L-karnitin

Če bi obstajal tak prehranski dodatek, ki bi vam pomagal hkrati zbrati več energije, izgubiti težo, povečati imuniteto in duševne sposobnosti, znižati raven holesterola in trigliceridov, bi verjetno poskusili, kajne? Medtem pa takšen vitaminski dodatek že obstaja in se imenuje karnitin. Ta čudovita snov je zdaj v veliko povpraševanje. Široka paleta uporabnih lastnosti, sposobnost pomoči celici pri pridobivanju dodatne energije, pa tudi odsotnost toksičnosti, so določili izbiro karnitina kot »prehrambenega dodatka leta«. Povprečen človek dnevno uživa približno 50 mg karnitina na dan s hrano, vendar to ni dovolj za zadovoljevanje potreb telesa. Vegetarijanci pogosto nimajo karnitina in se bolje počutijo z dodajanjem karnitina v prehrano, ki nadomešča naravni karnitin iz živalskih proizvodov, kot sta meso in mleko. Telo proizvaja karnitin iz lizina, metionina, železa, vitaminov C, B3 in B6, zato je pomembno, da zadovolji telesne potrebe po teh sestavinah. Čeprav je pomanjkanje akutnega karnitina redko, je zmanjšana vsebnost karitina zelo pogost pojav, ki prispeva k pojavu prekomerne telesne teže, utrujenosti, povišanih ravni trigliceridov in bolezni srca.

KARNITINA IN GOSTNOST

Karnitin je odgovoren za kurjenje maščob, kar pomeni, da njegova poraba vodi do izgube teže, karnitin pa ne uniči beljakovin in ogljikovih hidratov, ki so potrebni za naše telo. Prenaša maščobe v mitohondrije, kjer se zažge. Če maščoba ne pride v mitohondrije, je ni mogoče zažgati, ne glede na to, kako močno se počutite in kako pravilno jesti. Zato je težko preceniti vlogo karnitina pri ohranjanju optimalne teže. Najpogosteje je tisti, ki je manjkajoča povezava v maščobnem transporterju našega telesa. Takoj ko maščoba vstopi v mitohondrije, se takoj čudežno pretvori v energijo. Lahko rečemo, da z uporabo karnitina ubijemo dve ptici z enim kamnom: gorimo odvečno maščobo in dobimo dodatno energijo.

Vendar ne smete upati, da boste z dodajanjem potrebne količine karnitina vaši prehrani takoj začeli izgubljati težo. Morate združiti uporabo 500-2000 mg karnitina na dan s pravilno prehrano in telesno vadbo, v tem primeru boste v dobri formi. Za tiste, ki so na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, je karnitin še posebej pomemben. Zaradi pomanjkanja karnitina lahko takšne diete povzročijo povečano utrujenost in stalni občutek lakote. Uporaba karnitina zmanjša občutek lakote, daje telesu dodatno energijo in izboljša dobro počutje tistih, ki so na dieti.

KARNITIN IN SRCE

Karnitin pomaga srcu zelo učinkovito, saj dobi dve tretjini energije iz izgorevanja maščob. Srce mora stalno vzdrževati svoje delo in nenehno potrebovati energijo, zato bolniki s srčno-žilnimi boleznimi potrebujejo predvsem karnitin. En gram karnitina na dan bistveno izboljša njihovo dobro počutje, pomaga zmanjšati simptome srčnega popuščanja in zmanjša potrebo po številnih zdravilih, ki podpirajo delovanje srca.

KARNITIN IN PLOVILA. T

Karnitin pomaga zmanjšati raven škodljivega holesterola in presežnih trigliceridov, ki so potencialni dejavnik tveganja za razvoj številnih žilnih bolezni. Karnitin prekine razvoj ateroskleroze in zmerno zniža krvni tlak pri hipertenziji. Ti dve grozni bolezni sta glavni vzrok smrti prebivalstva po vsem svetu.

KARNITIN IN AIDS

Bolniki z aidsom, zlasti tisti, ki jemljejo azidotimidin (zidovudin), potrebujejo tudi karnitin. To zdravilo povzroča pomanjkanje karnitina, ki resno moti oskrbo celic z energijo. Simptomi aidsa - šibkost mišic, utrujenost in oslabljena imunost - so podobni tistim pri pomanjkanju karnitina. Zato mora vsak, ki jemlje zdravilo AZT, jemati karnitin.

KARNITIN IN HEPATNA IN OTROŠKA ZADOVOLJSTVO

Karnitin proizvajajo jetra, ledvice in možgani, pri čemer je največja proizvodnja jetrnih celic. Pri bolnikih z akutnimi in kroničnimi boleznimi jeter in ledvic s simptomi odpovedi ledvic in jeter se sinteza lastnega karnitina močno zmanjša. Zato je treba ta prehranski dodatek vključiti v prehrano takih bolnikov.

KARNITIN IN INFEKCIJA

Številne akutne nalezljive bolezni, kot so gripa, pljučnica, pielonefritis in druge, ki jih spremlja zastrupitev in povišanje temperature na kritično število, vodijo do trdega dela številnih organov in sistemov. Povečanje telesne temperature za eno stopnjo poveča srčni utrip za deset utripov na minuto, zastrupitev pa še povečuje to število. Da bi zagotovili delo srčne mišice v pospešenem načinu, je potrebno znatno višje stroške energije. Uvod v prehrano takih bolnikov karnitin samo daje srcu potrebno dodatno energijo, ki omogoča srcu, da deluje v povišanem načinu.

KARNITINA IN ŠPORT

Karnitin je priljubljen prehranski dodatek za profesionalne športnike in amatere. Karnitin, ki se kopiči v mišicah in prispeva k razgradnji maščob v mišičnih celicah, zagotavlja mišično tkivo z močno in trajno energijo. Ta proces prispeva k ohranjanju glavnega vira hitre energije - glikona, ki, ko se razgradi, nabira težko odstranljivo mlečno kislino v mišicah - glavni vzrok za bolečine v mišicah po daljšem fizičnem naporu. Uporaba karnitina vam omogoča večjo telesno vadbo, ne da bi se utrudili. Karnitin je še posebej učinkovit v športnih disciplinah, ki zahtevajo dolgotrajne fizične napore na submaksimalni in maksimalni ravni. Najpogostejša povratna informacija športnikov je izrazito povečanje vzdržljivosti in okrevanja, tudi za tiste, ki trenirajo enkrat na teden.

Karnitin in orožje

Med usposabljanjem, posebnimi nalogami in vojaškimi akcijami vojaško osebje doživlja ogromen fizični in čustveni stres, včasih celo na pretirani ravni. To vodi do fizične in moralne izčrpanosti, živčnih zlomov, zmanjšane vzdržljivosti, voljnih lastnosti, reakcij, depresij. Vse to so povezave ene verige, ki temelji na izčrpanju energije. Tudi uporaba visoko kalorične hrane ne more dolgo vzdrževati bojnih sposobnosti vojaka na visoki ravni. Po takšnih obremenitvah je potreben precej časa, dokler ni ustrezno izrabljen. Ta čas, na primer med bojem, ni dovolj. Karnitin je sposoben pomagati spremeniti situacijo, dnevni vnos, ki bo nasičil telo vojaka z dodatno energijo, povečal vzdržljivost, skrajšal obdobje okrevanja, tj. Povečal bojne sposobnosti.

KARNITINSKE IN NUJNE SITUACIJE

Naravne nesreče, katastrofe velikih razsežnosti, teroristična dejanja, množično prisilno preseljevanje lahko spremlja nastanek velikega števila ranjenih, bolnih in stradalih. Vse te osebe spadajo v posebno kategorijo »pacientov«, ki so pod dolgotrajnim množičnim stresom. Stres vodi v občutno povečanje delovanja srca, povečanje krvnega tlaka, ki ga spremlja najvišja telesna in psiho-čustvena preobremenitev, ki zahteva ogromne stroške energije. Osebe, ki so doživele tovrstni stres, razvijejo šibkost, apatijo, motnje spanja in apetita, to je stanje ekstremne energetske izčrpanosti. To vodi v oslabitev obrambe telesa, kar lahko povzroči motnje v delovanju različnih organov in telesnih sistemov. Zato je uvedba karnitina v prehrano poškodovanih primerna in je terapevtske in profilaktične narave. Karnitin bo pomagal povečati energetsko stanje in imunost telesa, mobiliziral obrambne sisteme telesa, ohranil visoke energetske vrednosti srca in ohranil tako potrebne beljakovine in ogljikove hidrate v takšnih pogojih s sežiganjem hrbtne maščobe.

DOZIRANJE, UPORABA IN KONTRAINDIKACIJE

Karnitin se jemlje na prazen želodec zjutraj pred zajtrkom in dan pred večerjo. Carnitina ponoči ne priporočamo, ker proizvodnja velikih količin energije lahko moti normalno spanje in obdobje spanja. Ponavadi ni treba jemati več kot 3 g karnitina na dan, odmerki od 500 do 2000 mg, praviloma zadovoljujejo vse potrebe. Preskusi so pokazali varnost in dobro prenašanje dodatka. Dolgotrajna uporaba velikih odmerkov karnitina (do 15 g na dan) dolgo časa ni razkrila nobenih stranskih učinkov.

Trajanje neprekinjenega karnitina se giblje v razponu 4-6 tednov. Nato sledi dvotedenski premor, po katerem lahko ponovno uporabite. Zahtevana prekinitev je posledica dejstva, da običajno obstajata dve obliki karnitina v telesu - D in L, ki nadzorujeta medsebojno aktivnost. L-karnitin ima vse zgoraj navedene pozitivne lastnosti. Jemanje L-karnitina več kot 6 tednov lahko vodi do sorazmernega povečanja D-oblike v telesu, kar zmanjšuje učinek uporabe prehranskega dodatka.

Da se znebite odvečne telesne teže in izboljšate imuniteto je treba vzeti 500-2000 mg.

Za bolezni srca in ožilja, bolezni jeter in ledvic, akutne okužbe, z aidsom, je dovolj, da uporabite 500-1000 mg.

V športih najvišjih dosežkov - 1000-3000 mg, odvisno od športne discipline, telesne pripravljenosti športnika in individualnih značilnosti organizma.

Za delavce težkega fizičnega dela (naftarji, rudarji itd.), Za vojake (zlasti med vojaškimi operacijami ali manevri), za ljudi v stiski zaradi izrednih razmer (potresi, teroristična dejanja itd.) - 500-2000 mg.

L-karnitin je ime, pod katerim ga proizvajajo različni proizvajalci. Ta L-oblika karnitina je najbolj učinkovita.

8 najboljših L-karnitinov

Sodoben trg športne prehrane predstavlja velika skupina zdravil, imenovanih "maščobni gorilniki". Obstaja veliko vrst, vendar je ena najbolj iskanih L-karnitina (znana tudi kot levi karnitin). Pregled prednosti in slabosti najboljših (po mnenju športnikov) L-karnitinov - v naši uvrstitvi.

Za kaj je ostalo karnitin?

L-karnitin je naravna snov, ki jo človeško telo sama proizvaja z zadostno količino beljakovinskih živil (meso, perutnina, jajca itd.).

V bistvu, karnitin ni ravno maščobni gorilec. Je prehransko dopolnilo, ki pospešuje presnovo, povečuje vzdržljivost in pozitivno vpliva na delovanje srčno-žilnega sistema. V skladu s tem se intenzivnost usposabljanja poveča in pridobivanje energije skozi kopičenje maščobe postane celo rahlo stransko, vendar nič manj zaželen učinek.

Pomembno pojasnilo - občutek karnitina ne bo brez bistvenih sestavin: telesne dejavnosti (zlasti kardio) in uravnotežene prehrane. Zato so različna mnenja o zdravilu. Nezadovoljstvo ponavadi izražajo tisti, ki so upali na »čarobno tableto«, ki pomaga pri izgubi teže, medtem ko sedite na kavču. Toda ljudje, za katere zloglasni zdravi način življenja ni prazen zvok, menite, da je L-karnitin odlična pomoč pri doseganju dobre fizične kondicije.


Oblike sproščanja L-karnitina


Tekočina

V tej obliki telo hitreje absorbira karnitin in zato začne hitreje delovati. Pomanjkljivost je prisotnost konzervansov in sladil.

Prašek

Na ruskem trgu se ta vrsta L-karnitina najpogosteje pojavlja v dveh različicah: lekarna (v obliki vrečk ali vrečk za raztapljanje v vodi) in šport (številne blagovne znamke preprosto pakirajo karnitin v posodah). Pomanjkljivost je, da je treba prašek razredčiti z nečim, vendar je priročno, da ga lahko dodamo končnemu pijači.

Tablete ali kapsule

Ta možnost se absorbira dlje kot tekoča oblika, vendar vsebuje najmanj tujih snovi. Pri nakupu bodite pozorni na sestavo in koncentracijo čistega karnitina.

Top 10 L-karnitinov

L-karnitin (levarnitin) - eden izmed priljubljenih maščobnih gorilnikov, ki jih telo lahko neodvisno proizvaja, ko zadostno količino beljakovin. Snov vpliva na hitrost izmenjevalnih reakcij, poveča vzdržljivost in izboljša delovanje srca in krvnih žil - to vodi do povečanja intenzivnosti treninga in pridobivanja potrebne energije zaradi maščobnih oblog.

Dodatki za merila kakovosti

Pri izbiri karnitina za hujšanje bodite pozorni na obliko sproščanja:

  • tekočina je najboljša možnost, saj se absorbira hitreje, vendar vsebuje sladila in konzervanse;
  • prah - namenjen za dodajanje pijačam, zato zahteva prisotnost tekočine v roki;
  • tablete ali kapsule - minimalna vsebnost dodatnih snovi, vendar se absorbira počasneje kot tekoča oblika.

Upogibanje prahu l-karnitina, izbirajte med obstoječimi pakirnimi možnostmi:

  • vrečka (vrečka) - odmerjena za enkratno uporabo (1 vrečka - 1 odmerek);
  • proizvajalčeva embalaža - izmerjena zmogljivost izberite potrebno količino za posamezen odmerek.

Pri nakupu tekočine ali oblike tablet morate skrbno preučiti sestavo, izbrati zdravilo z najvišjo koncentracijo zdravilne učinkovine. Praviloma so nizki stroški posledica zmanjšane količine L-karnitina. Z dnevno porabo 2 g bo treba povečati porabo kapsul ali ampul.

Top 10 izdelkov

Biotech L-Carnitine 100000 Liquid je tekoči levokarnitin, ki se hitro absorbira. Poleg l-karnitina v njegovi sestavi obstajajo tudi druge sestavine, ki pozitivno vplivajo na delovanje telesa in hujšanje. Za izbiro v prid tega dodatka potisne svojo visoko učinkovitost, vendar je strošek izdelka precej visoka.

L-Carnitine Power iz SAN je kapsula, ki vsebuje 0,5 g zdravilne učinkovine. Med prednostmi tega zdravila je visoka koncentracija levega karnitina, priročnost embalaže za stalno obrabo in ugodna cena. Vendar so same kapsule precej velike, kar povzroča težave pri požiranju.

Vsebniki litra tekočega koncentrata L-karnitina iz VPLab vsebujejo mlečno kislino in sladila poleg samega l-karnitina. Tekočina je primerna za jemanje, absorbira se hitreje in prispeva k pretvorbi oksidirane maščobe v energijo za trening.

Derivati ​​L-karnitina so prisotni tudi na lestvici: na primer, kapsule Alcar 750 iz SAN vsebujejo acetilkarnitin, ki pozitivno vpliva na možgansko aktivnost in izboljšuje spomin. Zaradi teh lastnosti se zdravilo uporabljajo ne le pri športnikih, temveč tudi pri študentih pri izpitih in testih ter pri starejših. Razmeroma visoki stroški so več kot vredni večnamenske in enostavne doze.

Ena izmed najboljših dopolnil - L-karnitin napad iz Power System - je 1000 ml mešanica l-karnitina in kofeina. Zaradi prisotnosti slednjega je treba zdravilo skrbno vzeti ljudje z visokim krvnim tlakom.

Acetil L-karnitin iz Dymatize Nutrition podpira intenzivnost presnovnih procesov v telesu, zato ga ni priporočljivo vzeti ponoči - morda boste imeli težave s spanjem. Vsaka kapsula vsebuje 500 mg zdravilne učinkovine, ki ne spodbuja le izgorevanje maščob, ampak tudi pozitivno vpliva na delovanje živčnega sistema. Dnevni odmerek je ena ali dve kapsuli ob upoštevanju režima usposabljanja, vendar je hitrost absorpcije zdravila v telesu še veliko.

V sestavi kapsul kapsul L-karnitina iz zdravila VPLab je poleg 500 mg zdravilne učinkovine vključena tudi določena količina beljakovin. Za zdravilo je značilna optimalna absorpcija in visoka učinkovitost, vendar velikost kapsule povzroča težave pri požiranju.

100% Ultra-Pure Carnitine tekočina v MuscleTechu zadošča za 17 sprejemov. Priporočljivo je, da dodatek uporabite pol ure pred začetkom intenzivnega treninga, medtem ko ga lahko vzamete kot čisto in dodamo pijačam. Ima močan pomarančni okus.

Prašek Nutrabolics Carnibolic vsebuje fumarat in različne organske kisline za pospeševanje presnovnih procesov (jabolčno, vinsko, citronsko). Področje uporabe ni omejeno le na športno prehrano - ta dodatek uporabljajo vsi, ki želijo izgubiti težo.

PureProtein L-karnitin je prašek z različnimi okusi, ki ga je treba raztopiti v nevtralnih tekočinah. Merilna žlica vsebuje 5 g zdravila, priporočeni čas sprejema - uro in pol pred začetkom treninga.

Tako se pri izbiri karnitina pozornost nameni obliki sproščanja in sestavi dodatka. Tekoče oblike se absorbirajo hitreje, vendar vsebujejo znaten delež konzervansov in ojačevalcev okusa. Izračunavanje stroškov dodatka na 100 g aktivne komponente vam omogoča, da izberete ustrezno možnost za razmerje med ceno in kakovostjo. Pomemben dejavnik pri pridobivanju kakovostnega izdelka je ugled proizvajalca in kraj nakupa.

L-karnitin: kateri je boljši in kako ga vzeti

Levocarnitin je aminokislina, ki izboljša presnovne procese v telesu, normalizira srčno-žilni sistem, se uporablja skupaj z drugimi zdravili za hujšanje. Običajno L-karnitin sintetizira človeško telo, vendar s povečanim fizičnim naporom, nepravilno prehrano ali zmanjšano imuniteto ta količina ni dovolj. Potem je karnitin vzet kot dodaten dodatek ali prehransko dopolnilo (prehransko dopolnilo). Kateri L-karnitin je boljši in kako izbrati pravo možnost za sebe? - o tem bomo govorili v tem članku.

Splošne informacije o levem karnitinu

Obstajata dve vrsti maščobnih zapisovalnikov:

  • Thermogenic - njihovo delovanje je namenjeno povečanju telesne temperature in pospeševanju delitve maščob. Takšni dodatki niso primerni za vsakogar, saj lahko poslabšajo kronične bolezni.
  • Lipotropic - varen za telo - sprosti že nabrane maščobe iz telesa in izboljša presnovo. Ti vključujejo L-karnitin.
  • Pospešite metabolizem in pretvorite maščobne rezerve v telesu v energijo.
  • Da bi dosegli želeni rezultat hujšanja.
  • Normalizira holesterol.
  • Pospešite okrevanje mišičnega tkiva.
  • Izboljšajte možgansko aktivnost.
  • Normalizirajte srčno-žilni sistem.
  • Povečajte imuniteto.

Karnitin je na voljo v:

Preden izberete eno od vrst, bodite pozorni na priporočila strokovnjakov. Najbolj učinkovit je tekoči levokarnitin. To so majhne stekleničke ali ampule s koncentratom, ki jih telo hitro absorbira. Tablete in preparati v obliki kapsul so manj primerni - absorbirajo se počasneje, lahko pa jih pijete v vsakem primernem času, umijete z vodo ali sokom. Precej neprijetno obliko - prah, njegova ocena je najnižja. Najprej ga je treba natančno izmeriti, nato pa razredčiti z vodo (vsaj 0,5 litra, sicer bo okus razigran).

Karnitin in njegove glavne vrste:

  • Tartrat. Najdemo ga v sestavi prehranskih dopolnil in športne prehrane. Odlična prebavljivost in hitro razcepi prebavni trakt v vinsko kislino in karnitin.
  • Fumarat. To je proračunska možnost, vendar je slabše. Izkazalo se je, kot posledica mešanja levarnitina s fumarno kislino. Akcija je namenjena predvsem izboljšanju srčno-žilnega sistema in šele nato hujšanju.
  • Acetil. Karnitin acetilna skupina je bila izumljena ne tako dolgo nazaj, znanstveniki so želeli pospešiti absorpcijo karnitina, vendar se to ni zgodilo. Toda ta oblika zdravila aktivno vpliva na živčni sistem. Uporablja se za izboljšanje spomina, v nasprotju z razmišljanjem. Tudi acetilni toni in poživljajo.
  • Propionil. Ta karnitin je v bližini aminokisline glicin. Oblika se aktivno uporablja za zdravljenje bolezni srca in ožilja možganov.
  • Klorid. Uporablja se veliko manj pogosto, uporablja se predvsem za zdravljenje nevroloških bolezni.
  • Čisti karnitin. Po aktivnosti je enak tartratu, najpogosteje ga uporabljajo profesionalni športniki.

Hujšanje karnitina

Za hujšanje so najbolj učinkovite oblike čisti karnitin in tartrat. Včasih so predpisani klorid in acetil karnitin. Učinkovitost levokarnitina s kromom je dokazana: aminokislina, obogatena s trivalentnim kromom, ima odličen lipotropni učinek. Najpogosteje, hujšanje zdravila, predpisana v tekoči obliki ali v kapsulah.

Odmerek je odvisen od tega, koliko kilogramov morate izgubiti: hitreje se maščobo razgradi iz „depota“ - več aminokislin potrebujete. Povprečna odmerek - 1,5-3 gramov na dan, lahko razdelimo na 3 odmerke. Preverite sestavo: karnitin ne sme vsebovati enostavnih sladkorjev, konzervansov in ogljikovih hidratov. Varne snovi so sukraloza in stevija, njihova koncentracija pa mora biti minimalna. Bodite pozorni: v kapsulah in dietnih tabletah je manj dodatnih sestavin kot v sirupu.

Kar je bolje za izgorevanje maščob

Za izgubo maščobe in hujšanje dopolnila se uporabljajo, ki normalizirajo presnovne procese v telesu. L-picturein se pogosto kombinira s kromovim pikolinatom, yohimbinom in drugimi snovmi. Ne pozabite, da so kompleksi, ki vsebujejo efedrin, kofein, nevarni za zdravje. Lahko povzročijo tahikardijo, povečan pritisk, motnje spanja, depresijo živčnega sistema in prebavne motnje.

Odmerjanje L-karnitina: 1,5-2 grama na dan. Trajanje sprejemanja - 4-6 tednov, nato odmor 10 dni in ponovitev tečaja. Najbolj priljubljene oblike so karnitin tartrat, baza proste oblike in kromov karnitin.

Katera zdravila izbirati za šport in bodybuilding

Priporočljivo je jemati 1,2-2 grama karnitina na dan. Odmerek je bolje razdeliti na 2-3 odmerke. Prvič se zdravilo pije na prazen želodec, drugo in tretje - pred treningom. Aminokislina se kombinira z večino zdravil (beljakovin, dobitnikov in tako dalje), ne povzroča odvisnosti in nima praktično nobenih stranskih učinkov. Priporočljivo je, da izberete čisti L-karnitin s koencimi, kromom, tartaratom ali fumaratom. Bolje je, da ga pijete v tečajih: 2 meseca po sprejemu, 2-3 tedne počitka.

Kako izbrati za moške in ženske

Pravilno izbrani L-karnitin pospeši proces izgube teže za 10-15%. Zdravilo je treba kombinirati z vadbo, sicer ne bo delovalo. Dekletom pogosto ni na voljo L-karnitina v čisti obliki, ampak acetili, fumarati in tartrati - celovito izboljšujejo počutje, normalizirajo delovanje srčno-žilnega sistema in hkrati prispevajo k izgubi dodatnih kilogramov. Povprečna stopnja je 1000-1200mg.

Moški potrebujejo več aminokislin: 1,5-2,5 g na dan. Ta izdelek ima še en plus: izboljšuje kakovost sperme, karnitin je pogosto predpisan za kompleksno zdravljenje neplodnosti. Po raziskavah kitajskih znanstvenikov redno uživanje karnitina izboljša plodnost za 1,5-krat.

Najbolj učinkovita zdravila. Ocena najboljših proizvajalcev

Mnoga podjetja so specializirana za proizvodnjo športne prehrane in prehranskih dopolnil za hujšanje. Za vas smo pripravili oceno najbolj priljubljenih, ki jih lahko kupite:

  • SAN Alcar. Acetil-karnitin, ki učinkovito pospešuje presnovo in zagotavlja ustrezno količino energije za intenzivno vadbo. 750 mg, 100 kapsul v eni kapsuli.
  • NOW Carnitine Liquid. Na voljo v različnih velikostih, najpogosteje - 473 ml. Ta tekoči čisti karnitin, ki je v kombinaciji z vitamini skupine B in naravnimi ekstrakti. V enem delu - 1 g karnitina, povprečna steklenica traja mesec dni.
  • SAN L-Carnitine Power. Čisti karnitin, ki je na voljo v kapsulah. Odmerek - 0,5 g v enem. Pakiranje 60pcs. Dobro prebavljen in združljiv z večino zdravil.
  • Univerzalni CarniTech. Čisti karnitin v tekoči obliki, v kombinaciji z energetskimi dodatki, daje odličen učinek. To je kompleks za izgorevanje maščob v eni steklenici. Odmerjanje: 1,3 g na odmerek, 473 ml - 16 obrokov.
  • Končni L-karnitin. Na voljo v tekoči in tabletni obliki z aromatičnimi dodatki. Spada v drag segment, saj se kompleksu dodajajo tudi vitamini in naravni ekstrakti. Aktivno spodbuja izgubo telesne teže in izboljša splošno stanje telesa.
  • Dimatizirajte L-karnitin. Učinkovitost glavne aktivne sestavine je na voljo v kapsulah z vitamini B in metioninom. Odmerjanje - 500 mg levega karnitina v 1 kapsuli.
  • Jedro MusclePharm Carnitine. Šteje se za eno najboljših zdravil, ker vsebuje 4 vrste L-karnitina in izvleček malin. En obrok vsebuje 1 g aminokisline, v steklenici s 469 ml, 30 porcij.
  • Al Sport Nutrition L-karnitin L-Tatate. Drog, ki zapre oceno. Učinkovit dodatek, ki se priporoča za prehrano športnikov. Ima močan anabolični učinek in izboljšuje presnovo. V pakiranju 300 g, v 1 porciji 1 g karnitina.

L-karnitin je naraven in neškodljiv način za izgubo telesne teže in povečanje učinkovitosti treninga.

V prizadevanju za vitko sliko in zmanjšanje telesne teže, mnogi sedijo na vprašljiva prehranska dopolnila s slabo preučeno sestavo. Morda lahko dosežejo hiter učinek, vendar praviloma na račun lastnega zdravja.

Iskati koristne in varne droge danes ni enostavno, vendar je to izvedljiva naloga. Še posebej, športniki radi uporabljajo L-karnitin za hujšanje in izgradnjo mišic. Je vitaminsko podobna snov, ki je popolnoma neškodljiva in popolnoma naravna.

Opis

L-karnitin - snov, povezana z vitamini B, ki se sintetizira v človeškem telesu. Prisotna v tkivih nekaterih mišic in jeter. Pospešuje presnovne procese, podpira delovanje koencima A (oksidira maščobne kisline). Uporablja se za zdravljenje bolezni ledvic.

Ko je pomanjkljiva, telo ne more obdelati maščob, ki prihajajo iz hrane, kar vodi ne le do debelosti, ampak tudi do težav s srcem.

Pripravki na osnovi te snovi se aktivno uporabljajo v uradni medicini.

Pros

Izguba teže z L-karnitinom je ena trdna plus brez skoraj nobenih pomanjkljivosti:

  • aktiviranje procesov kurjenja maščob;
  • sposobnost uporabe drugih dodatkov;
  • upočasnitev procesa staranja;
  • zaščita srca in krvnih žil pred holesterolom;
  • olajšati kardio in trening moči;
  • tonično in imunostimulacijsko delovanje;
  • brez mišičnih bolečin po vadbi;
  • povečanje mišične mase;
  • zmanjšanje utrujenosti - duševno in telesno.

Ko boste z njim uživali prehranska dopolnila, boste sami opazili, da so vaše treninge postale veliko uspešnejše in učinkovitejše. Vzdržljivost narašča in z njo dosežete nove višine - oziroma izgubite veliko več kalorij.

Imena V različnih virih je L-karnitin pod različnimi imeni: levokarnitin, l-karnitin, vitamin Bt, levi karnitin, vitamin B11.

Mehanizem za izgubo teže

L-karnitin se lahko varno uporablja za hujšanje, saj njegove lastnosti ne zagotavljajo le boljšega počutja in učinkovitosti treninga, temveč tudi osupljive zunanje spremembe na sliki.

Opravlja naslednje funkcije:

  • ščiti mišično tkivo pred cepitvijo;
  • Ima pozitiven učinek na živčni sistem, ki je zelo pomemben za hujšanje (ni razdražljivosti) in intenzivna vadba (razpoloženje je povišano, zaradi česar se vadbe izvajajo redno, brez prekinitev);
  • pretvarja maščobe v energijo in preprečuje njihovo odlaganje v različnih delih telesa;
  • preprečuje kopičenje mlečne kisline v mišicah;
  • preprečuje razvoj sindroma pretreniranosti;
  • zmanjšuje holesterol;
  • zmanjša obdobje okrevanja po športu;
  • ohranja stabilno raven koencima A v telesu, kar je zelo pomembno za optimizacijo energetskega metabolizma;
  • spodbuja razstrupljanje iz citotoksičnih organskih kislin in ksenobiotikov;
  • poveča zmogljivost vzdržljivosti;
  • pospešuje presnovo beljakovin;
  • je anabolični, kar pomeni, da spodbuja rast mišične mase.

Tako se lahko uporablja v dveh smereh: za povečanje učinkovitosti treninga moči, kot anabolični in za hujšanje, kot maščobe gorilnika. Toda ta način obravnave dodatnih kilogramov ni za leni - brez treninga, ne bo rezultatov.

Izvor imena. Izraz "L-karnitin" sega v latinsko "caris", kar pomeni "meso", ker jih je v tem izdelku kar precej.

Indikacije in kontraindikacije

Pripravke L-karnitina lahko uradno uporabljajo športniki. Protidopinška komisija, niso prepovedane, jih mnogi ne prenehajo uporabljati, tudi med tekmovanji.

Terapevtske indikacije:

  • moška neplodnost;
  • hipoperfuzija;
  • discikulacijsko encefalopatijo;
  • kožne bolezni: seboreični dermatitis, luskavica, žarišče sklerodermije, ekcem, eritematozni lupus;
  • zaviranje rasti;
  • intenzivna vadba - zmanjšanje utrujenosti, povečanje učinkovitosti in vzdržljivosti, kot so anabolični in adaptogeni;
  • miokardni infarkt;
  • ishemična kardiopatija, kap;
  • motnje možganske cirkulacije;
  • Cygnus-Pearsonova nevropatija;
  • debelost;
  • Karnitinske pomanjkljivosti: Marfan, Ehlers-Danlos in Bealsov sindrom, tubularna skleroza, progresivna mišična distrofija;
  • poškodbe možganov;
  • pogoji po infarktu;
  • rehabilitacija po operaciji in hudih boleznih;
  • sindromi MERRE, MELAS, NARP, Kearns-Sayre;
  • angina pektoris;
  • tirotoksikoza.

Indikacije za hujšanje:

  • utrujenost med fizičnim naporom;
  • bolečine, krči po vadbi;
  • tremor okončin, močno napete mišice;
  • pomanjkanje rezultatov v športu kljub svoji intenzivnosti;
  • visceralna trebušna maščoba;
  • zasoplost, šibkost, omotica, hitro bitje srca v času treninga.

Kontraindikacije:

  • alergija;
  • nosečnost;
  • nespečnost;
  • epigastrična bolečina;
  • HIV;
  • hipertenzija;
  • preobčutljivost;
  • dispepsija;
  • bolezni ščitnice;
  • laktacija;
  • onkologija;
  • bolezni ledvic;
  • diabetes mellitus;
  • srčno popuščanje;
  • trimetilaminurija;
  • epilepsijo.

Ta snov ne more škodljivo vplivati ​​na delovanje organov. Začne pa procese, ki povzročajo delovanje telesnih sistemov v izboljšanem načinu. In če na začetku zdravje ni v redu, se lahko preprosto ne spopade. Zato se seznanite s tem seznamom.

Iz zgodbe. V ZSSR je bil DL-karnitinski klorid uporabljen za zdravljenje bolezni živčnega sistema, čeprav ni bilo podatkov o koristih tega zdravila za centralni živčni sistem.

Pravila za uporabo

Zelo pomembno je vedeti, kako jemati L-karnitin, da bi iz njega izrabili največjo korist. Metode in odmerke določajo različni dejavniki. Vodilno vlogo je imela izbrana droga in posamezne značilnosti.

Na trgu lahko najdete različne prehranske dodatke z levokarnitinom: v kapsulah in tabletah, v tekoči obliki, v prahu. Vsako navodilo je priloženo, ki ga je treba upoštevati. Če vam priporočeni odmerek ali režim iz nekega razloga ne ustreza, lahko te parametre vedno prilagodite svojemu trenerju.

Ta možnost je še bolj zaželena, saj bo inštruktor lahko strokovno ocenil vaše osebne podatke in na podlagi njih že priporočil, kako naj pijete pridobljeno zdravilo. To bo odvisno od vaše začetne teže, vašega zdravja in intenzivnosti vaših načrtovanih vaj.

Kapsule in tablete

To je najbolj primerna in iskana oblika. Pravilno dajanje L-karnitina v kapsule in tablete je določeno z navodili za vsako posamezno zdravilo, saj je koncentracija zdravilne učinkovine v njih lahko različna.

Priporočeni dnevni vnos ni večji od 3.000 mg. Razdeljen je na dele.

Če obstaja možnost izbire med tabletami in kapsulami, navedite slednje. Hitreje se absorbirajo v krvi.

V tekoči obliki

Ne glede na obrok se jemlje koncentrirani sirup ali lahka raztopina L-karnitina. Pije nerazredčen. Športnikom priporočamo, da pred treningom enkrat na dan uporabijo 15 ml. Trajanje tečaja je 6 tednov, nato pa 2-tedenski premor, prejšnji vzorec pa se ponovi.

Prašek

Levocarnitin v prahu je bel kristalinični koncentrat brez okusa ali vonja. Zlahka topen v vodi, lahko pijete celo sok. Varčno v smislu doziranja. Edina pomanjkljivost - potreben je čas za kuhanje. Za udobje proizvajalci orodje dopolnijo z merilno posodo.

Karnitin lahko najdete v palicah, kar je zelo priročno: 1 palica = 1 del. Vsako zdravilo spremljajo navodila za uporabo proizvajalca, ki označuje priporočeni odmerek.

  1. Prvi del praška je zjutraj pred obroki, drugi pa 30 minut pred vadbo.
  2. Če je telesna aktivnost velika, lahko pijete 3-krat na dan.
  3. Tečaj: 2 meseca hujšanja / 2 tedna počitka. Ta vzorec lahko ponovite pol leta.

Največji dnevni odmerek ostaja enak kot pri zaužitju kapsul - 3.000 mg, vendar ga do te točke ni treba ujeti. Glede na namen uporabe levega karnitina v prahu so dnevni odmerki lahko različni:

  • za kompleksno zdravljenje: 1 200 mg;
  • z močnim fizičnim naporom: 1 600 mg;
  • za športnike: 2.000 mg;
  • izguba telesne mase: 1500 mg.

Bodite pozorni na naslednje pripravke v prahu:

  • 300 gramov čistega karnitina iz RPS Nutrition (ZDA);
  • hujšanje + izboljšana cirkulacija krvi, delovanje možganov in srca s Scitec Nutrition (ZDA);
  • koncentrat karnitina, tavrina in vitaminov B iz Ostrovita (Poljska);
  • lipotropni kompleks z mineralnimi dodatki, kofeinom anaboličnih in nevrostimulacijskih učinkov PowerPro (ZDA);
  • kompleks s trivalentnim kromom in rastlinskimi izvlečki iz BioTech (ZDA);
  • 4 oblike (čiste, odpadne, acetil, fumarat) z okusi Carnibolic Nutrabolics (ZDA);
  • 300 gramov levega karnitin tartrata brez dodatkov iz anaboličnih inovacij (ZDA);
  • 700 ml acetil L-karnitina s stearinsko kislino iz SAN (ZDA).

To so najučinkovitejši pripravki v prahu, ki so se izkazali na trgu prehranskih dopolnil.

Injekcije

Obstaja še en način uporabe L-karnitina - uvedba 10% raztopine v mišico ali veno. Dodeljeno, če peroralno dajanje ni mogoče (za poškodbe ust, prebavnih organov). Odmerjanje se določi individualno.

  1. 100 mg snovi razredčimo v 50 ml raztopine natrijevega klorida (0,9%).
  2. Injiciramo počasi v veno: curka (približno 3 minute) ali kapalno (približno 60 kapljic / min).

Ne pozabite, da injekcije L-karnitina pogosto spremljajo neprijetni občutki. Med stranskimi učinki - poškodbe krvnih žil, mehkih tkiv.

Od vseh načinov uporabe drog z levarnitin injekcijo - najbolj učinkovit, vendar hkrati ni popolnoma uspešna. Prvič, vsi ne morejo posneti svojega. Drugič, bolečina po, moti usposabljanje.

Bodite pozorni. L-karnitin ima brata dvojčka, njegov sintetični analog je D-karnitin, ki daleč od pozitivnega učinka na telo. Študije kažejo, da ga lahko nekateri brezvestni proizvajalci športne prehrane vključijo v prehranska dopolnila. Natančno preberite sestavo zdravil, ki ste jih kupili, tako da se tam ne pojavi.

Dodatna priporočila

Sprva je vredno odločiti, kje boste kupili zdravila z L-karnitinom:

  • za doseganje terapevtskega učinka je bolje kupiti zdravilo v lekarni;
  • Za hujšanje, dajte prednost prehranskim dopolnilom, ki jih lahko naročite na številnih spletnih virih;
  • Za povečanje učinkovitosti usposabljanja uporabite športno prehrano, ki se prodaja v specializiranih prodajalnah.

In poskusite upoštevati naslednja priporočila:

  1. L-karnitin se lahko jemlje ne le v obliki zdravil in prehranskih dopolnil. Ta snov je v prehranskih izdelkih v prebitku (seznam je naveden spodaj).
  2. Anaboliki in lipoična kislina krepita delovanje L-karnitina.
  3. Spodbuja hujšanje samo, če je aerobna vadba. Če je zaželeno, da moški trenirajo v telovadnici, potem bodo gimnastika, ples, pilates, fitnes, tek in kolesarjenje primerni za ženske.
  4. Ne stradaj. Upoštevajte načela delne prehrane: obroki morajo biti pogosti, obroki pa majhni.
  5. V prehrani morajo prevladovati izdelki z zmanjšano vsebnostjo maščob.
  6. Priporočljivo je, da se naslanjate na beljakovine in omejite vnos ogljikovih hidratov.
  7. Alkohol je strogo prepovedan.
  8. Mono diete niso priporočljive.
  9. Usposabljanje mora trajati vsaj 30 minut.

Živila, bogata z L-karnitinom:

  • pomarančni sok;
  • arašidovo maslo;
  • Slanina;
  • beli kruh;
  • mleta govedina;
  • piščančje prsi;
  • testenine;
  • sladoled;
  • riž (kuhan);
  • svinjina;
  • beluši;
  • goveji zrezek;
  • trska;
  • polnomastno mleko;
  • jajca.

Vključite ta živila v vašo dnevno prehrano in tako obogatite svoje telo s to naravno snovjo.

Opomba. L-karnitin se uniči s toplotno obdelavo. Torej, če se izdelki iz zgornjega seznama lahko zaužijejo surovo, jih jejte brez kuhanja na štedilniku.

Neželeni učinki

Levocarnitin ima neželene učinke, vendar se zelo redko pojavljajo. Preveliko odmerjanje je skoraj nemogoče, ker se vsi presežki snovi aktivno izločajo z urinom.

Pri kršitvah navodil ali kontraindikacij se lahko pojavijo naslednji neprijetni simptomi:

  • alergijske reakcije;
  • nespečnost;
  • boleča prebava (dispepsija);
  • bolečine v trebuhu (gastralgija);
  • vonj po dihanju;
  • živčnost;
  • pretirano znojenje;
  • povečan apetit;
  • bruhanje;
  • napadi;
  • slabost

Praviloma vsi neželeni učinki po zaužitju zdravil potekajo v 2-3 dneh. Če se to ne zgodi, se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom.

Opomba. Za moške je zelo koristno, da L-karnitin vzamejo ne le za hujšanje in izgradnjo mišic, ampak tudi za izboljšanje njihove reproduktivne funkcije. Ta snov prispeva k aktivnosti sperme in je celo predpisana za zdravljenje neplodnosti.

Ocena

Kateri L-karnitin je boljši za hujšanje? Izbrati ni lahko, saj je na njej veliko zdravil.

Spodaj je razvrstitev najbolj učinkovitih in iskanih prehranskih dopolnil.

  1. Acetil L-karnitin iz Dymatize (ZDA). 24 $ za 90 kapsul.
  2. Acetil L-karnitin iz Maxlerja (Nemčija). 18 dolarjev za 100 tablet.
  3. Acetil L-karnitin podjetja Twinlab (ZDA). 54 $ za 120 kapsul.
  4. Alcar iz SAN (ZDA) - tablete. $ 44 na 100 kosov.
  5. Carni X iz Scitec Nutrition (Madžarska). $ 16 za 60 kapsul.
  6. Carnipure iz podjetja Gaspari Nutrition (ZDA) - v prahu. 35 dolarjev na 100 gramov.
  7. Napad L-karnitin iz Power System (Nemčija) - raztopina z guarano in kofeinom. 21 dolarjev za 500 ml.
  8. L-karnitin iz Power System (Nemčija) - raztopina. 31 dolarjev na 1000 ml.
  9. L-karnitin-3 000 iz družbe Maxler (Nemčija) - koncentrat. 25 dolarjev na 1000 ml raztopine.
  10. L-karnitin-750 iz Maxlerja (Nemčija). 23 na 100 kapsul.
  11. Kapsule L-karnitin iz Weiderja (Nemčija). 19 dolarjev na 100 kapsul.
  12. Liquid L-Carnitine Extreme Formula iz Weiderja (Nemčija). $ 24 za 20 ampul.
  13. L-Carnitine Power iz SAN (ZDA) - v kapsulah. 19 $ za 60 kosov.
  14. Xtreme L-karnitin iz Dymatize (ZDA). 18 dolarjev za 60 kapsul.
  15. L-karnitin iz Myproteina (UK). $ 12 za 90 tablet.
  16. L-karnitin iz Ultimate Nutrition (ZDA). $ 20 za 30 tablet.
  17. Koncentrat L-karnitina iz laboratorija VP (UK). 31 dolarjev na 1000 ml raztopine.
  18. L-karnitin iz Maxlerja (Nemčija) - raztopina. $ 38 na 1.000 ml.
  19. Tekoči L-karnitin iz Optimum Nutrition (ZDA). $ 10 za skoraj 350 ml.
  20. L-karnitin iz GlavAktiv (Rusija). 6,7 $ za 60 kapsul.

Če želite najti najboljše zdravilo zase, poskusite različne možnosti.

Skozi strani zgodovine. L-karnitin so leta 1905 odkrili znanstveniki V.S. Gulevich in R.P. Krimberg. Izolirali so ga iz mišičnega tkiva.

Analogi

L-karnitin je glavna aktivna sestavina mnogih zdravil, ki se lahko uporabljajo tako za terapevtske namene kot za hujšanje. Najbolj priljubljeni analogi:

  • Alimba - italijansko zdravilo;
  • Karniten;
  • Karnifit (Carnifit);
  • Cartan (Cartan) - zdravilo za želodčne motnje, na voljo v prahu za pripravo raztopine ali ampule za injiciranje (proizvodnja - Grčija);
  • Elkar - sredstvo za izboljšanje presnovnih procesov, lahko kupite vodno raztopino (s kapalko in epruveto) in ampule za injekcije.

Elastična zadnjica, tanek pas, napihnjena stiskalnica - vse to je povsem mogoče, če v program za zmanjšanje telesne teže uvedete L-karnitin. Moški bodo imeli zelo želene kocke, ženske pa bodo lahko navdušile tiste okoli sebe s popolno podobo. Hkrati bo vaše zdravje v popolnem redu in v nekaterih primerih se bo celo izboljšalo.

L-karnitin za hujšanje. Kako izbrati in kje kupiti?

L-karnitin za hujšanje. Kako izbrati in kje kupiti?

Danes želim razmisliti o takšnem športnem dodatku kot l-karnitin za hujšanje. Mnoga dekleta se zanimajo za takšna vprašanja: ali je mogoče vzeti l-karnitin? Ali je l-karnitin varen za zdravje? Kako uporabljati l-karnitin za hujšanje? Kateri L-karnitin lahko vzamete in kje je bolje kupiti? in tako naprej Danes bom skušal na kratko, a informativno in jasno odgovoriti na vsa ta vprašanja.

Za začetek si poglejmo, kaj je L-karnitin in kako vpliva na proces hujšanja?

Nekateri verjamejo, da je l-karnitin aminokislina, medtem ko drugi navajajo l-karnitin na vitaminske snovi, saj trdijo, da v molekuli l-karnitina ni nobene amino skupine. Kdo ima prav, prvi ali drugi, ni pomemben, toda pomembno je, da ima ta snov zelo pomembno vlogo ne le v procesu izgube teže, ampak tudi v drugih vitalnih procesih, ki se pojavljajo v našem telesu. Da bi razumeli naravo l-karnitina, morate vedeti, da se sintetizira z aminokislinami metioninom in lizinom ter nekaterimi vitamini. In to pomeni, da lahko povečamo proizvodnjo l-karnitina v našem telesu s povečanjem porabe beljakovin in vitaminov skupin B in C v naši prehrani.

Zdaj pa preidimo na glavne funkcije l-karnitina.

Funkcije L-karnitina

Glavna naloga l-karnitina je transport maščobnih kislin skozi membrane mišičnih celic, kjer se oksidirajo in sežgejo.

V svetu profesionalnega bodybuildinga in fitnesa je L-karnitin vsem znan kot najvarnejši in najbolj naravni maščobni gorilnik! Njegov sprejem je priporočljiv tudi za otroke, ki trpijo zaradi debelosti, in ki je prebolel presnovo lipidov.

Ampak vam ni treba razvajati z iluzijami, da lahko kupite L-karnitin za hujšanje, ga pijete ves dan in sedite točno na kavču! Ne! Ta metoda vam ne bo prinesla nobenih rezultatov.

Sama L-karnitin ne oksidira maščob, odstranjuje jih iz maščobnih celic in spremlja (transportira) v mitohondrije mišičnih celic, kjer pride do njihove oksidacije in zgorevanja. Da pa se maščoba uporabi v mišicah, je potrebna aerobna obremenitev, tj. premakniti.

Prav tako želim omeniti pomembno razliko in prednost l-karnitina za hujšanje pri različnih vrstah termogenikov in maščobnih gorilnikov.

L-karnitin prenaša maščobe v mišične celice, medtem ko maščobni gorilniki in termogeniki pomagajo le podkožni maščobi, da se razgradi v proste maščobne kisline in glicerin, vendar ne sodeluje pri njihovem prodiranju v mišične celice. In če maščobne kisline ne prejmejo v mišične celice, kjer so sežigale in oksidirale, se vse koristi maščobnih gorilnikov zmanjšajo na nič. V krvi se tvorijo velike količine maščobnih kislin, od katerih se nekatere usedajo na krvne žile, od katerih se nekatere spet odpravijo v skladišče maščob. Zato je za ljudi, ki želijo izgubiti težo, tako pomembno, da v telesu med vadbo zadostuje količina L-karnitina, ki je odgovoren za izgorevanje maščob in ne samo za njihovo razgradnjo.

Pomožne funkcije l-karnitina in njegove prednosti:

  • L-karnitin deluje tudi kot bioenergija za telo, izboljša delovanje srca. Le malo ljudi ve, da se človeško srce hrani z 70% energije maščob, učinek l-karnitina pa samo izboljša prodiranje maščob v naše mišice in tudi v srčno mišico.
  • L-karnitin obnavlja jetrne celice.
  • L-karnitin je preprečevanje ateroskleroze, saj poveča sintezo lecitina v jetrih - snov, ki uničuje mehke aterosklerotične plake.
  • L-karnitin izboljša delovanje prebavil; normalizira kislost in volumen želodčnega soka; izboljša prebavo beljakovin.
  • L-karnitin normalizira ščitnično žlezo.

Pravila za jemanje l-karnitina za hujšanje

Ponavadi se L-karnitin za hujšanje uporablja 15-20 minut pred vadbo. V počitnicah lahko vzamete tudi L-karnitin, potem ko ga vzamete, morate vstati in narediti nekaj okoli hiše, ali pa vsaj iti v park in hoditi pol ure, diha svež zrak. Tako boste imeli aerobno obremenitev, ki bo prispevala k dejstvu, da l-karnitin prodre globoko v maščobno celico in jo prenese v mesto izgorevanja - v vaše mišice.

Odmerjanje L-karnitina za hujšanje

Bolj ko oseba ima odstotek telesne maščobe in več podkožnih maščob razgradi na maščobne kisline, bolj potrebuje l-karnitin.

Najmanjši odmerek je 3 g. Optimalni odmerek L-karnitina za hujšanje je 5-7 g, ki ga lahko razdelimo v 2 odmerka. Na primer, popijte 2 g pred sprehodom (cesta na delo, sprehod po parku) in 3 g pred vadbo. Večji odmerek, več maščobnih kislin se bo oksidiralo, več maščob pa bo izgorelo pri treningu.

Pogoji, pod katerimi deluje l-karnitin: t

- prehrana s poudarkom na beljakovinah;

- uporaba redne visoko-aerobne vadbe.

Območje utripanja za izgubo maščobe: 220 let. Iz nastale številke izračunamo 70-80%, to je obseg, v katerem morate delati za izgorevanje maščobe.

Če dekle ne izvaja telesne dejavnosti in ne sledi dieti, ni treba jemati l-karnitina za hujšanje. Opravila bo svojo glavno funkcijo - prenašati maščobe v mišične celice, vendar ne bo gorila, zato maščobe ne bodo nikamor.

Trajanje sprejemanja l-karnitina

Vpis lahko traja en mesec, dva pa tri in štiri. Stranskih učinkov l-karnitina ni, vendar obstaja ena odtenka. L-karnitin se lahko spremeni iz d-oblike v l-obliko. To se lahko zgodi pri dolgotrajni uporabi za približno šest mesecev (nekdo lahko prej, nekdo kasneje). Ta d-oblika ni nevarna, vendar z vstopom v njo, l-karnitin ne postane tako aktiven in lahko prenehate občutiti vidni učinek njegovega vnosa. V tem primeru morate vzeti odmor za 1-2 mesece ali spremeniti l-karnitin v drugo obliko (na primer, uporabili ste tekočino, vendar morate spremeniti obliko v kapsulah ali prahu).

Kateri l-karnitin boste izbrali?

Ne pozabite preučiti sestave l-karnitina, ki ga kupite, ne sme vsebovati ogljikovih hidratov in enostavnih sladkorjev, kot so maltodekstrin, saharin, aspartam, kalijev acesulfam, natrijev ciklamat in konzervanse. Varna sladila, ki jih lahko najdemo v l-karnitinu, so stevija in sukraloza, vendar ne bi smela biti preveč koncentrirana.

Najbolje je, da izberete l-karnitin v obliki praška ali kapsul, v njihovi sestavi najmanj dodatnih sestavin, v tekočih oblikah l-karnitina, nasprotno, proizvajalci dajo več dodanih sestavin, da bodo bolj okusne in podaljšajo rok uporabnosti. V njihovi sestavi so vedno različna sladila in konzervansi.

Kje kupiti l-karnitin?

L-karnitin - je bil prvotno znan vsakomur ne kot športni dodatek, ampak kot zdravilo v boju proti debelosti, ki ga je mogoče kupiti v lekarni. Navodila farmacevtskega L-karnitina so pogosto zapisana, da jo je treba zaužiti s hrano 2-3 krat dnevno, to pomeni, da gre kot dodatek h hrani. V navodilih je tudi navedeno, da ga lahko športniki uporabijo tik pred treningom, vendar koliko minut pred treningom, v kakšnih odmerkih o tem ne govorimo. Mislim, da je to prvo negativno. Drugi minus, ki sem ga osebno doživel, ko sem enkrat kupil l-karnitin v lekarni zaradi eksperimenta, je prisotnost precej velike količine ogljikovih hidratov in sladkorjev v obliki: krompirjevega škroba, laktoze in sladkornega sirupa. Mogoče je v lekarni l-karnitin tudi brez teh dodatkov, vendar ga nisem našel.

Naslednja slabost lekarne L-karnitina je, da je praktično vsa sintetična, naravna L-karnitin je zelo redka gostja v lekarnah (o tem sem izvedel pri osebi, ki je 20 let delala kot zdravnica in ve veliko o drogah) vsakič na sebi, ko sem pred treningom popil nekaj tablet L-karnitina, in začel se mi je počutiti slabost med kardio. Zato lahko osebno iz lastnih izkušenj rečem, da ni vredno kupiti l-karnitina za hujšanje v lekarni, to je denar, ki ga zavržemo in rezultat je ZERO. Bolje je kupiti to čudovito dopolnilo v trgovini s športno prehrano, preden je seveda dobro preučila kompozicijo in se prepričala, da kupujete čist in kakovosten izdelek.

In z vami je bila vedno tvoja, Janelia Skrypnyk.

Insulinska terapija za duševne motnje

Umiranje pankreatitisa: smrt zaradi bolezni trebušne slinavke