Kompulzivno prenajedanje: kako se boriti. Kaj je to, vzroki prenajedanja

Kompulzivno prenajedanje je oblika motnje prehranjevanja. Nastane samostojno, kot posledica bulimije, anoreksije ali z njimi. Kompulzivno prenajedanje je duševna težava, s katero se je skoraj nemogoče spopasti. Pomembno pa je, da poznate njegove vzroke in posebnosti, da se lahko pravočasno posvetujete z zdravnikom.

Kaj je to?

Motnja se pojavi pri 3,5% žensk in 2% moških.

Kompulzivno prenajedanje je duševna bolezen, motnja prehranjevanja, za katero je značilno nenadzorovano uživanje hrane. Na dan, ko oseba uredi do 30 prigrizkov.

Želja po znebitvi zaužitega se ne pojavi, včasih pa oseba kaznuje samega sebe. Možnosti kaznovanja so drugačne, do telesne poškodbe.

Znaki

Znaki kompulzivnega prenajedanja:

  • hitro absorpcijo velike količine hrane (ljudje z frustracijami jemljejo bolečine v trebuhu, včasih pride do preloma želodca);
  • pomanjkanje rednih in popolnih obrokov - ves dan se spremeni v en stalni akt porabe;
  • stalni občutek lakote;
  • jesti skrivnostno, lagati o količini zaužitega;
  • krivda in sramota;
  • nečitljivost hrane;
  • slasten "stash";
  • nihanje razpoloženja.

Zaradi sistematičnega prenajedanja in nediskriminatorne prehrane obstajajo nepravilnosti v prebavnem in kardiovaskularnem sistemu, težave s kožo, lasmi, nohti, zobmi. Postopoma se teža poveča, vendar hkrati pade samospoštovanje.

Posledice

  • depresija;
  • motnje spanja;
  • samomorilne težnje;
  • izguba zaposlitve;
  • zavrnitev študija;
  • skrbite v sebi;
  • v zidovih hiše.

Telo se hitro stara in nosi, saj vsi sistemi stalno delujejo na meji.

Bolj ko se oseba izgubi in trpi zaradi občutka krivde, bolj se prenaša. Posameznika, ki trpi zaradi motnje, ni mogoče prepustiti samemu sebi. Nasprotno, treba si prizadevati, da bi šli ven in večerjali z družino.

Razlogi

Lakota, ki jo dojemamo kot fizično, je neizpolnjena potreba posameznika. Pogosto je lakota za ljubezen, varnost. Za novorojenčka je hrana simbol varnosti, užitka, komunikacije z materjo. Ta združenja ostajajo za življenje. Zato hrana postane neustrezen način zadovoljevanja potreb.

Drugi vzroki za patološko prenajedanje:

  • fizična in psihološka bolečina, nelagodje;
  • sramežljivost, izolacija, prisilna osamljenost;
  • socialna prikrajšanost, izolacija;
  • nezadovoljstvo zase, življenje;
  • predhodna lakota, anoreksija.

Poleg tega želim omeniti vpliv družinskega izobraževanja. Kompulzivno prenajedanje se razvije v ozadju več destruktivnih vzorcev starševskega obnašanja:

  • osebni primer;
  • prisiljen jesti vse na krožniku;
  • izražanje ljubezni, pohvale s hrano.

Kompulzivno prenajedanje je podobno bulimiji. Razlika je v tem, da pri prenajedanju oseba ne očisti telesa. Bulimija lahko povzroči prenajedanje ali pa je njegova posledica. Vendar pa prenajedanje ni vedno kombinirano z drugimi motnjami hranjenja.

Napad izžlebe pred stresom, negativno izkušnjo, ki je povzročila žalost, jezo, razdraženost, hrepenenje, tesnobo. S pomočjo hrane se človek spopada z življenjskimi težavami.

Diagnostika

  • napadi prenajedanja vsaj enkrat na teden 3 mesece;
  • občutek pomanjkanja nadzora.

Vendar pa je za postavitev diagnoze potrebno tri ali več znakov:

  • vnos hitre hrane;
  • absorpcija hrane za občutke prekomerne nasičenosti, bolečine, slabosti;
  • nenehno jesti velike količine hrane, tudi če ni lakote;
  • gnus, sram, krivda po prenajedanju;
  • samo prigrizki.

Pri prenajedanju oseba ne uporablja klistir, laksativov, diuretikov, prehrane ali napornega športa za čiščenje. Prenajedanje, ki mu sledi čiščenje, je znak bulimije.

Kako se boriti

Spoznajte osnovo prenajedanja: občutek nemoči, neodgovornosti, impulzivnosti, nizke samozavesti. S temi točkami se morate boriti. Bolj zasebni pristop in svetovalni terapevt zahteva identifikacijo specifičnih težav, poškodb, neizpolnjenih potreb, ki so tudi osnova prenajedanja.

Psihoterapevtske metode zdravljenja: skupinska in individualna psihoterapija, podporne skupine, telesno usmerjena terapija. V nekaterih primerih je predpisal zdravila, na primer antidepresive, pomirjevalce.

Kaj lahko storite pred obiskom psihoterapevta:

  1. Prenehaj očitati sebi. Niste slaba oseba, ste talac okoliščin.
  2. Poskusite šteti do 20, žvečite na vsak kos hrane.
  3. Povejte problemu nekomu, ki mu zaupate. Prosite za pomoč, na primer, jedite s seboj, vprašajte, zakaj se izogibate kosilu.
  4. Sprostite negativna čustva, obvladajte tehnike samoregulacije.
  5. Pozabite na diete za vedno.
  6. Spremenite običajno okolje.
  7. Bodite zasedeni in zadovoljni s tem, kar počnete.

Zgoraj omenjena dejanja vas ne bodo ozdravila, vendar vam bodo pomagala pri psihoterapevtu. V prihodnosti, pri delu s specialistom in po zdravljenju, se še naprej držite teh pravil, da se izognete ponovitvam.

Kompulzivno prenajedanje zahteva celosten pristop pri zdravljenju in pomoči nutricionista, trenerja, psihologa. Te metode posamezno niso učinkovite. Tako kot neučinkovito kirurško odstranjevanje prekomerne telesne teže ali ločenih zdravil.

Kako se znebiti kompulzivnega prenajedanja

Kompulzivno prenajedanje je velika nevarnost za zdravje ljudi. Naučite se, kako hitro in brez negativnih posledic se znebite tako slabe navade.

Že dolgo se hrana ne uporablja samo za naravno zadovoljitev lakote in obnavljanje izgubljenih sil. Danes mnogi trpijo zaradi slabe navade prenajedanja. Večina ljudi skuša dobesedno izkoristiti stres ali močne izkušnje. Vrata hladilnika se neprestano odprejo, tudi če preprosto ni ničesar. Sklepamo lahko, da je danes hrana postala sredstvo za iskanje miru in ravnovesja.

Kompulzivno prenajedanje: kaj je to?

Motnje hranjenja, čustvena lakota, destruktivni odnos do hrane ali kompulzivno prenajedanje - obstaja veliko konceptov, vendar le en smisel. Lahko rečemo, da oseba preneha pripadati sebi, saj njegova zavest začne aktivno nadomestiti takšno stvar, kot je naravna fizična lakota in čustvena potreba po tem, da bi samo jedli nekaj.

Nihče ne more zavrniti možnosti okusnega obroka, še posebej, če ne zahteva veliko truda. Konec koncev je dovolj, da greste v najbližjo trgovino in kupite vse, kar želite. Mogoče je, da je prav zaradi velike raznolikosti izdelkov, ki so danes na voljo, veliko ljudi ujeto v začaran krog suženjstva s hrano. Glavni vzrok je prisotnost problema psihološke narave. In to ni presenetljivo, saj preprosta okusna pecivo ali čokolada pomaga hitro razvedriti.

Različne variacije čustvene lakote imajo en skupni kazalnik - željo po jesti visoko kalorično hrano na podlagi obstoječega psihološkega neugodja. Obstaja več vrst uničujočega prehranjevalnega vedenja.

Anoreksija

Najbolj pogosto najstniki, ki trpijo zaradi te vrste motnje. Odraščajoči otroci so prepričani, da je v tem obdobju vse drugače, kot bi si želeli. Na primer, prisotnost dodatnih centimetrov v pasu je zelo moteč, predmet oboževanja je povsem pozabljen itd.

Kot posledica izkrivljenega dojemanja lastnega telesa, vključno z resničnostjo kot celoto, se začne aktivni notranji protest, ki se kaže v obliki kategorične zavrnitve jesti kakršno koli hrano. Najstniki se poskušajo uveljaviti prav zaradi hitre izgube teže. Vendar pa je uživanje z aktivno izgubo telesne teže še bolj grozno, da se lahko ponovno pojavi povečanje telesne mase.

Živčna bulimija

Ta vrsta motnje se kaže v obliki skoraj nenadzorovane absorpcije velikega števila izdelkov, po katerem se hitro oddaja. Za čiščenje ne le želodca, temveč tudi črevesja, se lahko uporabijo vse razpoložljive metode in sredstva - na primer zavesten izziv bruhanja, nenadzorovan vnos diuretikov in laksativov, uporaba strogih diet.

Obstaja zaprtje patološkega kroga: po zaužitju koščka hrane v želodec je nujno potrebno očistiti telo.

Kompulzivno prenajedanje

Vsak človek včasih dobesedno izgubi nadzor nad lastnim apetitom in med gledanjem zanimivega filma ali na praznični praznik poje več, kot potrebuje. Vendar pa občasni primeri prenajedanja ne predstavljajo večje nevarnosti za zdravje ljudi. V tem primeru ni problemov s psihološkega vidika.

Položaj je popolnoma drugačen, če pride do sistematične zlorabe hrane. Prisotnost kompulzivne odvisnosti vodi k dejstvu, da se oseba dobesedno naslanja na hrano in je sposobna uporabiti vse, kar je mogoče, brez veliko analiz.

V primeru te vrste motnje prehranjevanja oseba preprosto ne more nadzorovati količine zaužite hrane. Hkrati pa sploh ni pomembno, kaj bo točno tam, najpomembnejše je, da morate v kratkem času napolniti želodec. V kratkem času med obroki sledi bogoslužje.

Ljudje, ki trpijo zaradi te vrste motenj, imajo lahko različne vrste debelosti. Obstajajo pa tudi primeri, ko je telesna teža v normalnih mejah. V zadnjem času je kompulzivno prenajedanje postalo pogostejši problem in je pred anoreksijo in bulimijo.

Vendar se lahko znebite navade, da jedo gore hrane brez razlikovanja in neodvisno, brez pomoči strokovnjakov. Najpomembneje je, da morate ugotoviti vzrok tega pojava in se ga znebiti.

Vzroki kompulzivnega prenajedanja

Prisotnost kompulzivnega občutka lakote je psihoemocionalni problem. Zato so zdravniki vzpostavili skupino čustev, ki imajo določen vpliv na človeka in ga prisilijo, da nenehno gleda v hladilnik.

Celo rahlo napeta situacija povzroča razburjenje. Veliko ljudi se skoraj vsak dan sooča s tako neprijetnimi boleznimi, kar je posledica stalne prenapetosti. Prav to stanje ima stimulativni učinek na aktivacijo sinteze kortizola, ki jo lahko imenujemo tudi stresni hormon.

Zaradi povečane količine kortizola v človeški krvi obstaja močna želja po mastni hrani, ki je zelo težka za želodec. Ampak to je tak obrok, ki daje kratek občutek veselja ob obroku. Vendar pa, da raztegnete užitek, morate jesti več obrokov hitre hrane naenkrat.

Prekomerno polnjenje želodca s hrano pomaga rahlo ublažiti močan in dobesedno depresiven občutek, ki ga oseba trpi v času hudega razburjenja ali žalosti. Želja po jesti se lahko pojavi z močnim napadom, strahom ali tesnobo.

Dolgčas ali brezposelnost

Pogosto ljudje, ki nimajo dela in preživijo ves dan doma gledajo televizijo, nenehno žvečijo nekaj. To je posledica dejstva, da se preživljanje ob obroku izkaže za veliko bolj prijetno kot pa zavedanje odsotnosti določenega cilja v tem trenutku v vašem življenju.

Najpogosteje, od otroštva, oseba začne podedovati vzorec prehranjevanja, ki so ga starši presadili. Da bi to razumeli, se morate spomniti, kakšen je bil odnos do hrane v družini, ko ste bili otrok. Mnogi starši imajo navado, da svojim otrokom dajejo nekaj sladkega in okusnega za dobro vedenje ali dobre ocene.

Večina ljudi odraste s prepričanjem, da je hrana tista, ki bo olajšala vse težave in bo odlična nagrada za osebne dosežke. Obstajajo primeri, ko čustveno prenajedanje postane izraz nostalgije za toplim starševskim domom ali preteklim časom.

Velika raznolikost hrane pomaga odvrniti pozornost od stalnih težav pri delu, znebiti se živčnosti in frustracije, kar je posledica neprijetne komunikacije s šefom ali kolegom. Ta kategorija vključuje obisk kavarne s prijatelji.

Mnogi se niti ne zavedajo, da razlogi, ki izzovejo nastanek čustvenega prenajedanja, dobesedno sledijo sodobnemu človeku na vsakem koraku.

Kakšna je nevarnost kompulzivnega prenajedanja?

Poskusi, da bi našli izhod iz situacije s pomočjo nenehnega prenajedanja in uživanja dodatnega dela junk hrane, so popolnoma brez pomena. Vendar pa je vredno upoštevati dejstvo, da uničujoče prehranjevalno vedenje lahko povzroči resne in nevarne zaplete, ki vključujejo ne samo debelost, ampak tudi aterosklerozo.

Stalno psihogeno prenajedanje lahko samo poveča razdaljo med družbo in čustveno nezadovoljno osebo. Tako fizično kot psihično zdravje sta zelo ogrožena.

Če se čas ne začne spopadati s kompulzivnim prenajedanjem, obstaja nevarnost naslednjih težav:

  • Oseba, ki je močno odvisna od čustvenega prenajedanja, se začne postopoma odmikati od ljubljenih in sorodnikov. Zato preprosto zavrne skupne obroke. To se zgodi zaradi dejstva, da obstaja strah, da ne bomo zadržali in razkrili svoje skrivnosti in odvisnosti, ki jo je zelo sram. Oseba, ki jo je zajela hrana, nima izbire in raje zaprt življenjski slog.
  • Po naslednjem napadu požrešnosti pride trenutek kesanja. Človeka mučijo občutki krivde in sramu. Depresija postaja vse bolj zaskrbljujoča, nenehno je občutek nezadovoljstva z lastnim življenjem in samomor. Vse to lahko pripelje do resnejših težav, ki vključujejo alkohol ali zasvojenost z drogami.
  • Kompulzivno prenajedanje pušča odtis na zdravje ljudi. Posledica tega je, da se prekomerna telesna teža začne hitro pojavljati, povečana obremenitev sklepov vodi do razvoja artritisa. Raven holesterola v krvi močno narašča, kar vodi do hipertenzivnih bolezni. Zaradi nenehnih napadov požrešnosti začnejo trpeti črevesje, srce, žolčnik in ledvice. Obstajajo določene spremembe v naravi človeka - tam je močna razdražljivost, jeza, temperament, pomanjkanje samozavesti.

Ali imate psihološko lakoto?

Osnova kompulzivnega prenajedanja je moralno zadovoljstvo. Veliko ljudi verjame, da je rešitev za večino življenjskih problemov dobesedno na dnu plošče. Hrana postane tolažba v trenutku besa, stresa, osamljenosti ali močnega razočaranja.

Glavni problem je, da je hrana sposobna dati samo začasen užitek in preprosto ne more zadovoljiti čustvene lakote. Po naslednjem praznjenju hladilnika se stanje le še poslabša - občutek krivde je, ker so jedli več kot so načrtovali in razumeli popolno odsotnost volje.

Kompulzivno prenajedanje spominja na pravo močvirje, iz katerega je precej težko sami izločiti. Da bi razumeli, koliko ste izpostavljeni temu problemu, morate iskreno odgovoriti na nekaj preprostih vprašanj:

  1. Ko stres poveča dele hrane?
  2. Če ste jedli preveč za rezilo, je občutek nemoči ali razdraženosti?
  3. Če je hladilnik poln, ali obstaja občutek varnosti?
  4. Ali se hrana uporablja kot nagrada za različne dosežke?
  5. Ali jeste za izboljšanje razpoloženja?
  6. Če ni lakote, ali jeste?

Tudi v primeru, ko je le polovica pozitivnih odgovorov, to pomeni, da obstaja težnja po odpravi čustvene lakote s pomočjo stalnih in gostih prigrizkov. Ne pozabite na problem, tudi če se nenadzorovano pojavlja nenadzorovano prenajedanje. Samo jasen in odločen ukrep bo pomagal nadzorovati svoj apetit.

Kako se znebiti kompulzivnega prenajedanja?

Najprej se morate naučiti razlikovati med realnim in namišljenim apetitom. Sprva se bo izkazalo, da je to precej težka naloga, še posebej, če se slabe volje in stresni stres nenehno "obtičajo". Obstaja več dejstev, ki se osredotočajo na to, da lahko razumete, ali boste takoj jedli ali lahko še malo počakali.

Glavne razlike med dejansko in ponarejeno lakoto so:

  • Lažna lakota v večini primerov preseneča človeka in se hitro povečuje. Vse misli se zelo hitro iztisnejo iz moje glave in želja po jedi ostane. Razvoj te lakote se dogaja postopoma, medtem ko ni potrebe po njenem takojšnjem zadovoljstvu.
  • Tudi če je želodec poln, občutek lažne lakote ne izgine. Ta lakota izgine takoj po tem, ko ste nekaj pojedli. Kot rezultat, čustvena lakota vodi do dejstva, da je oseba nenehno žvečenje na nekaj, medtem ko izbira ustavi na škodljivih izdelkov. Hkrati pa ostaja vse enako, kaj jesti, saj se okus hrane praktično ne čuti. Ko kaljenje fizične lakote, postane veliko lažje, da se osredotočijo ne samo na količino, ampak tudi okus hrane.
  • Z lažno lakoto obstaja želja po jesti določen izdelek - na primer sendvič s klobasami, pecivo, nekaj sladkega, mastnega ali začinjenega. Če vas skrbi prava lakota, bo dovolj, da pojedete običajno jabolko. Hkrati se zdi, da so tudi izdelki, ki jih oseba ne mara, zelo privlačni. V primeru čustvene lakote, želite jesti, kar v trenutku daje val energije in preprosto sadje ali zelenjava v tem primeru ne bo dovolj.
  • Takoj ko se čustvena lakota ugasne, ostane le grenak priokus. Posledica tega je, da se človek zaveda, da spet ni mogel zadržati svojega apetita in je nadaljeval z lakoto. V primerih, ko gre za resnično lakoto, nasičenost daje odlično razpoloženje in odlično zdravstveno stanje - pojavi se občutek napolnjenosti z močjo, ki ga lahko preprosto preklopite na pomembnejše in resnejše naloge.
  • Glavna značilnost čustvene lakote je, da so misli o hrani dobesedno ovite, ne da bi vam omogočili, da bi bolj svobodno razmišljali. In obstaja samo ena močna želja - nekaj zaužiti takoj. V primeru pojava fiziološke lakote se lahko varno osredotočite na okus, okus in teksturo hrane, vključno z občutki, ki jih daje obrok. Zadovoljstvo s psihološko lakoto vam omogoča, da se izolirate od duševnih težav, vendar ta pristop ne vodi k njihovi rešitvi.

Čustveno prenajedanje je nesmiselno dejanje, s katerim se lahko hitro znebite, če začnete delovati na nasprotno. Zato je prvi korak zapolniti svoje življenje z bolj pomembnimi prednostnimi nalogami.

Vredno je poslušati naslednje nasvete:

  1. Poskusite izvajati vsak dan, vendar mora biti obremenitev zmerna. Ta energija, ki se rodi s pomočjo športa, je ustvarjalna. To je tisto, kar olajša dostop do nemira nenadzorovanega prenajedanja. Postopoma bo telo začelo zahtevati ne le reden obrok, ampak tudi obisk telovadnice.
  2. Vsak dan dodelite počitek vsaj 30-40 minut. Od vas je odvisno, kako boste tokrat preživeli. Lahko hodite, spoznate prijatelje ali se učite tujih jezikov. Najpomembneje je, da vam ta poklic prinaša zadovoljstvo in je poln pozitivne energije.
  3. Komunicirajte z ljudmi, kolikor je mogoče, preživite čas s prijatelji. Predvsem pa ne sedite ob koncu tedna doma ob polnem hladilniku. To je živa komunikacija, ki je najmočnejša antidepresivna snov, ki vam bo pomagala, da zlahka pozabite na vse probleme in odvrnete pozornost od vsakdanjega vrveža.

Kako se znebiti kompulzivnega prenajedanja - poglejte video:

Danes 4-krat več ljudi trpi zaradi problema kompulzivnega prenajedanja kot zaradi onkoloških bolezni. Toda v sodobni družbi motnje hranjenja niso poudarjene, kar ima za posledico hiter razvoj bolj nevarnih patologij. Vendar pa je veliko ljudi, ki se soočajo s to težavo, v izgubi in preprosto ne vedo, na katerega strokovnjaka se je treba obrniti, da bi se znebili škodljive zasvojenosti.

Kompulzivno prenajedanje

Kompulzivno prenajedanje (sin. Neumnost, psihogena prenajedanje) je vrsta motnje prehranjevanja. S to boleznijo oseba absorbira veliko količino hrane, ki ni povezana z lakoto. To pomeni, da patologija deluje kot duševna motnja in je enakovredna takim motnjam, kot so bulimija in anoreksija.

Takšna bolezen spada v kategorijo etioloških motenj, kar nakazuje, da hkrati na njen razvoj vpliva več dejavnikov. Izvajalci, izguba ljubljene osebe, nesreče ali nasilje so lahko provokatorji.

Glavna klinična manifestacija je uživanje hrane, ki ni povezana z občutkom lakote. Glede na to se telesna masa dvigne, vse do debelosti, delovna sposobnost se zmanjša in pojavi se občutek polnega želodca.

Diagnozo postavimo na podlagi podatkov, pridobljenih med pogovorom, ne samo s pacientom, ampak tudi s sorodniki. Poleg tega se upoštevajo informacije iz drugih primarnih diagnostičnih ukrepov.

Psihogeno zdravljenje prenajedanja se izvaja s konzervativnimi metodami - to vključuje dietno terapijo in psihoterapijo. V nekaterih primerih boste morda potrebovali tudi zdravila.

Etiologija

Pogosto požrešnost je hiperfagična reakcija na stres. Glavna razlika med takšno kršitvijo anoreksije ali drugih motenj hranjenja je pomanjkanje jemanja bruhanja ali odvajalnih snovi, intenzivnih fizičnih naporov ali drugih ukrepov za odpravo učinkov napadov.

Strokovnjaki s področja psihologije in psihoterapije prepoznajo več skupin predisponirajočih dejavnikov, ki prispevajo k pojavu kompulzivnega prenajedanja:

  • biološki;
  • psihološko;
  • socialne.

Prvo kategorijo provokatorjev predstavlja genetska predispozicija.

Do danes obstaja več genov, katerih mutacija lahko povzroči nastanek opisane kršitve, in sicer:

  • GAD2 gen - aktivira proizvodnjo gama-aminobutirne kisline v možganih, ki je v medsebojni povezavi z nevropeptidom Y, kar na koncu stimulira apetit.
  • Taq1A1 gen - je odgovoren za nizko vsebnost dopamina. Ljudje z mutacijo tega gena sprejemajo odločitve počasneje, kasneje se počutijo sitosti in užitka zaradi prehranjevanja.
  • Gen FTO je odgovoren za težnjo osebe, da ima prekomerno telesno težo in prenajedanje.

Psihološki vzroki so nezmožnost obvladovanja enega ali drugega čustva, ki ga sprožijo notranji konflikti ali vpliv zunanjih negativnih dejavnikov.

Glavna spodbuda za uživanje velikih količin hrane so takšna čustva, kot so:

  • strah in krivda;
  • tesnoba;
  • lastno nemoč;
  • nemogoče spremeniti razmere.

To vodi do dejstva, da je psihogena prenajedenost večinoma diagnosticirana pri ljudeh z nizko samozavestjo.

Drug pomemben dejavnik je socialni pritisk. Danes je kult razširjenosti zelo razširjen, odsotnost prekomerne telesne teže pri ženskah pa velja za standard lepote. Ta položaj še dodatno poslabša občutek manjvrednosti, krivde in potiska ljudi, da bi jedli velike količine hrane, da bi odpravili negativna čustva.

Razlogi za nastanek takšne motnje pri otrocih:

  • družinski spori;
  • težave z izobraževanjem;
  • zapleteni odnosi z odraslimi;
  • pomanjkanje zadostne čustvene podpore;
  • nekatere prehranjevalne navade, pridobljene od zgodnjih let, na primer jedo samo maščobne hrane in sladkarije, z uporabo velikih krožnikov, uživanja obrokov “za družbo” ali “ker je tako nujno obiskati”;
  • ADHD - motnja pomanjkanja pozornosti hiperaktivnosti - je nevrološko-vedenjska razvojna motnja, ki se začne v otroštvu.

Simptomatologija

Kompulzivni simptomi prenajedanja so večkratni in specifični, a glavna manifestacija je zaužitje velike količine hrane na podlagi dejstva, da oseba ne čuti lakote.

Drugi klinični znaki so predstavljeni:

  • pogoste epizode nenadzorovane požrešnosti;
  • občutek žalosti, krivde in depresije po prenajedanju;
  • nezmožnost prenehati jesti in nadzorovati količino zaužite hrane;
  • hitro jedo veliko število izdelkov;
  • prikrivanje ali kopičenje hrane, da bi jo lahko skuhali od drugih;
  • normalno hrano poleg drugih ljudi, vendar samo požrešnost;
  • zadrega o tem, koliko oseba poje;
  • obup, povezan z nezmožnostjo nadzora prehranjevalnih navad in teže.

Zgoraj navedeni simptomi kompulzivnega prenajedanja lahko privedejo do velikega števila zapletov.

Nespecifični znaki bolezni so:

  • pridobivanje telesne teže;
  • veliko znoja;
  • tahikardija in zasoplost;
  • pogosto nihanje razpoloženja;
  • občutek nelagodja in poln želodec;
  • bolečine v trebuhu;
  • zmanjšanje učinkovitosti.

Diagnostika

Diagnoza »kompulzivnega prenajedanja« je narejena na podlagi informacij, pridobljenih med izvajanjem primarnih diagnostičnih ukrepov.

Te vključujejo:

  • študija družinske zgodovine, da bi ugotovili dejstvo obremenjene dednosti;
  • seznanjanje z zgodovino bolezni za iskanje drugih duševnih motenj ali motenj hranjenja (takšna potreba je v tem, da se zelo pogosto razvije kompulzivno prenajedanje po anoreksiji);
  • zbiranje in analiziranje bolnikove življenjske zgodovine - opredelitev najverjetnejšega vzroka;
  • podroben pregled bolnika in njegovih sorodnikov - to je potrebno za določitev prvega nastopa zgoraj navedenih simptomov.

Splošni laboratorijski testi in instrumentalni postopki niso vključeni v proces diagnosticiranja takšnega problema, vendar so potrebni za potrditev ali zavrnitev razvoja zapletov.

Psihogeno prenajedanje je treba razlikovati od debelosti, ki jo povzročajo dolgotrajna zdravila, kot so antidepresivi in ​​antipsihotiki. Poleg tega mora zdravnik izključiti obsesivno-kompulzivno motnjo, različna razpoloženja in duševne motnje.

Zdravljenje

Boj proti kompulzivnemu prehranjevanju se izvaja le s konzervativnimi metodami. Najprej se bolnikom prikaže psihoterapija, ki se lahko izvaja posamezno ali v skupinah.

Naslednje metode so najučinkovitejše pri zdravljenju takšne motnje: t

  • kognitivna psihoterapija;
  • vedenjska psihoterapija;
  • hipnoza in predlog.

Kompulzivno zdravljenje prenajedanja ne bo popolno brez diete.

Za vsakega pacienta se pripravi nežno prehrano, pri čemer je treba upoštevati, da lahko le zdravnik:

  • izdelati seznam dovoljenih in prepovedanih izdelkov;
  • zagotoviti informacije o načinu kuhanja;
  • v meniju vnesite nove komponente;
  • pripravi urnik obrokov;
  • določi trajanje prehranske terapije.

V nekaterih primerih boste morda morali jemati zdravilne učinkovine.

Zdravljenje z drogami vključuje uporabo:

  • antidepresivi;
  • zdravila za zmanjšanje apetita.

Vendar pa teh zdravil ni mogoče obravnavati kot glavno metodo zdravljenja. To je posledica dejstva, da bo ukinitev enega ali drugega sredstva brez psihološke podpore pripeljala do ponovitve bolezni.

Zelo pomembno je upoštevati, da se takšne motnje prehranjevanja ni mogoče znebiti sami. To popolnoma odpravi uporabo receptov za tradicionalno medicino doma, saj lahko takšno zdravljenje še poslabša problem.

Možni zapleti

Takšna patologija lahko škoduje ne samo številki. Prekomerna teža in uživanje velikih količin hrane - obremenitev celotnega telesa.

Če ne ozdravite opisane bolezni, obstaja tveganje za nastanek velikega števila zapletov, in sicer: fizioloških, psiholoških in socialnih posledic.

Fiziološki zapleti vključujejo:

  • diabetes mellitus;
  • presnovne težave;
  • moten metabolizem maščobe;
  • hormonske motnje;
  • debelost.

Predstavljeni so psihološki učinki:

  • depresija;
  • tesnoba;
  • izguba zanimanja za življenje;
  • zmanjšanje spolne želje.

Med socialnimi kršitvami je treba poudariti:

  • odvisnost od drog in alkohola;
  • finančne težave;
  • desocializacija.

Preprečevanje in prognoza

Da bi se izognili razvoju take bolezni, lahko dosežemo z upoštevanjem splošnih, preprostih pravil, zato preventiva vključuje:

  • vzpostavljanje zaupanja v družini;
  • ohranjanje zdravega in aktivnega življenjskega sloga;
  • pravilno in uravnoteženo prehrano;
  • po potrebi obisk psihiatra ali psihoterapevta;
  • ob polnem pregledu na kliniki z obveznimi posvetovanji z vsemi strokovnjaki, še posebej pa se pokaže ljudem z genetsko predispozicijo za takšno motnjo.

Kompulzivno prenajedanje v večini primerov ima ugodno prognozo. To je posledica dejstva, da je s pomočjo zgornjih priporočil mogoče popolnoma premagati in specifični simptomi, ki jih ni mogoče preprosto prezreti, so spodbuda za iskanje kvalificirane pomoči, zato se zapleti in posledice zelo redko razvijajo.

Kompulzivno prenajedanje

Kompulzivno prenajedanje: njegove vrste, vzroki, kako se znebiti

Hrana potrebuje telo kot vir hranil, zaradi česar lahko normalno deluje. Od tu se je začel izvor znanega izraza »smo, kar jemo«. Prekomerna ali pomanjkljiva snov v telesu, prekomerna odvisnost od hrane na splošno ali kakšna posebna vrsta hrane, nenormalna prehrana - vse to lahko povzroči resne zdravstvene težave.

Kaj je kompulzivno prenajedanje?

Kompulzivno prenajedanje je psihološko in pogosto fiziološko stanje, ko oseba uporablja hrano, ne da bi zadostila lakoti, temveč da je v stresnih situacijah samozadovoljna ali kot odškodnina za pomanjkanje pozitivnih čustev.

Z drugimi besedami, oseba, ki je odvisna od hrane, ne začne jesti, ko je lačen, ko pa mora biti raztresen, se umiriti, doživeti pozitivna čustva ali pa samo, ko morate nekaj storiti sami s seboj.

Treba je omeniti, da kompulzivno prenajedanje ni nujno povezano z odvisnostjo od hrane. Ta koncept na splošno zajema kakršne koli težave psihološke ali fiziološke narave, ki so kakorkoli povezane s prehrano. Zato obstaja razlog za skrb, če je oseba odvisna od katerega koli živila, posebne prehrane ali načina prehranjevanja, in to je po naravi deviantno.

Primeri prostovoljnega zavrnitve uporabe hrane v škodo samemu sebi ali popolnega rednega prenajedanja so prav tako razvrščeni kot odvisnosti od hrane.

Vzroki kompulzivnega prenajedanja

  • Psihološko udobje, ki ga dosežemo s prehranjevanjem. Po Maslowovi piramidi je občutek varnosti v drugi fazi osnovnih človeških potreb (takoj po fizioloških potrebah po hrani, vodi, zraku, spanju). Varnost daje občutek miru in udobja, ki ga je težko doseči ob morebitnih težavah ali manjših težavah. Mnogi ljudje poskušajo umiriti živce s svojim najljubšim poslom, druženjem s prijatelji, telesno aktivnostjo in slabimi navadami, kot so kajenje, prekomerno uživanje kave in tako naprej. Še posebej, ko se človek poje, se počuti varno, to je načelo dela enega od naših neločljivih instinktov. Poleg tega hrana od otroštva povzroča prijetna združenja s starševsko oskrbo, saj jo kot odrasli ljudje skušajo nadomestiti z vsemi negativnimi čustvi.
  • Spodbujanje obroka. Ta razlog se v mnogih primerih začne tudi v otroštvu, ko starši obljubljajo sladkarije, sladoled ali drugo sladkost za otroka, da opravi nezaželen posel: pripraviti lekcije, očistiti sobo, jesti juho in tako naprej. Ta način spodbujanja povzroča zasvojenost zaradi dejstva, da je otrok skupaj s poslastico prejel del pohvale in odobravanja. Zaradi tega se oblikuje asociativna serija in odrasla oseba upa, da bo dobila odobritev za svoje dejanje, vendar le prejme nekaj okusnega, ki ga je kupil v trgovini ali naročil v kavarni. Ker želja za odobravanjem in pohvalo ni bila zadovoljena, oseba poje še več in podzavestno upa na ta način, da zapolni manjkajoča čustva. To je začaran krog.
  • Socio-kulturni razlogi so še posebej priljubljeni v zadnjih desetletjih zaradi pojava kakršnih koli modelnih standardov. Če se oseba z njimi ne ujema, mu povzroča stres in začne ga »držati«.
  • Odvisnost od katerega koli sestavnega elementa hrane. Številne gensko spremenjene snovi, umetne začimbe in začimbe povzročajo zasvojenost, kar ljudje včasih ne opazijo. Na primer, mnogi ljubitelji restavracij hitre prehrane opozarjajo na dejstvo, da so pripravljeni jesti veliko število hamburgerjev, cheeseburgerjev, nuggetov in podobnih jedi, medtem ko običajno nimajo tako neverjetnega apetita. Podobna situacija se dogaja s surogatnimi ljubitelji kave. To je še posebej težko za tiste, ki se soočajo s tako imenovanim "poklonom modi": vsi okoli njih pijejo kavo na delovnem mestu ali obiskujejo hitro hrano v svojem prostem času, ker je postala modna.
  • Doživite post. Še posebej težko psihološki razlog. Oseba, ki se je iz kakršnega koli razloga morala odreči normalnemu vnosu hrane, se težko prilagodi novim razmeram. Tudi če se mu ni treba omejiti, poskuša jesti čim več. Vzporedno s tem ima veliko ljudi s takšnim problemom posebno navdušenje nad hrano, ki jo spremlja pretirano kopičenje.

Znaki kompulzivnega prenajedanja

Glavni simptom kompulzivnega prenajedanja je prisotnost nepremagljivega hrepenenja po hrani, ki povzroča neprijetnosti ali celo odkrito škoduje zdravju ali življenju: pretirano nagnjenje k hrani. V nasprotnem primeru so podrobnejši znaki bolezni odvisni od vrste kompulzivnega prenajedanja.

Med njimi so: t

  • Pogosti sunki polnijo želodec, kolikor je to mogoče, ne glede na to, ali obstaja občutek lakote.
  • Pridobivanje popolnega zadovoljstva le po prenajedanju.
  • Strah pred pridobivanjem prekomerne telesne teže v kombinaciji z neverjetnim apetitom in posledično - željo po uporabi katerekoli metode čiščenja telesa od hrane.
  • Stalne obsesivne misli o hrani. Razmišljanje o prihajajočem meniju za zajtrk ali kosilo, kar povzroči popoln užitek in pričakovanje.
  • Pomanjkanje ustreznega dojemanja samega sebe: biti odvisen od hrane ne zaznava niti prekomerne vitkosti niti debelosti v sebi.
  • Stalna krivda po prenajedanju. Pogosto so poskusi nadomestiti občutek krivde bodisi redno prenajedanje, bodisi pretirano stroge omejitve hrane. Na primer, oseba si postavi pogoj, da tri dni sploh ne bo jedel.
  • Poiščite izgovore za njihovo obnašanje, ki se zdijo prepričljivi. Na primer, če je zaradi stresne situacije nastal nov napad požrešnosti, se odvisniki od živil prepričajo, da imajo vse razloge za umirjanje živcev s hrano.
  • Zavrnitev obiska gostinskih obratov (kavarne, restavracije, picerije). Praviloma se oseba boji, da se ne bo sprijaznil z apetitom, in da se bo sramoval pred ljudmi okoli sebe.

Če na seznamu najdete vsaj tri znake, obstaja razlog, da bolj pozorno preučite svojo prehrano. Če je potrebno, se je bolje posvetovati s strokovnjakom. O tem, kaj zdravniki pomagajo znebiti odvisnosti od hrane, bo malo kasneje.

Vrste bolezni

Pravilno zdravljenje kompulzivnega prenajedanja je v celoti odvisno od njegove narave in značilnosti. Zato je pomembno vnaprej določiti, od kakšne bolezni trpi oseba.

Odvisnost od hrane

Za prehransko odvisnost so značilni periodični napadi tako imenovanega "požrešnosti", ko oseba poje veliko hrane, dokler se želodec ne napolni. Takšne okvare nastanejo zaradi stresnih situacij, ko morate pomiriti živce ali v primerih, ko je oseba samo dolgočasna. Prenajedanje praviloma ne povzroča banalne dolgčas, temveč popolno nezadovoljstvo z življenjem, kronično utrujenost in nakopičeno zamere.

Drugo ime za to vrsto odvisnosti je hiperfagija. V bistvu je povezana z uživanjem nezdrave, maščobne hrane, saj je cilj pacienta zapolniti hrano s pomanjkanjem pozitivnega v svojem življenju. Zato se daje prednost tako imenovanim "okusnim" izdelkom - čokoladi, izdelkom iz moke, mesnim zrezkom in kotletom, solatam z majonezo in drugim mastnim omakam, visokokaloričnim sladicam in tako naprej. V takšnih proizvodih ali v nekaterih sestavinah, iz katerih so sestavljeni, se v fazi proizvodnje dodajo nekatere ne-naravne snovi: arome, arome, gensko spremenjeni elementi, stabilizatorji, konzervativci itd. Poleg splošnega učinka na zdravje povzročajo zasvojenost, in bolj pogosto oseba jede takšno hrano, bolj je odvisna od njih.

Tisti, ki trpijo zaradi kompulzivne odvisnosti, se sramujejo svojih bolezni in poskušajo jesti, da tisti okoli njih ne vidijo. Ponavadi, po drugem prenajedanju, imajo občutek krivde, včasih celo samo-gnusa, depresije, na podlagi katere oseba zaspi in nadomesti negativna čustva s hrano. Tako se oblikuje začarani krog: oseba se prenaša, žaluje, krivi sebe in posledično - ponovno se preždera.

Vrste kompulzivne odvisnosti

  • Oseba doživi neresničen, skoraj manični občutek lakote in dobi popolno zadovoljstvo šele po popolnem polnem želodcu. Pri zdravi taki stopnji nasičenosti povzroča povsem naravni nelagodje, pogosto pa tudi blago bruhanje.
  • Potreba po stalnem, skoraj neprekinjenem žvečenju. Poskus nadomestitve prenajedanja z žvečilnim gumijem še posebej poslabša situacijo: želodec izžre želodčni sok na podlagi refleksa (oseba žvečenje - to pomeni, da bo hrana kmalu vstopila v telo in jo je treba prebaviti), apetit se poveča.
  • Človek se počuti udobno, medtem ko ne jedo ničesar, medtem ko ima hrano neverjeten apetit, s katerim se ne more spopasti.
  • Želja po ponoči jesti, medtem ko je dan vnos hrane popolnoma odsoten. V bistvu se to zgodi bodisi med preveč togo prehrano (ponoči telo ne vzdrži lakote in se človek zlomi, potem pa se vse ponovi), zaradi nepravilnega delovnega časa ali zaradi nepravilno oblikovanih prehranjevalnih navad. Zaradi tega je presnova motena in obstaja nevarnost pridobivanja prekomerne telesne teže.

Ortoreksija

Druga vrsta psihološke zasvojenosti s hrano je ortoreksija. Povezan je s prekomerno ljubeznijo do zdravega načina življenja, ko se strast do pravilne prehrane premakne na raven obsedenosti. Tisti, ki trpijo zaradi ortoreksije, zelo pozorno preučujejo vsa pravila in nianse prehrane v slogu zdravega načina življenja, porabijo veliko časa za kuhanje hrane po strogem receptu in vsaka najmanjša odstopanja od pravil povzročajo paniko.

Običajno oseba ne opazi ortoreksije na splošno ali pa takoj ne razume, da ima težave z odvisnostjo od hrane. To je predvsem posledica dejstva, da je ortoreksijo zelo enostavno zamenjati z običajnim navdušenjem za zdrav način življenja. Pomembno je razumeti, da obstaja razlika med ljubeznijo do pravilne prehrane in popolno obsedenostjo. Obsedeni z zdravim življenjskim slogom samozavestno kritizirajo vsakogar, ki poskuša poudariti njihovo odvisnost od njih, in verjamejo, da niso razumljeni ali preprosto zavidajo.

Zdi se, da želja po pravilni prehrani ne bi smela povzročiti pojavljanja dodatnih kilogramov, vendar je v praksi to tveganje prisotno. Praviloma se ljudje, ki trpijo zaradi ortoreksije, zaradi stalnih prehranskih in živčnih napetosti znajdejo v živčnih zlomih. Stresna situacija, v kateri je oseba nenehno, ga potisne na okvare hrane, oseba pa občasno začne uporabljati nezdravo pisanje in se občasno prenaša. Kot v primeru hiperfagije, navadno po odmoru pride do občutka krivde. Ker se ljudje, ki trpijo zaradi ortoreksije, borijo za svoje zdravje, po prenajedanju večina poskuša umetno očistiti telo od škodljivih snovi, nato pa se lahko otreksija zlahka spremeni v bulimijo.

Posledice bolezni

Opozoriti je treba, da odvisnost od hrane vpliva na delo vseh telesnih sistemov. Primarno prizadeti organi v prebavnem traktu.

  • Prva stvar, ki ogroža osebo, ki trpi zaradi kakršne koli oblike zasvojenosti s hrano, je debelost ali vsaj pridobivanje prekomerne telesne teže.
  • Na normalno težo in stanje mišično-skeletnega sistema vpliva prekomerna telesna teža in pomanjkanje kalcija v telesu. Masna maščoba začne pritiskati na okostje, zaradi česar se deformira in postane šibkejša.
  • Ker presežek nekaterih snovi, ki jih oseba prejme iz hrane, prizadene celotno telo, obstaja tveganje za različne bolezni: diabetes, osteoartritis, apnejo in druge. Poleg tega se raven holesterola v krvi poveča.
  • Nekatera živila vplivajo na delovanje možganov na splošno in na splošno stanje, zlasti na razpoloženje osebe.
  • Kompleksi in strahovi se razvijajo v ozadju stalnih stresov in misli o hrani.
  • Smrtni izid je mogoč zaradi bolezni zaradi debelosti in izčrpanja.

Kako se znebiti odvisnosti od hrane

Metode zdravljenja so popolnoma odvisne od posameznega primera. V nekaterih primerih je osebi nujno potrebna hospitalizacija in stalno opazovanje zdravnikov, v drugih pa dokaj popolna samokontrola in po možnosti več posvetovanj s strokovnjaki.

Če raven zasvojenosti s hrano ne bo dosegla kritične točke, bo veliko lažje rešiti problem.

  • Najprej mora obstajati dobra raven samonadzora. V enem dnevu je zelo težko spremeniti svoje navade, predvsem hrano, vendar to ni razlog za odlaganje zdravljenja »za pozneje«. Psihologi priporočajo, da upoštevate nasvete, ki se običajno dajejo tistim, ki so na dieti: če je prišlo do okvare in je oseba pojedla prepovedan izdelek, je treba narediti zaključke in kot da se ničesar ni zgodilo, da bi se vrnili k prehranski hrani. Prvič, izogne ​​se občutku krivde in stresa na njegovi zemlji, kar povzroči naslednji napad prenajedanja. Drugič, to zmanjšuje verjetnost vrnitve k staremu nezdravemu življenjskemu slogu zaradi ene napake. Vendar pa morate slediti svojim navadam in jih zmanjšati na minimum.
  • Če je težko rešiti problem prenajedanja, se lahko obrnete na pomoč družinskih članov ali prijateljev in organizirate skupne obroke. Potem pa bo škoda, da se razveljavite in ne jedo po urniku, hkrati pa bodo bližnji ljudje podpirali in pomagali odvračati pozornost. Vendar pa ni priporočljivo, da svoje težave prenašate na druge in jim povzročate neprijetnosti, sicer so lahko odnosi z njimi brezupno napačni.
  • Če oseba trpi zaradi kompulzivnega prenajedanja, je potrebno postopoma zmanjšati apetit. Nenadna sprememba prehrane bo resnični stres za telo. Priporočljivo je, da pripravite načrt obrokov in ga jasno spremljate, in če obstaja želja po jesti, se omejite na lahek prigrizek: sadje, zelenjavo, oreške, semena. Nezaželeno je, da se hitri ogljikovi hidrati (sladkarije, izdelki iz moke, marmelada in podobno) uporabljajo kot prigrizki, ker se hitro raztopijo v telesu, in občutek lakote se bo kmalu nadaljeval.
  • Če ortoreksijo povzroča ne le želja po zdravem načinu življenja, temveč tudi želja po izgubi teže, morate sami kritično in ustrezno oceniti. V idealnem primeru je priporočljivo, da se obrnete na psihologa, strokovnjaka za prehrano in fitnes trenerja. Nutricionist in fitnes trener bo naredil pravo prehrano in trening, zaradi česar bo izguba teže brez telesnih poškodb. Pomembno je vedeti, da ne bi smelo biti fanatizma v zvezi s spuščanjem teže: nemogoče je izgubiti 10 kilogramov v dveh dneh in zlahka ustvariti zdravstvene težave.
  • Prekomerna odvisnost od pravil zdravega prehranjevanja je težko zdraviti sama. To je psihološki problem, glavni vzrok katerega lahko strokovnjak pomaga identificirati. Najpogosteje orthorexia skriva strah pred pridobivanjem teže. Pogosto se izkaže, da se oseba boji bolezni, ker postane fanatik zdravega prehranjevanja.
  • Zdravstvene oskrbe ni treba zavrniti, čeprav se zdi, da je odvisnost od hrane mogoče upravljati sama. Nedvomno je samokontrola in dobra volja ključna točka za odpravo bolezni, v kombinaciji s kvalificirano pomočjo pa bo proces zdravljenja hitrejši in lažji.
  • Potrebno je natančno upoštevati nasvete in priporočila, ki jih je dal zdravnik, sicer zdravljenje ne bo dalo rezultatov. Hkrati je pomembno, da se eden od vzrokov stresa ne nadomesti z drugim (zlasti tistim, ki trpijo zaradi ortoreksije): upoštevanje priporočil se ne sme spremeniti v obsedenost.

Domneva se, da psihološke odvisnosti od hrane v začetnih fazah ne zahtevajo vedno posredovanja zdravnikov: če se zavedate svojega problema, imate močno željo, da bi se ga znebili, in prizadevanja, ki ste jih naredili, se lahko spopadejo sami. Vendar pa strokovnjaki priporočajo, v vsakem primeru se obrnite na kliniko, da preverite splošno stanje telesa in dobili priporočila.

Če je odvisnost od hrane dosegla stopnjo, ko je njen učinek na telo očiten, je potreben obisk terapevta in nutricionista. To je potrebno že od samega začetka, da izberemo pravo smer zdravljenja in ne poslabšamo položaja.

Kje iskati motivacijo

Tudi v primeru globoke zaskrbljenosti glede njihove zasvojenosti s hrano in resnične želje, da bi se rešili tega problema, se na začetku poti težko izognemo težavam. Dejstvo je, da se oseba navadi na določen način življenja, oblikuje navade, zato se je v zelo kratkem času zelo težko spremeniti.

Spomnimo se, kako se kadilci odrečejo cigaretam: vsakdo lahko za vselej reče "ne" svoji slabi navadi, saj se je psihološka odvisnost že oblikovala in telo se je navadilo na prejemanje določene doze nikotina.

Podobno stanje se razvija tudi pri odvisnikih od hrane. Kljub temu, da prenajedanje škoduje telesu, se še vedno prilagaja novim razmeram in se začne navajati na določena živila in prehrano. Hkrati pa deluje psihološka odvisnost: oseba, ki uporablja hrano, kompenzira pomanjkanje nečesa v svojem življenju, napolni prosti čas ali pa samo pomirja živce.

Zato se pogosto zgodi, da oseba, ki je odvisna od hrane, razume nevarnost svoje bolezni in se jo želi znebiti, vendar se ne more odločiti, da se začne boriti s svojimi navadami, ali pa se ta boj občasno ustavi.

V tem primeru so psihologi razvili naslednja priporočila:

  • Vodenje dnevnika o hrani. Zabeležiti morate čas obroka in hrano, ki ste jo pojedli. Za tiste, ki želijo ne samo znebiti odvisnosti od hrane, ampak tudi izgubiti težo, je priporočljivo, če je mogoče, zapisati približno kalorično vsebnost živil. Veliko težje si je privoščiti, da bi jedli nekaj dodatnega, če ga je treba popraviti na papirju. Preverjeno je, da je kasneje sramotno revidirati zapise v eni uri z dolgimi seznami ediblov.
  • Zamenjava enega užitka v drugega. Treba je najti vsak poklic, ki bo pomagal odvrniti pozornost od želje, da se prenašajo. Prvič, pomagal bo tistim, ki se prenašajo iz dolgčas. To je lahko hobi za rokodelstvo (samo roke bodo zasedene), sprehode, nekakšen šport, branje knjig in še veliko več. Glavna stvar, da je izbrani poklic res fasciniran. Hkrati pa bo pomagalo zapomniti, da uživanje v življenju ni omejeno na prehrano: obstaja še veliko drugih zanimivih stvari.
  • Zavestna prehrana. Pogosto se absorpcija hrane odvija mehansko, tudi pri zdravi osebi. Zato je priporočljivo ne jesti med gledanjem televizije ali branjem knjige, temveč da se vsak kos hrane temeljito in premišljeno žvečita. Poskusite poskusiti, da občutek okusa do maksimuma - v tem primeru se nasičenje pojavi veliko hitreje.
  • Pravi pristop k motivaciji. Ponavadi je oseba, ki jo poganja vzrok za odpravo odvisnosti od hrane, da bi se izognili negativnim posledicam: ne pridobivajte prekomerne telesne teže, ne pokvarite zdravja. Psihologi priporočajo, da oblikujete svoje cilje in sanje, ne da bi uporabili delce »ne«, ker ga naša zavest ne zazna. Poleg tega motivacija "iz nasprotnega" deluje slabo: to je bolj strašljivo kot motiviranje. Bolje je spremeniti cilje in se odločiti, da ste zdravi, vitki, srečni in tako naprej. Pozitivni cilji so veliko bolj motivacijski.

Kateri zdravnik lahko pomaga odpraviti odvisnost od hrane

Najprej se morate obrniti na psihologa. Pomagala bo določiti primarne psihološke vzroke bolezni: kompleksi, strahovi, nezadovoljstvo in tako naprej. Zaradi tega bo veliko lažje popraviti njihovo vedenje.

Vredno je razmisliti o dejstvu, da lahko traja več sestankov s psihologom, da se popolnoma odpravi problem. Praksa kaže, da če potegnete globok vzrok za razvoj odvisnosti na površje in kompetentno izkusite, bo na fiziološki ravni potrebno le znebiti navade prenajedanja. Primarna želja po zamenjavi hrane s pozitivnimi čustvi ali mirnimi živci zaradi prenajedanja ne bo.

Kljub temu, da je odvisnost od hrane v večini primerov psihološka narava, če se je bolezen že začela razvijati, je njen učinek na telo neizogiben. Nujno je treba obiskati terapevta in opraviti teste za identifikacijo problemov na fiziološki ravni. Terapevt bo dal priporočila in, če bo potrebno, predpisal zdravljenje. Če se je odvisnost lahko pravočasno zaznala, morda ne bo več resnih zdravstvenih težav zaradi prenajedanja.

V vsakem primeru morate obiskati strokovnjaka za prehrano. Oseba, katere prehrana je bila prekinjena že dolgo časa, verjetno ne bo mogla samostojno prilagoditi svoje prehrane na tak način, da bo imela le koristi. Na podlagi medicinskih preiskav bo strokovnjak za prehrano pomagal pri pripravi režima prehranjevanja tako, da bo bolnik dobil dovolj hranil, ne bo ostal lačen in hkrati sprejel zdrave prehranjevalne navade. Če se problem odvisnosti od hrane opazuje pri osebi tako dolgo, da mu je že uspelo pridobiti prekomerno telesno težo ali pridobiti kakršne koli zdravstvene težave, bo zdravnik izbral dieto, ki vam bo pomagala, da izgubite težo in ki ustreza stanju pacientovega telesa.

Zaključek

Zasvojenost s hrano je bolezen, ki jo je mogoče v celoti odpraviti, če ste jo pravočasno pozorni. Poleg samonadzora prehrane zdravniki zelo priporočajo, da se obrnete na specialista, saj lahko le dober zdravstveni pregled in kompetenten nasvet pomagata oblikovati pravilen algoritem ukrepov.

Ker so v večini primerov osnovni vzroki odvisnosti od hrane psihološki, je morda potrebno posvetovanje s psihologom in morda celo ne enega, ampak več. Ne zanemarite tega, saj lahko pomoč dobrega strokovnjaka bolniku bistveno pomaga pri odpravljanju bolezni.

L-karnitin za hujšanje, kako vzeti in pregledati športnike

Katera živila vsebujejo ogljikove hidrate?