Kako jemati L-karnitin za hujšanje

Za pridobitev vitke številke veliko žensk uporablja drugačna sredstva. Nekateri hitro dosežejo rezultate, drugi pa postopno. Eno izmed najučinkovitejših sredstev je L karnitin.

Če v telesu ni nobene snovi, potem to služi kot ovira pri predelavi maščob. Pomanjkanje vodi do debelosti. Oseba je lahko razdražljiva, nenehno utrujena, z bolečinami v srcu. Ima nestrpnost do fizičnega napora.

Namen L Carnitine

Sredstva se uporabljajo za:

  • Izboljšanje procesa kurjenja maščob.
  • Predelava maščobe v energijo.
  • Uničenje usedline.
  • Zmanjševanje trigliceridov in holesterola.
  • Izboljšave naravnega ATP.
  • Normalizacija moči srčne mišice.
  • Izboljšave uspešnosti
  • Nasičenost celic s kisikom.
  • Izboljšave obnovitve.
  • Normalizacija imunosti.
  • Dolgo shranite rezultat.

Koristi in škoda

Koristne lastnosti so naslednje:

  • Stamina se izboljša.
  • Izboljša učinkovitost.
  • Zmanjšana utrujenost.
  • Po športu se moč hitreje obnovi.
  • Odpraviti bolečine po naporu.
  • Normaliziran holesterol v krvi.
  • Uporablja se za preprečevanje bolezni srca in krvnih žil.
  • Uporablja se s SARS.

Z nepravilno uporabo prehranskih dopolnil lahko škoduje zdravju. Če pride do dodatne porabe maščobnih rezerv, trpijo trebušni organi in srce. Uporabite L-karnitin samo po navodilih.

Poškodba zdravila je izražena v naslednjih pojavih:

  • Nervoznost.
  • Nespečnost
  • Preveč je tesnobe.

Če uporaba zdravila ni učinkovita, se nepravilno uporablja. Če bo dnevni obrok vseboval 1000-3000 mg zdravila, bodo potrebni zmerni treningi in nizkokalorična dieta. V tem primeru se rezultat prikaže hitro.

Stranski učinek

L-karnitin ima en tak učinek - povečan apetit. S pomočjo tega orodja se metabolizem pospeši. Zato se energija porabi v velikih količinah. Če je pravilna prehrana, potem ne bo povečanega apetita.

Namesto nizkokalorične diete je bolje uporabljati fitnes prehrano. Predlaga uživanje 5-krat na dan. V meniju ni sladkorja in alkohola. V omejenih količinah se maščobe porabijo, v večjih količinah pa sadje in zelenjava. Na teden je treba opraviti 3 treninga za moč, 6 treningov kardio. Bodite prepričani, da spremenite intenzivnost in trajanje.

Kako vzeti

Sprejemno sredstvo za športnike in navadne ljudi je drugačno. Zato se morate pred jemanjem seznaniti z odmerki:

  • Za navadne ljudi. Morajo jemati zdravilo med obrokom 3-krat na dan, 1 kapsula. Če je telesna teža nadpovprečna, je treba dnevno hitrost povečati za 1,5-2 krat. Jemanje zdravila poteka 1 mesec. Zdravila se ne sme jemati med nosečnostjo in dojenjem. Kontraindikacije vključujejo individualno nestrpnost.
  • Za športnike. Na dan morajo uporabljati 1200 mg zdravil. Ta odmerek je treba enakomerno razdeliti. En obrok se vzame pred obroki v obliki kapsul. Ostalo pa bo trajalo 30 minut pred treningom in mora biti v tekoči obliki. Ponavadi nastane l-karnitin v ampulah.

Sledite naslednjemu vzorcu:

  1. 200 mg - 20 minut pred zajtrkom.
  2. 200 mg - do kosila.
  3. 200 mg - pred popoldansko malico.
  4. 600 mg - 30 minut pred treningom.

Ker ima zdravilo stimulativni učinek, je treba v tem obdobju omejiti vnos guarane in kofeina.

Kaj vsebujejo izdelki

L-karnitin ni le v medicini, ampak tudi v konvencionalnih izdelkih. Bogate so v:

Snov je v drugih proizvodih, na primer v sladoledu, skuti, belem kruhu, testeninah, arašidovem maslu. V vsakem izdelku je vsebina drugačna.

Rezultati

Preden kupimo L-karnitin, moramo vedeti, ali bo to prineslo rezultate. Nekateri proizvajalci trdijo, da je orodje potrebno za kurjenje maščob, vendar je za športnike potrebno.

L-karnitin "obnovi" telo v obliki izgube maščobe in daje energijo športu. Za hujšanje je potrebno opraviti aerobne vaje. Znanstveniki so dokazali, da hujšanje nastopi pri tistih, ki uporabljajo orodje po posebnih pravilih. Skupaj s sprejemom je treba kombinirati fitnes prehrano in redno vadbo. Zdravilo je potrebno za vegetarijance, saj njihovo telo ne prejema naravnih surovin.

Stroški zdravila v vseh trgovinah se lahko razlikujejo. To je odvisno od proizvajalca, regije in drugih dejavnikov. Cena L-karnitina je približno 1.300 rubljev. Kupite ga lahko v lekarnah, specializiranih trgovinah in prek interneta.

Pri izbiri zdravila morate pogledati obrazec za sprostitev. Lahko je v obliki sirupa ali kapsul. Prvi sestavek se bolje absorbira v primerjavi s kapsulami, tabletami in praškom. Cena tekočine bo dražja tableta. Kapsule bodo udobne na cesti. Tablete in kapsule imajo nevtralen okus, tekočina pa ima poseben kisli okus. Pridobite L-karnitin je boljši v zanesljivih trgovinah.

Zdravniški pregledi

  • L-karnitin bo učinkovit pri zmanjševanju telesne teže. Potrebno je le upoštevati navodila za uporabo.
  • Orodje je učinkovito, samo z nepravilnostmi v aplikaciji, lahko povzroči nasprotni učinek. Potek zdravljenja vam omogoča normalizacijo teže.
  • L-karnitin je treba jemati samo z uravnoteženo prehrano in redno vadbo. Ne pričakujte, da bo rezultat posledica jemanja zdravila.

Ocene resničnih ljudi

V zvezi s sprejemom L-karnitina preberite preglede na internetu. Redno sem se ukvarjal s športom in se odločil poskusiti zdravilo. Prinesel je odlične rezultate. Moja teža se je normalizirala.

Slišal sem veliko dobrih stvari o L-karnitinu. Seznanitev s pravili uporabe. Zdaj jedem prav in se ukvarjam s športom. Rezultati so le spodbudni.

Nekaj ​​časa so bile težave s težo. Ne želim uporabljati nepreverjenega, vendar se veliko ljudi dobro odziva na L-karnitin. Orodje je zelo pomagalo in zelo sem vesel.

Učinkovitost D-karnitina upravičujejo številni odlični pregledi. Prav tako sem jo začel uporabljati po nasvetu prijateljev, zdaj pa sem popolnoma zadovoljen s svojo figuro.

Kdo je bolj primerna droga

L-karnitin je učinkovit le pri fizičnem naporu in pravilni prehrani. Potrebujete odmerek za izgubo teže, ki se določi neodvisno. Osredotočite se na navodila.

Uporabite lahko splošne nasvete za doziranje:

  • Odmerek sirupa: 5 ml 3-krat na dan.
  • Tablete: 250–500 mg 2-3 krat dnevno.

Zdravilo morate vzeti v majhni količini. Če ni alergije, lahko dodate znesek:

  • Zdravljenje ne sme trajati več kot 1 mesec.
  • Sekundarno zdravljenje je treba izvesti po 6 mesecih.
  • Pred treningom je treba v 40 minutah popiti pripravo.
  • Za pol ure morate trenirati maščobo. Ni dovolj časa, kar lahko povzroči nasprotni učinek.
  • L-karnitin se ne jemlje na prazen želodec, da ne bi povzročil neke vrste bolezni. Zdravilo je bolje uporabiti zjutraj.

Da bi bilo zdravljenje učinkovito, morate upoštevati naslednja pravila:

  • Na 1 kg teže je treba zaužiti 1 g beljakovin.
  • Za en dan potrebujete 5 obrokov. Vsaka mora biti vsaj 300 g.
  • Preproste ogljikove hidrate je treba zaužiti v majhnih količinah.
  • Maščobe je treba zaužiti na dan, vendar ne več kot 60 g.
  • Prehrana mora biti bogata s sadjem in zelenjavo.
  • Pri teži približno 65 kg je potrebno porabiti 1700 kcal.

Zdravljenje bolezni

L-karnitin se uporablja za zdravljenje bolezni. Hkrati z vsakim odmerkom se lahko spreminja:

  • Pri angini in srčnem popuščanju se vsak dan uporablja 1,5–2 g.
  • Za zdravljenje bolezni srca potrebujete 600 mg 3-krat na dan.
  • Za preprečevanje bolezni arterij bo potrebno 2-4 g na dan.
  • Pri diabetični nevropatiji bo potrebno 3 g.
  • Pri kronični utrujenosti je potrebno uporabiti 0,5-1 g 4-krat na dan.

L-karnitin je učinkovito zdravilo, ki koristi le z ustrezno uporabo.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje in aktivno kurjenje maščob

Levocarnitin (L-karnitin) je eden od najbolj znanih in neškodljivih prehranskih dopolnil za hujšanje. Uporablja se tako pri sušenju kot pri množičnem pridobivanju, v boju proti presežni podkožni maščobi za pridobivanje dodatne energije v bodybuildingu. V tem članku bomo podrobno analizirali, kako pravilno jemati L-karnitin in katere oblike, v kombinaciji s športnimi dodatki prehrani in prehrano, zagotovijo učinkovito izgubo teže.

Kako deluje dodatek?

Farmakološko delovanje

Naravna snov l-karnitin, podobna vitaminom B, se sintetizira v telesu in jo najdemo v mišicah in jetrih. Levocarnitin je odgovoren za transport maščobnih kislin v mitohondrijih, spodbuja nastajanje ATP - torej energije. Z dodatkom dodatkov pospešuje cepitev maščobnih kislin za energijo, tako pod obremenitvijo kot za telo.

Indikacije

V športu pijejo zdravilo za boj proti prekomerni teži in kot dodatno energijo. V medicini se uporablja za pomanjkanje L-karnitina v telesu odraslih in otrok, za bolezni ledvic, za kardiovaskularni sistem in gastroenterologijo, za visoko kislost in gastritis.

Neželeni učinki in kontraindikacije

Čeprav je snov neškodljiva, saj jo sintetizira samo telo, lahko presežek dnevne hitrosti in dolg potek moti delovanje ledvic, znak neželenih učinkov zdravila pa je občutek vnetja ledvic. Takoj mora prenehati jemati dodatke.

Prav tako ni izključena individualna nestrpnost do zdravila, ki ga spremlja bruhanje, slabost, povišan krvni tlak, močan vonj urina, epileptični napadi. Pri simptomih individualne intolerance morate zavrniti jemanje L-karnitina.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje?

Vsak proizvajalec uporablja drugačno obliko L-karnitina in dodaja različne nečistoče, zato bodo navodila za uporabo nekoliko drugačna. Na paketu najdete priporočila za jemanje od 1 do 3 g snovi na dan.

Obstaja več oblik sproščanja snovi - v kapsulah, tabletah, prahu in v tekoči obliki. Prašno in tekočo obliko (po izbiri) je treba razredčiti v vodi, najbolje je, da to storite pred uporabo, raztopine ne shranjujte več kot 2 uri.

Število in metode sprejemov

Ob dnevih usposabljanja:

  1. Najučinkovitejši način za uporabo dodatka je, da vzamete 2 g L-karnitina 30-40 minut pred treningom moči ali srca. Med obremenitvijo je potrebna velika koncentracija snovi v telesu. Najbolje je, da elkarnitin vzamete za izgubo telesne teže pred vadbo, ker traja 40 minut za začetek delovanja, sprejemanje med in po vadbi pa bo zaradi poznega vžiga, ko energija ni več potrebna, neupravičena. Z aerobno vadbo je zagotovljen večji vnos maščobnih kislin, zato se zažge več maščobe. Pred anaerobno vadbo se uporablja tudi 2 g zdravila, ki bo zagotovilo proizvodnjo ATP - potrebno za vzdrževanje energije med treningom moči. V obeh primerih je potrebno vzeti pred vadbo. Snov bo še naprej delovala in po vadbi trajala 2-3 ure in po 4 urah popolnoma odstranjena iz telesa.
  2. Pri dveh treningih na dan se dnevni delež razdeli na dva dela (po 1 g) in vzame 30-40 minut pred obremenitvijo.

Dnevi počitka

Za izboljšanje izgorevanja maščob na dni brez usposabljanja in ovire za absorpcijo maščobe iz hrane, morate piti 1 g dvakrat na dan. Prvi vnos L-karnitina je zjutraj po obroku (bolje je, da vzamete acetat pred obroki), drugi vnos ob kosilu ali pred spanjem. Ponoči se nadaljuje s prenosom maščobnih kislin, zato telo v sanjah ne uživa glikogena in mišičnih beljakovin, ampak maščob. V tem primeru ne pomaga le zmanjšati težo, ampak tudi preprečiti katabolizem (razpad mišic).

Potek vstopa ne sme biti daljši od 2 mesecev, optimalni potek je 1-1,5 meseca, po tem pa morate opraviti 2-4 tedne počitka. Če so rezultati nezadovoljivi, počivajte 2 tedna, po tem pa lahko v teku L-karnitina dodate maščobe. Sprejemni cikli so potrebni, da se telo ne navadi na snov, sicer zdravilo ne bo dalo nobenih rezultatov.

Kombinacija z drugimi zdravili

L-karnitin se odlično kombinira z drugimi varnimi dodatki, kot so: BCAA, Omega-3, z beljakovinami, ti prehranski dodatki pa služijo kot odlični ojačevalci delovanja kurjenja maščob.

Omega-3 imajo edinstveno molekularno verigo, ki je sposobna vezati proste maščobne kisline, skupaj pa obe zdravili pospešita izločanje maščob.

Beljakovine in esencialne aminokisline bodo izboljšale prehrano mišic med vadbo, obogatile vsakodnevno prehrano in preprečile razpad mišičnih beljakovin.

L-kartitin lahko (in če želite pospešiti postopek zmanjševanja telesne teže) jemljite skupaj z maščobnimi gorilniki, kot so lipotropi in termogeniki.

Zdravila lahko pijemo skupaj - zjutraj in popoldne. Na primer, zjutraj (1-krat na dan) začnite jemati maščobni gorilec z 1 g L-karnitina po obroku. Drugi del se vzame ob kosilu ali pred treningom. Drugi vnos maščobnega gorilnika se postopoma poveže ob kosilu (po jedi) ali pred treningom (z 1 g L-karnitina). Ne prekoračite dnevnega odmerka maščobnega gorilnika, zdravila ne vzemite zvečer, tudi če pozno vadite. V nasprotnem primeru lahko povzročite nespečnost, razdražljivost, aritmijo.

L-karnitin se kombinira z drugimi snovmi, ki jih sintetizira telo, vključno z kreatinom. Ampak ta dodatek dobro deluje za pridobivanje telesne teže, saj kreatin lahko zadrži tekočino v mišicah, kar jim daje večjo moč, da dvignejo veliko težo. Kreatin vam omogoča, da pridobite mišice in akumulirate tekočino, zato pri izgubi teže njegov sprejem ni primeren. Med množično maso bo mešanica L-karnitina, kreatina, geynerja, včasih pred-trening kompleksa, omogočila hitro pridobivanje telesne teže, medtem ko bo koktajl med vadbo zagotovil energijo in preprečil katabolni učinek.

Kako jemati različne oblike dodatkov

Čisti 100% L-karnitin

Čisti koncentrat v prahu, ki ne vsebuje nobenih dodatnih nečistoč, aromatičnih snovi, je odličen z dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Na dan potrebujete le 2 g praška, ki ga razredčimo z vodo ali sokom (pod anaerobno vadbo je mogoče pridobiti več energije iz ogljikovih hidratov). Za hujšanje je treba čiste oblike bolje razredčiti v 200 ml vode, ki jo vzamemo eno uro pred vadbo. Učinek učinkuje po približno 40 minutah in učinek traja 3 ure. Po potrebi lahko dnevni odmerek razdelimo na dva odmerka (zjutraj, popoldan ali zvečer) po 1 gram.

Tekočina

Te oblike ne smete izbrati, če želite izgubiti težo.

Za to obstaja več razlogov, prvič, ta oblika koncentrata vsebuje ogljikove hidrate (sladkor), v obdobju izgorevanja maščob pa je potrebno bistveno zmanjšati preproste ogljikove hidrate in jih ne smete jemati iz športnih dodatkov.

Ta obrazec se vzame v končni obliki (ena merilna kapica) ali pa se meša z majhno količino vode. Običajno 1 porcija te oblike vsebuje 1000 - 1500 mg L-karnitina, takšni deli pa lahko zahtevajo 2 na dan, ki jih lahko vzamete pred vadbo ali zjutraj in na kosilu.

Tekoče oblike tudi ne smemo jemati ponoči, saj se bodo preprosti ogljikovi hidrati v sestavi spremenili v maščobo, kar močno nasprotuje lastnostim L-karnitina, ki se mora boriti proti maščobam. Prav tako ne razredčite snovi z zdravili proti debelosti (npr. Reduksinom), ki se prodajajo le na recept.

Tekoči koncentrirani L-karnitin je bolj primeren za energetske obremenitve, ker bodo ogljikovi hidrati v sestavi dodali dodatno energijo, telo pa bo zgorelo natanko ogljikove hidrate, ne maščobe. Zato je ta oblika bolj primerna kot energija kot pospeševalnik izgube teže.

V kapsulah

Oblika kapsule L-karnitina je tudi čista, brez dodatkov, nečistoč, sladil. Kapsula običajno vsebuje 500 mg L-karnitina, ki potrebuje 4 na dan. Pred treningom se dnevni odmerek vzame enkrat v 30-40 minutah. V dnevih počitka se dodatek vzame v 2 kapsulah 2-krat na dan po obroku (prvi odmerek zjutraj, drugi ob kosilu ali ponoči). Kapsule speremo s kozarcem vode.

Prašek

Prašek (bela kristalinična) se razredči z vodo ali po želji s sokom. V tej obliki proizvajalci dodajajo vitamine, dodatne maščobne gorilnike (guaranu, efedrin, kofein), ojačevalce okusa. En del je enak eni merici, ki jo zagotovi proizvajalec. Športniki morajo razredčiti (ne več kot 2 g L-karnitina) v 250-300 ml vode, vzeti 40 minut pred treningom.

V tabletah

Ta oblika L-karnitina najdemo v lekarnah, njegova pomanjkljivost pa je nizka doza snovi v eni tableti, zato lekarniška oblika ni tako donosna in primerna za jemanje, za razliko od športnih prehranskih dopolnil. Zdravilo se jemlje v skladu z navodili, ne presega dnevne stopnje. Vzame se tudi enkrat pred vadbo 30-40 minut ali na počitek (dnevni delež je razdeljen na dva odmerka). Zdravilo se izpere z vodo.

V ampulah

To je oblika visoko koncentriranega tekočega L-karnitina, pripravljenega za uporabo. Po želji lahko ampulo razredčite v kozarcu vode. Vzemite eno ampulo 40 minut pred treningom. Različne oblike proizvajalcev ampul so zelo različne sestave in odmerjanja. V eni družbi lahko ena ampula vsebuje od 1000 mg, v drugi - do 3000 mg snovi. Najdete lahko tudi čiste oblike ali z dodatkom ogljikovih hidratov (fruktoza, mlečna kislina). Za hujšanje je izbrati obliko brez ogljikovih hidratov, z odmerkom 2000 mg snovi v eni ampuli.

L-karnitin tartrat

Ta esterska oblika l-karnitina in vinske kisline se v telesu hitro absorbira, za razliko od L-karnitina, in se v krvi zadržuje dlje. Oblika pogosto najdemo v številnih proizvajalcih športne prehrane. Vzemite to skupino za hujšanje je bolje v kapsulah ali v čistem (100%) prahu, kot ponavadi, ne presega odmerka 2 g na dan.

Acetil

Eterna oblika L-karnitina z dodatkom acetilne skupine. Ta oblika se absorbira hitreje kot L-karnitin, vendar je tudi veliko hitrejša. Pogosto se uporablja tudi v športni prehrani, saj se L-karnitin po zaužitju te oblike dolgo ne zadržuje v krvi, zato je bolje, da raje raje ne-etrsko obliko (L-karnitin, L-karnitin tartrat).

Propionil

Etersko skupino z dodatkom propionilne skupine. Tako kot acetil se ta skupina hitro absorbira in delovanje etra se ne podaljša. Proizvajalci ga pogosto ne uporabljajo.

Fumarat

Vsebuje fumarno skupino v sestavi, ki izboljša absorpcijo L-karnitina, ima antioksidativne lastnosti.

Zaključek: Katera oblika je boljša?

Za hujšanje je treba izbrati ne-etrske skupine (čiste ali tartratne), v telesu se bolje absorbirajo kot etrske skupine, vsebnost karnitina v krvi po jemanju teh dodatkov pa je veliko večja.

Treba je izbrati oblike v kapsulah ali v obliki čistega (100%) praška. Vsaka oblika karnitina deluje veliko bolje, če uporabljate dnevni odmerek 40 minut pred vadbo, vendar delujejo drugače.

Največja koncentracija snovi v krvi je po zaužitju čistega L-karnitina, njegov farmakološki učinek pa je veliko večji v primerjavi z drugimi skupinami, najbolj pa za izgubo teže. Glavna stvar je, da ne presežemo odmerka v 2000 na dan.

Kako vzeti dekleta

V moškem in ženskem telesu snov deluje enako, odmerek je enak tudi za vse. Ni razlike v sprejemu. Pomembno je, da se držite dnevne norme, vzamete snov pravočasno in uravnotežite prehrano, kar zmanjša količino maščob v prehrani.

Kakšne rezultate lahko pričakujete?

L-karnitin sam po sebi ne more izgorevati maščobe, je transporter maščobnih kislin za proizvodnjo energije, ki je potreben za produktivno usposabljanje za kurjenje maščob.

Uporaba snovi je, da pospeši proizvodnjo energije za 50%, telo takoj "vzame" maščobe, namesto da bi porabila glikogen. Prvih 20 minut po začetku vadbe mišice gorijo glikogen (ogljikovi hidrati), šele nato začnejo goriti maščobe. Z uporabo L-karnitina pred vadbo (od začetka delovanja snovi) se postopek uporabe maščob začne takoj. To pomeni, da dodatek pospeši proces kurjenja maščob dvakrat hitreje.

L-karnitin deluje veliko bolj učinkovito z maščobnimi gorilniki in visoko proteinsko dieto. Celostni pristop - dopolnila, prehrana in telesna vadba lahko privedejo do izgube 3-5 kg ​​na mesec.

Priporočila za hujšanje

1. Uravnotežite prehrano

Prehrana mora vsebovati najmanj maščob (10-20%), beljakovin (50-60%), ogljikovih hidratov (30-40%). Ravnovesje hranil bo odpravilo možnost pridobivanja odvečne maščobe, zmanjšanje ogljikovih hidratov (razen preprostih sladkorjev) pa bo povzročilo pomanjkanje energije, kar bo pospešilo proces uporabe maščob za energetske potrebe telesa. Vzemite L-karnitin ne z maščobnimi živili, vključno z živalskimi maščobami, pijte samo nenasičene maščobne kisline (Omega-3, 6, 9).

2. Povečajte srčno obremenitev

Aerobna vadba bo omogočila hitrejšo uporabo maščob s sprejemom L-karnitina za gorivo. Poleg treninga moči dodajte še 3-4 kardio trening na teden. V enem dnevu lahko kombinirate tudi kardio trening in trening moči. V tem primeru vzemite en del L-karnitina (1 g) pred kardio 30-40 minut, drugi - pred treningom moči. Povprečno trajanje kardio bi moralo biti 40-45 minut intenzivne vadbe.

Še ena učinkovita metoda za kurjenje maščob z L-karnitinom bo izvedba dveh kardiovaskularnih vaj na dan 30-40 minut. Pred prvo jutranjo vadbo vzemite 1 g L-karnitina v 40 minutah, opravite kardio na prazen želodec, to bo pospešilo in povečalo količino izgorevanja maščob. Drugo vadbo opravimo pred spanjem, zvečer. Vzemite 1 g snovi 40 minut pred drugo kardio, po obremenitvi ne jejte. Dovoljeno je jemati dele BCAA, da se prepreči gorenje mišic. Pijte veliko vode ves dan.

3. Opravite krožno in intervalno usposabljanje.

Vadba za vzdržljivost, lahko hitro gorijo maščobe, ker pri treningu z velikim številom ponovitev brez počitka, potrebujete veliko več energije, da se uporabi iz skladišča maščob. L-karnitin je treba uporabljati na običajen način - 2 g snovi 40 minut pred treningom.

Vsebnost karnitina na 100 g naravnih proizvodov

Seveda je nemogoče dopolniti vsebino L-karnitina iz naravnih proizvodov za kurjenje maščob. Namesto tega bodo izdelki prispevali k izgubi teže zaradi visoke vsebnosti beljakovin v sestavi, predvsem pa zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov.

Tabela z visoko hrano Elkarnitine

Navodila za uporabo L-karnitina (L-karnitina): maščobni gorilnik z zdravstvenimi dodatki

Karnitin (imenovan l-karnitin, L-karnitin ali levi karnitin) je latinščina za "kri, meso". Tako kot večina naravnih snovi ima tudi karnitinska molekula dve obliki zrcala, ki ju ločita črki "l" in "d". Telo sintetizira l-karnitin. Po lastnostih in poreklu je podoben vitaminom B. Pogosto se imenuje aminokisline, čeprav ni. V čisti obliki je L-karnitin bel, praškast, kristal brez vonja in topen v vodi. Navzven je snov podobna sladkorju.

"Poslanstvo" vsebine

L-karnitin ima pomembno vlogo v človeškem telesu od trenutka spočetja: vstopi v jajčno celico skupaj s semenčico in sodeluje pri razvoju ploda. Sprejem te snovi je koristen že pri načrtovanju nosečnosti in pri obeh bodočih starših. V telesu se levokarnitin proizvaja predvsem v jetrih, ledvicah in možganih zaradi verige biokemičnih reakcij. Sintetizira se iz dveh aminokislin: lizina in metionina. Pri tvorbi molekul sodelujejo tudi vitamini B3, B6, C, železo, folna kislina.

Glavni odmerek l-karnitina dobimo iz hrane: skupaj z mesom in mlečnimi izdelki. Večina je v sirotki, rdeči ribi, drobovini, v sestavi surove govedine, zajca, piščanca, jagnjetine (rdeče meso, več karnitina vsebuje). Vendar pa se njegove molekule v veliki meri uničijo med toplotno obdelavo, z večkratnim zamrzovanjem. Rastlinski viri l-karnitina so redki: v majhnih odmerkih je prisoten v pšeničnih kalcih, lucerni, avokadu, soji. Za primerjavo: pri rastlinah je karnitin ne več kot 2 mg na 100 g, v serumu - 40 mg, v govedini - 85-95 mg na 100 g izdelka.

Mehanizem delovanja

L-karnitin deluje kot glavno hranilo, ki spodbuja presnovne procese v telesu. Ima pomembno vlogo pri energetski presnovi: pri razgradnji maščob in proizvodnji energije. Mehanizem delovanja snovi je naslednji.

  • Prevoz maščob. L-karnitin prenaša maščobe, ali raje maščobne kisline, v mitohondrije, ki se nahajajo v citoplazmi vsake celice. Figurativno se primerjajo s „baterijo“, „plavžem“ ali „elektrarno“ celice.
  • Uničevanje maščob. Na naslednji stopnji se uporabijo hranilne maščobne kisline, tj. Sežgejo v mitohondrijih. Posledično se maščobe pretvorijo v energijo.

8 ključnih funkcij

V okviru številnih raziskovalnih poskusov so dokazali koristi l-karnitina za telo. Na seznamu različnih funkcij L-karnitina izstopajo osem glavnih funkcij.

  1. Dejavnost L-karnitin bistveno aktivira telesne in duševne funkcije. Izboljša zdravje, razpoloženje, izboljša tonus telesa. Ima učinek proti staranju.
  2. Razstrupljanje. Odstranjuje toksine. Dokazana učinkovitost l-karnitina pri zastrupitvi z alkoholom, zastrupitev z zdravilom.
  3. Stresna odpornost. Ima adaptogeni in tonični učinek, znatno poveča odpornost telesa na stres, deluje kot "zaščitnik" živčnega sistema in blokator občutkov depresije.
  4. Presnova. L-karnitin je pomemben za vzdrževanje presnove, krepi imunski sistem, pomaga telesu, da se upre boleznim.
  5. Obnova in zaščita. Ugodna za srce in krvne žile, izboljšuje delovanje miokarda, pomaga zmanjševati holesterol, ščiti telo pred aterosklerozo. Zmanjšuje tveganje za srčni napad, možgansko kap.
  6. Preprečevanje. L-karnitin je dobra preventiva za prizadetost vida. Upočasni procese transformacije mrežničnih žil. Do 40% zmanjšuje tveganje za nastanek katarakte.
  7. Produktivnost Zagotavlja povečanje učinkovitosti športnega treninga, povečuje vzdržljivost telesa, povečuje funkcionalnost mišic.
  8. Izguba maščobe Pomaga ohranjati optimalno težo. Z vplivom na presnovo maščob pomaga l-karnitin pridobivati ​​energijo iz njih.

Koliko potrebuje telo

Človeška potreba po karnitinu se spreminja s starostjo. Spodnja tabela prikazuje norme dnevne potrebe po snovi. Te številke so povprečne orientacije, saj so odvisne od človeškega stanja, fizioloških značilnosti telesa, telesne aktivnosti in spremljajočih bolezni.

Tabela - dnevni vnos L-karnitina za otroke in odrasle.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje: odmerki in tečaji

Najpomembnejši vidik ženske lepote je šibka figura. Veliko deklet in žensk zato nenehno išče orodje, ki bo pomagalo izgubiti težo. Seveda vsaka ženska najde svojo različico. Vendar pa je večina raje L-karnitin za hujšanje.

Danes je L-karnitin (L karnitin) najbolj priljubljen prehranski dodatek, ki pomaga izgubiti težo. Ljudje ga imenujejo preprosto - karnitin. V tem članku si bomo podrobneje ogledali, kako jemati karnitin in kaj je.

Kaj je in zakaj je potrebno

Oglejmo si podrobneje opis L-karnitina in njegova navodila za uporabo za hujšanje. To snov vzamejo športniki, da gorijo odvečno maščobo. Pogosto ga imenujejo vitamin B11. Vendar pa je to ime napačno. Zdravilo je dejansko v obliki vitamina. Od vitaminov se razlikuje po sposobnosti sinteze v človeškem telesu.

Obstajata dve vrsti:

Če želite izgubiti težo, vzemite samo L-karnitin. Druga vrsta je nasprotje. Lahko škoduje telesu. Sintetizira L-karnitin v jetrih in ledvicah iz metionina in lizina. Po tem se razširi po vsem telesu.

Ocene zdravnikov iz L-karnitina za hujšanje so zelo dobre. Delovanje zdravila je namenjeno uporabi maščobnih kislin. Pod njegovim vplivom preprosto gorijo in sprostijo energijo.

V večini primerov L-karnitin vstopi v človeško telo skupaj s hrano - mesnimi in mlečnimi izdelki. Rastlinska hrana te snovi vsebuje zelo malo. Njegova sinteza je odvisna od vitaminov C, B3, B6, B9, železa in encimov. S pomanjkanjem katere koli komponente je postopek sinteze nemogoč. Zaradi tega lahko oseba pridobi prekomerno telesno težo. V takih primerih je priporočljivo uporabljati L-karnitin ločeno, v obliki zdravil. Kateri L-karnitin je boljši - v tabletah ali tekočinah, bomo nadalje analizirali.

Koristi in učinki na telo

L-karnitin ima različne lastnosti:

  • opekline odvečne maščobe;
  • vpliva na duševno budnost;
  • ima anabolični učinek;
  • vpliva na delovanje srca in krvnih žil;
  • spodbuja razstrupljanje.

Kar zadeva indikacije za uporabo L-karnitina za ženske, je treba upoštevati nekatere odtenke. Še posebej tiste, ki nameravajo postati mati.

Poglejmo, kakšne koristi in škodo prinaša L-karnitin, če ima kontraindikacije.

Fat gorilnik

Zdravilo pomaga ohranjati telesno težo osebe v normalnem razponu, kuri maščobe in jih pretvarja v energijo. Pomembno je, da nenehno vzdržujemo njegovo hitrost v telesu. Ne pozabite, da s starostjo koncentracija te snovi v telesu postane manjša.

Vpliv na duševno dejavnost

Pozitivne povratne informacije zdravnikov o uporabi tablet L-karnitina. Ugotovljeno je bilo, da jemanje 2 g zdravila na dan 6 mesecev izboljša umsko budnost, s čimer se poveča vzdržljivost uma do visokih obremenitev. Ima tudi nevrotrofni učinek, obnavlja tkivo živčnih celic.

Anabolični učinek

Kakšna je uporaba L-karnitina v športni prehrani? Za povečanje odstotka mišic v telesu. Ta snov je zelo učinkovita v procesu "sušenja", raztapljanja maščob in ohranjanja mišične mase.

Delovanje na srčno-žilni sistem

Zdravilo zmanjšuje holesterol, ne omogoča razvoja ateroskleroze. Preprečuje miokardni infarkt in možgansko kap. Pogosto mu svetujemo, da kot dodatno orodje pije za bolezni srca, hipertenzijo, diabetes, anoreksijo, tirotoksikozo.

Druga leva slika je dober antioksidant in nevroprotektor. Krepi imunski sistem, preprečuje osteoporozo.

Detox

Popolnoma odstrani žlindre. Njegova učinkovitost je dokazana pri zastrupitvah z alkoholom in zastrupitvi z drogami.

Kontraindikacije in možni neželeni učinki

Tisti, ki želijo vedeti, kako jemati L-karnitin za hujšanje, morajo prebrati pregled kontraindikacij in možnih neželenih učinkov.

Načeloma je snov popolnoma varna, če sledite pravilnemu odmerku. Ta aditiv za živila ni nestrupen, ne povzroča zasvojenosti, vendar ga ni priporočljivo jemati, če: t

  • dojenje;
  • nestrpnost živilskih beljakovin;
  • izčrpanost telesa zaradi dolgotrajnega posta;
  • onkologija;
  • načrtovanje nosečnosti.

Kar zadeva stranske učinke, so lahko naslednji:

  • driska;
  • abdominalni krči;
  • bruhanje in slabost;
  • motnje spanja;
  • uremija;
  • alergijski izpuščaj;
  • konvulzije.

Vsebina v izdelkih

Naravni L-karnitin najdemo v naslednjih proizvodih:

  • divjačina in goveje meso;
  • meso svinjine in kuncev;
  • perutninsko meso;
  • ribe;
  • mlečni izdelki, sir, mleko;
  • gobe;
  • najmanj te snovi najdemo v zelenjavi, sadju, oreščkih in žitih.

Najboljše zdravilo za hujšanje

Na voljo v različnih vrstah kemičnih spojin. Zato je treba pred uporabo določiti, kateri L-karnitin je bolje kupiti.

  • Tartrat je najbolj aktivna oblika z visoko biološko uporabnostjo. Po zaužitju v prebavni sistem se tartrat razdeli na dve komponenti: čisto sliko in vinsko kislino. Vsak del se asimilira na svoj način. Ko se odločite, kateri L-karnitin boste izbrali, morate razmisliti o pregledih, ki zmanjšujejo telesno maso. In kažejo, da je Tartrat tisti, ki spodbuja hujšanje bolje kot kdorkoli drug.
  • Acetil. Ta vrsta se je nedavno pojavila v prodaji in se razlikuje po tem, da vsebuje acetilno skupino. Proizvajalci so poskušali izboljšati biološko uporabnost snovi, njeno prebavljivost, vendar niso dosegli želenih rezultatov. Prednost acetilkarnitina je, da zlahka premaga krvno-možgansko pregrado. Tam spodbuja metabolizem, izboljšuje spomin in razmišljanje.
  • Fumarat. Spojina L-karnitina v tej obliki ima negativno biološko uporabnost. Fumarat pripravimo s kombinacijo fumarne kisline s čistim levim karnitinom. Levocarnitin za hujšanje, znan tudi kot L-karnitin, je po ocenah hujšanja odličen, toda v kombinaciji s fumarno kislino se njegov lipotropni učinek zmanjša. Prednost fumarata je njegov koristen učinek na srčno-žilni sistem.
  • Propionil je karnitinski ester, vezan na aminokislino glicin. Propionil sodeluje pri presnovi lipidov. Izboljšuje sintezo dušikovega oksida. Ta snov deluje kot vazodilatator. Zato se jemlje za ishemijo, srčno popuščanje, intermitentno klavdikacijo. Poleg tega ima ta snov antioksidativne lastnosti. Propionil izboljša sintezo testosterona in poveča vzdržljivost z zmanjšanjem ravni mlečne kisline po vadbi.
  • Karnitin klorid je v medicini znan že 50 let. Prva oblika je bila klorid. Danes ni več povpraševanja. Kloridna oblika ne vsebuje le L-karnitina, ampak tudi nasprotno - D-kancerono. Rezultat je LD-karnitin, ki se uspešno uporablja v nevrologiji, ne pa tudi v športu. Seveda je karnitinski klorid danes na voljo, vendar le za medicinske namene.
  • Čisto Med športniki se čisti karnitin imenuje osnovna ali klasična. Glede na njegovo biološko uporabnost ni slabši od tartrata, vendar je cena takšnega L-karnitina za hujšanje nekoliko nižja.

Ki je bolj učinkovita - tekoča ali v kapsulah

Prehransko dopolnilo je na voljo v štirih oblikah:

Najpogosteje lahko najdete tablete za prodajo, na primer, vitamin L-karnitin 500 mg v tabletah. Zelo priljubljene so tudi kapsule.

Vendar pa je najučinkovitejša oblika tekoče pitje. Tekoče zdravilo se dobro absorbira, lahko pa vsebuje sladila in barvila, ki lahko povzročijo motnje v prebavnem traktu. Kljub temu, povratne informacije o tekoči pijači L karnitin - le pozitivno.

Pri jemanju L-karnitina v kapsulah za hujšanje so pregledi zdravnikov zelo dobri. Kapsule se dobro absorbirajo, vendar nekoliko počasneje kot tekoči pripravek. Pijejo vodo, sok ali topel čaj. Zdravilo v kapsulah je bolje kombinirati z aerobno vadbo.

Kako jemati za hujšanje

Zdaj pa govorimo o tem, kako piti tekočino L-karnitin za hujšanje, kakšen je njegov odmerek in navodila za uporabo.

Športniki morajo piti 1200 mg zdravila na dan. Ta odmerek lahko razdelimo na dva enaka dela. Eden mora piti pred jedjo. V tem primeru lahko vzamete tablete ali kapsule.

Kako jemati L-karnitin pred vadbo? Pred treningom je bolje piti tekoči pripravek. Vzorec splošne potrošnje izgleda takole:

  • 200 mg zjutraj pred zajtrkom;
  • 200 mg na kosilo;
  • 200 mg pred kosilom;
  • 600 mg 30 minut pred vadbo.

Ni priporočljivo kombinirati z guarano in kofeinom. Razlog je preprost - karnitin ima stimulativni učinek.

Zdaj pa se pogovorimo o tem, kako jemljemo maščobe gorilnika L-karnitin za hujšanje ni športniki, glede na ocene hujšanje. V tem primeru pijte 1-2 kapsuli ali tablete 3-krat na dan z obroki. Če je telesna teža močno presežena, je mogoče dnevno hitrost povečati za 1,5-2 krat. Pijte zdravilo mora biti v enem mesecu. Po - mesečnem premoru, nato pa lahko ponovno popijete tečaj za utrditev rezultata.

Ali je smiselno vzeti brez usposabljanja

Kako jemati L-karnitin maščobe gorilnika brez vadbe, kakšne ocene o tej metodi hujšanja? Takoj odgovorite - negativne ocene. Če vzamete maščobni gorilnik in ležite na kavču, potem preprosto ne bo delovalo.

Zakaj? Razlog je v delovanju zdravila. Sintetizira maščobne kisline, tako da lahko "izgorejo" z aerobno potjo. To zahteva prisotnost kisika v tkivih. Če anaerobne obremenitve ni, potem ni pričakovati rezultata. Zato, brez vadbe samo ne more storiti.

Katera izbira in kje kupiti?

Obstaja veliko proizvajalcev, zato je pomembno imeti dobro predstavo o tem, katero zdravilo je boljše in kje ga lahko kupite. Za začetek je to prehransko dopolnilo prosto dostopno tako na internetu kot v običajnih lekarnah. Vendar to velja za tablete in kapsule. Ampak ampule in tekoča oblika se prodajajo predvsem v trgovinah s športno prehrano.

Zdaj se obrnemo na proizvajalce:

  • Levokarnil Evalar. Mnenja o proizvodnji Levokarnil Evalar le pozitivna. Športniki ugotavljajo, da ta dodatek popolnoma napolni telo z energijo. Seveda je to zelo pomembno za šport in "kurjenje" odvečne maščobe. Kaj je L-karnitin za hujšanje zgleda iz Evalarja lahko vidite na fotografiji, ima relativno nizko ceno in ima večinoma pozitivne ocene potrošnikov.
  • Carniton. Mnenja o Carnitonu za hujšanje so prav tako pozitivna. Pravzaprav gre za prehransko dopolnilo, ki ga proizvajajo številna podjetja, domača in tuja. Carniton zmanjšuje utrujenost, daje moč, pospešuje metabolizem, izboljšuje mišični tonus, zmanjšuje presnovo maščob in zmanjšuje skupno telesno težo.
  • Arneby L-karnitin. Drugo zdravilo, ki ima veliko pozitivnih povratnih informacij, je Arneby L-karnitin. To se lahko sprejme ne samo za hujšanje, ampak tudi za ohranitev splošnega zdravja. Ta prehransko dopolnilo pomaga povečati mišično maso.
  • Solgar L-karnitin. Pregledi L-karnitina, ki jih proizvaja Solgar, so precej dobri, čeprav stane veliko. Samo zdravilo je odlične kakovosti in prispeva k pospešenemu sežiganju maščobe.
  • Levarnitin. Kakšna je cena levega karnitina, ali je njegov priročnik drugačen? Levocarnitin je na voljo v različnih oblikah. Zdravilo bo delovalo le v kombinaciji s fizičnim naporom in uravnoteženo prehrano. Pri fitnesu z vzporednim sprejemom levega karnitina bo odvečna teža hitrejša.

Rezultati raziskav

Nedavne študije so pokazale, da v resnici to zdravilo ni tako neškodljivo, kot vsi mislijo. Ameriški znanstveniki so ugotovili, da ta snov prispeva k razvoju in napredovanju ateroskleroze. Toda krivca ni sama snov, temveč nekatere bakterije, ki mirno "živijo" v človeškem črevesju. L-picturein obdelujejo tako, da tvorijo aktivni metabolit, Trimetilamin N-oksid ali TMAO. To je močan toksin, ki uničuje stene krvnih žil in povzroča nastanek plakov. Vegetarijanci so v procesu raziskav zaradi specifičnosti njihove prehrane koncentracija toksina nižja.

Vendar pa se aterosklerotični plaki ne oblikujejo v enem dnevu. Traja leta. Zato kratkotrajna uporaba zdravila ne vpliva na stanje krvnih žil.

Mnenja strokovnjakov

Strokovnjaki pravijo, da morajo ljudje, ki se aktivno ukvarjajo s športom, vzeti ta dodatek. S pomočjo lahko hitro obnovite moč po večjih obremenitvah. Zahvaljujoč tej snovi, športnik po treningu ne bo občutil letargije.

Poleg tega strokovnjaki ugotavljajo, da ciklično jemanje dodatka ni potrebno. Lahko se ga uporablja redno, strogo upoštevajte odmerek. Aditiv je treba pred treningom popiti. Prav tako ne smete pozabiti, da se telo zelo hitro absorbira.

Odgovori na najpogostejša vprašanja

Kako piti tekoči vitamin L-karnitin v ampulah na dan, ko ni vadbe?

Zdravilo je mogoče jemati dnevno 2-3 krat na dan na prazen želodec za dobro zdravje. Za izboljšanje atletske učinkovitosti je treba dati prednost acetilu L-karnitinu.

Ali lahko pijem z maščobnimi gorilniki?

Kombiniranje tega prehranskega dopolnila z maščobnimi gorilniki ni priporočljivo. Poleg tega maščobe gorilniki sami delujejo na človeško telo ni najboljši način.

Ali bo ta dodatek pomagal pri izgradnji mišic v bodybuildingu?

Samo po sebi zdravilo ne prispeva k opaznemu povečanju mišične mase med bodybuildingom, če ne izvajate telesne dejavnosti. Seveda pa snov izboljša rezultate v atletiki. Toda bodybuilderji za doseganje oprijemljivega učinka ne morejo brez beljakovin.

Lahko vzamem mladoletnike?

Možno je, vendar praviloma ni potrebno. V večini primerov je ta pripravek predpisan mladoletnikom za redke genetske bolezni in za debelost.

Ali je prepovedano piti dodatek po odstranitvi žolčnika?

V bistvu ne. Vendar se morate o tem posvetovati s svojim zdravnikom. V vsakem primeru, ko je poslabšanje stanja, morate ustaviti jemanje zdravila.

Rezultati in pregledi

Eugene, 23 let:

»L-karnitin sem pila 6 tednov in delala na mirujočem kolesu, tekla sem zvečer. Ni pretiraval, vendar je izgubil 12 kg. Dober rezultat! "

»Ugotovila je učinkovitost dodatka pri usposabljanju in prehranski prehrani. Ampak samo med treningom zdravilo ni dalo nobenih rezultatov. Samo dodajanje prehrane, ki je dovoljeno, da se umakne. "

Vladimir, 39 let:

»Vsakemu svetujem, naj pred začetkom jemanja zdravila preverijo svoje zdravje. Tlak sem začel skakati, čeprav prej ni bilo. Izkazalo se je, da telo proizvaja karnitin. Če je dovolj, potem lahko dodatno škoduje.

Video

Kako se L-karnitin in kako ga jemati, da izgubite težo, se boste naučili iz tega videa.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje: navodila in ocene

Veliko žensk sanja učinkovito in hitro hujšanje. Da bi dosegli ta cilj, gospe so dieto, delaš fitnes in pijejo različna zdravila. Dodajanje L-karnitina pomaga pri hujšanju pri športu. Snov je popolnoma varna za zdravje in praktično ne povzroča negativnih reakcij. O pravilnem jemanju L-karnitina za hujšanje in o tem v članku.

Kaj je dodatek za hujšanje?

L-karnitin je aminokislina, ki jo človeško telo naravno proizvaja iz lizina in metionina. Na zadostno proizvodnjo te snovi vpliva vsebnost beljakovin v telesu.

V medicini se karnitin uporablja za zdravljenje miokardne distrofije in hkrati zmanjšuje apetit pri otrocih in anoreksijo. Kljub dejstvu, da L-karnitin spodbuja apetit, se pogosto uporablja za hujšanje, saj ta snov aktivno vpliva na razgradnjo lipidov, čeprav ne izgoreva maščobe. Dovolj, da pije 1000 mg zdravila pred vadbo, in energetski metabolizem se bo znatno povečal, kar prispeva k hitrejšemu sežiganju podkožne maščobe. L-karnitin brez telesne dejavnosti je neučinkovit pri zmanjševanju telesne teže, saj ne izgoreva maščobe, temveč daje maščobe le krajem njihovega "zdravljenja".

Kako jemati L-karnitin za hujšanje, bo podrobno povedal trenerju v fitnesu. Priporočamo, da se pripravki na osnovi te snovi priporočajo športnikom in tistim, ki želijo izgubiti težo, saj po dolgih treningih veliko ljudi nima karnitina.

Oblike sproščanja L-karnitina

Koliko L-karnitina je treba vzeti za hujšanje, tako da obstaja učinek, navodila za pripravo bodo podrobno povedala. Vsa sredstva, izdelana v obliki:

Snov v obliki tekočine se absorbira hitreje kot druge oblike, vendar praviloma vsebuje veliko dodatkov in je dražja od zdravil v tabletah.

Načelo delovanja

L-karnitin je edinstveno orodje, ki pomaga reciklirati maščobe in pridobivati ​​energijo iz njih. Povečuje vzdržljivost in zmanjšuje utrujenost. Spodbuja hitrejše okrevanje moči po napornem fizičnem naporu, normalizira presnovo. Za L-karnitin so značilni antihipoksični in anabolični učinki. Stimulira presnovo maščob in regeneracijo tkiva.

Pri jemanju tablet ali zdravil v tekoči obliki telo absorbira približno 15%. L-karnitin enostavno in hitro vstopi v jetra in miokard, počasneje pa prodre v mišično tkivo. Izloča se preko ledvic. Nato se bo govorilo o tem, kako jemati L-karnitin za hujšanje in njegove pozitivne učinke na telo.

Lastnosti snovi

L-karnitin (kako vzeti hujšanje za dekleta in moške, bo to orodje povedal vsakemu svetovalcu v športni prehrani), za katerega je značilno veliko uporabnih lastnosti, med njimi:

  • pospeševanje izgube maščobe;
  • zvišan tonus, vzdržljivost;
  • povečana odpornost na stres;
  • sposobnost razstrupljanja;
  • zniževanje slabega holesterola;
  • koristne učinke na srce in krvne žile;
  • izboljšanje kakovosti sperme;
  • preprečevanje procesa staranja;
  • preprečevanje apoptoze in osteoporoze;
  • stimulacija regeneracije;
  • povečanje zaščitnih funkcij telesa;
  • izboljšanje možganske aktivnosti.

Aminokisline, če veste, kako jemati L-karnitin za hujšanje, ne škoduje samo telesu, ampak tudi koristi. Pred uporabo zdravila se morate posvetovati s trenerjem ali zdravnikom.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje: tablete, kapsule, prašek

Zdravilo v obliki kapsul in tablet jemljemo peroralno, stisnemo z veliko vode (sok). Snov L-karnitin uporabite od 2 do 3 krat dnevno. Vzemite kapsule za hujšanje in tablete v odmerku 250–500 mg (1-2 kapsuli) za običajne državljane. Športnikom priporočamo, da pijejo 500-1500 mg 30 minut pred vadbo. Prihod traja od dva do šest mesecev. Nekateri posamezniki raje uporabljajo prašek L-karnitina. Če želite vzeti zdravilo za hujšanje v tej obliki, potrebujete eno merico do trikrat na dan. Odmerek lahko razredčite v pol litra vode.

Pred izvajanjem vaj za moč, ki se bodo kombinirali s kardiovaskularnimi vadbami, se prašek vzame v količini 1 mg zjutraj pred obrokom. Nato popijejo pol ure pred treningom moči in petnajst minut pred kardio obremenitvijo. Med aerobnim treningom se zjutraj uporablja približno 1000 mg aminokisline in pol ure pred treningom - 2000 mg. Če se usposabljanje obleče, je priporočljivo vzeti 2 grama primeža na prazen želodec zjutraj, 2 grama pred pol ure pred poukom in 2 grama pred kosilom.

Največji odmerek je 6 g na dan. Najbolje je, če se L-karnitin jemlje v dveh mesecih s prekinitvijo dveh tednov. Zdravil, ki temeljijo na aminokislinah, ne smete nenehno piti, sicer bo snov v telesu prenehala naravno tvoriti. Dnevni odmerek L-karnitina za hujšanje je 1200-1500 mg, za športnike 1500-2000 mg; pri naporni fizični vadbi - 1200-1600 mg; v kompleksnem zdravljenju - 1000-1200 mg.

Uporaba tekočega pripravka

In zdaj bomo govorili o tem, kako vzeti L-karnitin za tekočino za hujšanje. Ta izdelek je izdelan v obliki:

  • raztopina v steklenicah;
  • Koncentrirani sirup;
  • ampule

Če je zdravilo izbrano v obliki sirupa, potem je porabljen trikrat na dan v 5 ml, in športniki v 15 ml za pol ure pred začetkom vadbe. Trajanje tečaja je 1,5 meseca, nato pa si vzemite odmor 2-3 tedne.

Tekoči L-karnitin za hujšanje se hitro absorbira. Najbolj priljubljeni takšni izdelki so "L-karnitin 3000". Kako vzeti za hujšanje to orodje vam bo podrobno razložilo navodila. Običajno se za boj proti odvečnih kilogramov in za krepitev imunskega sistema, pijejo v odmerku 1500-3000 mg na dan, z resnimi športnimi obremenitvami - 2000-3000 mg. Če oseba dela za obrabo in se ukvarja s težkim fizičnim delom, se zdravilo zaužije v 1000-2000 mg na dan.

Zdravniki priporočajo tekoči pripravek za pitje v obliki vitaminskih koktajlov v intervalih med obroki ali 20 minut pred predvidenim obrokom. Te snovi ne jemljite na prazen želodec. Orodje se uporablja pred kosilom, da bi dobili veliko energije. V drugi polovici dneva lahko zdravilo povzroči nespečnost. Vsebnost aminokislin v ampulah je od 1000 do 3000 mg. Odmerek v ampuli je razdeljen na tri odmerke in porabljen eno jutro, druga na kosilu in tretja pol ure pred treningom. Največji odmerek je 3 ml na dan.

Interakcija z zdravili

Orodje lahko poveča učinek varfarina (coumadin), kar bistveno poveča tveganje za krvavitev. Med uporabo te snovi je treba opraviti preiskavo krvi za utekočinjanje. Druga aminokislina zavira učinke ščitničnih hormonov. L-karnitin je dovoljen za uporabo skupaj z drugimi zdravili. Aminokisline ne vplivajo na delovanje drugih zdravil, ki pospešujejo kurjenje maščob. Tega orodja ne smete uporabljati z izdelki, ki imajo spodbuden učinek.

Kontraindikacije

Kljub temu, da je ta dodatek neškodljiv, se morate pred uporabo seznaniti s kontraindikacijami. Zato se snov ne priporoča za osebe z obolenji perifernih žil, ki imajo diabetes mellitus in diagnozo jetrne ciroze. Ne uporabljajte zdravila za bolezen ledvic.

Ni priporočljivo uporabljati aminokisline z individualno intoleranco ali alergijsko reakcijo na to in beljakovinske proizvode. Ne smete se zateči k L-karnitinu v obdobju neuravnotežene prehrane, ob prisotnosti raka in ščitnice. Prepoved uporabe je nosečnost in dojenje, kot tudi starostna skupina do 18 let. Ne morete uporabiti zdravila za epilepsijo, hipertenzijo, okužene s HIV in srčno popuščanje. Kontraindikacije so bolečine v želodcu, dispepsija in povečana živčna razdražljivost. V primeru prevelikega odmerjanja se lahko pojavi rahlo razburjen želodec. Dolgoročna zdravila lahko povzročijo blokiranje arterij.

Neželeni učinki

Kako jemati L-karnitin za hujšanje, je bilo opisano zgoraj, in zdaj malo o tem, kaj lahko povzroči sprejem sredstev. Uporaba aminokislin praktično ne povzroča negativnih pojavov, med tistimi, ki se pojavijo, pa je prisotna nespečnost, ki se zgodi pri uporabi zdravila pred spanjem. Slabost, bruhanje, povečan apetit, refleks gag, motnje prebavil so precej redki. Če se dodatek uživa v velikih odmerkih, od 3 g na dan, potem lahko telo odda ribji vonj.

Ocena priljubljenosti

Danes lahko najdete veliko zdravil, ki temeljijo na aminokislini L-karnitin. Najbolj priljubljeni na trgu so naslednja zdravila:

  • SAN Alcar. To je acetil-karnitin, ki pospešuje celični metabolizem in daje veliko energije za športne aktivnosti.
  • SAN L-Carnitine Power. To je čisti karnitin. Na voljo v obliki kapsul. Ne povzroča neželenih učinkov.
  • NOW Carnitine Liquid. Proizvaja se v tekoči obliki. Sestava vsebuje vitamine skupine B.
  • Univerzalni CarniTech. Vsebuje ne samo L-karnitin, temveč tudi energetske dodatke. To je velik kompleks za izgorevanje maščob. Na voljo v tekoči obliki.
  • Končni L-karnitin. To se dogaja v obliki tablet in v obliki tekočine. Vsebuje poleg aminokislin tudi vitamine in minerale. Vpliva na izgubo teže in izboljša splošno zdravje.
  • Dimatizirajte L-karnitin. Proizvaja se v kapsulah. Vsebuje vitamine skupine B in metionin.
  • Jedro MusclePharm Carnitine. Vsebuje štiri vrste ekstrakta L-karnitina in maline. Šteje se, da je najboljši.
  • Al Sport Nutrition L-karnitin L-Tatate. Ima anabolični učinek, normalizira presnovne procese.

Izbira zdravila za hujšanje, je treba upoštevati, da ne sme vsebovati L-ficin in kofein, efedrin. Ta kombinacija je nevarna za zdravje. Nasprotno, kompleksi, obogateni z vitamini in minerali, ne bodo samo pomagali k izgorevanju maščobe, ampak tudi izboljšali dobro počutje.

Cena kje kupiti?

Dodatke za hujšanje lahko kupite v trgovinah, ki prodajajo športno prehrano, v lekarnah ali v spletnih trgovinah. Stroški te snovi so zelo različni in so odvisni od proizvajalca, razpoložljivosti dodatkov in oblike sproščanja. Tako je povprečna cena tekočega L-karnitina v količini 50 ml približno 280 rubljev. Zdravilo v tabletah "Carniton" stane približno 260 rubljev za 20 tablet, od katerih vsaka vsebuje 500 mg L-karnitina. Sredstva v obliki praška Maxler Max Motion z L-karnitinom, izračunano na šestnajstih odmerkih 1200 mg, lahko kupite za 650 rubljev. Izdelek VP Lab - kapsule kapsul L-karnitina stanejo 950 rubljev. Pakiranje vsebuje 90 kapsul po 500 mg. Navedena cena je približna in se lahko razlikuje glede na pribitek v vtičnici.

Mnenja potrošnikov

Daje dober učinek, vendar le po daljšem naporu, L-karnitin. Kako jemati hujšanje? Mnenja upoštevajte, da zdravilo v tekoči obliki deluje veliko hitreje kot tablete. Podrobne informacije najdete v navodilih za uporabo. L-karnitin povzroča veliko različnih mnenj. Nekateri so zadovoljni z rezultatom. Rečeno je, da je brez te snovi težko izgubiti težo. Ugotavljajo, da so po jemanju L-karnitina manj utrujeni, da je več moči in vzdržljivosti. Kilogrami se topijo pred našimi očmi. Zdravilo vzemite pol ure pred vadbo. Večina ljudi raje snov v tekoči obliki.

Vendar ne govorijo vsi o čudežnih lastnostih zdravil, ki vsebujejo L-karnitin. Kako vzeti za hujšanje (pregledi kažejo na potrebo po kombiniranju intenzivnega usposabljanja z jemanjem tega zdravila), mnogi se učijo iz interneta, saj ima večina teh orodij navodila samo v angleščini. Obstajajo posamezniki, ki L-karnitin obravnavajo kot placebo. Pravijo, da je drago in je nesmiselno sprejeti brez športa. Nekatera zdravila in med dolgimi napornimi treningi niso prinesla obljubljenega rezultata, niso spodbudila in niso prispevala k izgubi teže. To so predvsem pripravki v obliki kapsul in tablet, saj so odgovori v tekoči obliki večinoma pozitivni.

Milgamma compositum

Kaj je to, če so lipoproteini povišani