuje delovanje možganov.
  • Propionil - karnitin z glicinom, izboljša presnovo, metabolizem lipidov, ima antioksidativne lastnosti. Pogosto se uporablja za kompleksno zdravljenje bolezni srca in ožilja.
  • Fumarat - blagodejno vpliva na presnovo, krepi krvne žile, pospešuje okrevanje telesa.
  • Klorid - v zadnjem času se je manj pogosto uporabljal, vendar pa lahko takšen L-karnitin pogosto najdemo v anaboličnih kompleksih in maščobnih gorilcih.

Ocena najbolj priljubljenih zdravil:

  • SAN Alcar (Poljska). Acetil-karnitin, ki se enostavno absorbira, ne vsebuje dišav in škodljivih dodatkov. Banka 100 tablet, odmerek - 750 mg vsak.
  • SAN L-Carnitine Power (Poljska). Čisti L-karnitin, v vsaki kapsuli - 500 mg. Eno pakiranje vsebuje 60 obrokov. Ni okus in vonj, primeren odmerek.
  • Dymatize L-carnitineXtreme (ZDA). Inkapsulirana oblika karnitina enega najboljših ameriških proizvajalcev. V enem pakiranju 60 kapsul po 500 mg. Kompleksu so dodani tudi vitamini B in metionin, ki prispevajo k hitrejši prebavljivosti.
  • Olimp L-carnitine 1500 Extreme Mega Caps (Poljska). Levarnitartratrat v kapsulah, v pakiranju po 120 kosov, odmerek je visok - 1500 mg. Poleg tega kompleks vključuje vitamine skupine B.
  • Fitmax Green L-carnitineFitMax (Poljska). En obrok vsebuje 1000 mg L-karnitin tartrata, v pakiranju 60-80 kosov. Poleg tega kompleks vključuje vitamine, ekstrakt zelenega čaja, ki ima tudi stimulativni učinek.
  • NutrexLipo 6 Carnitine (ZDA). V pakiranju po 60-120 kapsul, en odmerek - 1500 mg. Čisti karnitin tartrat, ki se aktivno uporablja za hujšanje in izboljša presnovo.
  • ZDAJ L-karnitin 250 mg (ZDA). To podjetje je bolj specializirano za vitaminske dodatke, ker kompleks ni primeren za profesionalne športnike, ampak za zdravljenje ali preprečevanje bolezni - kar je potrebno. V enem pakiranju po 30 kapsul po 250 mg.
  • Scitec Nutrition ALC (Acetil L-karnitin, ZDA). V eni tableti 500 mg karnitina, v paketu 30 kosov. To je acetil karnitin, ki ga aktivno uporabljajo tako športniki kot zdravniki.
  • Scitec Nutrition Pentacarn (ZDA). 108 kapsul po 200 mg. To je petokomponentni karnitin (fumarat, propionil, tartrat, glicin propionil, acetil).
  • Končni L-karnitin, 300 mg (ZDA). Karnitin v obliki tablet, ki je zelo primeren za prevoz. V enem pakiranju 60 obrokov, odmerek - 300 mg na tableto.
  • BiotechL-carnitine 1000 (ZDA) Čiste karnitinske tablete 60 kosov v pakiranju, odmerek - 1000 mg.

Pri izbiri zdravila, bodite pozorni na obliko L-karnitina, odmerjanje, sestavo, priporočila proizvajalca.

V spodnjem videu si oglejte kognitivni video o prednostih leve karnitina in pravilih za izbiro kompleksov in zdravil.

L-karnitin - navodila za uporabo pri izgubi teže ali telesni gradnji, odmerkih, stranskih učinkih in ceni

L-karnitin je snov, ki se uporablja za zmanjšanje telesne teže in normalizacijo telesa, je na voljo v tekoči, tabletni obliki, podobni sirupu. Navodila za uporabo L-karnitina kažejo, da jih lahko uporabljajo športniki, otroci in ženske, da zapolnijo pomanjkanje snovi. Spoznajte definicijo sestavine, učinke na telo, neželene učinke.

Kaj je L-karnitin

Po medicinskih podatkih je L-karnitin vitaminsko podobna snov, ki se sintetizira v človeških jetra in ledvicah iz aminokislin lizin in metionin. Če proizvodnja ni dovolj, lahko odpravite primanjkljaj z jemanjem določenih živil ali prehranskih dopolnil. L-karnitin je po sestavi podoben vitaminom B, zato lahko imenujemo vitamin B11. Dodatek je priljubljen med športniki, strokovnjaki za prehrano, zdravniki.

Snov je najprej izolirala iz mišic človeka profesor Krimberg leta 1905. Leta 1960 so lahko sintetizirali zdravilo z umetnimi sredstvi in ​​po dveh letih je bila definirana vloga sredstva za človeško telo - sposobnost prenosa dolgolančnih maščobnih kislin skozi notranje mitohondrijske membrane. Znanstveniki so ugotovili, da L-karnitin telo sintetizira iz lizina, metionina, železa, vitaminov B3, B6, B1 in C ter nekaterih encimov.

Kaj je potrebno?

L-karnitin tartrat ima pomembno vlogo pri presnovi, energiji, presnovi maščob, prenosu maščobnih kislin v celice. Zaradi vdora maščob v mitohondrije celic se zažge in telo prejme potrebno energijo. Tudi vitaminska snov opravlja naslednje funkcije:

  • zagotavlja spočetje, nadaljnji razvoj in rast ploda, s pomočjo katerega se odvijajo sintezni procesi - to zagotavlja rast otroka v normalnih mejah, oblikuje vegetativni živčni sistem, hrbtenjačo in možgane;
  • izboljša ostrino vida in delovanje oči, prepreči razvoj katarakte, upočasni naravne procese distrofnih sprememb v mrežnici;
  • izboljšuje kakovost sperme, zagotavlja spermo z zadostno motorično aktivnostjo, prihrani moške pred neplodnostjo.

Glavne funkcije in lastnosti L-karnitina

Poleg opisanih lastnosti L-karnitina ima snov številne funkcije, ki jih morajo vsi poznati:

  • kurjenje maščob, hujšanje - pospešuje izgubo maščobe, je neškodljiv maščobni gorilec, ki se uporablja za boj proti debelosti v procesu hujšanja;
  • povečanje duševne in fizične energije - dnevni vnos le 2 g snovi, ki traja več kot pol leta, znatno poveča telesno in možgansko aktivnost, poveča vzdržljivost, tonus, razpoloženje in dobro počutje;
  • odpornost na stres - zmanjšuje občutek depresije, zmanjšuje pojav nevropatskih bolečin, ščiti živčna tkiva pred negativnimi učinki amfetamina, glutamata in amoniaka;
  • anabolični učinek - poveča hitrost pridobivanja mišične mase, spodbuja procese obnavljanja in tvorbe novih mišičnih vlaken;
  • razstrupljanje - odstranjuje biogene žlindre iz telesa, toksine, ki se kopičijo po oksidaciji maščob in ksenobiotikov;
  • zmanjšanje holesterola - odpravlja nastanek plakov na stenah krvnih žil, preprečuje zoženje in blokado krvnih žil, odpravlja tveganje za razvoj srčnega napada in možganske kapi;
  • izboljšanje srčno-žilnega sistema - ščiti srce in krvne žile pred "škodljivim" holesterolom, odstrani toksine, normalizira presnovne procese v miokardu, poveča vzdržljivost.

Obrazec za sprostitev

Obstaja več možnosti:

  1. Tekoči L-karnitin je na voljo v obliki sirupa, pijače, hitro prodre v mišice, namenjene otrokom. Trajanje sprejemanja je 1–1,5 meseca z intervalom med 2-3 tedni. Sprejemljivo je, da se vsako leto vzame 4-6 tečajev. Jemanje med glavnimi obroki ali 20 minut pred obroki zjutraj. Od prednosti, ugotavlja, hitro ukrepanje, od minuse - kratkoročno ukrepanje.
  2. V ampulah - uporablja se za poraz srčne mišice. Injekcije ali intravenske kapalke. Indikacije za uporabo so ishemična kap, prehodni napad, učinki poškodbe možganov. Ampule se uporabljajo samo v bolnišnici - to je minus. Od koristi lahko imenujemo takojšnje ukrepanje.
  3. V kapsulah - namenjenih širokemu krogu uporabnikov, pijejo z vodo. Minus - kapsule, ki jih telo absorbira dlje. Pros - primerni za hujšanje in pred vadbo, prispevajo k kurjenju maščob.
  4. V tabletah - uporablja se za zdravljenje bolezni srca v odmerku, ki ga je predpisal zdravnik. Med minusi je opaziti dolgotrajen učinek, od koristi je možnost prilagajanja odmerka z vsebnostjo zdravilne učinkovine.

Učinek L-karnitina na telo

L-karnitin se sintetizira v telesu, zato pogosteje obstaja dovolj denarja za podporo delovanja vseh sistemov. Koncentracija sestavine se pojavi znotraj okostja, jeter, srčne mišice. Vloga vitaminsko podobnih zdravil je podobna vitaminom skupine B. L-karnitin je aminokislina, imenovana pogojno nujna. Izomer karnitina je D-karnitin, ki ga telo proizvaja tudi in ga vsebujejo celice.

L-karnitin se uporablja za izgorevanje maščob, transport in proizvodnjo energije, odstranjevanje toksinov, zaščito mišičnih celic pred učinki kislin. Skrajša obdobje okrevanja, poveča proizvodnjo beljakovin, zagotovi potreben acetat za sintezo acetilholina iz holina. Snov izboljša pretok vseh presnovnih procesov, vključno s absorpcijo beljakovin in glukoze.

Pravila za jemanje kapsul L-karnitina

L-karnitin je aminokislina, ki služi kot pomemben element za zdravo delovanje telesa in pravilno presnovo. Če je vaša prehrana pravilno formulirana in uravnotežena, potem pomanjkanje te snovi ne ogroža telesa. Toda pod določenimi pogoji, kot tudi med intenzivnim treningom, se jemlje še dodatno. Najbolj "okusne" oblike sproščanja - prah in sirup. V nadaljevanju bomo razpravljali o tem, kako jemati kapsule L-karnitina.

Opis

L-karnitin (vitamin B11) je na voljo v belih kapsulah, ki so brez vonja. Ker je vitamin sposoben proizvajati energijo iz maščob, veliko ljudi, ki se aktivno ukvarjajo s športom, uporablja vitamin kot dodatek. Spodbuja metabolizem, zaradi česar se maščobe aktivno razdelijo in ti ekstra funti gredo. Če ste hitro začeli izterjati iz neznanih razlogov, morda to kaže na pomanjkanje B11 v telesu.

Karnitin opravlja zaščitno funkcijo za mišično tkivo med športom, po vadbi jih lahko obnovi. Kapsule naredijo osebo bolj odporno na stres.

Glavni cilji snovi: t

  1. Sežiganje maščob - za pospešitev procesa izgorevanja maščob, deluje le z rednimi treningi. Preberite več o tem, kako vzeti karnitin kot maščobni gorilec →
  2. Krepitev imunskega sistema in izboljšanje duševnega delovanja.

Uporaba karnitina za hujšanje

Kako je potrebno karnitin vzeti v obliki kapsul, da lahko hitro izgubimo neželene funte? Da bi telo pomagalo pri spopadanju s prekomerno telesno težo, je treba snov porabiti vzporedno s fizičnim naporom. Posebno pozornost je treba nameniti kardio obremenitvam (tekalna steza, gibalno kolo, vrv za skok, živahno hojo itd.). Če uporaba vitamina ni združena s takšnimi dejavnostmi, lahko kapsule povzročijo velik apetit, ki samo boli pri doseganju cilja.

Čas treninga se določi individualno, vendar ne sme biti krajši od dvajset minut, saj se šele po tem času začne proces aktivnega sežiganja lipidov.

Za pravilnejši učinek l-karnitina na telo, morate prilagoditi prehrano in jesti zdravo hrano v pravih količinah. V nobenem primeru se ne morete izčrpati s prehrano, ki lahko privede do oslabitve in disfunkcije organov.

Če v dnevnem meniju zmanjšate količino ogljikovih hidratov, bo šport veliko hitrejši.

Levocarnitin za športnike

Ljudje, ki redno telovadijo, verjetno vedo, kako pravilno jemati L-karnitin v kapsulah in kakšne so pomembne funkcije te aminokisline. Ne samo, da ščiti mišična vlakna pred poškodbami, ampak tudi izboljša vzdržljivost med vadbo in s tem poveča moč.

Skorajda ni velike razlike med uporabo prehranskih dopolnil z levim karnitinom med vadbo in pri zmanjševanju telesne teže. Razlike le v odmerkih in v številu dni uporabe.

Za športnike je ta prehransko dopolnilo resnično Božji dar. Prvič, snov pomaga ohraniti glikogen v telesu in zmanjšati morebitno poškodbo mišičnega tkiva. Drugič, zmanjša apetit, ki se pogosto pojavi po športu in izboljša delovanje srca. Tretjič, ohranjene so zaloge pomembnih aminokislin za pravilno delovanje telesa.

Veliko ljudi se ukvarja s športom in se sprašuje, ali je možno kombinirati sprejem l-karnitina z drugimi dodatki. Danes ni prepovedana, saj ne bo povzročila škode osebi.

Vrste levega karnitina

V trgovinah s športno prehrano obstajajo različne vrste tega dodatka:

  • Acetilkaritin - izboljša duševno aktivnost;
  • L-karnitin fumarat - dober učinek na človeški kardiovaskularni sistem;
  • levocarnitin tartrat - priporočljivo za vadbo in za hujšanje;
  • Propionil karnitin - krepi krvne žile in izboljšuje njihovo delo.

Obstaja tudi čisti karnitin, ki naredi skoraj vse isto kot levi karnitin tartrat.

Uporaba kapsul L-karnitina

Da bi razumeli, koliko telesa mora prevzeti ta snov, je treba izvesti majhne izračune. V jetrih in tkivih nekaterih mišic je približno 20-25 gramov L-karnitina. V enem dnevu je dovolj za človeško telo do 0,5 gr. Vaja povečuje potrebo po snovi tri ali celo štirikrat.

Velikokrat športniki z rednimi treningi nimajo dovolj beljakovin iz hrane. V takšnih primerih se zatekajo k različnim dodatkom in vitaminom.

Kako piti L-karnitin in v kakšnih količinah? Dejstvo je, da je odmerek nastavljen za vsako osebo posebej, odvisno je od časa treninga in njihove pogostosti, pa tudi od prehranskega dodatka, ki ste ga izbrali. Zanimivo je, da ste pozorni na informacije, ki so označene na škatli z zdravilom, in upoštevajte pisna pravila.

Z uporabo karnitina v kapsulah se morate zavedati, da je dnevna količina tega zdravila od 250 do 500 mg, število sprejemov pa ne sme presegati trikrat na dan. Športnikom je dovoljeno jemati kapsule l-karnitina (ali tablete) do 1500 mg naenkrat, tik pred vadbo.

Zdravilo v kapsulah je priporočljivo uporabiti do šest mesecev, da preseže to stopnjo je zelo nezaželeno. Treba je omeniti, da je med nosečnostjo in dojenjem jemanje L-karnitina prepovedano.

Ni bilo primerov prevelikega odmerjanja ali neželenih učinkov, če pa želite začeti uporabljati L-karnitin, se je bolje posvetovati z trenerjem ali strokovnjakom za prehrano.

Drugi načini za jemanje L-karnitina

Zdravilo se lahko jemlje tudi v tekoči obliki, prašku ali tabletah.

Tekoča oblika zdravila je precej pogosta med športniki, saj je najpreprostejša in najbolj primerna: pred treningom je dovolj, da popijete vitaminski koktajl ali sirup in začnete vaditi. Ni ga treba piti, ker okus ne povzroča gnusa. Uporaba zdravila zjutraj, v nasprotju z večernim sprejemom, ne bo mogla negativno vplivati ​​na vaš spanec. Da ne bi motili dela prebavnega trakta, ni priporočljivo piti tekočega levega karnitina na prazen želodec. Mimogrede, vse to velja za prašek, ki je namenjen za vzrejo.

V drugih primerih je bolje uporabiti kapsule ali tablete. V večini primerov zdravilo v tekoči obliki vsebuje različne okuse in sladke dodatke, kar poveča njegovo ceno. V zvezi s tem se tako levi karnitin prodaja precej manj.

Ko jemljete, morate biti bolj previdni in pojasniti količino snovi v eni tableti. Zaradi očitnih razlogov tabletka potrebuje več časa, da se raztopi v telesu. Tekoča varianta levega karnitina se telo hitreje absorbira.

Tablete in kapsule pogosteje uživajo ljudje, ki imajo težave s srčno-žilnim sistemom, tisti v tekoči obliki pa jih uporabljajo tisti, ki poskušajo izgubiti težo in izgubiti težo.

Da bi se izognili preobremenitvi živčnega sistema, uporaba levega karnitina ni priporočljiva v kombinaciji s kofeinom v kakršni koli obliki.

Napake pri uporabi L-karnitina

Vsako zdravilo je treba pravilno uporabiti za dosego želenega rezultata.

Aktivni učinek dodatka se pojavi pol ure po nanosu in traja približno dve uri. Zato je treba levokranitin zaužiti pred začetkom usposabljanja, tako da se snov hitro absorbira.

Zdravila ne poskušajte shraniti preveč in vzemite odmerke, ki ste jih priporočili vi osebno. V tem primeru je preveliko odmerjanje redko.

Z izgubo telesne teže levi karnitin ne more obvladati dodatnih kilogramov. Uporaba snovi je treba kombinirati z redno telesno dejavnostjo.

Pregledi športnikov o uporabi zdravila

Ni presenetljivo, da veliko ljudi zdaj uporablja L-karnitin za bolj produktivne in učinkovite vadbe. Mnogi od njih verjamejo, da je levokarnitin med najboljšimi dodatki za večjo vzdržljivost med vadbo. Vendar pa obstajajo primeri, ko so ljudje mislili, da se spopadajo s prekomerno telesno težo, tako da jemljejo zdravilo pred televizorjem in ne delajo ničesar. Seveda se v tem primeru čudež ne pojavi in ​​vse ostane na svojem mestu.

Na internetu je vedno več pregledov, ki se skrivajo na dejstvo, da so športni dodatki levega karnitina le tržni podvig njihovih proizvajalcev. Ta mnenja temeljijo na dejstvu, da je za človeško telo dovolj, da to snov dobimo iz hrane.

Trenutno se pojavljajo spori glede dejanskih koristi L-karnitina. Vsakdo poskuša dokazati svoj primer in prepričati druge o pravilnosti njegove sodbe. Vendar pa je treba nekaj presoditi, ko sem sam naletel nanj in lahko izrazim mnenje ne na podlagi prebranih informacij, temveč na podlagi osebnih izkušenj. Torej, ljudje, ki jemljejo levarnitin, pravijo, da dodatek dejansko izboljša vzdržljivost v treningu in služi kot asistent pri hitro izgubi maščobe.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje in aktivno kurjenje maščob

Levocarnitin (L-karnitin) je eden od najbolj znanih in neškodljivih prehranskih dopolnil za hujšanje. Uporablja se tako pri sušenju kot pri množičnem pridobivanju, v boju proti presežni podkožni maščobi za pridobivanje dodatne energije v bodybuildingu. V tem članku bomo podrobno analizirali, kako pravilno jemati L-karnitin in katere oblike, v kombinaciji s športnimi dodatki prehrani in prehrano, zagotovijo učinkovito izgubo teže.

Kako deluje dodatek?

Farmakološko delovanje

Naravna snov l-karnitin, podobna vitaminom B, se sintetizira v telesu in jo najdemo v mišicah in jetrih. Levocarnitin je odgovoren za transport maščobnih kislin v mitohondrijih, spodbuja nastajanje ATP - torej energije. Z dodatkom dodatkov pospešuje cepitev maščobnih kislin za energijo, tako pod obremenitvijo kot za telo.

Indikacije

V športu pijejo zdravilo za boj proti prekomerni teži in kot dodatno energijo. V medicini se uporablja za pomanjkanje L-karnitina v telesu odraslih in otrok, za bolezni ledvic, za kardiovaskularni sistem in gastroenterologijo, za visoko kislost in gastritis.

Neželeni učinki in kontraindikacije

Čeprav je snov neškodljiva, saj jo sintetizira samo telo, lahko presežek dnevne hitrosti in dolg potek moti delovanje ledvic, znak neželenih učinkov zdravila pa je občutek vnetja ledvic. Takoj mora prenehati jemati dodatke.

Prav tako ni izključena individualna nestrpnost do zdravila, ki ga spremlja bruhanje, slabost, povišan krvni tlak, močan vonj urina, epileptični napadi. Pri simptomih individualne intolerance morate zavrniti jemanje L-karnitina.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje?

Vsak proizvajalec uporablja drugačno obliko L-karnitina in dodaja različne nečistoče, zato bodo navodila za uporabo nekoliko drugačna. Na paketu najdete priporočila za jemanje od 1 do 3 g snovi na dan.

Obstaja več oblik sproščanja snovi - v kapsulah, tabletah, prahu in v tekoči obliki. Prašno in tekočo obliko (po izbiri) je treba razredčiti v vodi, najbolje je, da to storite pred uporabo, raztopine ne shranjujte več kot 2 uri.

Število in metode sprejemov

Ob dnevih usposabljanja:

  1. Najučinkovitejši način za uporabo dodatka je, da vzamete 2 g L-karnitina 30-40 minut pred treningom moči ali srca. Med obremenitvijo je potrebna velika koncentracija snovi v telesu. Najbolje je, da elkarnitin vzamete za izgubo telesne teže pred vadbo, ker traja 40 minut za začetek delovanja, sprejemanje med in po vadbi pa bo zaradi poznega vžiga, ko energija ni več potrebna, neupravičena. Z aerobno vadbo je zagotovljen večji vnos maščobnih kislin, zato se zažge več maščobe. Pred anaerobno vadbo se uporablja tudi 2 g zdravila, ki bo zagotovilo proizvodnjo ATP - potrebno za vzdrževanje energije med treningom moči. V obeh primerih je potrebno vzeti pred vadbo. Snov bo še naprej delovala in po vadbi trajala 2-3 ure in po 4 urah popolnoma odstranjena iz telesa.
  2. Pri dveh treningih na dan se dnevni delež razdeli na dva dela (po 1 g) in vzame 30-40 minut pred obremenitvijo.

Dnevi počitka

Za izboljšanje izgorevanja maščob na dni brez usposabljanja in ovire za absorpcijo maščobe iz hrane, morate piti 1 g dvakrat na dan. Prvi vnos L-karnitina je zjutraj po obroku (bolje je, da vzamete acetat pred obroki), drugi vnos ob kosilu ali pred spanjem. Ponoči se nadaljuje s prenosom maščobnih kislin, zato telo v sanjah ne uživa glikogena in mišičnih beljakovin, ampak maščob. V tem primeru ne pomaga le zmanjšati težo, ampak tudi preprečiti katabolizem (razpad mišic).

Potek vstopa ne sme biti daljši od 2 mesecev, optimalni potek je 1-1,5 meseca, po tem pa morate opraviti 2-4 tedne počitka. Če so rezultati nezadovoljivi, počivajte 2 tedna, po tem pa lahko v teku L-karnitina dodate maščobe. Sprejemni cikli so potrebni, da se telo ne navadi na snov, sicer zdravilo ne bo dalo nobenih rezultatov.

Kombinacija z drugimi zdravili

L-karnitin se odlično kombinira z drugimi varnimi dodatki, kot so: BCAA, Omega-3, z beljakovinami, ti prehranski dodatki pa služijo kot odlični ojačevalci delovanja kurjenja maščob.

Omega-3 imajo edinstveno molekularno verigo, ki je sposobna vezati proste maščobne kisline, skupaj pa obe zdravili pospešita izločanje maščob.

Beljakovine in esencialne aminokisline bodo izboljšale prehrano mišic med vadbo, obogatile vsakodnevno prehrano in preprečile razpad mišičnih beljakovin.

L-kartitin lahko (in če želite pospešiti postopek zmanjševanja telesne teže) jemljite skupaj z maščobnimi gorilniki, kot so lipotropi in termogeniki.

Zdravila lahko pijemo skupaj - zjutraj in popoldne. Na primer, zjutraj (1-krat na dan) začnite jemati maščobni gorilec z 1 g L-karnitina po obroku. Drugi del se vzame ob kosilu ali pred treningom. Drugi vnos maščobnega gorilnika se postopoma poveže ob kosilu (po jedi) ali pred treningom (z 1 g L-karnitina). Ne prekoračite dnevnega odmerka maščobnega gorilnika, zdravila ne vzemite zvečer, tudi če pozno vadite. V nasprotnem primeru lahko povzročite nespečnost, razdražljivost, aritmijo.

L-karnitin se kombinira z drugimi snovmi, ki jih sintetizira telo, vključno z kreatinom. Ampak ta dodatek dobro deluje za pridobivanje telesne teže, saj kreatin lahko zadrži tekočino v mišicah, kar jim daje večjo moč, da dvignejo veliko težo. Kreatin vam omogoča, da pridobite mišice in akumulirate tekočino, zato pri izgubi teže njegov sprejem ni primeren. Med množično maso bo mešanica L-karnitina, kreatina, geynerja, včasih pred-trening kompleksa, omogočila hitro pridobivanje telesne teže, medtem ko bo koktajl med vadbo zagotovil energijo in preprečil katabolni učinek.

Kako jemati različne oblike dodatkov

Čisti 100% L-karnitin

Čisti koncentrat v prahu, ki ne vsebuje nobenih dodatnih nečistoč, aromatičnih snovi, je odličen z dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Na dan potrebujete le 2 g praška, ki ga razredčimo z vodo ali sokom (pod anaerobno vadbo je mogoče pridobiti več energije iz ogljikovih hidratov). Za hujšanje je treba čiste oblike bolje razredčiti v 200 ml vode, ki jo vzamemo eno uro pred vadbo. Učinek učinkuje po približno 40 minutah in učinek traja 3 ure. Po potrebi lahko dnevni odmerek razdelimo na dva odmerka (zjutraj, popoldan ali zvečer) po 1 gram.

Tekočina

Te oblike ne smete izbrati, če želite izgubiti težo.

Za to obstaja več razlogov, prvič, ta oblika koncentrata vsebuje ogljikove hidrate (sladkor), v obdobju izgorevanja maščob pa je potrebno bistveno zmanjšati preproste ogljikove hidrate in jih ne smete jemati iz športnih dodatkov.

Ta obrazec se vzame v končni obliki (ena merilna kapica) ali pa se meša z majhno količino vode. Običajno 1 porcija te oblike vsebuje 1000 - 1500 mg L-karnitina, takšni deli pa lahko zahtevajo 2 na dan, ki jih lahko vzamete pred vadbo ali zjutraj in na kosilu.

Tekoče oblike tudi ne smemo jemati ponoči, saj se bodo preprosti ogljikovi hidrati v sestavi spremenili v maščobo, kar močno nasprotuje lastnostim L-karnitina, ki se mora boriti proti maščobam. Prav tako ne razredčite snovi z zdravili proti debelosti (npr. Reduksinom), ki se prodajajo le na recept.

Tekoči koncentrirani L-karnitin je bolj primeren za energetske obremenitve, ker bodo ogljikovi hidrati v sestavi dodali dodatno energijo, telo pa bo zgorelo natanko ogljikove hidrate, ne maščobe. Zato je ta oblika bolj primerna kot energija kot pospeševalnik izgube teže.

V kapsulah

Oblika kapsule L-karnitina je tudi čista, brez dodatkov, nečistoč, sladil. Kapsula običajno vsebuje 500 mg L-karnitina, ki potrebuje 4 na dan. Pred treningom se dnevni odmerek vzame enkrat v 30-40 minutah. V dnevih počitka se dodatek vzame v 2 kapsulah 2-krat na dan po obroku (prvi odmerek zjutraj, drugi ob kosilu ali ponoči). Kapsule speremo s kozarcem vode.

Prašek

Prašek (bela kristalinična) se razredči z vodo ali po želji s sokom. V tej obliki proizvajalci dodajajo vitamine, dodatne maščobne gorilnike (guaranu, efedrin, kofein), ojačevalce okusa. En del je enak eni merici, ki jo zagotovi proizvajalec. Športniki morajo razredčiti (ne več kot 2 g L-karnitina) v 250-300 ml vode, vzeti 40 minut pred treningom.

V tabletah

Ta oblika L-karnitina najdemo v lekarnah, njegova pomanjkljivost pa je nizka doza snovi v eni tableti, zato lekarniška oblika ni tako donosna in primerna za jemanje, za razliko od športnih prehranskih dopolnil. Zdravilo se jemlje v skladu z navodili, ne presega dnevne stopnje. Vzame se tudi enkrat pred vadbo 30-40 minut ali na počitek (dnevni delež je razdeljen na dva odmerka). Zdravilo se izpere z vodo.

V ampulah

To je oblika visoko koncentriranega tekočega L-karnitina, pripravljenega za uporabo. Po želji lahko ampulo razredčite v kozarcu vode. Vzemite eno ampulo 40 minut pred treningom. Različne oblike proizvajalcev ampul so zelo različne sestave in odmerjanja. V eni družbi lahko ena ampula vsebuje od 1000 mg, v drugi - do 3000 mg snovi. Najdete lahko tudi čiste oblike ali z dodatkom ogljikovih hidratov (fruktoza, mlečna kislina). Za hujšanje je izbrati obliko brez ogljikovih hidratov, z odmerkom 2000 mg snovi v eni ampuli.

L-karnitin tartrat

Ta esterska oblika l-karnitina in vinske kisline se v telesu hitro absorbira, za razliko od L-karnitina, in se v krvi zadržuje dlje. Oblika pogosto najdemo v številnih proizvajalcih športne prehrane. Vzemite to skupino za hujšanje je bolje v kapsulah ali v čistem (100%) prahu, kot ponavadi, ne presega odmerka 2 g na dan.

Acetil

Eterna oblika L-karnitina z dodatkom acetilne skupine. Ta oblika se absorbira hitreje kot L-karnitin, vendar je tudi veliko hitrejša. Pogosto se uporablja tudi v športni prehrani, saj se L-karnitin po zaužitju te oblike dolgo ne zadržuje v krvi, zato je bolje, da raje raje ne-etrsko obliko (L-karnitin, L-karnitin tartrat).

Propionil

Etersko skupino z dodatkom propionilne skupine. Tako kot acetil se ta skupina hitro absorbira in delovanje etra se ne podaljša. Proizvajalci ga pogosto ne uporabljajo.

Fumarat

Vsebuje fumarno skupino v sestavi, ki izboljša absorpcijo L-karnitina, ima antioksidativne lastnosti.

Zaključek: Katera oblika je boljša?

Za hujšanje je treba izbrati ne-etrske skupine (čiste ali tartratne), v telesu se bolje absorbirajo kot etrske skupine, vsebnost karnitina v krvi po jemanju teh dodatkov pa je veliko večja.

Treba je izbrati oblike v kapsulah ali v obliki čistega (100%) praška. Vsaka oblika karnitina deluje veliko bolje, če uporabljate dnevni odmerek 40 minut pred vadbo, vendar delujejo drugače.

Največja koncentracija snovi v krvi je po zaužitju čistega L-karnitina, njegov farmakološki učinek pa je veliko večji v primerjavi z drugimi skupinami, najbolj pa za izgubo teže. Glavna stvar je, da ne presežemo odmerka v 2000 na dan.

Kako vzeti dekleta

V moškem in ženskem telesu snov deluje enako, odmerek je enak tudi za vse. Ni razlike v sprejemu. Pomembno je, da se držite dnevne norme, vzamete snov pravočasno in uravnotežite prehrano, kar zmanjša količino maščob v prehrani.

Kakšne rezultate lahko pričakujete?

L-karnitin sam po sebi ne more izgorevati maščobe, je transporter maščobnih kislin za proizvodnjo energije, ki je potreben za produktivno usposabljanje za kurjenje maščob.

Uporaba snovi je, da pospeši proizvodnjo energije za 50%, telo takoj "vzame" maščobe, namesto da bi porabila glikogen. Prvih 20 minut po začetku vadbe mišice gorijo glikogen (ogljikovi hidrati), šele nato začnejo goriti maščobe. Z uporabo L-karnitina pred vadbo (od začetka delovanja snovi) se postopek uporabe maščob začne takoj. To pomeni, da dodatek pospeši proces kurjenja maščob dvakrat hitreje.

L-karnitin deluje veliko bolj učinkovito z maščobnimi gorilniki in visoko proteinsko dieto. Celostni pristop - dopolnila, prehrana in telesna vadba lahko privedejo do izgube 3-5 kg ​​na mesec.

Priporočila za hujšanje

1. Uravnotežite prehrano

Prehrana mora vsebovati najmanj maščob (10-20%), beljakovin (50-60%), ogljikovih hidratov (30-40%). Ravnovesje hranil bo odpravilo možnost pridobivanja odvečne maščobe, zmanjšanje ogljikovih hidratov (razen preprostih sladkorjev) pa bo povzročilo pomanjkanje energije, kar bo pospešilo proces uporabe maščob za energetske potrebe telesa. Vzemite L-karnitin ne z maščobnimi živili, vključno z živalskimi maščobami, pijte samo nenasičene maščobne kisline (Omega-3, 6, 9).

2. Povečajte srčno obremenitev

Aerobna vadba bo omogočila hitrejšo uporabo maščob s sprejemom L-karnitina za gorivo. Poleg treninga moči dodajte še 3-4 kardio trening na teden. V enem dnevu lahko kombinirate tudi kardio trening in trening moči. V tem primeru vzemite en del L-karnitina (1 g) pred kardio 30-40 minut, drugi - pred treningom moči. Povprečno trajanje kardio bi moralo biti 40-45 minut intenzivne vadbe.

Še ena učinkovita metoda za kurjenje maščob z L-karnitinom bo izvedba dveh kardiovaskularnih vaj na dan 30-40 minut. Pred prvo jutranjo vadbo vzemite 1 g L-karnitina v 40 minutah, opravite kardio na prazen želodec, to bo pospešilo in povečalo količino izgorevanja maščob. Drugo vadbo opravimo pred spanjem, zvečer. Vzemite 1 g snovi 40 minut pred drugo kardio, po obremenitvi ne jejte. Dovoljeno je jemati dele BCAA, da se prepreči gorenje mišic. Pijte veliko vode ves dan.

3. Opravite krožno in intervalno usposabljanje.

Vadba za vzdržljivost, lahko hitro gorijo maščobe, ker pri treningu z velikim številom ponovitev brez počitka, potrebujete veliko več energije, da se uporabi iz skladišča maščob. L-karnitin je treba uporabljati na običajen način - 2 g snovi 40 minut pred treningom.

Vsebnost karnitina na 100 g naravnih proizvodov

Seveda je nemogoče dopolniti vsebino L-karnitina iz naravnih proizvodov za kurjenje maščob. Namesto tega bodo izdelki prispevali k izgubi teže zaradi visoke vsebnosti beljakovin v sestavi, predvsem pa zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov.

Tabela z visoko hrano Elkarnitine

Kako jemati L-karnitin (L-karnitin) in izgubiti težo?

Ljudje, ki poskušajo postaviti svoje telo v red, se sprašujejo: kako jemati L-karnitin za hujšanje? Koliko je? Zakaj je to zdravilo zanimivo? Levocarnitin (drugo ime za L-karnitin) je aminokislina, ki jo proizvaja telo in ki pospeši in izboljša presnovo.

Ena od pomembnih aminokislin za telo, s svojo pomanjkljivostjo, ni možna obdelava lipidov, ki izzove ne le videz prekomerne teže, temveč tudi težave pri delu drugih organov in sistemov.

L-karnitin se jemlje pri zdravljenju nekaterih bolezni. Še posebej pomembna je za bodybuilderje, športnike, fitnes in aerobiko.

Zdravim ljudem, dekletom ali fantom, ki se ne ukvarjajo s športom in niso na dieti, ni treba jemati snovi, ker jih proizvajajo jetra in ledvice v pravi količini.

Obstajajo razlogi, zaradi katerih je treba vzeti to aminokislino preprosto - zaradi zdravstvenih ali genetskih težav. Takšna potreba se pojavi pri nedonošenčkih.

Snovi so prvič odkrili ruski biokemiki, ki so jo prejeli iz mišičnega tkiva in sprva verjeli, da je to eden od vitaminov B. Kasneje je bilo ugotovljeno, da snov neodvisno proizvaja telo. Od takrat do danes pripada aminokislinam, brez katerih je delo večine encimov nemogoče.

Načelo delovanja L-karnitina

Glavno načelo L-karnitina je izgorevanje maščob in predelava maščobnih celic v energijo.

V mnogih primerih ljudje s prekomerno telesno težo jemljejo L-karnitin, ker pomanjkanje te snovi povzroča kopičenje maščob.

Levocarnitin lahko imenujemo vrsta stimulansa, ki pospešuje hitrejše kurjenje maščobnih celic.

To pojasnjuje različne odmerke za običajne ljudi in športnike. Izkušeni trenerji so opazili dolgoročni učinek jemanja dodatka tudi po prenehanju jemanja (do 6 mesecev). Ne nabira se v telesu.

Druge pozitivne lastnosti in funkcije L-karnitina so nekatere izmed njih:

  • Sposoben aktivno pretvoriti maščobo v energijo.
  • Blokira nove maščobne obloge, ki jih je telo pred kratkim dobilo.
  • Regulira količino holesterola v krvi in ​​tako preprečuje nastanek aterosklerotičnih plakov.
  • Bodite boljši in izboljšajte telesno in duševno zmogljivost.
  • Hitro ponovno pridobi telesno pripravljenost.
  • Hitro nasiči telo s kisikom.

Pomanjkanje L-karnitina

  • Razlog, ki lahko povzroči pomanjkanje L-karnitina, je lahko pomanjkanje vitaminov B, C, nekaterih aminokislin ali encimov. To je posledica dejstva, da aktivno sodelujejo pri razvoju tega dodatka.
  • Najpogosteje primanjkljaj čutijo ljudje, ki jedo neuravnoteženo prehrano, vegetarijance ali tiste, ki redno telovadijo.
  • L-karnitin je eden od pomembnih elementov, ki sodelujejo pri presnovi v telesu.
  • Pomanjkanje te snovi povzroča utrujenost, manjšo odpornost na stres, težave s krvnimi žilami in srcem, presnovne motnje, ki lahko povzročijo prekomerno telesno težo.
  • Če ne vzamete zadostne količine L-karnitina, je možno zmanjšanje jakosti imunosti.

Če se držite vseh pogojev za sprejem, bodo varni dodatki.

Moji bolniki so zadovoljni z doseženim učinkom, ker so poleg idealne figure okrepili svojo imuniteto in občutili izjemen porast življenjske energije.

Ta pijača pomaga pacientom, ki ne morejo prehraniti zaradi določenih razlogov. Da bi utrdili rezultat izgube teže in da se po končanem tečaju ne bi ponovno dvignili, se držite zdrave prehrane in ustreznega načina življenja.

Koristi L-karnitina

Obstaja na ducate uporabnih lastnosti in funkcij L-karnitina.

Tukaj je nekaj od njih:

  • Sposoben aktivno pretvoriti maščobne celice v energijo.
  • Blokira novo odlaganje maščob, ki je nedavno prejela telo.
  • Regulira količino holesterola v krvi in ​​tako preprečuje nastanek aterosklerotičnih plakov.
  • Uporablja se tudi za nalezljive bolezni, ki jih spremlja povišana telesna temperatura. Zdravilo vam omogoča sprostitev dodatne energije, ki je v tem obdobju tako pomanjkljiva.
  • Izboljša telesno in duševno zmogljivost.
  • Hitro ponovno pridobi telesno pripravljenost.
  • Hitro nasiči telo s kisikom.

Da bi dobili želeni rezultat ob hkratnem jemanju snovi za hujšanje, je priporočljivo vzporedno uravnotežiti prehrano in opustiti naporne prehrane.

Kako lahko škoduje?

Ko uporabljate dodatek, morate spremljati uporabo hrane, saj je zaradi velike porabe energije možno povečanje apetita. Čeprav se je temu mogoče izogniti s pravilnim odmerkom med zdravljenjem.

Dnevni odmerek - koliko zdravila vzeti?

Odmerek L-karnitina je odvisen od količine maščobe, ki jo je vredno znebiti in fizičnega napora na telo:

  • Otroci, ki niso stari 1 leto - do 30 mg na dan.
  • 1-3 let - do 60 mg.
  • 4-6 let - 50-100 mg.
  • 7-18 let - 100-300 mg.
  • Odrasli, ki se ne zanimajo za šport in se ne držijo diete - 200-500 mg.
  • Odrasli, ki pogosto opravljajo telesne dejavnosti - 500-2000 mg.
  • Odrasli, katerih namen je izgubiti težo - 1300-2000 mg.
  • Športniki, ki imajo povečano moč moči - 1600-3000 mg. Če je potrebno, lahko preseže odmerek 3000 mg.
  • Za zdravljenje nekaterih bolezni (samo po pregledu pri zdravniku) - 1000-1500 mg.

Želite izgubiti težo?

Slim figure - sanje mnogih žensk in moških. Želim biti prijetno težka, ne da bi se izčrpala s trdimi dietami in težkimi vajami.

Poleg tega se lahko zaradi prekomerne telesne teže zdravstveni problemi začnejo! Bolezni srca, oteženo dihanje, diabetes, artritis in občutno skrajšana življenjska doba!

V takih primerih naši bralci priporočajo uporabo najnovejših sredstev - Talia instant šumečih tablet.

Ima naslednje lastnosti:

  • Pospešuje metabolizem
  • Gorijo maščobe
  • Zmanjša težo
  • Hujšanje tudi z minimalno fizično aktivnostjo
  • Pomaga pri zmanjševanju telesne teže pri boleznih srca in ožilja

Kako jemati L-karnitin?

Ljudje, ki jemljejo L-karnitin z različnimi cilji in različnimi telesnimi aktivnostmi, je priporočljivo preučiti pred uporabo lastnosti odmerkov. To velja tudi za tiste, ki se držijo ustrezne uravnotežene prehrane.

  • Za športnike. Ljudje, ki želijo izgubiti težo, potrebujejo v povprečju 1200 mg sredstev. V idealnem primeru bo dnevna količina zdravila razdeljena na 2-krat (z enako količino). V tem primeru je treba prvi obrok zaužiti pred obrokom (po možnosti kapsule), drugi 25-30 minut pred treningom (bolje je izbrati tekočo obliko zdravila). Prav tako ne pozabite, da je prvi del, ki ga jemljete pred obrokom, bolje razdeliti v tri odmerke: pred zajtrkom, kosilom in večerjo. Pri uporabi L-karnitina ni priporočljivo jemati kofeina in guarane.
  • Za navadne ljudi. Za ljudi, ki ne vadijo, je dnevno priporočljivo uporabljati orodje v kapsulah - 1-2 kos. med obroki trikrat na dan. Če ima oseba, ki uporablja L-karnitin, prekomerno telesno maso, se lahko odmerek poveča za 2-krat. Po prejemu sredstev za en mesec je potrebno narediti odmor v trajanju 30 dni, potem pa lahko ponovno vzpostavite sprejem.

Kako piti L-karnitin za hujšanje?

Odmerek in način uporabe sta odvisna od vrste proizvedenega karnitina.

Tekočina

Proizvaja se v obliki sirupa, priporočljivo je, da se uporablja 3-krat dnevno. Odmerek je odvisen od tega, kdo bo uporabil zdravilo.

Za običajne ljudi je priporočljivo jemati 5 mg. Za profesionalne športnike je treba odmerek povečati 3-krat. Pomembno je, da opazujete sprejemni čas - pol ure pred intenzivnim treningom.

Tekočega L-karnitina ne uporabljajte več kot 45 dni, zato je bolje vzeti odmor 15-20 dni. Po takšnem premoru lahko ponovno opravite še en tečaj.

Ta oblika zdravila je značilna hitra prebavljivost. Pomembna pomanjkljivost je prisotnost okusov in barvil.

V tabletah

Po mnenju potrošnikov, tablete so najbolj dostopna in priročna oblika dopolnilne proizvodnje, mnogi so ugotovili, da se telesne tablete absorbirajo veliko počasneje. Doziranje in uporaba sta enaka kot pri jemanju kapsul.

V kapsulah

Zelo priročno z vidika oblike, ki ga telo hitro absorbira in kaže njegov učinek.

Ljudje, ki se odločijo za karnitin v katerikoli obliki, morajo prebrati navodila ali se posvetovati z zdravnikom. Ne prekoračite priporočenega odmerka in koncentracije zdravila.

Zgodbe naših bralcev!
"Ves dan preživim na delovnem mestu in nič časa. Kot mnoge ženske sem poskusil veliko različnih načinov za hujšanje in lahko rečem, da je zelo malo resnično delujočih drog.

Dejansko, po začetku tega zdravila, sem prenehala trpeti zaradi nenehne želje, da bi nekaj jedli ob katerem koli času dneva ali noči. Med mesecem jemanja teh kapsul sem izgubil 8 kilogramov in do sedaj nadaljeval zdravljenje.

Značilnosti uporabe kapsul zdravila za namen hujšanja

  • Zdravilo sperite samo s sokom ali vodo. Sode za ta namen ni treba uporabljati.
  • Povprečna dnevna količina uporabe - 2-3 odmerki.
  • Ljudje, ki se ne ukvarjajo s športom, ne smejo preseči enega samega vnosa 500 mg. Športniki jih morajo vzeti pred vadbo.
  • Enkratni odmerek ne sme presegati 1500 mg. Potek kapsul (s prekinitvami) ne sme biti daljši od 4-6 mesecev. Če se potrošnik prvič ukvarja z drogami, se mora posvetovati s trenerjem ali zdravnikom.

Katera živila vsebujejo L-karnitin?

Mnogi bodo spoznali koristne lastnosti L-karnitina in poskušali najti vse informacije o izdelkih, v katerih se nahaja. Ali je mogoče nadomestiti zadostno količino dodatkov z uživanjem določenih živil?

Kateri izdelki imajo največjo količino L-karnitina:

  • Pri tem je vredno pozornosti posvetiti rdečemu mesu: goveje meso, svinjina, jagnjetina, divjačina, divji prašič in losos.
  • Najdemo ga tudi v piščančjem mesu, mlečnih izdelkih, visokokakovostnih proizvodih iz moke, rižu, jajcih, pomarančnem soku in arašidovem olju.
  • Večina karnitina najdemo v govedini - 94 mg na 100 g.
  • Veliko manj - v svinjini (28 mg na 100 g).
  • Preostali proizvodi imajo bistveno nižjo vsebnost (do 6 mg na 100 g).

Pred zamenjavo dodatka L-karnitina z uporabo nekaterih izdelkov pretehtajte prednosti in slabosti, upoštevajoč namen uporabe, še posebej, če upoštevamo, da zahtevana povprečna količina na dan znaša 300 mg, za športnike ali tiste, ki nenehno uporabljajo. vaje, se v povprečju poveča za 6-krat.

Sorte

Na trgu obstaja več vrst L-karnitina. Razlikujejo se po kemičnih spojinah. Če želite izbrati snov, ki je potrebna v določenih primerih, morate razumeti osnovne lastnosti vsakega od njih.

Čisti 100% L-karnitin

Dodatek je znan že več kot 50 let kot učinkovito zdravilo proti anoreksiji in prekomerni telesni teži. Priporočamo ga tistim, ki imajo težave s presnovo. Še posebej priljubljen med športniki in tistimi, ki želijo normalizirati telesno pripravljenost.

Med dodatki je L-karnitin klasična osnova. Zdravilo je znano po biološki uporabnosti.

100% L-karnitin: glavne prednosti pred drugimi dodatki:

  • Sestava vključuje samo karnitin, brez dodatkov, ekstraktov, konzervansov, ojačevalcev okusa in okusa. Lahko ga prevzamete na kakršenkoli priročen način, s sprejemom vseh izdelkov.
  • To je naraven in najbolj neškodljiv dodatek za telo. Med uporabo zdravila ni bilo nobenega primera prevelikega odmerjanja, zastrupitve.
  • Eden od najbolj dostopnih prehranskih dopolnil na svetu. Združuje tako ceno kot kakovost. Zdravilo se hitro absorbira in izraža svoj učinek v najkrajšem možnem času (pod pogojem, da se oseba drži vseh navodil v navodilih).

L-karnitin tartrat

Eno od zdravil, ki ima najvišjo biološko uporabnost in ima aktivno obliko. Njegove lastnosti presegajo kakovost celo 100% L-karnitina. Ko vstopi v prebavila, se vozilo hitro razgradi v 100% karnitin in vinsko kislino.

Asimilacija teh dveh elementov poteka ločeno. V bistvu ljudje, ki imajo prekomerno telesno težo, uporabljajo dodatek in se ga želijo znebiti.

L-karnitin ima tudi naslednje lastnosti:

  • Razvoj odpornosti proti stresu in izboljšanje lastnosti prilagajanja.
  • Opravlja funkcije razstrupljanja.
  • Anabolične lastnosti. Mnogi zdravniki pravijo, da 100% tega premoženja ni bilo dokazano z raziskavami, vendar je bilo ugotovljeno, da je posledica tega v metabolizmu fosfolipidov in kot vir energije.
  • Normalizira raven holesterola v krvi, odstrani škodljiv holesterol iz telesa, s tem izboljša delovanje krvnih žil in srca, kar lahko prepreči tveganje srčnih napadov in kapi.
  • Spodbuja regeneracijo tkiva v telesu.

Acetil L-karnitin

Precej moderno zdravilo. Pri pripravi takega zdravila se čisti karnitin doda acetilne snovi.

To je omogočilo, da elementi bioaditivov prodrejo v možgane. To vam omogoča, da hitro in učinkovito pokažete nevro-stimulativni učinek.

Takšne lastnosti omogočajo uporabo zdravila ne samo za boj proti prekomerni teži, ampak tudi za povečanje aktivnosti možganov.

To je pozitivna značilnost tega zdravila, saj nikoli ni bilo mogoče pripraviti dodatka z najboljšo biološko uporabnostjo in prebavljivostjo acetil L-karnitina.

Kljub temu so opazili takšne pozitivne učinke po zaužitju, kot so učinkovito izgorevanje maščob, izboljšanje moralne in fizične stabilnosti telesa, normalizacija presnove in mišične mase ter zaščitne lastnosti na centralni živčni sistem in srčno-žilni sistem.

Propionil L-karnitin

Večina proizvajalcev propionil L-karnitina se doda pri proizvodnji aminokisline glicina. Posledica tega je poseben biokompleks, katerega glavna naloga je sodelovanje pri presnovi lipidov.

Ta amino kislina je zelo pomembna za človeško telo, saj se proizvaja v celicah krvnih žil in služi kot sredstvo za širjenje krvnih žil.

Dodatek se uporablja ne le pri urejanju fizične oblike, temveč tudi pri ljudeh, ki imajo težave s srčno-žilnim sistemom, motnjami srca.

L-karnitin fumarat

Glavni cilj dodatka je proizvodnja energije, pri kateri pride do izgorevanja odvečne maščobe.

Zdravilo lahko vzamete, da bi preprečili neravnovesje aminokislin in beljakovin v telesu (zlasti pri ljudeh, ki ne jedo mesa).

Tako se možganske celice hranijo. Uporaba zdravila pozitivno vpliva na odstranitev depresivnega stanja in izboljšanje možganov.

Z uporabo drog s strani športnikov se rast mišic izboljša in pospeši, vitamini in minerali se absorbirajo hitreje. Večkrat so opazili njen pozitiven učinek pri boleznih ali oslabljenih ledvicah ali jetrih.

Neželeni učinki

Zdravniki in trenerji priporočajo previdnost pri jemanju ali opustitvi v prisotnosti bolezni, kot so:

  • Bolezni krvnih žil.
  • Pogosti skoki krvnega tlaka.
  • Ko ščitnična žleza ne deluje pravilno (še posebej pri pomanjkanju hormonov).
  • Diabetes.
  • Hude bolezni jeter in ledvic.

Pogosti ali resni neželeni učinki niso določeni. Toda v redkih primerih so možne neprijetne manifestacije.

Možni neželeni učinki:

  • Alergija.
  • Slabost mišic.
  • Prebavne težave.
  • Možna nespečnost (zato ne vzemite dodatka pred spanjem).

Jemanje L-karnitina za hujšanje lahko povzroči razdražljivost, živčnost, tesnobo.

Žensko telo med nosečnostjo zahteva povečano količino L-karnitina, vendar je v tem obdobju bolje vzeti ga iz hrane, da bi se izognili prevelikemu odmerku.

Kje kupiti L-karnitin?

L-karnitin lahko kupite v lekarnah, trgovinah, ki so specializirane za prodajo športne prehrane, v posebnih spletnih trgovinah. Sprva je bilo mogoče kupiti le v lekarnah, saj je bilo znano le kot zdravilo, ki spodbuja proces hujšanja.

Strokovnjaki opozarjajo na nekaj negativnih vidikov zdravila, ki se prodaja v lekarnah: neinformativna navodila, prisotnost nezaželenih sladkorjev in ogljikovih hidratov.

V večini primerov lekarne ne morejo dobiti na naravni proizvod. Zaradi tega mnogi strokovnjaki priporočajo nakup v trgovinah s posebno športno prehrano.

Koliko je?

Cena dodatkov je odvisna od vrste in oblike izdaje:

  • Tekoče sredstvo. 50 ml raztopine zdravila bo stalo povprečno 290 rubljev.
  • Tablete Pakiranje 20 kosov. (v odmerku 500 mg) bo stala 270 rubljev.
  • Prašek. Pakiranje po 16 obrokov (odmerek 1200 mg) bo stalo približno 650 rubljev.
  • Kapsule Za 90 kapsul bo treba plačati 950 rubljev.

Kateri dodatek je bolje izbrati?

Večina proizvajalcev proizvaja L-karnitin sintetično. Snov se proizvaja v posebnih tovarnah, ki ga prodajajo podjetjem, ki prodajajo biološko aktivne dodatke.

Na svetu je na desetine podjetij, ki se ukvarjajo s prehranskimi dopolnili. Večina se nahaja v Indiji, na Kitajskem. Z izbiro L-karnitina morate najprej paziti na prvotno podjetje, ki dobavlja dodatek.

Naslednja podjetja so se najbolje priporočila:

  • Sigma Tau je podjetje iz Italije.
  • Lonza je podjetje iz Švice.

Pri izbiri surovin se prepričajte, da na embalaži iščete blagovne znamke.

Izbrati morate L-karnitin, ki vsebuje minimalno količino dodatnih snovi (predvsem konzervansov), enostavne sladkorje in ogljikove hidrate.

Edini možni aditivi, ki so dovoljeni v sestavi, so sukraloza in stevija. Toda njihova vsebina mora biti minimalna. Najpogosteje kupili v obliki kapsul ali prahu. So bolj primerni za uporabo in vsebujejo najmanj konzervansov.

Ob upoštevanju vseh lastnosti vašega telesa, upoštevajoč pravila sprejema, lahko dosežete kateri koli želeni cilj.

Ocene

Predlogi za use of L-carnitine: t

Recept za juhe

Bučke za pankreatitis