Kako jemati L-karnitin v prahu

Vsaka oseba, ki ima odvečno težo, želi izgubiti težo. Da bi izgubili težo, tako da kosti ne ostanejo samo kosti, ampak tudi telo, ki ima zapeljivo lep relief. Vendar pa intenzivno usposabljanje s spoštovanjem stroge prehrane vodi do pomanjkanja hranil, hujšanje je težko okrevati od stresa, kognitivna aktivnost se zmanjšuje, beljakovine se slabo absorbirajo, pojavi se utrujenost, opazijo se depresija, napake srčnega ritma. Da bi se temu izognili, morate v kombinaciji z vadbo in zdravo prehrano vzeti športne dodatke v obliki zgoščenih naravnih ekstraktov - l karnitina.

Seveda se lahko proizvaja tudi v samem telesu, vendar je ta količina zadostna le za optimalno življenjsko aktivnost, skoraj nerealno pa je, da vzamemo 2-6 gramov na dan, ne da bi preobremenili želodec.

Zato športniki uporabljajo prašek, kapsule, tablete ali tekočo obliko karnitina.

Poskusimo ugotoviti, za kaj gre ta dodatek in kako pravilno vzeti L-karnitin v prahu.

Funkcije l karnitina

Prednosti dodatka v prahu, njegove nizke cene in dolgoročno skladiščenje. Je bela kristalinična snov z značilnim sladkastim okusom, popolnoma razredčena v vodi ali soku. Če pravilno vzamete elkarnitin v prahu, pospešuje:

  • Oksidacija maščob, katere razgradnja vodi do zamenjave energije telesa
  • Inhibicija sinteze maščob
  • Izboljšanje presnove
  • Zatreti utrujenost
  • Anabolično zaščito
  • Izboljšanje delovanja srca
  • Najboljša asimilacija beljakovinskih sestavin
  • Pojav olajšanja telesa
  • Povečajte vzdržljivost
  • Produktivna zmogljivost
  • Osnovna priporočila za uporabo

Da bi dodatek pomagal, da čim prej dosežete želene rezultate, morate vedeti, kako pravilno piti l prah karnitina.

Prvič, zdravilo deluje izključno v skladu z zdravo prehrano in aktivnim življenjskim slogom. V nasprotnem primeru bo le uravnavanje presnove in posledično povečanje apetita, saj se energija ne bo polnila zaradi izgorevanja maščob.

Za koliko in kdaj vzeti praškovni l-karnitin - morate slediti režimu na embalaži izdelka ali delovati v skladu z naslednjimi navodili:

  1. Za trening moči, izmenično s kardiovaskularno vadbo - zjutraj vzemite 1 mg zdravila, 20 minut pred treningom moči - 2 mg in 1 mg - 15 minut pred kardiovaskularno vadbo
  2. Aerobni trening - zjutraj 1000 mg dodatkov, pred treningom (za 20 minut) - 2000 mg
  3. Ko usposabljanje poteka z večjo hitrostjo zaradi obrabe - 2 g zjutraj, 2 g pred igranjem športa, 2 g pred kosilom
  4. Na počitek - 1 gram zjutraj

Obstajajo primeri, ko so dodatek uporabljali športniki in v količini 15 gramov na dan, vendar še vedno najboljša možnost ne bi bila več kot 6 gramov na 24 ur.

Dodatek se običajno pije približno mesec dni, v izjemnih primerih - 2. V nasprotnem primeru lahko telo, ki se navadi na zadostno količino snovi iz drog, upočasni ali popolnoma ustavi naravno sintezo.

Pomembno je tudi, da se posvetujete z gastroenterologom, kako uporabljati l-karnitin v prahu in ali ga je priporočljivo uporabljati ob upoštevanju značilnosti vašega telesa in telesa kot celote.

Prašek karnitin

Levocarnitin, bolj znan kot l-karnitin, je snov, povezana z vitamini skupine B. Široko se uporablja v medicini za korekcijo presnovnih procesov. Lastnosti karnitina so bile koristne za športnike, zato je hitro pridobil popularnost kot ločen dodatek in kot del večkomponentnih zdravil.

Delovanje karnitina v telesu

Proizvajalci proizvajajo karnitin v prahu, kapsulah, tabletah in tekoči obliki. Razlika med njimi je v hitrosti asimilacije in razmerju med ceno in kakovostjo. Najhitrejši način je, da tekoči preparat prodre v telo, malo počasneje - L-karnitin v prahu, ki je poleg tega cenejši.

Ključna funkcija snovi je transport maščobnih kislin v mitohondrije celic, kjer se uničijo, sledi sproščanje energije. Zaradi tega dejanja se L-karnitin pogosto imenuje maščobni gorilec in se uporablja za hujšanje.

Druge koristne lastnosti karnitina: t

  1. Poveča fizično vzdržljivost, preprečuje prekomerno kopičenje mlečne kisline v mišicah.
  2. Znižuje holesterol v krvi.
  3. Izboljšuje presnovo beljakovin in prispeva k rasti mišične mase.
  4. Po stresu pospeši proces okrevanja.
  5. Izboljšuje pozornost, spomin.
  6. Zagotavlja odpornost proti stresu.
  7. Krepi kardiovaskularni sistem.

Da bi ohranili normalno raven karnitina v telesu, je pomembno jesti rdeče meso, ribe, mlečne izdelke. Rastlinska hrana vsebuje veliko manj snovi, zato se pri vegetarijancih pogosto pojavlja pomanjkanje karnitina. Simptomi pomanjkanja l-karnitina so utrujenost, srčno popuščanje po fizičnem naporu, bolečina in tresenje mišic.

Značilnosti uporabe karnitina

Ker je športniku težko pridobiti potreben dnevni dodatek s hrano, plus nekaj snovi se uniči med procesom toplotne obdelave, ne bo odveč, bodite pozorni na dodatke. Ni pomembno, katero vrsto karnitina boste uporabili: prašek, kapsule ali tablete. Navodila za uporabo so potrebna za branje športnega dodatka.

Ni vsakdo ve, kako vzeti karnitin v prahu. Najprej je treba raztopiti v vodi ali soku, tako da ta oblika sproščanja ni vedno primerna. Priporočljivo je, da se vnaprej posvetujete z zdravnikom o odmerku l-karnitina. Usposobljeni strokovnjak bo izračunal dnevno hitrost snovi glede na težo športnika, njegovo prehrano in stroške energije. V povprečju je doziranje od 0,5 do 2,5 g.

Če govorimo o tem, kako vzeti L-karnitin v prahu med prostimi dnevi pred športnimi obremenitvami, običajno zjutraj pijejo 1 g dodatka. Na dnevih usposabljanja so pravila za sprejem odvisna od intenzivnosti, vrste poklica:

  1. Pri izmenični moči in kardio treningih, uporabite l-karnitin v prahu v količini 1 g zjutraj, nato pa še 2 g 20 minut pred močjo in 1 g 15 minut pred kardiovaskularno vadbo.
  2. Če je obremenitev le aerobna, popijte 1 g zjutraj in 2 g 20 minut pred treningom.
  3. Pred tekmovanjem športniki uporabljajo zjutraj 2 g karnitina, pred treningom in pred kosilom.

Če boste vedeli, kako piti karnitin v prahu, boste lahko učinkovito sodelovali in znatno povečali donosnost usposabljanja. Pomembno je, da ne pozabimo, da je karnitin priporočljiv za uporabo tečajev, občasno, v 4-6 tednih, je potrebno vzeti odmore za prilagoditev telesa.

Previdno preberite kontraindikacije in neželene učinke karnitina. Med slednjimi so lahko slabost, driska, alergijske reakcije. Če opazite neprijetne simptome, morate zmanjšati odmerek ali popolnoma opustiti zdravilo.

Karnitin je sprejemljiv za uporabo z drugimi športnimi dodatki, na primer aminokislinami BCAA, ki bodo zaščitile mišice pred poškodbami. Priljubljena s športniki in beljakovinskimi palicami z dodatkom karnitina.

V nasprotju z aktivnim oglaševanjem dodatkov je karnitin kakovostna pomoč pri doseganju ciljev in ne edino sredstvo v boju proti ekstra funtom. Jemanje zdravila je treba kombinirati z redno telesno dejavnostjo, pravilno prehrano.

Sorte L Carnitine

Vsak športnik, ki želi pospešiti proces izgorevanja maščob, ve, kaj je L-karnitin. To zdravilo za boj proti odvečne maščobe lahko pospeši metabolizem brez veliko škode za človeško telo. Seveda lahko L karnitin povzroči škodo, če pa dosledno upoštevate navodila za uporabo in odmerjanje, potem ne bo prišlo do neželenih učinkov.

Vprašanje, kako jemati karnitin L pred in po vadbi, smo že obravnavali. Morate vedeti o L karnitina v kakšni obliki je najbolje vzeti. Konec koncev, proizvajajo več sort L karnitina: v tekoči obliki, v tabletah, kapsulah, prahu (koncentrirani obliki), ampule. Danes si ogledamo vse prednosti, slabosti in razlike med različnimi vrstami tega zdravila, da ugotovimo, kateri L karnitin je boljši.

L karnitin v tekoči obliki

Tekoča L-karnitin je morda najbolj priljubljena oblika te snovi. Glavni plus L karnitin v tekoči obliki - hitro absorpcijo v človeško telo. Vendar je smiselno razlikovati med tekočim koncentratom in pripravljenimi stekleničkami za porcije. Kakšna je njihova razlika?

Prednosti tekočega karnitina v pripravljenih steklenicah so pomanjkanje dodatne priprave. Športnik mora piti določeno količino, tako da izbere ustrezen odmerek za sebe. Koncentracija in doziranje sta vedno označena na embalaži. Povprečni odmerek je 100 000 - 200 000 mg na 1 liter vode. Poleg tega je okusen. Proizvajalci v tekoče oblike pogosto dodajajo vitamine, makro- in mikroelemente.

Pomanjkljivost te oblike sprostitve je visoka cena, prisotnost okusov, sladila. Ne morete najti jasnega odmerka za sebe. Vendar pa proizvajalci proizvajajo različne možnosti odmerjanja.

L tablete karnitina

To vrsto L-karnitina odlikuje nizka cena v primerjavi s tekočo obliko in enostavna uporaba. Tablete lahko nosite v vrečki. V tej obliki se karnitin uporablja predvsem za izboljšanje delovanja srčno-žilnega sistema.

Za karnitin v tabletah je značilna počasna prebavljivost telesa. Seveda so njegove funkcije enake: zmanjšanje apetita, izboljšanje presnove, izgorevanje maščob. Poleg tega športniki pravijo, da so tablete l karnitina zaradi tega manj učinkovite pri hujšanju. Zato ga je mogoče kombinirati z drugimi zdravili za izboljšanje presnove maščob.

L karnitinske kapsule

Razlika med L-karnitinskimi kapsulami in tabletami je hitrejša absorpcija. Telo hitro spusti snov iz kapsul. V tej obliki se L-karnitin lahko jemlje pri ljudeh, ki imajo „nežen“ želodec.

Prednosti kapsul L karnitina - pomanjkanje okusa, vonja. Proizvajalci praviloma ne dodajajo okusov in arom, ki so pogosto prisotni v tekoči obliki. Za nekatere je to seveda lahko negativna.

Koncentracija snovi v eni ampuli je praviloma 1–1,5 g. Točna doza je navedena na embalaži. Zato, če je potrebno, lahko pijete toliko kapsul, kot jih potrebujete na dan.

L karnitin v prahu

Razlika med obliko L-karnitina v prahu in vsemi drugimi je v tem, da se lahko zmeša z različnimi pijačami (voda, sok, čaj). Poleg tega se lahko zlahka izmeri, hitro se absorbira. Glavna prednost L karnitina v prahu je nizka cena in varčna poraba.

Minus L karnitina v prahu - morate preživeti nekaj časa za pripravo, nositi steklenico za redčenje praška in tekočine.

Acetil karnitin

Poleg tradicionalnih oblik na trgu športne prehrane se pojavljajo tudi nove vrste karnitina: acetil L karnitin in tartrat. Dodajajo kemikalije, ki povečujejo učinkovitost in hitrost absorpcije.

Edina pomanjkljivost teh vrst je nedokazana učinkovitost. Niso testirani in slabo razumljeni. Zato, če ne želite eksperimentirati, tvegate svoje zdravje, izberite dokazane vrste L-karnitina.

L karnitin: v kakšni obliki je bolje vzeti

Če še vedno ne veste, kako izbrati L karnitin, ne pozabite, da so v smislu učinkovitosti vse oblike enake. Glavna razlika med vrstami L-karnitina je hitrost absorpcije v telesu. Pri izbiri se prepričajte, da primerjate sestavo, koncentracijo z enakim volumnom tekočin, tablet in kapsul.

Če se odločite za izbiro tekočega karnitina, bodite pozorni na odstotno razmerje aktivne snovi, to je na 100 ml. Ne sme biti manjša od 10%, to je 10 gramov na 100 ml. Prepričajte se, da je bila sestava manj ogljikovih hidratov, saj je glavni cilj - hujšanje.

L-karnitin v prahu

L-karnitin je aminokislina, ki jo telo sintetizira v majhnih količinah. Če je oseba izpostavljena intenzivnim fizičnim naporom, je podhranjena ali ima kronične bolezni, se lahko pojavi pomanjkanje L-karnitina. Kot rezultat, poslabšanje presnovnih procesov, poslabšanje bolezni, utrujenost, prekomerna teža. Levocarnitin v prahu se pogosteje uporablja za pripravo koktajlov, vendar je za redno uporabo zelo dobra izbira. Poglejmo, kako ga pravilno vzeti in kateri izdelek raje.

Kaj morate vedeti o prahu L-karnitina

Prašek je koncentriran levokarnitin, bela kristalna snov, ki nima značilnega okusa ali vonja. L-karnitin je zlahka topen v vodi, lahko ga sperite tudi s katerimkoli sokom. Pripravki v prahu so enostavni za odmerjanje, bolj ekonomični in donosni s finančnega vidika. Pomembna pomanjkljivost - izguba časa za kuhanje, potrebo po posodo in vodo. Za udobje so mnogi proizvajalci v kompletu uporabili merilno skodelico. V zadnjem času je karnitin v palicah zelo priljubljen: ena palica - en obrok.

Za izboljšanje učinkovitosti L-karnitina mnogi proizvajalci obogatijo kompleks z vitamini in toničnimi snovmi. Želimo posebej omeniti, da ima levarnitin sam po sebi tonični učinek, zato ga ni zaželeno mešati z efedrinom, guarano, kofeinom itd.

Je pomembno. L-karnitin je sam po sebi neuporaben, ta aditiv ni maščobni gorilec, ampak aktivira samo presnovne procese. Zato je treba jemanje zdravila kombinirati s fizičnim naporom.

Izbira odmerka

Vsak pripravek mora biti opremljen z navodili proizvajalca, ki navajajo priporočeni odmerek. Prav tako lahko upoštevate naslednjo shemo: 1 obrok zdravila se jemlje zjutraj pred obroki, drugi - 30-40 minut pred vadbo. Če je obremenitev velika, se levi karnitin vzame trikrat na dan. Največji odmerek je 3000 mg na dan, v večji količini pa se aminokislina ne absorbira v telo.

Priporočljivo je, da jemljete tečaje L-karnitina: 2 meseca - odmor 2 tedna, nato ponovitev. Če pijete zdravilo ves čas, bo ta snov preprosto prenehala sintetizirati.

  • Za hujšanje - 1200-1500mg.
  • Za športnike in bodybuilderje - 1500-2000 mg.
  • Pri hudem fizičnem naporu - 1200-1600 mg.
  • Kot del kompleksne terapije - 1000-1200mg.

Ocena proizvajalcev

V prahu se najpogosteje proizvajajo čisti karnitin, tartrat, acetil in fumarat.

Praškasta oblika je manj priljubljena kot L-karnitin v steklenicah ali kapsulah, vendar še vedno ponujamo oceno najboljših proizvajalcev:

  • L-Carnitine RPS Nutrition (ZDA). 300 gramov na pločevinko, vsebuje čisti karnitin brez dodatkov. Zlahka topen v vodi, je primeren za merjenje z zajemalko.
  • Carni Matrix Scitec Nutrition (ZDA). Prašek je kombinacija petih oblik karnitina. To zdravilo ima dvojni učinek: spodbuja hujšanje in hkrati izboljšuje krvni obtok, delovanje možganov in srčno-žilni sistem.
  • Ostrovit L-Carnitine (Poljska). Visok odmerek L-karnitin tartrata prispeva k kurjenju maščob in hujšanju, povečuje vzdržljivost telesa. Kompleks vključuje tudi vitamine skupine B in tavrina.
  • Carnitine 5000 PowerPro (ZDA). Lipotropni kompleks z levim karnitinom, kofeinom in mineralnimi dodatki. Normalizira lipolizo, ima anabolični in nevrostimulacijski učinek.
  • Thermo Drine Pack BioTech (ZDA). Aktivni kompleks z L-karnitinom, rastlinskimi izvlečki in trivalentnim kromom. Priljubljena pri športnikih.
  • CarnibolicNutrabolics (ZDA). Kompleks vsebuje 4 oblike L-karnitina: čiste, acetil, tartarat in fumarat, arome, sukralozo. Priprava: 1 obrok na 250 ml vode.
  • Anabolične inovacije L-karnitina L-tartrata (ZDA). V 1 pločevinko 300 gramov kaše karnitina je primerno izmeriti porcije, ne vsebuje škodljivih dodatkov.
  • Alcar 750 SAN (ZDA). V kozarcu 700 ml acetil L-karnitina, pomožne sestavine - stearinska kislina, silicij, celuloza. Ena izmed najbolj biološko razpoložljivih oblik karnitina.

Preden vzamete levi karnitin, vam priporočamo, da se posvetujete s svojim zdravnikom in trenerjem, da določite optimalni odmerek.

Koliko veste o levi karnitin? Glej video spodaj za 10 zanimivih dejstev o tej amino kislini.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje in aktivno kurjenje maščob

Levocarnitin (L-karnitin) je eden od najbolj znanih in neškodljivih prehranskih dopolnil za hujšanje. Uporablja se tako pri sušenju kot pri množičnem pridobivanju, v boju proti presežni podkožni maščobi za pridobivanje dodatne energije v bodybuildingu. V tem članku bomo podrobno analizirali, kako pravilno jemati L-karnitin in katere oblike, v kombinaciji s športnimi dodatki prehrani in prehrano, zagotovijo učinkovito izgubo teže.

Kako deluje dodatek?

Farmakološko delovanje

Naravna snov l-karnitin, podobna vitaminom B, se sintetizira v telesu in jo najdemo v mišicah in jetrih. Levocarnitin je odgovoren za transport maščobnih kislin v mitohondrijih, spodbuja nastajanje ATP - torej energije. Z dodatkom dodatkov pospešuje cepitev maščobnih kislin za energijo, tako pod obremenitvijo kot za telo.

Indikacije

V športu pijejo zdravilo za boj proti prekomerni teži in kot dodatno energijo. V medicini se uporablja za pomanjkanje L-karnitina v telesu odraslih in otrok, za bolezni ledvic, za kardiovaskularni sistem in gastroenterologijo, za visoko kislost in gastritis.

Neželeni učinki in kontraindikacije

Čeprav je snov neškodljiva, saj jo sintetizira samo telo, lahko presežek dnevne hitrosti in dolg potek moti delovanje ledvic, znak neželenih učinkov zdravila pa je občutek vnetja ledvic. Takoj mora prenehati jemati dodatke.

Prav tako ni izključena individualna nestrpnost do zdravila, ki ga spremlja bruhanje, slabost, povišan krvni tlak, močan vonj urina, epileptični napadi. Pri simptomih individualne intolerance morate zavrniti jemanje L-karnitina.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje?

Vsak proizvajalec uporablja drugačno obliko L-karnitina in dodaja različne nečistoče, zato bodo navodila za uporabo nekoliko drugačna. Na paketu najdete priporočila za jemanje od 1 do 3 g snovi na dan.

Obstaja več oblik sproščanja snovi - v kapsulah, tabletah, prahu in v tekoči obliki. Prašno in tekočo obliko (po izbiri) je treba razredčiti v vodi, najbolje je, da to storite pred uporabo, raztopine ne shranjujte več kot 2 uri.

Število in metode sprejemov

Ob dnevih usposabljanja:

  1. Najučinkovitejši način za uporabo dodatka je, da vzamete 2 g L-karnitina 30-40 minut pred treningom moči ali srca. Med obremenitvijo je potrebna velika koncentracija snovi v telesu. Najbolje je, da elkarnitin vzamete za izgubo telesne teže pred vadbo, ker traja 40 minut za začetek delovanja, sprejemanje med in po vadbi pa bo zaradi poznega vžiga, ko energija ni več potrebna, neupravičena. Z aerobno vadbo je zagotovljen večji vnos maščobnih kislin, zato se zažge več maščobe. Pred anaerobno vadbo se uporablja tudi 2 g zdravila, ki bo zagotovilo proizvodnjo ATP - potrebno za vzdrževanje energije med treningom moči. V obeh primerih je potrebno vzeti pred vadbo. Snov bo še naprej delovala in po vadbi trajala 2-3 ure in po 4 urah popolnoma odstranjena iz telesa.
  2. Pri dveh treningih na dan se dnevni delež razdeli na dva dela (po 1 g) in vzame 30-40 minut pred obremenitvijo.

Dnevi počitka

Za izboljšanje izgorevanja maščob na dni brez usposabljanja in ovire za absorpcijo maščobe iz hrane, morate piti 1 g dvakrat na dan. Prvi vnos L-karnitina je zjutraj po obroku (bolje je, da vzamete acetat pred obroki), drugi vnos ob kosilu ali pred spanjem. Ponoči se nadaljuje s prenosom maščobnih kislin, zato telo v sanjah ne uživa glikogena in mišičnih beljakovin, ampak maščob. V tem primeru ne pomaga le zmanjšati težo, ampak tudi preprečiti katabolizem (razpad mišic).

Potek vstopa ne sme biti daljši od 2 mesecev, optimalni potek je 1-1,5 meseca, po tem pa morate opraviti 2-4 tedne počitka. Če so rezultati nezadovoljivi, počivajte 2 tedna, po tem pa lahko v teku L-karnitina dodate maščobe. Sprejemni cikli so potrebni, da se telo ne navadi na snov, sicer zdravilo ne bo dalo nobenih rezultatov.

Kombinacija z drugimi zdravili

L-karnitin se odlično kombinira z drugimi varnimi dodatki, kot so: BCAA, Omega-3, z beljakovinami, ti prehranski dodatki pa služijo kot odlični ojačevalci delovanja kurjenja maščob.

Omega-3 imajo edinstveno molekularno verigo, ki je sposobna vezati proste maščobne kisline, skupaj pa obe zdravili pospešita izločanje maščob.

Beljakovine in esencialne aminokisline bodo izboljšale prehrano mišic med vadbo, obogatile vsakodnevno prehrano in preprečile razpad mišičnih beljakovin.

L-kartitin lahko (in če želite pospešiti postopek zmanjševanja telesne teže) jemljite skupaj z maščobnimi gorilniki, kot so lipotropi in termogeniki.

Zdravila lahko pijemo skupaj - zjutraj in popoldne. Na primer, zjutraj (1-krat na dan) začnite jemati maščobni gorilec z 1 g L-karnitina po obroku. Drugi del se vzame ob kosilu ali pred treningom. Drugi vnos maščobnega gorilnika se postopoma poveže ob kosilu (po jedi) ali pred treningom (z 1 g L-karnitina). Ne prekoračite dnevnega odmerka maščobnega gorilnika, zdravila ne vzemite zvečer, tudi če pozno vadite. V nasprotnem primeru lahko povzročite nespečnost, razdražljivost, aritmijo.

L-karnitin se kombinira z drugimi snovmi, ki jih sintetizira telo, vključno z kreatinom. Ampak ta dodatek dobro deluje za pridobivanje telesne teže, saj kreatin lahko zadrži tekočino v mišicah, kar jim daje večjo moč, da dvignejo veliko težo. Kreatin vam omogoča, da pridobite mišice in akumulirate tekočino, zato pri izgubi teže njegov sprejem ni primeren. Med množično maso bo mešanica L-karnitina, kreatina, geynerja, včasih pred-trening kompleksa, omogočila hitro pridobivanje telesne teže, medtem ko bo koktajl med vadbo zagotovil energijo in preprečil katabolni učinek.

Kako jemati različne oblike dodatkov

Čisti 100% L-karnitin

Čisti koncentrat v prahu, ki ne vsebuje nobenih dodatnih nečistoč, aromatičnih snovi, je odličen z dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Na dan potrebujete le 2 g praška, ki ga razredčimo z vodo ali sokom (pod anaerobno vadbo je mogoče pridobiti več energije iz ogljikovih hidratov). Za hujšanje je treba čiste oblike bolje razredčiti v 200 ml vode, ki jo vzamemo eno uro pred vadbo. Učinek učinkuje po približno 40 minutah in učinek traja 3 ure. Po potrebi lahko dnevni odmerek razdelimo na dva odmerka (zjutraj, popoldan ali zvečer) po 1 gram.

Tekočina

Te oblike ne smete izbrati, če želite izgubiti težo.

Za to obstaja več razlogov, prvič, ta oblika koncentrata vsebuje ogljikove hidrate (sladkor), v obdobju izgorevanja maščob pa je potrebno bistveno zmanjšati preproste ogljikove hidrate in jih ne smete jemati iz športnih dodatkov.

Ta obrazec se vzame v končni obliki (ena merilna kapica) ali pa se meša z majhno količino vode. Običajno 1 porcija te oblike vsebuje 1000 - 1500 mg L-karnitina, takšni deli pa lahko zahtevajo 2 na dan, ki jih lahko vzamete pred vadbo ali zjutraj in na kosilu.

Tekoče oblike tudi ne smemo jemati ponoči, saj se bodo preprosti ogljikovi hidrati v sestavi spremenili v maščobo, kar močno nasprotuje lastnostim L-karnitina, ki se mora boriti proti maščobam. Prav tako ne razredčite snovi z zdravili proti debelosti (npr. Reduksinom), ki se prodajajo le na recept.

Tekoči koncentrirani L-karnitin je bolj primeren za energetske obremenitve, ker bodo ogljikovi hidrati v sestavi dodali dodatno energijo, telo pa bo zgorelo natanko ogljikove hidrate, ne maščobe. Zato je ta oblika bolj primerna kot energija kot pospeševalnik izgube teže.

V kapsulah

Oblika kapsule L-karnitina je tudi čista, brez dodatkov, nečistoč, sladil. Kapsula običajno vsebuje 500 mg L-karnitina, ki potrebuje 4 na dan. Pred treningom se dnevni odmerek vzame enkrat v 30-40 minutah. V dnevih počitka se dodatek vzame v 2 kapsulah 2-krat na dan po obroku (prvi odmerek zjutraj, drugi ob kosilu ali ponoči). Kapsule speremo s kozarcem vode.

Prašek

Prašek (bela kristalinična) se razredči z vodo ali po želji s sokom. V tej obliki proizvajalci dodajajo vitamine, dodatne maščobne gorilnike (guaranu, efedrin, kofein), ojačevalce okusa. En del je enak eni merici, ki jo zagotovi proizvajalec. Športniki morajo razredčiti (ne več kot 2 g L-karnitina) v 250-300 ml vode, vzeti 40 minut pred treningom.

V tabletah

Ta oblika L-karnitina najdemo v lekarnah, njegova pomanjkljivost pa je nizka doza snovi v eni tableti, zato lekarniška oblika ni tako donosna in primerna za jemanje, za razliko od športnih prehranskih dopolnil. Zdravilo se jemlje v skladu z navodili, ne presega dnevne stopnje. Vzame se tudi enkrat pred vadbo 30-40 minut ali na počitek (dnevni delež je razdeljen na dva odmerka). Zdravilo se izpere z vodo.

V ampulah

To je oblika visoko koncentriranega tekočega L-karnitina, pripravljenega za uporabo. Po želji lahko ampulo razredčite v kozarcu vode. Vzemite eno ampulo 40 minut pred treningom. Različne oblike proizvajalcev ampul so zelo različne sestave in odmerjanja. V eni družbi lahko ena ampula vsebuje od 1000 mg, v drugi - do 3000 mg snovi. Najdete lahko tudi čiste oblike ali z dodatkom ogljikovih hidratov (fruktoza, mlečna kislina). Za hujšanje je izbrati obliko brez ogljikovih hidratov, z odmerkom 2000 mg snovi v eni ampuli.

L-karnitin tartrat

Ta esterska oblika l-karnitina in vinske kisline se v telesu hitro absorbira, za razliko od L-karnitina, in se v krvi zadržuje dlje. Oblika pogosto najdemo v številnih proizvajalcih športne prehrane. Vzemite to skupino za hujšanje je bolje v kapsulah ali v čistem (100%) prahu, kot ponavadi, ne presega odmerka 2 g na dan.

Acetil

Eterna oblika L-karnitina z dodatkom acetilne skupine. Ta oblika se absorbira hitreje kot L-karnitin, vendar je tudi veliko hitrejša. Pogosto se uporablja tudi v športni prehrani, saj se L-karnitin po zaužitju te oblike dolgo ne zadržuje v krvi, zato je bolje, da raje raje ne-etrsko obliko (L-karnitin, L-karnitin tartrat).

Propionil

Etersko skupino z dodatkom propionilne skupine. Tako kot acetil se ta skupina hitro absorbira in delovanje etra se ne podaljša. Proizvajalci ga pogosto ne uporabljajo.

Fumarat

Vsebuje fumarno skupino v sestavi, ki izboljša absorpcijo L-karnitina, ima antioksidativne lastnosti.

Zaključek: Katera oblika je boljša?

Za hujšanje je treba izbrati ne-etrske skupine (čiste ali tartratne), v telesu se bolje absorbirajo kot etrske skupine, vsebnost karnitina v krvi po jemanju teh dodatkov pa je veliko večja.

Treba je izbrati oblike v kapsulah ali v obliki čistega (100%) praška. Vsaka oblika karnitina deluje veliko bolje, če uporabljate dnevni odmerek 40 minut pred vadbo, vendar delujejo drugače.

Največja koncentracija snovi v krvi je po zaužitju čistega L-karnitina, njegov farmakološki učinek pa je veliko večji v primerjavi z drugimi skupinami, najbolj pa za izgubo teže. Glavna stvar je, da ne presežemo odmerka v 2000 na dan.

Kako vzeti dekleta

V moškem in ženskem telesu snov deluje enako, odmerek je enak tudi za vse. Ni razlike v sprejemu. Pomembno je, da se držite dnevne norme, vzamete snov pravočasno in uravnotežite prehrano, kar zmanjša količino maščob v prehrani.

Kakšne rezultate lahko pričakujete?

L-karnitin sam po sebi ne more izgorevati maščobe, je transporter maščobnih kislin za proizvodnjo energije, ki je potreben za produktivno usposabljanje za kurjenje maščob.

Uporaba snovi je, da pospeši proizvodnjo energije za 50%, telo takoj "vzame" maščobe, namesto da bi porabila glikogen. Prvih 20 minut po začetku vadbe mišice gorijo glikogen (ogljikovi hidrati), šele nato začnejo goriti maščobe. Z uporabo L-karnitina pred vadbo (od začetka delovanja snovi) se postopek uporabe maščob začne takoj. To pomeni, da dodatek pospeši proces kurjenja maščob dvakrat hitreje.

L-karnitin deluje veliko bolj učinkovito z maščobnimi gorilniki in visoko proteinsko dieto. Celostni pristop - dopolnila, prehrana in telesna vadba lahko privedejo do izgube 3-5 kg ​​na mesec.

Priporočila za hujšanje

1. Uravnotežite prehrano

Prehrana mora vsebovati najmanj maščob (10-20%), beljakovin (50-60%), ogljikovih hidratov (30-40%). Ravnovesje hranil bo odpravilo možnost pridobivanja odvečne maščobe, zmanjšanje ogljikovih hidratov (razen preprostih sladkorjev) pa bo povzročilo pomanjkanje energije, kar bo pospešilo proces uporabe maščob za energetske potrebe telesa. Vzemite L-karnitin ne z maščobnimi živili, vključno z živalskimi maščobami, pijte samo nenasičene maščobne kisline (Omega-3, 6, 9).

2. Povečajte srčno obremenitev

Aerobna vadba bo omogočila hitrejšo uporabo maščob s sprejemom L-karnitina za gorivo. Poleg treninga moči dodajte še 3-4 kardio trening na teden. V enem dnevu lahko kombinirate tudi kardio trening in trening moči. V tem primeru vzemite en del L-karnitina (1 g) pred kardio 30-40 minut, drugi - pred treningom moči. Povprečno trajanje kardio bi moralo biti 40-45 minut intenzivne vadbe.

Še ena učinkovita metoda za kurjenje maščob z L-karnitinom bo izvedba dveh kardiovaskularnih vaj na dan 30-40 minut. Pred prvo jutranjo vadbo vzemite 1 g L-karnitina v 40 minutah, opravite kardio na prazen želodec, to bo pospešilo in povečalo količino izgorevanja maščob. Drugo vadbo opravimo pred spanjem, zvečer. Vzemite 1 g snovi 40 minut pred drugo kardio, po obremenitvi ne jejte. Dovoljeno je jemati dele BCAA, da se prepreči gorenje mišic. Pijte veliko vode ves dan.

3. Opravite krožno in intervalno usposabljanje.

Vadba za vzdržljivost, lahko hitro gorijo maščobe, ker pri treningu z velikim številom ponovitev brez počitka, potrebujete veliko več energije, da se uporabi iz skladišča maščob. L-karnitin je treba uporabljati na običajen način - 2 g snovi 40 minut pred treningom.

Vsebnost karnitina na 100 g naravnih proizvodov

Seveda je nemogoče dopolniti vsebino L-karnitina iz naravnih proizvodov za kurjenje maščob. Namesto tega bodo izdelki prispevali k izgubi teže zaradi visoke vsebnosti beljakovin v sestavi, predvsem pa zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov.

Tabela z visoko hrano Elkarnitine

Vpliv praška L-karnitina na bolezni ščitnice

Ljudje, ki želijo izgubiti te dodatne kilograme, pogosto zatekajo k intenzivnemu fizičnemu naporu in strogim prehranjevanjem. Zaradi takšnih dejanj se pojavijo utrujenost, depresije in motnje srčnega ritma. Da bi se izognili takšnim posledicam, je v kombinaciji z vadbo in pravilno prehrano priporočljivo vzeti L-karnitin v prahu.

L-karnitin v prahu odpravlja utrujenost med fizičnim treningom.

Farmakološko delovanje

Levokarnitin je spojina, ki je sintetizirana iz dveh aminokislin: lizina in metionina. Naravna snov ima anabolične, antihipoksične, antitiroidne in nevrotrofne učinke, pospešuje regeneracijo tkiv in izboljšuje apetit. Če vzamete levi karnitin, lahko dosežete takšne rezultate kot:

  • pospešeno kurjenje maščob;
  • znižanje ravni holesterola v telesu;
  • zagon mehanizma predelave maščob v energijo;
  • izboljšanje delovanja srca;
  • uničevanje maščob in preprečevanje njihovega kopičenja;
  • povečana duševna in telesna zmogljivost;
  • zmanjšanje obnovitvenega obdobja po vadbi;
  • izboljšanje imunosti;
  • nasičenost telesa s kisikom;
  • povečana odpornost proti stresu;
  • krepitev kostnega tkiva.

Indikacije za prah L-karnitina

L-karnitin se priporoča ljudem na dieti in športnikom, da izboljšajo delovanje telesa. Kot je predpisal zdravnik, lahko starejšim ljudem uporabijo aminokisline, da povečajo koncentracijo in upočasnijo proces staranja možganov.

Za kompenzacijo pomanjkanja levega karnitina, kot tudi za paciente z zmanjšanim apetitom in telesno izčrpanostjo, lahko vegetarijancem pripišemo dopolnila.

Kot pomoč je ta aminokislina predpisana za različne bolezni jeter, trebušne slinavke in želodca, endokrinih in srčno-žilnih sistemov.

Kako jemati L-karnitin v prahu?

Športni dodatek je naslednji:

  1. Pri treningu za moč, ki se izmenjuje s srčno-žilnim, je treba zjutraj uporabiti dodatek 1 mg. 20 minut pred vadbo moči vzamemo 2 mg praška in 1 mg - četrt ure pred kardiovaskularno vadbo.
  2. Za aerobni trening morate zjutraj zaužiti 1000 mg dodatkov in 2000 minut pred 20 minutami pred treningom.
  3. Z okrepljenim treningom je potrebno zaužiti 2 grama zjutraj, 2 g pred vadbo in po vadbi.
  4. V dneh počitka se zjutraj vzame 1 g snovi.

Dodatek je priporočljivo uporabljati za 1-2 mesecev. Potem se sprejme odmor.

Dodatek je priporočljivo uporabljati za 1-2 mesecev. Potem se sprejme odmor.

Pri hujšanju morate vzeti od 500 mg do 2 g dodatkov na dan. Prašek se razredči z vodo in pije na 1 sprejem.

Za izboljšanje duševne sposobnosti morate vsakih 6 mesecev vzeti 2 g snovi.

Pred uporabo se zahtevana količina praška razredči z 0,5 litra čiste vode. Če zmanjšate količino tekočine, bo pijača postala prevelika.

Pred obrokom ali po njem

Priporočljivo je jemati zdravilo Levocarnitine 30-60 minut pred jedjo.

Neželeni učinki

V redkih primerih, medtem ko jemljete ta prehranski dodatek, so takšne negativne manifestacije:

  • alergijske reakcije;
  • prebavne motnje;
  • šibkost mišic;
  • bolečine v trebuhu;
  • bruhanje;
  • slabost

L karnitin za hujšanje, kako vzeti prašek

Kako jemati L-karnitin v prahu

Vsaka oseba, ki ima odvečno težo, želi izgubiti težo. Da bi izgubili težo, tako da kosti ne ostanejo samo kosti, ampak tudi telo, ki ima zapeljivo lep relief.

Vendar pa intenzivno usposabljanje s spoštovanjem stroge prehrane vodi do pomanjkanja hranil, hujšanje je težko okrevati od stresa, kognitivna aktivnost se zmanjšuje, beljakovine se slabo absorbirajo, pojavi se utrujenost, opazijo se depresija, napake srčnega ritma.

Da bi se temu izognili, morate v kombinaciji z vadbo in zdravo prehrano vzeti športne dodatke v obliki zgoščenih naravnih ekstraktov - l karnitina.

Seveda se lahko proizvaja tudi v samem telesu, vendar je ta količina zadostna le za optimalno življenjsko aktivnost, skoraj nerealno pa je, da vzamemo 2-6 gramov na dan, ne da bi preobremenili želodec.

Zato športniki uporabljajo prašek, kapsule, tablete ali tekočo obliko karnitina.

Poskusimo ugotoviti, za kaj gre ta dodatek in kako pravilno vzeti L-karnitin v prahu.

Funkcije l karnitina

Prednosti dodatka v prahu, njegove nizke cene in dolgoročno skladiščenje. Je bela kristalinična snov z značilnim sladkastim okusom, popolnoma razredčena v vodi ali soku. Če pravilno vzamete elkarnitin v prahu, pospešuje:

  • Oksidacija maščob, katere razgradnja vodi do zamenjave energije telesa
  • Inhibicija sinteze maščob
  • Izboljšanje presnove
  • Zatreti utrujenost
  • Anabolično zaščito
  • Izboljšanje delovanja srca
  • Najboljša asimilacija beljakovinskih sestavin
  • Pojav olajšanja telesa
  • Povečajte vzdržljivost
  • Produktivna zmogljivost
  • Osnovna priporočila za uporabo

Da bi dodatek pomagal, da čim prej dosežete želene rezultate, morate vedeti, kako pravilno piti l prah karnitina.

Prvič, zdravilo deluje izključno v skladu z zdravo prehrano in aktivnim življenjskim slogom. V nasprotnem primeru bo le uravnavanje presnove in posledično povečanje apetita, saj se energija ne bo polnila zaradi izgorevanja maščob.

Za koliko in kdaj vzeti praškovni l-karnitin - morate slediti režimu na embalaži izdelka ali delovati v skladu z naslednjimi navodili:

  1. Za trening moči, izmenično s kardiovaskularno vadbo - zjutraj vzemite 1 mg zdravila, 20 minut pred treningom moči - 2 mg in 1 mg - 15 minut pred kardiovaskularno vadbo
  2. Aerobni trening - zjutraj 1000 mg dodatkov, pred treningom (za 20 minut) - 2000 mg
  3. Ko usposabljanje poteka z večjo hitrostjo zaradi obrabe - 2 g zjutraj, 2 g pred igranjem športa, 2 g pred kosilom
  4. Na počitek - 1 gram zjutraj

Obstajajo primeri, ko so dodatek uporabljali športniki in v količini 15 gramov na dan, vendar še vedno najboljša možnost ne bi bila več kot 6 gramov na 24 ur.

Dodatek se običajno pije približno mesec dni, v izjemnih primerih - 2. V nasprotnem primeru lahko telo, ki se navadi na zadostno količino snovi iz drog, upočasni ali popolnoma ustavi naravno sintezo.

Pomembno je tudi, da se posvetujete z gastroenterologom, kako uporabljati l-karnitin v prahu in ali ga je priporočljivo uporabljati ob upoštevanju značilnosti vašega telesa in telesa kot celote.

Prašek karnitin

Levocarnitin, bolj znan kot l-karnitin, je snov, povezana z vitamini skupine B. Široko se uporablja v medicini za korekcijo presnovnih procesov. Lastnosti karnitina so bile koristne za športnike, zato je hitro pridobil popularnost kot ločen dodatek in kot del večkomponentnih zdravil.

Delovanje karnitina v telesu

Proizvajalci proizvajajo karnitin v prahu, kapsulah, tabletah in tekoči obliki. Razlika med njimi je v hitrosti asimilacije in razmerju med ceno in kakovostjo. Najhitrejši način je, da tekoči preparat prodre v telo, malo počasneje - L-karnitin v prahu, ki je poleg tega cenejši.

Ključna funkcija snovi je transport maščobnih kislin v mitohondrije celic, kjer se uničijo, sledi sproščanje energije. Zaradi tega dejanja se L-karnitin pogosto imenuje maščobni gorilec in se uporablja za hujšanje.

Druge koristne lastnosti karnitina: t

  1. Poveča fizično vzdržljivost, preprečuje prekomerno kopičenje mlečne kisline v mišicah.
  2. Znižuje holesterol v krvi.
  3. Izboljšuje presnovo beljakovin in prispeva k rasti mišične mase.

  • Po stresu pospeši proces okrevanja.
  • Izboljšuje pozornost, spomin.
  • Zagotavlja odpornost proti stresu.
  • Krepi kardiovaskularni sistem.

    Da bi ohranili normalno raven karnitina v telesu, je pomembno jesti rdeče meso, ribe, mlečne izdelke. Rastlinska hrana vsebuje veliko manj snovi, zato se pri vegetarijancih pogosto pojavlja pomanjkanje karnitina.

    Simptomi pomanjkanja l-karnitina so utrujenost, srčno popuščanje po fizičnem naporu, bolečina in tresenje mišic.

    Značilnosti uporabe karnitina

    Ker je športniku težko pridobiti potreben dnevni dodatek s hrano, plus nekaj snovi se uniči med procesom toplotne obdelave, ne bo odveč, bodite pozorni na dodatke. Ni pomembno, katero vrsto karnitina boste uporabili: prašek, kapsule ali tablete. Navodila za uporabo so potrebna za branje športnega dodatka.

    Ni vsakdo ve, kako vzeti karnitin v prahu. Najprej je treba raztopiti v vodi ali soku, tako da ta oblika sproščanja ni vedno primerna.

    Priporočljivo je, da se vnaprej posvetujete z zdravnikom o odmerku l-karnitina. Usposobljeni strokovnjak bo izračunal dnevno hitrost snovi glede na težo športnika, njegovo prehrano in stroške energije.

    V povprečju je doziranje od 0,5 do 2,5 g.

    Če govorimo o tem, kako vzeti L-karnitin v prahu med prostimi dnevi pred športnimi obremenitvami, običajno zjutraj pijejo 1 g dodatka. Na dnevih usposabljanja so pravila za sprejem odvisna od intenzivnosti, vrste poklica:

    1. Pri izmenični moči in kardio treningih, uporabite l-karnitin v prahu v količini 1 g zjutraj, nato pa še 2 g 20 minut pred močjo in 1 g 15 minut pred kardiovaskularno vadbo.
    2. Če je obremenitev le aerobna, popijte 1 g zjutraj in 2 g 20 minut pred treningom.
    3. Pred tekmovanjem športniki uporabljajo zjutraj 2 g karnitina, pred treningom in pred kosilom.

    Če boste vedeli, kako piti karnitin v prahu, boste lahko učinkovito sodelovali in znatno povečali donosnost usposabljanja. Pomembno je, da ne pozabimo, da je karnitin priporočljiv za uporabo tečajev, občasno, v 4-6 tednih, je potrebno vzeti odmore za prilagoditev telesa.

    Previdno preberite kontraindikacije in neželene učinke karnitina. Med slednjimi so lahko slabost, driska, alergijske reakcije. Če opazite neprijetne simptome, morate zmanjšati odmerek ali popolnoma opustiti zdravilo.

    Karnitin je sprejemljiv za uporabo z drugimi športnimi dodatki, na primer aminokislinami BCAA, ki bodo zaščitile mišice pred poškodbami. Priljubljena s športniki in beljakovinskimi palicami z dodatkom karnitina.

    V nasprotju z aktivnim oglaševanjem dodatkov je karnitin kakovostna pomoč pri doseganju ciljev in ne edino sredstvo v boju proti ekstra funtom. Jemanje zdravila je treba kombinirati z redno telesno dejavnostjo, pravilno prehrano.

    Karnitin: čudežni prašek za hujšanje

    Karnitin je aminokislina, ki opravlja bistvene funkcije v človeškem telesu. Učinkovit maščobni gorilnik.

    L-karnitin je vitaminsko podobna snov, vendar ne velja za vitamine, saj ga človeško telo lahko popolnoma samostojno sintetizira. Celotni odvečni karnitin se izloči iz telesa, zato se ne kopiči preveč.

    Karnitin za hujšanje bo izboljšal ne le vašo figuro, temveč tudi blagodejno vpliva na celotno telo.

    Levokarnitin je bel prašek, higroskopen, topen v vodi. V človeškem telesu je L-karnitin prisoten v jetrih in mišicah. Njegova sinteza poteka z neposrednim sodelovanjem vitaminov C, B3, B6, B9 in B12 ter železa, metionina in lizina.

    Sam L-karnitin, t.j. zunaj telovadnice bo neuporabna. Zato ima vodilno mesto v proizvodnji športne prehrane, in med tistimi, ki želijo izgubiti težo brez napora, ta dodatek povzroča le veliko razočaranja.

    Vendar pa bo uporaba 1-2 gramov L-karnitina na dan v kombinaciji z nizko kalorično dieto in majhnimi fizičnimi vajami pomagala obvladovati utrujenost zaradi omejene prehrane in povečati mišični tonus med športnimi aktivnostmi.

    Funkcije leve karnitine

    1. Pekoča maščoba Karnitin prenaša maščobne kisline - sestavine maščobnih celic v mitohondrijski kompleks, v katerem se uničijo, med katerimi se sprosti energija.
    2. Povečajte telesno in duševno energijo.

    Glede na rezultate s placebom nadzorovanih študij, opravljenih leta 2007 v Italiji, uporaba šestih mesecev levega karnitina v skupnem dnevnem odmerku 2 g vodi do povečanja telesne in duševne aktivnosti. Skupina prostovoljcev, ki so bili testirani, je pokazala izboljšanje razpoloženja, povečanje vzdržljivosti in dvig tonusa celotnega organizma.

  • Odpornost na stres. Študije so potrdile učinkovitost L-karnitina pri povečanju tolerance do stresnih stanj in povečanju sposobnosti prilagajanja in imunskih funkcij osebe.
    1. Anabolični učinek. Ta funkcija karnitina je bila določena naključno, eksperimentalno.

      Med poskusi tega prehranskega dodatka so znanstveniki opazili, da testni udeleženci niso samo izgubili odvečno maščobo, temveč so tudi povečali količino mišične mase v telesu.

    2. Levocarnitin zmanjšuje holesterol in tako preprečuje zoženje krvnih žil v možganih in srcu. Zato jemanje L-karnitina preprečuje srčni napad in možgansko kap.
    3. Ščiti krvne žile in srce.

      Ta funkcija se doseže tudi z znižanjem holesterola, ki prizadene koronarne žile. Tudi karnitin normalizira procese presnove miokarda, kar zagotavlja močan antioksidacijski učinek. Med kliničnimi študijami je bilo ugotovljeno, da se je po poteku levega karnitina opazno izboljšala funkcija miokarda in da so se ljudje z boleznimi srca veliko manj pogosto pritoževali o svojem zdravju.

    4. Drugi učinki. Med drugim ima L-karnitin antihipoksično, nevroprotektivno in antitiroidno delovanje, preprečuje osteoporozo in atopo ter pospešuje regeneracijo tkiv.

    Karnitin v hrani

    Levocarnitin se nahaja v zadostnih količinah v mesu, ribah in mlečnih proizvodih. Dnevna potreba te snovi je 300 mg. Za primerjavo, ta količina karnitina je vsebovana v 300-400 gramih surovega govejega mesa. Med toplotno obdelavo izdelkov se izgubi del L-karnitina, zato ga je treba zaužiti tudi kot dodaten dodatek.

    Karnitin v športu

    Da bi povečali vzdržljivost športnikov v takšnih aerobnih športih, kot so plavanje, veslanje, tek, jim je predpisan L-karnitin.

    Če športnik ne potrebuje izgube teže, potem za povečanje energetskega potenciala telesa med jemanjem levega karnitina, mu je pokazana posebna prehrana, bogata z maščobami.

    Obstaja tudi prehrana z visoko vsebnostjo maščob, ki se daje hkrati z jemanjem velikih odmerkov karnitina. Ta način povečevanja energije je priporočljiv, kadar je med treningom potrebno preprečiti izgubo teže.

    L-karnitin izboljša vzdržljivost ne samo v aerobnih, ampak tudi v anaerobnih športih (bodybuilding, powerlifting itd.).

    Opozoriti je treba, da se anabolična aktivnost karnitina lahko kaže v izginotju notranjega in podkožnega maščobnega tkiva ob ohranjanju prvotne telesne teže.

    Zato je treba pri ocenjevanju anaboličnega učinka L-karnitina ravnati ne le s kazalniki telesne mase in volumna okončin, ampak tudi z odstotnim razmerjem med maso maščobe in skupno telesno maso.

    Karnitin ne povzroča zasvojenosti kot tudi "odtegnitveni sindrom", vendar ga je, tako kot druga zdravila, priporočljivo uporabiti ciklično. In kar je najpomembneje, L-karnitin ne velja za doping in ga lahko varno uporabljate v športni prehrani brez omejitev.

    Karnitin in drugi dodatki

    Levocarnitin se odlično kombinira z drugimi vrstami maščobnih gorilnikov. Poleg tega okrepi njihovo delovanje in učinkovito zmanjša moč stranskih učinkov. Karnitin se lahko uživa tako med ciklusom pridobivanja telesne mase kot tudi preprečevanjem nastajanja maščob, v kombinaciji s proteinskim dobitkom in drugimi kompleksi za izgubo teže.

    Učinkovita je tudi uporaba L-karnitina in koencima Q10.

    Čas sprejema in odmerek levega karnitina

    Zjutraj in med aktivno vadbo ima levi karnitin maksimalno aktivnost.

    Kontraindikacije imajo malo karnitina, najprej je resna bolezen prebavil. Torej, če ste odločeni, da boste imeli zdrav način življenja in uravnoteženo prehrano, lahko v svojo prehrano varno vstopite v biološko aktivne dodatke, ki vsebujejo karnitin. To bo skrajšalo vašo pot do lepega lika.

    Ampule, tablete in palice

    Oblike sproščanja levega karnitina so različne: pilule, ampule z dnevno hitrostjo, gazirane pijače, koncentrat in celo palice za hujšanje.

    Posebnost vpliva karnitina na človeško telo je, da se zdravilo dolgo časa absorbira v prebavnem traktu, učinek njegovega sprejemanja pa se pojavi šele po štiridesetih minutah. Zato, da pijete L-karnitin v tabletah tik pred treningom, ne bo trajalo, bo trajalo nekaj časa, približno uro.

    Oblika L-karnitina, ki je za športnike primernejša, so gazirane pijače.

    Lahko jih varno uporabljate pred treningom in med njim, še posebej, če so športne aktivnosti aerobne narave.

    Če želite izgubiti težo, vendar se ne nameravate ukvarjati s športom, jemanje karnitina sploh ni priporočljivo, saj tablete in gazirane pijače, še posebej bari, vsebujejo določeno količino kalorij.

    Druga priljubljena oblika L-karnitina je raztopina, ki se nahaja v plastični ampuli. V takšnih ampulah je običajno dnevna količina karnitina (1500-3000 mg). Priročnost te oblike je v tem, da se po petih do desetih minutah pijejo vsebine ampule, koncentracija levega karnitina v krvi dvigne, kar pomeni, da maščoba začne aktivno goriti.

    Prav tako priljubljena karnitina v obliki raztopin ali koncentratov 0,5 - 1 litra v steklenicah. Vsaka steklenica ima merilno skodelico, katere celoten volumen je treba popiti vsako jutro in zvečer. V tem primeru bo pomanjkanje karnitina v telesu več kot polno.

    Ocene

    • Katerina, stara 37 let: slišala sem kritike o zdravilu in se odločila, da jo bom preizkusila sama. V obliki kapsul sem tri mesece vzel karnitin. Vzporedno s tem štirikrat na teden delaš z aerobiko. V hrani se nisem posebej omejil, zavrnil sem sladko in mokro hrano in poskušal jesti najpozneje 3 ure pred spanjem. Izgubila je 9 kilogramov.
    • Alina, stara 33 let: preberite oglaševanje in recenzije o pripravi in ​​kupila levi karnitin v obliki palic v najbližji športni trgovini. Že več kot tri leta hodim s tekalno stezo, številka se črpa, vendar ne morem izgubiti teže. Zahvaljujoč karnitinu se je moja teža zmanjšala za 4 funte, moje telo je postalo bolj odporno in olajšano.
    • Natalia, 29 let: popila koktajle z karnitinom in dobitnikom. Telesna teža se ni zmanjšala, vendar se je številka vizualno izboljšala.
    • Wladyslaw, 41: Jock-prijatelj je priporočil L-karnitin v obliki gazirane pijače. Pila sem zjutraj in zvečer. V tem času nisem igral športa, nisem sledil posebni prehrani. Nisem opazil nobenega rezultata od jemanja tega prehranskega dodatka, se je izkazalo, da sem samo vrgel denar v odtok. Šest mesecev kasneje sem začela hoditi v telovadnico, trener pa mi je pripravil individualno prehrano, ki je vključevala karnitinske palice. Strogo sem se držal celotne sheme razredov in prehrane, v enem mesecu mi je telo postalo bolj črpano in močno. Mislim, da je ta snov delovala samo v kompleksu.
    • Svetlana, stara 30 let: moj nutricionist je svetoval, da vzamete tableto karnitina v obrok dvakrat na dan.

    Torej, če želite izgubiti težo in izboljšati svoje telo, uporabite karnitin za hujšanje.

    Izjave ljudi, ki so uporabljali to zdravilo, dokazujejo njegovo učinkovitost, primernost uporabe tega dodatka v kombinaciji z nizko kalorično dieto in zmerno vadbo.

    Katere vrste L-karnitina lahko vzamete za hujšanje?

    Preberite več o kondiciji, izgubi teže in gradnji mišic...

    Različne vrste L-karnitina so na voljo v lekarnah in trgovinah s športno prehrano.

    L-karnitin (vitamin B11) se naravno nahaja v telesu vsakega od nas. Njegovo sintezo izvajajo jetra in ledvice. Glavna naloga te komponente je transport maščobnih kislin v mitohondrijski matriks celice, kjer se maščobe uničijo in posledično izločajo iz telesa. To sprosti energijo.

    Ne glede na to, ali jemljete L-karnitin, tekoče ali šumeče tablete, ga mora vaše telo prejeti v količini 500–2000 mg na dan. Najboljša možnost sprejemanja se ne šteje za en sam obrok na dan, ampak več manjših, ki so pravilno porazdeljeni med obroki. Najpogostejši vzorci uporabe so:

    1. 500-600 mg 3-krat na dan.
    2. 600–800 mg dvakrat na dan.
    3. Med obdobjem nalaganja je priporočljivo, da L-karnitin vzamete 4-krat na dan, tako da je en odmerek, porabljen 2 uri pred treningom, 600 mg, preostali 3 odmerki pa 200–250 mg.

    Prvi vnos je treba opraviti zjutraj na prazen želodec ali pol ure pred obroki. Nadalje se uporaba dodatkov porazdeli med obroki in vedno pred treningom.

    Več o neželenih učinkih L-karnitina preberite na naši spletni strani.

    L-karnitin v prahu

    L-karnitin v prahu je podoben najpogostejšim beljakovinam.

    Oblika praška je najpogostejša in enostavnejša, vendar tudi najbolj neprimerna, saj je za vas bolj priročno vzeti s seboj kapsulo ali tableto, kot da razredčite prašek. Vendar je prašek cenejši, ker mnogi športniki izberejo L-karnitin v prahu.

    Kako razredčiti prašek L-karnitina? Zelo preprosto, za to morate samo raztopiti en odmerek v 0,4–0,5 litra tekočine.

    Značilnosti sprejemanja tekočega L-karnitina

    Zdaj pa poglejmo, kako vzeti tekočino L-karnitina. Tekoča oblika je ena najbolj priljubljenih. To je posledica hitrejšega delovanja v primerjavi s kapsulami in tabletami.

    Kako piti L-karnitin tekočino, morate prebrati na embalaži izdelka, odmerek od različnih proizvajalcev lahko bistveno razlikujejo. Povprečje je največkrat del 1000 mg, vendar se lahko glede na priporočila proizvajalca poveča.

    Nasvet! Lahko pijete tekoči dodatek s sokom ali navadno vodo.

    L-karnitin v ampulah vzamemo na enak način kot v tekoči obliki: odprete ampulo in pijete njeno vsebino, ne da bi jo mešali z vodo.

    Natančneje preberite, kako jemanje L-karnitina za hujšanje na naši spletni strani.

    Oblika kapsule

    L-karnitinske kapsule

    Kot tablete so kapsule ena najbolj primernih oblik za jemanje tega zdravila. Nimajo okusa ali vonja.

    Kako jemati L-karnitin v kapsulah? Velikost obroka je treba videti tudi na etiketi ob upoštevanju koncentracije dodatka v eni tableti.

    Ena tableta običajno vsebuje odmerek do 1500 mg, kar je povprečni odmerek.

    Nasvet! Strokovnjaki ne priporočajo rednega vnosa l-slike, ker telo sčasoma povzroča odvisnost od tega dodatka. Ker je povprečno trajanje vstopa omejeno na šest tednov, potem morate vzeti dvotedenski odmor.

    Video pregled različnih vrst L-karnitina

    Uporaba dodatkov v tabletah

    Sprejem v tabletah zagotavlja povprečni delež zdravila v 1000 mg. Vendar pa obstajajo tablete in 500 mg. V tem primeru je ena porcija 2 tableti. To je povprečna poraba za ljudi, ki tehtajo približno 75 kg.

    Tablete se pijejo po standardni shemi: zjutraj in pol ure pred treningom.

    L-karnitin v obliki tablet

    Bralci lahko te materiale pomagajo:

    • Kako jemati L-karnitin iz VPLaba in njegov namen
    • Živila, ki vsebujejo L-karnitin - vitamin B11

    Odgovor je pritrdilen. L-karnitin se odlično kombinira z drugimi podobnimi zdravili. Če se pravilno uporablja, se lahko njegov učinek močno poveča.

    Ta material bo odlično dopolnil naslednje publikacije:

    • Kdaj je bolje zavrniti jemanje L-karnitina za hujšanje?
    • Izgubite težo z L-karnitinom: pravi odmerek za kurjenje maščob

    Zgoraj smo si ogledali, kako jemati tekočino l-karnitina, tablete in druge oblike. Ne glede na obliko, v kateri se bo to zdravilo sprejelo, ga lahko uspešno uporabite za hujšanje. Potrebno je le strogo upoštevati doziranje, prehrano in vadbo v dvorani.

    Preberite več o kondiciji, izgubi teže in gradnji mišic...

    Kako jemati L Carnitin za hujšanje * Kako pravilno piti

    »Sportpit» Kako pravilno jemati L Carnitin za hujšanje?

    Danes si je težko predstavljati fitnes industrijo brez športne prehrane in posebne dodatke, ki pospešujejo proces doseganja ciljev. Buzzwords zdaj in potem prodrejo v proces usposabljanja in željo vseh, da imajo popolno telo.

    Med tistimi, ki želijo izgubiti težo in se znebiti prekomerne telesne teže, je najbolj obravnavan tak aditiv kot L-karnitin. Mnogi trdijo, da je najbolj učinkovit in pomaga, da se hitro znebite podkožne maščobe.

    Glede na to zanimanje za to, bomo poskušali ugotoviti, kaj je ta dodatek in kako jemati L-karnitin za hujšanje.

    Kako karnitin pomaga pri izgubi telesne teže?

    L-karnitin ali vitamin B11 je kemična spojina, ki jo pod določenimi pogoji (uravnotežena prehrana, bogata z beljakovinami) proizvaja naše telo.

    Kljub temu, da ta element ni nujno in nujno potreben, je njegova vloga v mnogih procesih, ki se pojavljajo v telesu, zelo podcenjena.

    L-karnitin je zmožen vzdrževati zdrav metabolizem in to je eden od pogojev za ohranjanje zdravja in mladine.

    V zadnjem času je postalo priljubljeno razpravljati o lastnostih tega dodatka, njegovih prednostih in slabostih. To je bilo že precej rečeno, vendar morate "ločiti pšenico od pleve", da bi prišli do dna resnice. L-karnitin ima samo dve glavni in glavni lastnosti, za katere se je zaljubil:

    • Aktivno sodelovanje v procesu prenosa maščobnih kislin v krvni obtok;
    • Neposredno vključen v proizvodnjo energije z uporabo maščob.

    Z drugimi besedami, tak dodatek pomaga pospešiti proces izgorevanja maščob in pomaga pri uporabi izdelkov celičnega metabolizma, to je maščob, kot energijskega "goriva". Tako dobimo najhitrejšo možno obdelavo maščob in veliko zalogo vzdržljivosti za hujšanje, ker se proteini in ogljikovi hidrati zdaj absorbirajo počasneje.

    Vse to nakazuje, da L-karnitin res pomaga pri izgubi teže. V pogojih rednih tovorov, poklicev v dvorani bomo dobili pravi učinek od tega dodatka.

    Z L-karnitinom bodo vadbe daljše in intenzivnejše (zaradi uporabe energije iz maščob) in bodo zato učinkovitejše pri izgorevanju maščob.

    Vendar, da bi dobili želeni učinek, morate poznati nekatere značilnosti sprejema L-karnitina, o katerih bomo še razpravljali.

    Kako pravilno jemati L-karnitin?

    Da bi razumeli to vprašanje, najprej ugotovimo in koliko te snovi potrebuje telo. Dnevna potreba po L-karnitinu se spreminja v območju 0,2-0,5 g, toda pod pogojem intenzivnih obremenitev se lahko ta hitrost poveča na 2 g.

    Zaloge te postavke lahko dopolnimo z vnosom hrane. L-karnitin se običajno nahaja v živilih, bogatih z živalskimi beljakovinami - piščančje, goveje, ribje itd.

    Vendar pa to pogosto ni dovolj, in da bi dopolnili potrebno zalogo L-karnitina, morate jesti nerealno količino mesnih izdelkov. Zato je ta dodatek postal tako priljubljen in zdaj ga je mogoče zlahka najti na policah trgovin športne prehrane.

    Torej, bolje je govoriti o tem, kako pravilno jemati L-karnitin v obliki prehranskih dopolnil, saj je primeren in hiter, v nekaterih primerih pa tudi ekonomičen.

    Odmerjanje in pogostnost dajanja

    Odmerek običajno izberemo individualno, odvisno od namena in stanja telesa. Proizvajalci takih dodatkov praviloma navedejo priporočeni odmerek, tako da lahko sledite navodilom.

    Obstaja več oblik L-karnitina in odvisno od tega je lahko odmerek drugačen:

    • Tablete / kapsule se pijejo 2-3 krat na dan po 250-500 mg. Za športnike, ki imajo povečano obremenitev, se lahko ta odmerek poveča na 1500 mg, vendar se pogostnost zmanjša: športniki običajno pred vadbo vzamejo L-karnitin.
    • Prašek vzemite 1 g enkrat na dan.
    • Sirup se običajno vzame 3-krat na dan po 5 ml, toda za športnike, ki želijo izgubiti težo, lahko popijejo vseh 15 ml enkrat, preden gredo v telovadnico.

    Trajanje takšnega tečaja je običajno od 1 do 1,5 meseca. Če ga jemljete v obliki tablet, se lahko trajanje poveča in nekateri športniki jemljejo L-karnitin 5-6 mesecev.

    Značilnosti, kako piti L-karnitin

    Obravnava vprašanje, kako piti L-karnitin, je treba opozoriti na prisotnost dveh oblik: trdne in tekoče. Dodatek v tekoči obliki je bolje vzeti 20 minut pred jedjo, vendar ga ne smete jemati na prazen želodec.

    Idealni čas za tekočo obliko je prva polovica dneva. L-karnitin tablete ali prašek, lahko pijete sok ali samo čisto vodo. Obstaja mnenje, da je tekoča oblika bolj učinkovita za kurjenje maščob kot oblika tablet, vendar to ni točno.

    Seveda ne bomo preverili.

    Ali ima karnitin neželene učinke in kontraindikacije?

    Kljub temu, da je karnitin neškodljiv za telo, se je pred uporabo bolje posvetovati s strokovnjakom. Obstajajo določene kontraindikacije in L-karnitin je treba jemati previdno, če:

    • Bolezni perifernih žil;
    • Diabetes;
    • Bolezen ledvic;
    • Ciroza.

    Neželeni učinek se lahko pojavi le pri prevelikem odmerjanju. Vendar moramo to še posebej poskušati doseči. Neželeni učinki bodo podobni tistim, ki se pojavijo pri prevelikem odmerjanju vitaminov. Praviloma je najhujša reakcija telesa v tem položaju napet želodec.

    Drug neželeni učinek je povečan apetit. To je posledica velike porabe energije. Vendar pa se v tem primeru lahko izognete posledicam: dovolj je, da popravite prehrano, dodajte hrani več živil, bogatih z prehranskimi vlakni. Takšna hrana se bo prebavila dlje, kar pomeni, da bo občutek lakote izginil.

    To je vse, kar smo vam želeli povedati, kako piti L-karnitin za hujšanje. Kot lahko vidite, ni nič zapletenega in zagotovo ne bo škode. Na vas je, da poskusite ali ne, toda s tem dodatkom so mnogi že dosegli pomemben uspeh. Morda je zato slišana.

    Kako jemati tekočino L-karnitin

    Vsaka druga deklica, ki ima prekomerno telesno težo v pasu, trebuhu ali boku, sanja o izgubi teže.

    Obstaja veliko različnih načinov, med katerimi so učinkovite metode za boj proti debelosti. Med mnogimi načini je častno mesto zasedeno z zdravilom, kot je L-kartinin.

    Kaj je koristno L-kartinin za hujšanje in zakaj je proces cepljenja maščob, se učimo še naprej.

    Kaj je ta tekoča L-slika?

    L-rakotvorna snov je snov, pri kateri se hitrost presnove poveča. To snov proizvaja v majhnih količinah človeško telo, vendar z nepravilno prehrano njegova majhna sestava ne more preprečiti maščobnih gub.

    Za ljudi, ki želijo izgubiti težo s prehrano ali telesno vadbo, je značilna vsebnost L-karcinina v premajhnih količinah.

    Zaradi pomanjkanja L-vzorca v telesu na osebi se to odraža v manifestaciji simptomov utrujenosti.

    S padcem sestave A-slike se opazi zmanjšanje aktivnosti in vzdržljivosti, zato proces izgube teže sam po sebi počasi.

    Kako jemati za hujšanje

    Za začetek je pomembno omeniti, da je zdravilo na voljo v treh različnih oblikah:

    • v obliki sirupa;
    • predhodno oblikovan pogled;
    • kapsule;
    • prahu.

    Katera izbira za vas je individualna rešitev, vendar je za hujšanje priporočljivo uporabiti tekoče levo barvanje. V tekoči obliki je predstavljen v obliki sirupa za peroralno dajanje.

    Značilnosti jemanja tekočega zdravila

    Med številnimi oblikami sproščanja zdravila je najbolj pogosta in pripravljena za uporabo tekoča oblika. L-sliko je treba sprejeti na pravilen način, da pospešimo proces hujšanja.

    Torej, značilnosti zdravila v tekoči obliki zaradi naslednjih dejavnikov: t

    1. Sprejem se izvaja 3-krat dnevno.
    2. Za običajno osebo, ki želi izgubiti težo, mora biti zdravilo raztopljeno v vodi, potem pa ga je treba zaužiti.
    3. Trajanje jemanja A-slike ne sme biti krajše od 1,5 meseca, po tem pa se izvede obvezna pavza 2-3 tedne.
    4. Preden vzamete snov, se prepričajte, da ste prebrali navodila za uporabo, ker je v skladu z navodili ali predpisano z zdravnikom, da se odmerjeno zdravilo izvaja.

    Doziranje

    Ustrezna pozornost je pomembna za odmerjanje zdravila. Za športnike je odmerek običajno 15 mg, toda za osebo, ki želi izgubiti težo, je odmerek pogosto trikrat manjši. Razmislite o odmerjanju zdravila za hujšanje in o tem, kdaj ga je treba uporabiti.

    Zdravilo je treba uporabiti pred obrokom, to je pred obrokom 0,5-1 uro. Suspenzijo v količini 5 mg je treba raztopiti v vodi in nato piti. Na splošno bo dnevna hitrost raztopine 15 mg. Ta znesek zadostuje za običajno osebo, ki se ne ukvarja z aktivnim fizičnim športom. Ta odmerek je naveden neposredno v navodilih za zdravilo.

    Prehrana z beljakovinami vključuje uživanje mesnih izdelkov, rib, zelenjave, sadja in mlečnih izdelkov. Pomembno je vedeti, da mora trajanje prehrane trajati tako dolgo, kot je jemanje zdravila, to je 45 dni.

    Poleg uporabe tekoče L-slike je pomembno piti tudi do 2 litra vode na dan in več, če želite. Konec koncev, proces izgorevanja maščobe oddaja veliko energije, ki porablja tekočino. Zato je pomembno, da pijete vodo, da obnovite tekočino v telesu in odstranite razcepljeno maščobo.

    Kontraindikacije

    Uporaba zdravila ni dovoljena vsem, ker ima snov številne stranske učinke. Da L-kartinin ne škoduje zdravju, ga ne morejo jemati osebe, ki imajo individualno intoleranco za zdravilo. Če po zaužitju opazite poslabšanje dobrega počutja, ga morate prenehati jemati in se posvetujte z zdravnikom.

    Prepovedana je uporaba L-slike za ljudi, ki trpijo za sladkorno boleznijo, saj lahko zdravilo povzroči nastanek recidivov in poslabšanje zdravja. Prav tako ga ne morete piti otrokom, nosečnicam in med dojenjem.

    Ne morete povečati odmerka, saj lahko povzroči tudi neželene učinke v obliki bruhanja, poslabšanja zdravja in disfunkcije prebavil. Če imate težave s prebavnim sistemom, se morate pred uporabo zdravila posvetovati z zdravnikom o možnih posledicah.

    Ocene

    Svetlana, 36 let:

    “Zdravilo L-picture sem začel jemati pred približno letom dni. trajanje tečaja je 45 dni, med katerim sem se udeležil fitnesa in “sat” na beljakovinski prehrani.

    Po 2 tednih sem izgubil 10 kg, kar mi je povzročilo veliko prijetnih občutkov. Nadalje sem mislil, da bo še bolj strma, vendar sem v 1,5 mesecu po sprejemu uspela izgubiti le 15 kg.

    Morda so ti 15 kg maksimalni, vendar po letu dni nisem dobil več kot 1 kg, kar mi je zelo všeč. «

    Angelica, 31 let:

    »Do nedavnega nisem verjel, da bi L-kartinin pomagal izgubiti težo, toda ko me je imenoval nutricionist, sem se odločil poskusiti. Dolgotrajno imam težave z debelostjo in se od šole borim s prekomerno telesno težo. Stalne diete, vadbe in drugi načini za izgubo teže.

    Po posebej izbranem programu hujšanja, ki je vključeval:

    • vadbe;
    • beljakovinska prehrana;
    • uporaba A-slike;
    • aktivni življenjski slog in manj izkušenj.

    V kompleksu so mi ti postopki omogočili, da sem v 1,5 mesecih izgubil 10 kg, zato sem zelo hvaležen svojemu nutricionistu in zdravilu L-kalinin. «

    »Razočarana sem bila samo pri pripravi L-kartina, ker sem v 2 tednih uporabe izgubila le 1 kg. Po tem sem prenehal piti in prešel na bolj racionalne metode: šport in prehrana. «

    Kako jemati L-karnitin za hujšanje

    Danes mnogi športniki jemljejo različne anabolične steroide, beljakovine in seveda L-karnitin. Ampak ne vsakdo ve, kako jemati L-karnitin za hujšanje. Obstajajo legende o njem, da pomaga izgubiti težo, povečati vzdržljivost in povečati učinek treninga. Vendar, preden se odločite za takšen korak, se morate seznaniti z vsemi odtenki te droge.

    Opis zdravila

    Preden se odločite, kako vzeti L-karnitin, morate ugotoviti, kakšen dodatek je in kako vpliva na telo. Znanstveno, L-karnitin ni nič drugega kot vitamin B11 ali BT.

    Ob upoštevanju pravil uravnotežene prehrane, ki je bogata z živalskimi beljakovinami, se ta snov predeluje v jetrih.

    Delovanje tega zdravila je namenjeno pospeševanju presnove, popravilu tkiv in normalizaciji delovanja mišic na naraven način.

    Za hujšanje potrebujete fizične napore in telo potrebuje dodaten vitamin B11. Postavlja se vprašanje, kako vzeti zdravilo za hujšanje? Če želite začeti proces kurjenje maščob, morate povečati dnevno stopnjo karnitina na 1200-1500 mg, vendar le z aerobno vadbo. Za dekleta z največjo težo do 60 kg bo ta odmerek dovolj.

    Za ženske z bolj veličastnimi oblikami, ki se ukvarjajo z močnimi obremenitvami, potreben dnevni odmerek ne presega 3000 mg. Neodvisno povečanje dnevne hitrosti je neuporabno, saj človeško telo ne more obdelati več kot 3000 mg na dan. Presežek vitamina se izloča naravno.

    Dejanje drog

    L-karnitin za zmanjšanje telesne teže pomaga povečati kisik v telesu, pospešuje absorpcijo maščobnih kislin in odstranjuje predelane snovi v mitohondrije, kjer se razgradijo. Aktivna sestavina odstrani razdelilne snovi iz telesa in ga tako očisti. To pomeni, da L-karnitin pomaga telesu med fizično aktivnostjo, da pretvori maščobo v energijo in poveča pot znojenja.

    Glavna značilnost vitaminskega dodatka je njegov antikatabolični učinek, ki se kaže v zmožnosti zaviranja destruktivnega procesa beljakovin in ogljikovih hidratov, s čimer sintetizira telesno maščobo v pretoku energije.

    Vendar, kako jemati dodatek za hujšanje, če ni telesne dejavnosti? Če ne upoštevate usposabljanja in neskladnosti z aktivnim življenjskim slogom, zdravilo ne prispeva k izgubi teže, saj povečuje apetit, njegov presežek pa se odstrani iz telesa z naravnimi sredstvi.

    Pri jemanju povečanega odmerka vitaminskega dodatka ni strupenih učinkov.

    Za razliko od drugih športnih dodatkov karnitin, katerega navodila dajejo odgovore na številna vprašanja, ne vpliva negativno na vaskularni sistem.

    Med vadbo lahko ljudje, ki poskušajo izgubiti težo, pijejo ta vitamin. Te dni lahko pijete 1500 mg snovi in ​​greste na sprehode v trajanju vsaj 1 ure.

    Uporabne lastnosti

    Obstajata dve glavni funkciji, ki ju opravlja to zdravilo: obdelava maščob v energijo in njihovo učinkovito odstranjevanje iz telesa. Če poznate vse subtilitete vitaminskega dodatka, vključno s tem, kako jemati za hujšanje, medtem ko upoštevate vsa priporočila, lahko dobite te dobre bonuse:

    • kurjenje maščob;
    • znižanje ravni holesterola v krvi;
    • telesna maščoba se sintetizira v energijo;
    • normalizacija kardiovaskularnega sistema;
    • zaviranje kopičenja maščobe;
    • povečanje delovne sposobnosti;
    • hitra obnova tkiv in celic v telesu;
    • močna imuniteta;
    • povečanje kisika v celicah;
    • odpornost na stres;
    • povečanje vzdržljivosti in aktivnosti.

    L-karnitin ugodno vpliva na duševne sposobnosti. Znanstvene študije so pokazale, da se z dnevnim vnosom 2 g aktivnega dodatka več kot pol leta duševni kazalniki znatno povečajo. To je še posebej koristno za intelektualni krog ljudi.

    Kako jemati zdravilo?

    Vitaminski dodatek je na voljo v različnih oblikah: v kapsulah, tabletah, prahu ali tekočini, vključno s sirupom. Vsak obrazec za izdajo ima svojo stopnjo udobja.

    Na primer, zdravilo v kapsulah ali tabletah lahko pijete doma, sirup, prašek ali tekočina pa je najbolje razredčiti med telesno aktivnostjo. Ta vitamin se odlično kombinira z drugimi dodatki in pijačami.

    Vendar pa je treba spomniti, da karnitin povečuje aktivnost in je bolje, da zaužijemo to zdravilo s kofeinskimi napitki, zlasti zvečer.

    Če želite vedeti, kako piti L-karnitin, je bolje, da se posvetujete z trenerjem, čeprav lahko sami izberete doziranje. Pri ženskah je priporočljivo začeti jemati dodatek z majhnim odmerkom.

    Idealna možnost bi bila 1 g. Postopoma naj se stopnja prilagodi na 2 g. To bo pomagalo določiti natančen odmerek, pri katerem se doseže popolno vračanje vadbe.

    Za moškega začetni odmerek ni več kot 2 g, postopoma pa ga povečamo na 3 g.

    Karnitin tablete ali kapsule vsak proizvajalec ima svojo koncentracijo zdravilne učinkovine, vendar v večini primerov povprečna doza ni večja od 1,5 g.

    Za peroralno uporabo zdravila ne smete žvečiti, zdrobiti in preliti praška iz kapsul. Popijati jih je treba v celoti, sprati z veliko tekočine pol ure pred vadbo.

    Tečaje naj potekajo na priporočilo zdravnika ali trenerja.

    Kako jemati tekočino L-karnitin? Dejansko se ta oblika sproščanja šteje za najbolj primerno. V primerjavi s tabletami je karnitin najbolje vzeti v sirupu ali tekočini.

    Tekoča snov začne delovati veliko hitreje, saj hitreje vstopa v kri. Vzemite tekočino L-karnitin za hujšanje ločeno od hrane.

    Odličen učinek lahko dosežete z redčenjem dodatka z vodo, ki ga morate med vadbo popiti, kar utrdite žejo.

    V tem času aktivna sestavina prodre v krvni obtok in oseba se počuti v moči in energiji. Lahko ga tudi razredčite v vodi s praškom. Prašek se v telesu ne absorbira tako hitro kot tekoči karnitin, ampak veliko hitreje kot v kapsulah. Kljub temu pa prašek pomaga določiti natančen odmerek za telesno aktivnost.

    Prašek lahko vzamete nerazredčeno z veliko količino vode, ali pa pijačo, da utrudite žejo med telesno aktivnostjo. Če primerjamo vse oblike, za katere je L-karnitin boljši, potem lahko vsekakor rečemo, da je tekoča snov najbolj primerna in ima najhitrejši rezultat.

    Kontraindikacije

    L-karnitin za hujšanje velja za najvarnejšo in neškodljivo snov za telo.

    V navodilih za uporabo pa je navedeno, da tega orodja med nosečnostjo ne priporočamo. Obstajajo primeri, ko jemanje karnitina med nosečnostjo in dojenjem potrebno.

    Nato naj bo kompleksna terapija s tem orodjem strogo pod nadzorom zdravnika.

    Poleg tega strokovnjaki ne priporočajo elkarnitin za hujšanje za posameznike s povečano razdražljivostjo in prisotnostjo nespečnosti. Aktivna sestavina ali njene dodatne snovi lahko povzročijo pojav alergijskih reakcij, zato je vredno razmisliti o posameznih značilnostih vsakega posameznika.

    Glede na odzive mnogih športnikov L-karnitin v celoti upravičuje pričakovanja, ne povzroča pa negativnih posledic. Vendar, da bi videli rezultat, je treba združiti dopolnjevanje s telesno aktivnostjo.

    Maksimalno zmanjšanje telesne maščobe in mišične mase z L-karnitinom pomaga pri spreminjanju telesa in daje eleganci figure.

    Poleg odprave presežne telesne teže vitamin poveča aktivnost, energijo in vzdržljivost.

    Kako jemati karnitin v prahu za hujšanje

    Dolgo so odšli dnevi, ko so se športniki ukvarjali z obrabo, ne da bi podpirali svoje telo od zunaj. Danes obstaja množica vseh vrst zdravil za izgradnjo mišic, "krčenje", hujšanje, itd. Ti vključujejo L-karnitin za hujšanje, in kako ga jemati, bodo obravnavani v tem članku.

    Pravzaprav koncept L-karnitina pomeni običajen vitamin B 11, ki ga proizvaja naše telo, pod pogojem, da oseba uživa uravnoteženo hrano in uživa živalsko hrano, bogato z beljakovinami. In čeprav ni tako pomembna, kot druge elemente v sledovih, njene vloge v telesu ni mogoče preceniti.

    On je odgovoren za premikanje maščobnih kislin v obtočnem sistemu, kar pomeni, da je neposredno vključen v katagenezo izgorevanja maščob. Prav tako zagotavlja telesu energijo zaradi pospeševanja odstranjevanja razgradnih produktov iz celic.

    To pomeni, da oseba zaradi njega dobi priložnost, da porabljene maščobe pretvori v energijo in poveča njihovo aktivnost, vzdržljivost in zmogljivost.

    Preden se obrnemo na obstoječe oblike, je treba opozoriti, da se L-karnitin absorbira le pod določenimi pogoji: med in takoj po kardio-treningu, ko se srčni utrip in srčni utrip dvignejo.

    30 minut po začetku pouka se aktivira naravni proces izgorevanja maščobe in začne delovati vitamin B11.

    Ampak ob istem času je zelo pomembno, da jedo prav, v nobenem primeru ne gredo lačni in se ne omejujejo v vitalnih hranilih, zlasti beljakovin, vitamina C in železa. Prav tako je pomembno ohraniti režim pitja.

    Čez dan je treba vzeti 200 do 1500 mg snovi, če pa so obremenitve dovolj visoke, se ta odmerek lahko poveča na 1,6–2 g. Športnikom se priporoča uporaba do 8 g zdravila na dan. Za tiste, ki želijo izgubiti težo, je odmerek 1200 mg. Če povečate to število na 3-5, ne bo nobene posebne škode.

    Vendar pa je treba ta dnevni volumen razdeliti na 4–5 sprejemov in porabiti 30–60 minut pred obroki. Če vas zanima, koliko morate vzeti L-karnitin pred začetkom treninga, lahko odgovorite, da lahko v manj kot eni uri odmerek rahlo povečate.

    Na primer, če sprašujete, koliko L-karnitina vzeti pred vadbo, lahko praviloma pijete 400 mg zdravila pred razredom in 200 mg vsak pred zajtrkom, kosilom in večernim obrokom.

    • tiste, ki jih zanima, kako vzeti L-karnitin v prahu, morate raztopiti potrebno količino v pol litra čiste vode;
    • Na vprašanje, kako jemati L-karnitin v kapsulah, lahko odgovorite, da jih jemljete v odmerku 200-500 mg naenkrat, pri čemer pijete veliko vode. Potek zdravljenja traja 2-6 mesecev;
    • Če vas zanima, kako pravilno vzeti tekočino L-karnitina, lahko naenkrat priporočite, da pijete 5 ml zdravila in tako naprej trikrat na dan. Tečaj traja 1–1,5 meseca, po 14-21 dneh počitka pa se lahko ponovi.

    Za leto priporočeno 4-6 tečajev. Obstaja celo vrsto pripravkov vitamina B 11, ki so namenjeni preprečevanju prekomerne telesne teže. Med njimi je mogoče posebej identificirati acetil levokarnitin. Zanj je značilen nevro-stimulativni učinek, zaradi česar se ne zažge le maščoba, ampak se izboljša tudi možganska aktivnost.

    Pomemben je tudi l-karnitin s trivalentnim kromom. Ta tekoča oblika zagotavlja maksimalno lipotropno delovanje. Fumarat L-karnitin je eden najbolj stabilnih. V njem čisti levokarnitin deluje v kombinaciji s fumarno kislino, kar zagotavlja visoko kakovost in stabilnost pri izgubi teže.

    Toda anabolični kompleksi in športni maščobni gorilniki temeljijo na L-karnitin kloridu.

    Kako jemati L-karnitin za hujšanje?

    (1 3,00 od 5)
    Nalaganje...

    L-karnitin je snov, ki jo proizvaja telo. To je zamenljiva kislina, ki sodeluje pri presnovi maščob. Zdravilo ni maščobe gorilnika, njegova glavna naloga je, da ne gorijo maščobe, ampak za prevoz.

    L-karnitin omogoča dostavo maščobnih kislin v mitohondrije - neke vrste izmenjevalne postaje v telesu. Zaradi tega procesa se zaradi maščobnih celic sprosti energija.

    Ta proces prispeva k izgubi teže in aktivni izgubi teže.

    Kako L-karnitin vpliva na telo?

    Zdravilo spodbuja sproščanje ne samo fizične, ampak tudi duševne energije, povečuje odpornost na stres in zmanjšuje holesterol, s tem pa ščiti krvne žile in srce.

    Najbolj učinkovit učinek na telo, če je v kombinaciji z uravnoteženo prehrano in redno vadbo.

    Če vzamete zdravilo pred vadbo, bo to spodbudilo prestrukturiranje energetskega metabolizma v načinu uporabe, kot gorivo, telesne maščobe.

    Katera je boljša za dekleta?

    Kateri L-karnitin je boljši za hujšanje deklet? - Odgovor je preprost: vsaka možnost je učinkovita, vse je odvisno od individualnih preferenc.

    Ni razlike v kakšni obliki in obliki sprostitve. Učinek vsakega od njih na telo je enak.

    Pomembno je vedeti, da L-karnitin pomaga pri izgorevanju maščobe samo, če se porabi energija. Zato ga jemljete v obliki tablet, kapsul, tekočine ali razredčene oblike - brez razlike. Glavna stvar - vključena energija.

    L-karnitin ni zdravilo, pregledi zdravnikov samo potrjujejo, da ni čarobnih tablet. Brez upoštevanja uravnotežene prehrane in uporabe zmernega fizičnega napora to zdravilo ne opravlja čudeža.

    Zdrava hrana + šport = lepa figura.

    Nihče ni preklical te formule. Dolgotrajna uporaba L-karnitina za hujšanje brez prekinitve, po priporočilih zdravnikov, ne sme presegati več kot šest mesecev.

    Mehanizem delovanja gela Dedushkin skrivnost za sklepe s cenami in pregledi

    Kako jemati (piti) Čokolada Slim: navodila za uporabo Čokolada Slim za hujšanje