Kako jemati L-karnitin za hujšanje: navodila in ocene

Veliko žensk sanja učinkovito in hitro hujšanje. Da bi dosegli ta cilj, gospe so dieto, delaš fitnes in pijejo različna zdravila. Dodajanje L-karnitina pomaga pri hujšanju pri športu. Snov je popolnoma varna za zdravje in praktično ne povzroča negativnih reakcij. O pravilnem jemanju L-karnitina za hujšanje in o tem v članku.

Kaj je dodatek za hujšanje?

L-karnitin je aminokislina, ki jo človeško telo naravno proizvaja iz lizina in metionina. Na zadostno proizvodnjo te snovi vpliva vsebnost beljakovin v telesu.

V medicini se karnitin uporablja za zdravljenje miokardne distrofije in hkrati zmanjšuje apetit pri otrocih in anoreksijo. Kljub dejstvu, da L-karnitin spodbuja apetit, se pogosto uporablja za hujšanje, saj ta snov aktivno vpliva na razgradnjo lipidov, čeprav ne izgoreva maščobe. Dovolj, da pije 1000 mg zdravila pred vadbo, in energetski metabolizem se bo znatno povečal, kar prispeva k hitrejšemu sežiganju podkožne maščobe. L-karnitin brez telesne dejavnosti je neučinkovit pri zmanjševanju telesne teže, saj ne izgoreva maščobe, temveč daje maščobe le krajem njihovega "zdravljenja".

Kako jemati L-karnitin za hujšanje, bo podrobno povedal trenerju v fitnesu. Priporočamo, da se pripravki na osnovi te snovi priporočajo športnikom in tistim, ki želijo izgubiti težo, saj po dolgih treningih veliko ljudi nima karnitina.

Oblike sproščanja L-karnitina

Koliko L-karnitina je treba vzeti za hujšanje, tako da obstaja učinek, navodila za pripravo bodo podrobno povedala. Vsa sredstva, izdelana v obliki:

Snov v obliki tekočine se absorbira hitreje kot druge oblike, vendar praviloma vsebuje veliko dodatkov in je dražja od zdravil v tabletah.

Načelo delovanja

L-karnitin je edinstveno orodje, ki pomaga reciklirati maščobe in pridobivati ​​energijo iz njih. Povečuje vzdržljivost in zmanjšuje utrujenost. Spodbuja hitrejše okrevanje moči po napornem fizičnem naporu, normalizira presnovo. Za L-karnitin so značilni antihipoksični in anabolični učinki. Stimulira presnovo maščob in regeneracijo tkiva.

Pri jemanju tablet ali zdravil v tekoči obliki telo absorbira približno 15%. L-karnitin enostavno in hitro vstopi v jetra in miokard, počasneje pa prodre v mišično tkivo. Izloča se preko ledvic. Nato se bo govorilo o tem, kako jemati L-karnitin za hujšanje in njegove pozitivne učinke na telo.

Lastnosti snovi

L-karnitin (kako vzeti hujšanje za dekleta in moške, bo to orodje povedal vsakemu svetovalcu v športni prehrani), za katerega je značilno veliko uporabnih lastnosti, med njimi:

  • pospeševanje izgube maščobe;
  • zvišan tonus, vzdržljivost;
  • povečana odpornost na stres;
  • sposobnost razstrupljanja;
  • zniževanje slabega holesterola;
  • koristne učinke na srce in krvne žile;
  • izboljšanje kakovosti sperme;
  • preprečevanje procesa staranja;
  • preprečevanje apoptoze in osteoporoze;
  • stimulacija regeneracije;
  • povečanje zaščitnih funkcij telesa;
  • izboljšanje možganske aktivnosti.

Aminokisline, če veste, kako jemati L-karnitin za hujšanje, ne škoduje samo telesu, ampak tudi koristi. Pred uporabo zdravila se morate posvetovati s trenerjem ali zdravnikom.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje: tablete, kapsule, prašek

Zdravilo v obliki kapsul in tablet jemljemo peroralno, stisnemo z veliko vode (sok). Snov L-karnitin uporabite od 2 do 3 krat dnevno. Vzemite kapsule za hujšanje in tablete v odmerku 250–500 mg (1-2 kapsuli) za običajne državljane. Športnikom priporočamo, da pijejo 500-1500 mg 30 minut pred vadbo. Prihod traja od dva do šest mesecev. Nekateri posamezniki raje uporabljajo prašek L-karnitina. Če želite vzeti zdravilo za hujšanje v tej obliki, potrebujete eno merico do trikrat na dan. Odmerek lahko razredčite v pol litra vode.

Pred izvajanjem vaj za moč, ki se bodo kombinirali s kardiovaskularnimi vadbami, se prašek vzame v količini 1 mg zjutraj pred obrokom. Nato popijejo pol ure pred treningom moči in petnajst minut pred kardio obremenitvijo. Med aerobnim treningom se zjutraj uporablja približno 1000 mg aminokisline in pol ure pred treningom - 2000 mg. Če se usposabljanje obleče, je priporočljivo vzeti 2 grama primeža na prazen želodec zjutraj, 2 grama pred pol ure pred poukom in 2 grama pred kosilom.

Največji odmerek je 6 g na dan. Najbolje je, če se L-karnitin jemlje v dveh mesecih s prekinitvijo dveh tednov. Zdravil, ki temeljijo na aminokislinah, ne smete nenehno piti, sicer bo snov v telesu prenehala naravno tvoriti. Dnevni odmerek L-karnitina za hujšanje je 1200-1500 mg, za športnike 1500-2000 mg; pri naporni fizični vadbi - 1200-1600 mg; v kompleksnem zdravljenju - 1000-1200 mg.

Uporaba tekočega pripravka

In zdaj bomo govorili o tem, kako vzeti L-karnitin za tekočino za hujšanje. Ta izdelek je izdelan v obliki:

  • raztopina v steklenicah;
  • Koncentrirani sirup;
  • ampule

Če je zdravilo izbrano v obliki sirupa, potem je porabljen trikrat na dan v 5 ml, in športniki v 15 ml za pol ure pred začetkom vadbe. Trajanje tečaja je 1,5 meseca, nato pa si vzemite odmor 2-3 tedne.

Tekoči L-karnitin za hujšanje se hitro absorbira. Najbolj priljubljeni takšni izdelki so "L-karnitin 3000". Kako vzeti za hujšanje to orodje vam bo podrobno razložilo navodila. Običajno se za boj proti odvečnih kilogramov in za krepitev imunskega sistema, pijejo v odmerku 1500-3000 mg na dan, z resnimi športnimi obremenitvami - 2000-3000 mg. Če oseba dela za obrabo in se ukvarja s težkim fizičnim delom, se zdravilo zaužije v 1000-2000 mg na dan.

Zdravniki priporočajo tekoči pripravek za pitje v obliki vitaminskih koktajlov v intervalih med obroki ali 20 minut pred predvidenim obrokom. Te snovi ne jemljite na prazen želodec. Orodje se uporablja pred kosilom, da bi dobili veliko energije. V drugi polovici dneva lahko zdravilo povzroči nespečnost. Vsebnost aminokislin v ampulah je od 1000 do 3000 mg. Odmerek v ampuli je razdeljen na tri odmerke in porabljen eno jutro, druga na kosilu in tretja pol ure pred treningom. Največji odmerek je 3 ml na dan.

Interakcija z zdravili

Orodje lahko poveča učinek varfarina (coumadin), kar bistveno poveča tveganje za krvavitev. Med uporabo te snovi je treba opraviti preiskavo krvi za utekočinjanje. Druga aminokislina zavira učinke ščitničnih hormonov. L-karnitin je dovoljen za uporabo skupaj z drugimi zdravili. Aminokisline ne vplivajo na delovanje drugih zdravil, ki pospešujejo kurjenje maščob. Tega orodja ne smete uporabljati z izdelki, ki imajo spodbuden učinek.

Kontraindikacije

Kljub temu, da je ta dodatek neškodljiv, se morate pred uporabo seznaniti s kontraindikacijami. Zato se snov ne priporoča za osebe z obolenji perifernih žil, ki imajo diabetes mellitus in diagnozo jetrne ciroze. Ne uporabljajte zdravila za bolezen ledvic.

Ni priporočljivo uporabljati aminokisline z individualno intoleranco ali alergijsko reakcijo na to in beljakovinske proizvode. Ne smete se zateči k L-karnitinu v obdobju neuravnotežene prehrane, ob prisotnosti raka in ščitnice. Prepoved uporabe je nosečnost in dojenje, kot tudi starostna skupina do 18 let. Ne morete uporabiti zdravila za epilepsijo, hipertenzijo, okužene s HIV in srčno popuščanje. Kontraindikacije so bolečine v želodcu, dispepsija in povečana živčna razdražljivost. V primeru prevelikega odmerjanja se lahko pojavi rahlo razburjen želodec. Dolgoročna zdravila lahko povzročijo blokiranje arterij.

Neželeni učinki

Kako jemati L-karnitin za hujšanje, je bilo opisano zgoraj, in zdaj malo o tem, kaj lahko povzroči sprejem sredstev. Uporaba aminokislin praktično ne povzroča negativnih pojavov, med tistimi, ki se pojavijo, pa je prisotna nespečnost, ki se zgodi pri uporabi zdravila pred spanjem. Slabost, bruhanje, povečan apetit, refleks gag, motnje prebavil so precej redki. Če se dodatek uživa v velikih odmerkih, od 3 g na dan, potem lahko telo odda ribji vonj.

Ocena priljubljenosti

Danes lahko najdete veliko zdravil, ki temeljijo na aminokislini L-karnitin. Najbolj priljubljeni na trgu so naslednja zdravila:

  • SAN Alcar. To je acetil-karnitin, ki pospešuje celični metabolizem in daje veliko energije za športne aktivnosti.
  • SAN L-Carnitine Power. To je čisti karnitin. Na voljo v obliki kapsul. Ne povzroča neželenih učinkov.
  • NOW Carnitine Liquid. Proizvaja se v tekoči obliki. Sestava vsebuje vitamine skupine B.
  • Univerzalni CarniTech. Vsebuje ne samo L-karnitin, temveč tudi energetske dodatke. To je velik kompleks za izgorevanje maščob. Na voljo v tekoči obliki.
  • Končni L-karnitin. To se dogaja v obliki tablet in v obliki tekočine. Vsebuje poleg aminokislin tudi vitamine in minerale. Vpliva na izgubo teže in izboljša splošno zdravje.
  • Dimatizirajte L-karnitin. Proizvaja se v kapsulah. Vsebuje vitamine skupine B in metionin.
  • Jedro MusclePharm Carnitine. Vsebuje štiri vrste ekstrakta L-karnitina in maline. Šteje se, da je najboljši.
  • Al Sport Nutrition L-karnitin L-Tatate. Ima anabolični učinek, normalizira presnovne procese.

Izbira zdravila za hujšanje, je treba upoštevati, da ne sme vsebovati L-ficin in kofein, efedrin. Ta kombinacija je nevarna za zdravje. Nasprotno, kompleksi, obogateni z vitamini in minerali, ne bodo samo pomagali k izgorevanju maščobe, ampak tudi izboljšali dobro počutje.

Cena kje kupiti?

Dodatke za hujšanje lahko kupite v trgovinah, ki prodajajo športno prehrano, v lekarnah ali v spletnih trgovinah. Stroški te snovi so zelo različni in so odvisni od proizvajalca, razpoložljivosti dodatkov in oblike sproščanja. Tako je povprečna cena tekočega L-karnitina v količini 50 ml približno 280 rubljev. Zdravilo v tabletah "Carniton" stane približno 260 rubljev za 20 tablet, od katerih vsaka vsebuje 500 mg L-karnitina. Sredstva v obliki praška Maxler Max Motion z L-karnitinom, izračunano na šestnajstih odmerkih 1200 mg, lahko kupite za 650 rubljev. Izdelek VP Lab - kapsule kapsul L-karnitina stanejo 950 rubljev. Pakiranje vsebuje 90 kapsul po 500 mg. Navedena cena je približna in se lahko razlikuje glede na pribitek v vtičnici.

Mnenja potrošnikov

Daje dober učinek, vendar le po daljšem naporu, L-karnitin. Kako jemati hujšanje? Mnenja upoštevajte, da zdravilo v tekoči obliki deluje veliko hitreje kot tablete. Podrobne informacije najdete v navodilih za uporabo. L-karnitin povzroča veliko različnih mnenj. Nekateri so zadovoljni z rezultatom. Rečeno je, da je brez te snovi težko izgubiti težo. Ugotavljajo, da so po jemanju L-karnitina manj utrujeni, da je več moči in vzdržljivosti. Kilogrami se topijo pred našimi očmi. Zdravilo vzemite pol ure pred vadbo. Večina ljudi raje snov v tekoči obliki.

Vendar ne govorijo vsi o čudežnih lastnostih zdravil, ki vsebujejo L-karnitin. Kako vzeti za hujšanje (pregledi kažejo na potrebo po kombiniranju intenzivnega usposabljanja z jemanjem tega zdravila), mnogi se učijo iz interneta, saj ima večina teh orodij navodila samo v angleščini. Obstajajo posamezniki, ki L-karnitin obravnavajo kot placebo. Pravijo, da je drago in je nesmiselno sprejeti brez športa. Nekatera zdravila in med dolgimi napornimi treningi niso prinesla obljubljenega rezultata, niso spodbudila in niso prispevala k izgubi teže. To so predvsem pripravki v obliki kapsul in tablet, saj so odgovori v tekoči obliki večinoma pozitivni.

Kaj morate vedeti o zdravilu Gardenin?

Da bi odstranili odvečno težo, se uporabljajo maščobni gorilniki z različnimi učinki. Ti vključujejo zdravilo za hujšanje Gardenin. Pomaga pri izgubi telesne teže brez izčrpavajoče prehrane in posledic za telo.

Opis zdravila

Gardenin FatFlex je naravni kompleks hujšanja. Previdno odstrani dodatne kilograme brez posledic za telo, poleg tega pa telo napolni s hranili. Ni poseben obrok. Sestavine v sestavi spodbujajo metabolizem in proces izgube maščobe. Proizvajalec trdi, da pri uporabi zdravila ne zahteva sprememb običajne prehrane.

Sestava

Priprava Gardenin vključuje naslednje komponente:

  1. Pomeranets - aktivira sežiganje podkožne maščobe, zmanjša proces prebave.
  2. Juniper jagode (ekstrakt) - odstrani odvečno tekočino iz tkiv, zmanjša apetit.
  3. Chia Meal - v sestavi vsebuje uporabne aminokisline, Omega-3. Omega-6. Normalizira metabolizem, aktivira procese prebave in daje občutek polnosti.

Tudi v sestavi je vitamin kompleks, vlakna, aroma, fruktoza, baobab prahu, sojine beljakovine, trikalcijev fosfat, ovsena kaša. Energetska vrednost (1 vrečka) - 39 Kcal.

Ukrepanje na telesu

Učinek, ki ga proizvajalec obljublja v postopku uporabe zdravila Gardenin FatFlex:

  • začne delovati od prvega sprejema;
  • zmanjšuje telesno težo;
  • aktivira proces izgorevanja maščob;
  • zmanjšuje apetit in potrebo po prigrizkih;
  • blokira sintezo maščob;
  • odstrani odvečno tekočino in toksine iz telesa;
  • pospeši proces presnove;
  • napolni telo z minerali in vitamini.
v vsebino

Uporaba - indikacije in odmerjanje

Kompleks je namenjen naslednjim skupinam oseb:

  • za navadne ljudi, ki želijo izgubiti težo;
  • za športnike, ki morajo odstraniti maščobno plast.

Navodila za uporabo kompleksa za hujšanje Gardenin:

  1. Orodje uporabite 1-krat na dan.
  2. Vsebino pakiranja vlijemo v kozarec in razredčimo s toplo vodo.
  3. Prašek lahko dodamo različnim pijačam, jogurtom, žitaricam.
  4. Pred uporabo mešanice in po njej je priporočljivo popiti kozarec vode.
  5. Trajanje recepcije - 5 dni. Če je potrebno, ponovite tečaj.
  6. Med uporabo kompleksa je potrebno piti vsaj 2-2,5 litra tekočine na dan.
v vsebino

Kontraindikacije

Kontraindikacije za uporabo maščobnega gorilnika so:

  • nestrpnosti do sestavin kompleksa;
  • nosečnost in dojenje;
  • bolezni prebavnega trakta;
  • starosti do 18 let.

Neželeni učinki

V procesu sprejemanja se lahko pojavijo stranski učinki, in sicer:

  • preobčutljivostne reakcije - izpuščaj, napetost, lupljenje kože;
  • motnje prebavnega trakta - slabost, bruhanje;
  • redko - glavoboli.
v vsebino

Analogi

Obstajajo zdravila in kompleksi s podobnim učinkom na trgu:

  • šumeče tablete za hujšanje - Ekoslim;
  • tekoča raztopina Solgar L-karnitin;
  • raztopina / tablete Levokarnil Evalar.

Kaj je L-karnitin in kako ga pravilno vzeti za hujšanje

L-karnitin je prehransko dopolnilo, priljubljeno med športniki. Ampak, kako ga vzeti in kakšno prehrano in vajo izbrati, da bi izgubili težo, ne vedo vsega. Zato je pomembno porazdeliti odmerke levega karnitina, tako da se vidni rezultat pojavi brez izgube časa, denarja in truda.

Kaj je L-karnitin in zakaj je potreben?

L-karnitin ali levi karnitin - snov, podobna vitaminom B, se sintetizira iz aminokislin, a sama po sebi ni aminokislina. Njegova glavna funkcija je transport maščobnih kislin, razgradnja maščob za sproščanje energije.

L-karnitin telo proizvaja samostojno, toda z dodatnim vnosom snovi iz športnega dodatka se izboljša presnova maščob, povečata moč in vzdržljivost.

Pogosto se L-karnitin zamenja z maščobnimi gorilniki, čeprav dodatek resnično pomaga pri preprečevanju prekomerne maščobe. Njegova naloga je pripojiti in prenesti maščobne celice v mitohondrije, kjer bo potekal proces razgradnje maščob in proizvodnje energije v mišicah za njihovo boljše krčenje.

Kako deluje snov

L-karnitin vstopi v telo, združi proste maščobne kisline in jih prenese v mišice, ki so med vadbo obremenjene.

V procesu izgorevanja maščobe se sprosti energija, ki je sposobna dati več moči mišicam, tako pod močjo kot aerobno vadbo. Posledica tega je, da karnitin deluje kot energičen, pomaga pri močnih obremenitvah, da daje več razporejenih in kot maščobni gorilec lahko zmanjša raven maščob v telesu. Snov lahko poveča potenje, kar kaže, da so se presnovni procesi začeli, zdravilo pa je začelo delovati.

Kontraindikacije

V uradnih navodilih za lekarno za zdravila, preglede in znanstvene poskuse - ni podatkov o stranskih učinkih in nevarnostih zdravila v velikih odmerkih za telo.

Čeprav so v praksi športniki opazili, da je pri dolgotrajnem vnosu snovi v predelu ledvic neprijeten občutek, kot je vnetje. V takih primerih je treba zdravilo nujno preklicati.

Vsaka nenormalnost organov izločanja, epilepsije, hipertenzije in diabetesa mellitusa bo kontraindicirana. Obdobje nosečnosti in dojenja je prav tako nezaželeno za jemanje dodatkov.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje

Lahko se pije skupaj s kompleksom pred treningom ali aminokislinami BCAA.

Največja koncentracija snovi v tem obdobju bo pomagala proizvesti več energije, v ta namen se uporabi več maščobe. Tudi visoka koncentracija snovi se bo ohranila do 3 ure, kar bo pomagalo nadaljevati boj s prekomerno telesno težo.

Ali je mogoče vnaprej razpustiti

Če je snov proizvedena v posebnih ampulah ali oblikah prahu, ki naj bi se raztopile v vodi, je bolje uporabiti raztopino takoj po ciljanju.

Praksa je, da se L-karnitin doda beljakovinskim napitkom in aminokislinam, ki se porabijo med vadbo. Toda za izgorevanje maščob bo ta metoda neučinkovita, bolj primerna za stalno dobavo energije pod močjo, anaerobne obremenitve.

Kolikokrat na dan in kako pogosto morate vzeti

Obstaja več načinov za jemanje L-karnitina, odvisno je od ciljev in današnjega dne - vadbe ali počitka.

Ne pozabite, da je dnevni odmerek 2000 mg. To pomeni, da se odmerek lahko razdeli v obrokih čez dan, vendar ga ne sme preseči.

Torej, v dneh usposabljanja, je zaželeno, da se celotno dnevno stopnjo za pol ure pred obremenitvijo. Ampak, če želite ohraniti energijo in lahke izgube maščobe čez dan, potem lahko vzamete 1000 mg zjutraj pred obroki, preostalih 1000 mg pred vadbo pol ure.

Vendar je še vedno bolje, da odmerek razdelite na dva odmerka, če zjutraj delate kardio, potem bo s to metodo dajanja bolj smiselno povečati učinkovitost treninga z L-karnitinom.

Trajanje tečaja

Ob stalni uporabi se pojavlja odvisnost od L-karnitina. Stalno visoka koncentracija snovi preprosto preneha delovati, to pomeni, da se telo navadi in funkcije L-karnitina postanejo neuporabne.

Zato je priporocljivo jemati cikle levarnitina. Običajno proizvajalci priporočajo jemanje zdravila mesecno, si vzemite odmor za še en mesec, po katerem se tečaj lahko ponovi. Ampak tudi, zdravilo je dovoljeno za 2-3 mesece zapored, pri čemer odmor vsaj mesec dni.

Na primer, če je cilj sušenja subkutane maščobe 2 meseca, je treba L-karnitin vzeti neprekinjeno, dokler se ne pokaže viden rezultat. V prihodnosti lahko za boljše rezultate dodamo maščobne gorilnike. L-karnitin bo pomagal le pri izgubi teže, pomagal povečati termogeni učinek in zatreti apetit. V tem primeru se maščobni gorilec vzame zjutraj po obroku, L-karnitin pa se vzame tudi pred treningom.

Ali lahko ponoči vzamem L-karnitin

Poleg tehnik zjutraj in pred vadbo je dovoljena tudi uporaba L-karnitina ponoči.

Proces prenašanja in odstranjevanja maščobnih kislin se bo nadaljeval med spanjem. Takšna tehnika je priporočljiva v dneh počitka, nato pa je dnevni odmerek razdeljen na dva dela, enega zjutraj na prazen želodec, drugega pred spanjem. Zaželeno je, da se pri tem uporabi suha oblika snovi brez sladkorjev.

Kako vzeti levi karnitin na treninge in počitek

Ne glede na vrsto obremenitve se funkcije levega karnitina ne spreminjajo in zdravilo lahko zmanjša celotno telesno težo, pri tem pa ohranja mišično tkivo. Tudi z anaerobnim stresom, kjer so potrebni kreteni, eksplozivna moč in moč, bo L-karnitin proizvedel energijo iz maščobnih kislin.

Čeprav so poskusi pokazali, da snov izboljša delovanje anaboličnih steroidov in jih dobro dopolnjuje, L-karnitin nima anaboličnega učinka. Zato za rast mišične mase ni potrebna. In kot energija lahko in je koristna.

V vsakem primeru je bolje vzeti snov pred vadbo, ne pa med ali po vadbi, preprosto ne bo imela želenega učinka.

V dneh počitka je prav tako pomembno, da L-karnitin pospešimo proces obnavljanja tkiv in odstranitev laktata in maščob. Priporočljivo je jemati 1000 mg zjutraj in 1000 mg za noč, zato je bolje vzeti suhe oblike snovi - kapsule ali praške.

Ali je mogoče piti pretečeno

Po odprtju pločevinke s prašnim ali kapsuliranim pogledom se morate držati pravilnih pogojev shranjevanja in porabiti v enem mesecu. Pri nekaterih oblikah sirupov farmacevtskih proizvajalcev je zdravilo priporočljivo uporabljati v enem tednu. Seveda, iztečeni rok uporabnosti ne bo pripomogel k uporabnosti in lahko privede do zastrupitve. Da prašek ne postane vlažen in ne izgubi svojih lastnosti, ga hranite na suhem, temnem mestu.

Koliko dela L-karnitin po zaužitju

Po dajanju vsebuje kri visoko koncentracijo snovi do tri ure. Deluje po 20-30 minutah od trenutka uporabe. Po treningu za moč je proces izločanja maščob še vedno možen v dveh urah, v tem primeru L-karnitin izboljša proces lipolize, okrevanja mišic in izločanja laktata.

Oblike sprostitve

Obstaja več vrst elkarnitine, ki jih lahko kupite v športni trgovini ali lekarni. Vsi delujejo enako dobro, njihova glavna sestavina pa ni odvisna od oblike sproščanja. L-karitin mora biti čimbolj čist brez nečistoč in sladkorja, natančneje odmerek snovi je nespremenjen, ne glede na obliko, čistejši pa bolje. Izjema je tabletirana različica, glede na to, v kolikšni meri se za tablete zdi, da se prašek zlepi skupaj in da ne boste plačali za snov, ampak za lepilo. Čeprav proizvajalci trdijo, da za tablete preprosto pritiskajo prašek za bolj priročen vnos L-karnitina v tabletah.

Tekočina

Ta oblika se običajno vzame po redčenju z vodo. Na pokrovu je posebna merilna kapica, 1000 mg L-karnitina se lahko vsebuje v 10 ml tekočine, previdno prebere sestavo in ne vzame več kot 2000 mg na dan.

Sestava vsebuje fruktozo, dodaja pa tudi ekstra kalorij, vendar slabi lastnosti in čistost snovi. Neobvezno, tekoča oblika ne more mešati, ne bo vplivala na absorpcijo snovi. Toda ne smete se razmnoževati z reduksinom. Snov sebutromin ima velik seznam kontraindikacij, imenuje se le z visoko stopnjo debelosti in se jemlje izključno pod zdravniškim nadzorom.

Sebutromin lahko poveča krvni tlak, povzroči tahikardijo, povzroči disfunkcijo organov izločanja. Zato v nobenem primeru ne kombinirajte zdravil brez vednosti zdravnika, še posebej anoreksigenov. Hormonske kontraceptive se predpisujejo ženskam, ko jemljejo zdravilo Reduxine.

V kapsulah

Najlažji in najbolj znan način sprejema. Ena kapsula običajno vsebuje 500 mg L-karnitina, ki se spere z vodo. Takšne kapsule, ki temeljijo na dnevnih zahtevah, bodo 4 kosi.

Bolje je, da vzamete pol ure pred vadbo, če sta dva treninga na dan, nato pa vsak 1000 mg vsak. V počitku je treba vzeti 2 kapsuli na prazen želodec in 2 pred spanjem, da se to zgodi 2-3 ure po obroku.

Ta oblika je najbolj čista in primerna za hujšanje, saj ne vsebuje sladkorja in drugih nečistoč. Kapsul ni mogoče odpreti in zmešati z aminokislinami in beljakovinami, ta oblika mora ostati nedotaknjena.

Prašek

Prav tako je precej čista oblika snovi, ne vsebuje sladkorjev. Neprijetnost je, da morate del praška, pol žlico ali 5 g merilne žličke razredčiti v 0,5 litra vode.

Ta del vsebuje 2000 mg snovi. Priporočljivo je, da 1 do 1,5 ure pred treningom. Če je potrebno, odmerek razdelite na dva odmerka, količina praška in vode se razdeli na dva dela, vendar pripravite vsakič pred uporabo. Sok praška ni treba redčiti, presežek sladkorja pa zavira delovanje snovi.

V tabletah

Farmacevtske oblike sproščanja so pogostejše, 1 tableta vsebuje 250 mg L-karnitina, potrebujete 8 tablet na dan za dopolnitev zahtevanih 2000 mg.

Zaradi tega postane ta oblika sproščanja neprijetno. Tablete lahko dodamo askorbinsko kislino, fruktozo, druge snovi z antioksidacijskim učinkom. Vzame se v 30-60 minutah pred treningom, spere se z vodo.

V ampulah

Glede na proizvajalca lahko 1 ampula tekočega L-karnitina vsebuje od 1500 do 3000 mg snovi. Nekateri proizvajalci presegajo dnevno potrebo po snovi, čeprav je pri velikih obremenitvah lahko takšen odmerek primeren, prevelik odmerek pa še ni bil opažen.

Ampak še vedno, kot stanje ledvic, morate skrbno vzeti dodatek in poslušati telo.

Ampule ne smete razredčiti z tekočino, če pa želite, morate dodati 50-100 ml vode in jo uporabiti 30–40 minut pred treningom. Razredčevanje v soku je izključeno, saj poveča koncentracijo sladkorja in upočasni proces izgube maščobe, čeprav mnogi proizvajalci priporočajo sok, da okrepi okus.

Pravila za jemanje L-karnitina za ženske

Pravila za sprejem žensk se ne razlikujejo od splošnih, edina ugotovitev je, da je za ženske bolje, da vzamejo kapsulirano ali v prahu obliko, kjer ni dodatkov in fruktoze. Dekleta pogosto raje izgubijo težo ali delajo na olajšave, zato ne smete telesu zagotoviti dodatnih ogljikovih hidratov iz tekočih oblik zdravila. Medtem ko naj ogljikovi hidrati gorijo, se vrnejo s tekočim L-karnitinom.

Vrste L-karnitina

Koncentriraj se

Tekoča oblika čistega L-karnitina, ki je razredčena z vodo ali dodana drugim športnim dodatkom, kot so beljakovine ali dobitniki. V koncentrat pa so vključeni ogljikovi hidrati (fruktoza), sladila, mlečna kislina. Ta izdelek vsebuje približno 7 Kcal na obrok. Vzame se 1 ali 2-krat, zjutraj in pred treningom.

Acetil

V tej obliki L-karnitina dodamo acetil koencim A. Najprej acetil pomaga pri sežiganju ogljikovih hidratov, nato pa samo maščobe. Zahvaljujoč acetil-karinu in L-karnitinu se metabolizem glukoze povečuje. Glede na rezultate raziskav se je izkazalo, da oblika acetilkarnitina povzroča nizko koncentracijo v krvi. Torej, ta vrsta snovi ni močan maščobe gorilnika v primerjavi z drugimi.

Tartrat

Ta oblika se dobro absorbira in razgradi v karnitin in vinsko kislino, kar pripomore k boljši absorpciji L-karnitina. Raziskave pa so pokazale, da ta oblika nima prednosti pred običajno obliko L-karnitina. Tartrat ne poveča vzdržljivosti in ne pospešuje presnove ogljikovih hidratov in maščob. Toda oblika pomaga povečati porabo kisika v mišicah in kisik lahko izgori maščobe.

Koliko kilograma lahko v tem mesecu izgubite s tem dodatkom?

Izračunajte natančno količino maščobe, ki je dodatek opeklinam nemogoče, je odvisna od koncentracije lastnega L-karnitina v krvi, včasih z visoko vsebnostjo, dopolnjevanje pa je neuporabno. Ampak s pravilno prehrano, razen maščob in preprostih ogljikovih hidratov, lahko igranje športa opazimo pozitivno dinamiko pri izgubi teže. Z rednim treningom lahko 3-4 krat na teden, vključno s kardiovaskularnimi vadbami, doseže 1 kilogram tedensko. Brez vadbe in prehranjevalnih navad bo proces izgorevanja maščob s pomočjo dodatkov neopazen. Samo celostni pristop bo pomagal izgubiti 4-5 kg ​​na mesec, tako zmanjšanje teže ne bo škodilo zdravju.

Kako izgubiti težo z L-karnitinom

Ob dodatku, ki sedi doma na kavču, ne morete čakati na rezultate. Da bi aditiv deloval, mu je treba dati dodatno presnovno spodbudo, in sicer telesno aktivnost. Z močjo ali aerobno vadbo se temperatura dvigne in maščobne kisline z L-karnitinom se hitreje prenašajo v mitohondrije, da zagotovijo energijo za mišice, kjer je to še posebej potrebno. Zato je na dan treninga tako pomembno, da dodatek dodate pol ure pred obremenitvijo, s čimer povečate koncentracijo snovi v krvi. Dodatek morate vzeti in v dnevih počitka dva obroka - zjutraj, ob kosilu ali ponoči. Vzame se 1-2 mesecev, z odmorom vsaj mesec dni.

Pomemben pogoj za izgubo teže z L-karnitinom je prehrana z zmanjšanjem maščobnih živil in enostavnih sladkorjev. Večje količine maščobe se porabi, zato bo potrebno več dela za snov, saj se bodo na novo pridobljene maščobe kopičile in zavrle gorenje maščobnih kislin. Glavna stvar je, da zjutraj obogatite prehrano z beljakovinami, zelenjavo, kompleksnimi ogljikovimi hidrati in sadjem.

Ocena TOP-5 najboljših

  1. SAN L-Carnitine Power

Oblika sproščanja v kapsulah na 60 kosov. 1 tableta vsebuje 500 mg L-karnitina, čista snov brez dodatkov.

  1. SAN Alcar 750

Zaporna oblika izpusta 100 kosov. V 1 kapsuli 750 mg acetil-L-karnitina brez dodatkov.

  1. Dymatize Nutrion Acetil L-karnitin

Acetil-L-karnitin je del, v eni kapsuli 500 mg snovi. Modificirana formula se dobro absorbira. Na voljo v 90 kapsulah.

  1. VPLaboratoryL-CarnitineCapsules

Pakiranje z 90 kapsulami. Ena tableta vsebuje 500 mg čistega L-karnitina.

  1. PureProtein L-karnitin

Ta praškovni tip L-karnitina se razredči v vodi, pakiran v 100 g. V eni merilni žlički, 5 g vsebuje dnevno hitrost L-karnitina, priporočljivo jo je uporabiti pred treningom.

Kako piti L-karnitin, da izgubite težo

Sintetizirano v telesu "vitamin Bt" (levi karnitin) se uporablja kot dodatek za pospeševanje presnove športnikov. Njegova priljubljenost je visoka tudi med tistimi, ki se želijo znebiti kilogramov, ki so jih »nakopičili«. Kako jemati L-karnitin za hujšanje? Z anaboličnim učinkom, ki spodbuja sproščanje energije zaradi razgradnje maščob, je to zdravilo idealno za dekleta, ki želijo izgubiti težo, združiti prehrano in vadbo.

Kako uporabljati L-karnitin

Pred več kot 100 leti so ruski znanstveniki odkrili snov v mišičnem tkivu vseh sesalcev, zdaj imenovanih L-karnitin, ki jo telo lahko sintetizira sama. Odgovoren je za prenos maščob, beljakovin v celice mitohondrije, pomaga pri pridobivanju energije, spodbuja oksidacijo in razgradnjo organskih kislin. Največ jih je v organih, ki zahtevajo visoko energetsko "varnost":

  • mišice;
  • ledvice;
  • jetra;
  • srčni miokard;
  • možganov in hrbtenjače.

Povprečna dnevna potreba odraslega za karnitin je 200-500 mg. Pri večjih telesnih naporih, hudem duševnem delu, procesih okrevanja po hudih poškodbah ali operaciji je za organe potrebno 5–20-krat več snovi. Učinkovita proizvodnja "naravne energije" je odvisna od razpoložljivosti zadostne količine vitaminov skupine B, C, aminokislin, železa in drugih elementov v sledovih. Pomanjkanje posameznih sestavin vodi do nezadostne sinteze L-karnitina.

Nutricionisti ugotavljajo, da z beljakovinsko prehrano, aktivnim življenjskim slogom s stalnim fizičnim naporom, rezultati izgube teže postanejo opazni po 7-10 dneh, "rezerve" moči in energije pa bodo presegle vaša pričakovanja. Kako jemati L-karnitin za hujšanje? Zdravilo sodi med prehranska dopolnila in ima vsestranskost uporabe:

  1. Starostne skupine: od rojstva do starosti.
  2. Poseben namen:
    • podaljšan fizični, čustveni, psihološki stres;
    • izčrpanost telesa, anoreksija;
    • zaostajanje pridobivanja telesne mase pri otrocih;
    • povečan fizični stres na telo (športno usposabljanje, tekmovanje);
    • idealno za hujšanje.

Hujšanje

L-karnitin hitro razgrajuje maščobe in ogljikove hidrate, zagotavlja hujšanje, izboljšuje imunost, ima minimalni seznam kontraindikacij, neželene učinke. Kako piti levokarnitin za zagotovitev trajne izgube funtov? V skladu z navodili, jemljete zdravilo za hujšanje mora biti 2-krat na dan za en mesec. V nekaterih primerih (z debelostjo 2, 3 stopinje, težavami s težo zaradi neravnotežja hormonov) se dnevni odmerek poveča do trikrat, trajanje tečaja pa podaljša na 60-80 dni.

Kdaj jemljete L-karnitin za hujšanje? Nutricionisti priporočajo ohranjanje stalne ravni skozi ves dan, pitje zdravila pred zajtrkom in večerjo. Če imate težave s spanjem zaradi pozne uporabe, vzemite dodatek pred večerjo, po posvetu z zdravnikom. Največja koncentracija snovi je dosežena 3 ure po zaužitju, trajanje črevesne absorpcije pa je 9 ur.

Pred treningom

L-karnitin za športnike in ljudi, vključene v izboljšano telesno vadbo in telesno pripravljenost za hujšanje:

  • ima anabolični učinek;
  • poveča vzdržljivost;
  • "Suši" mišice, ki tvorijo lepe mišice telesa.

Glede na obdobje doseganja maksimalne koncentracije zdravilne učinkovine je optimalno, da L-karnitin vzamete pred treningom nekaj ur pred začetkom treninga. Vadba moči, poklicni športi zahtevajo povečanje odmerka na 500-1500 mg / dan. Ne pozabite, da neodvisno povečanje "deleža" za hitro odstranitev maščobe ali pridobivanje mišične mase ogroža zastrupitev in druge stranske učinke. Odločitev o tem, kako jemati zdravilo elkarnitin in v kakšnem odmerku, je treba uskladiti s strokovnjakom za prehrano in terapevtom.

Kako piti L-karnitin za hujšanje

L-karnitin proizvajajo domače in tuje družbe v različnih oblikah in oblikah:

  1. 20% raztopina za peroralno dajanje (sirup);
  2. Raztopina za injiciranje (ampule);
  3. Tablete in kapsule.

Tekočina

V tekoči obliki se L-karnitin proizvaja v obliki sirupa za peroralno uporabo. Da bi utrdili učinek izgube teže, njegovo dolgoročno zadrževanje, je treba zdravilo vzeti od 30 do 60 dni s tečaji v presledkih enega meseca. Režim L-karnitina:

  1. Za hujšanje. Pol ure pred glavnim obrokom razredčite 2 žlički (5 mg) z vodo ali sokom (100 ml) in pijte. Dnevni odmerek je 15 mg.
  2. Pri treningu je priporočljivo, da tekoči L-karnitin vzamete enkrat na uro pred vadbo. V tem primeru je odmerek 15 mg / 1 odmerek.

V tabletah

Kako piti tablete L-karnitina za obnovitev energetske bilance, pospešiti presnovo telesa med hujšanjem? Največji odmerek ne sme preseči 500 mg na dan. Porazdeljena dnevna količina za 2 ali 3 odmerke. Vzemite tablete morajo biti cele, stisnjene vode. Dolgotrajna uporaba - več kot pol leta - je polna neželenih učinkov:

  • zvišan krvni tlak;
  • driska;
  • slabost.

V kapsulah

Vzemite L-karnitin v obliki kapsul, ne da bi pri tem poškodovali želatinasto oblogo v dnevnem odmerku:

  1. Z zmernim fizičnim naporom, dietna hrana za hujšanje: 250-500 mg, delitev "del" na 2 ali 3 odmerke pred obroki v 30 minutah.
  2. V poklicnih športih, bodybuilding, okrepljene vaje za moč: 1000-1500 mg, pred začetkom fizičnega treninga enkratni odmerek speremo s kozarcem vode.

Video: L-karnitin za hujšanje

Študije medicinskih znanstvenikov, športnih zdravnikov so pokazale neverjetno lastnost L-karnitina za hujšanje. Pomaga hitro izgorevati maščobo, ne da bi povzročila izgubo mišičnega tonusa, telesnega zdravja, aktivnosti. Vitamin Bt "očisti" telo maščobnih kislin, s čimer spremeni slednjo v čisto energijo. Slim, napeta telo, tali funti, brez bolečine po vadbi zaradi nevtralizacije mlečne kisline - nepopoln seznam pozitivnih lastnosti. Kako jemati L-karnitin za učinkovito hujšanje, se boste naučili gledati video spodaj.

Ocene

Marina, star 29 let: L-karnitin je začel jemati pred več kot šestimi meseci. V prvih tednih s tremi fitnes tečaji, bazenom in prehranjevanjem z beljakovinami so bili rezultati hujšanja 8 kg! Hkrati sem imel dovolj moči in energije za vse. Za tri mesece je trajalo več kot 20 kg, rezultat je ostal stabilen.

Angela, 34 let: imam debelost 2 stopinj. Da bi zdravje vrnili v normalno stanje, je prehranjevalec priporočil kondicijo, kolesarjenje (ki ga ljubi celotna družina), prehrano s pretežno beljakovinskimi živili, vitamine in L-karnitin za hujšanje. Presenečen sem bil, da omejitev prehrane, časovne težave, ni vplivala na splošno stanje telesa. Hvala za L-karnitin za izgubljene 18 kg in energetske rezerve!

Elsa, stara 22 let: Preberite o "neverjetnih" lastnostih L-karnitina. Hotela sem vrniti dodatnih 5 kg za počitnice, vendar ni bilo časa za pouk v telovadnici. Odločil sem se, da vzamem zdravilo in omejim vnos kalorij. Kot rezultat - minus 2 kg za cel mesec! Ne daje ničesar, ta elkarnitin. Ne priporočam ga dekletom.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje in aktivno kurjenje maščob

Levocarnitin (L-karnitin) je eden od najbolj znanih in neškodljivih prehranskih dopolnil za hujšanje. Uporablja se tako pri sušenju kot pri množičnem pridobivanju, v boju proti presežni podkožni maščobi za pridobivanje dodatne energije v bodybuildingu. V tem članku bomo podrobno analizirali, kako pravilno jemati L-karnitin in katere oblike, v kombinaciji s športnimi dodatki prehrani in prehrano, zagotovijo učinkovito izgubo teže.

Kako deluje dodatek?

Farmakološko delovanje

Naravna snov l-karnitin, podobna vitaminom B, se sintetizira v telesu in jo najdemo v mišicah in jetrih. Levocarnitin je odgovoren za transport maščobnih kislin v mitohondrijih, spodbuja nastajanje ATP - torej energije. Z dodatkom dodatkov pospešuje cepitev maščobnih kislin za energijo, tako pod obremenitvijo kot za telo.

Indikacije

V športu pijejo zdravilo za boj proti prekomerni teži in kot dodatno energijo. V medicini se uporablja za pomanjkanje L-karnitina v telesu odraslih in otrok, za bolezni ledvic, za kardiovaskularni sistem in gastroenterologijo, za visoko kislost in gastritis.

Neželeni učinki in kontraindikacije

Čeprav je snov neškodljiva, saj jo sintetizira samo telo, lahko presežek dnevne hitrosti in dolg potek moti delovanje ledvic, znak neželenih učinkov zdravila pa je občutek vnetja ledvic. Takoj mora prenehati jemati dodatke.

Prav tako ni izključena individualna nestrpnost do zdravila, ki ga spremlja bruhanje, slabost, povišan krvni tlak, močan vonj urina, epileptični napadi. Pri simptomih individualne intolerance morate zavrniti jemanje L-karnitina.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje?

Vsak proizvajalec uporablja drugačno obliko L-karnitina in dodaja različne nečistoče, zato bodo navodila za uporabo nekoliko drugačna. Na paketu najdete priporočila za jemanje od 1 do 3 g snovi na dan.

Obstaja več oblik sproščanja snovi - v kapsulah, tabletah, prahu in v tekoči obliki. Prašno in tekočo obliko (po izbiri) je treba razredčiti v vodi, najbolje je, da to storite pred uporabo, raztopine ne shranjujte več kot 2 uri.

Število in metode sprejemov

Ob dnevih usposabljanja:

  1. Najučinkovitejši način za uporabo dodatka je, da vzamete 2 g L-karnitina 30-40 minut pred treningom moči ali srca. Med obremenitvijo je potrebna velika koncentracija snovi v telesu. Najbolje je, da elkarnitin vzamete za izgubo telesne teže pred vadbo, ker traja 40 minut za začetek delovanja, sprejemanje med in po vadbi pa bo zaradi poznega vžiga, ko energija ni več potrebna, neupravičena. Z aerobno vadbo je zagotovljen večji vnos maščobnih kislin, zato se zažge več maščobe. Pred anaerobno vadbo se uporablja tudi 2 g zdravila, ki bo zagotovilo proizvodnjo ATP - potrebno za vzdrževanje energije med treningom moči. V obeh primerih je potrebno vzeti pred vadbo. Snov bo še naprej delovala in po vadbi trajala 2-3 ure in po 4 urah popolnoma odstranjena iz telesa.
  2. Pri dveh treningih na dan se dnevni delež razdeli na dva dela (po 1 g) in vzame 30-40 minut pred obremenitvijo.

Dnevi počitka

Za izboljšanje izgorevanja maščob na dni brez usposabljanja in ovire za absorpcijo maščobe iz hrane, morate piti 1 g dvakrat na dan. Prvi vnos L-karnitina je zjutraj po obroku (bolje je, da vzamete acetat pred obroki), drugi vnos ob kosilu ali pred spanjem. Ponoči se nadaljuje s prenosom maščobnih kislin, zato telo v sanjah ne uživa glikogena in mišičnih beljakovin, ampak maščob. V tem primeru ne pomaga le zmanjšati težo, ampak tudi preprečiti katabolizem (razpad mišic).

Potek vstopa ne sme biti daljši od 2 mesecev, optimalni potek je 1-1,5 meseca, po tem pa morate opraviti 2-4 tedne počitka. Če so rezultati nezadovoljivi, počivajte 2 tedna, po tem pa lahko v teku L-karnitina dodate maščobe. Sprejemni cikli so potrebni, da se telo ne navadi na snov, sicer zdravilo ne bo dalo nobenih rezultatov.

Kombinacija z drugimi zdravili

L-karnitin se odlično kombinira z drugimi varnimi dodatki, kot so: BCAA, Omega-3, z beljakovinami, ti prehranski dodatki pa služijo kot odlični ojačevalci delovanja kurjenja maščob.

Omega-3 imajo edinstveno molekularno verigo, ki je sposobna vezati proste maščobne kisline, skupaj pa obe zdravili pospešita izločanje maščob.

Beljakovine in esencialne aminokisline bodo izboljšale prehrano mišic med vadbo, obogatile vsakodnevno prehrano in preprečile razpad mišičnih beljakovin.

L-kartitin lahko (in če želite pospešiti postopek zmanjševanja telesne teže) jemljite skupaj z maščobnimi gorilniki, kot so lipotropi in termogeniki.

Zdravila lahko pijemo skupaj - zjutraj in popoldne. Na primer, zjutraj (1-krat na dan) začnite jemati maščobni gorilec z 1 g L-karnitina po obroku. Drugi del se vzame ob kosilu ali pred treningom. Drugi vnos maščobnega gorilnika se postopoma poveže ob kosilu (po jedi) ali pred treningom (z 1 g L-karnitina). Ne prekoračite dnevnega odmerka maščobnega gorilnika, zdravila ne vzemite zvečer, tudi če pozno vadite. V nasprotnem primeru lahko povzročite nespečnost, razdražljivost, aritmijo.

L-karnitin se kombinira z drugimi snovmi, ki jih sintetizira telo, vključno z kreatinom. Ampak ta dodatek dobro deluje za pridobivanje telesne teže, saj kreatin lahko zadrži tekočino v mišicah, kar jim daje večjo moč, da dvignejo veliko težo. Kreatin vam omogoča, da pridobite mišice in akumulirate tekočino, zato pri izgubi teže njegov sprejem ni primeren. Med množično maso bo mešanica L-karnitina, kreatina, geynerja, včasih pred-trening kompleksa, omogočila hitro pridobivanje telesne teže, medtem ko bo koktajl med vadbo zagotovil energijo in preprečil katabolni učinek.

Kako jemati različne oblike dodatkov

Čisti 100% L-karnitin

Čisti koncentrat v prahu, ki ne vsebuje nobenih dodatnih nečistoč, aromatičnih snovi, je odličen z dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Na dan potrebujete le 2 g praška, ki ga razredčimo z vodo ali sokom (pod anaerobno vadbo je mogoče pridobiti več energije iz ogljikovih hidratov). Za hujšanje je treba čiste oblike bolje razredčiti v 200 ml vode, ki jo vzamemo eno uro pred vadbo. Učinek učinkuje po približno 40 minutah in učinek traja 3 ure. Po potrebi lahko dnevni odmerek razdelimo na dva odmerka (zjutraj, popoldan ali zvečer) po 1 gram.

Tekočina

Te oblike ne smete izbrati, če želite izgubiti težo.

Za to obstaja več razlogov, prvič, ta oblika koncentrata vsebuje ogljikove hidrate (sladkor), v obdobju izgorevanja maščob pa je potrebno bistveno zmanjšati preproste ogljikove hidrate in jih ne smete jemati iz športnih dodatkov.

Ta obrazec se vzame v končni obliki (ena merilna kapica) ali pa se meša z majhno količino vode. Običajno 1 porcija te oblike vsebuje 1000 - 1500 mg L-karnitina, takšni deli pa lahko zahtevajo 2 na dan, ki jih lahko vzamete pred vadbo ali zjutraj in na kosilu.

Tekoče oblike tudi ne smemo jemati ponoči, saj se bodo preprosti ogljikovi hidrati v sestavi spremenili v maščobo, kar močno nasprotuje lastnostim L-karnitina, ki se mora boriti proti maščobam. Prav tako ne razredčite snovi z zdravili proti debelosti (npr. Reduksinom), ki se prodajajo le na recept.

Tekoči koncentrirani L-karnitin je bolj primeren za energetske obremenitve, ker bodo ogljikovi hidrati v sestavi dodali dodatno energijo, telo pa bo zgorelo natanko ogljikove hidrate, ne maščobe. Zato je ta oblika bolj primerna kot energija kot pospeševalnik izgube teže.

V kapsulah

Oblika kapsule L-karnitina je tudi čista, brez dodatkov, nečistoč, sladil. Kapsula običajno vsebuje 500 mg L-karnitina, ki potrebuje 4 na dan. Pred treningom se dnevni odmerek vzame enkrat v 30-40 minutah. V dnevih počitka se dodatek vzame v 2 kapsulah 2-krat na dan po obroku (prvi odmerek zjutraj, drugi ob kosilu ali ponoči). Kapsule speremo s kozarcem vode.

Prašek

Prašek (bela kristalinična) se razredči z vodo ali po želji s sokom. V tej obliki proizvajalci dodajajo vitamine, dodatne maščobne gorilnike (guaranu, efedrin, kofein), ojačevalce okusa. En del je enak eni merici, ki jo zagotovi proizvajalec. Športniki morajo razredčiti (ne več kot 2 g L-karnitina) v 250-300 ml vode, vzeti 40 minut pred treningom.

V tabletah

Ta oblika L-karnitina najdemo v lekarnah, njegova pomanjkljivost pa je nizka doza snovi v eni tableti, zato lekarniška oblika ni tako donosna in primerna za jemanje, za razliko od športnih prehranskih dopolnil. Zdravilo se jemlje v skladu z navodili, ne presega dnevne stopnje. Vzame se tudi enkrat pred vadbo 30-40 minut ali na počitek (dnevni delež je razdeljen na dva odmerka). Zdravilo se izpere z vodo.

V ampulah

To je oblika visoko koncentriranega tekočega L-karnitina, pripravljenega za uporabo. Po želji lahko ampulo razredčite v kozarcu vode. Vzemite eno ampulo 40 minut pred treningom. Različne oblike proizvajalcev ampul so zelo različne sestave in odmerjanja. V eni družbi lahko ena ampula vsebuje od 1000 mg, v drugi - do 3000 mg snovi. Najdete lahko tudi čiste oblike ali z dodatkom ogljikovih hidratov (fruktoza, mlečna kislina). Za hujšanje je izbrati obliko brez ogljikovih hidratov, z odmerkom 2000 mg snovi v eni ampuli.

L-karnitin tartrat

Ta esterska oblika l-karnitina in vinske kisline se v telesu hitro absorbira, za razliko od L-karnitina, in se v krvi zadržuje dlje. Oblika pogosto najdemo v številnih proizvajalcih športne prehrane. Vzemite to skupino za hujšanje je bolje v kapsulah ali v čistem (100%) prahu, kot ponavadi, ne presega odmerka 2 g na dan.

Acetil

Eterna oblika L-karnitina z dodatkom acetilne skupine. Ta oblika se absorbira hitreje kot L-karnitin, vendar je tudi veliko hitrejša. Pogosto se uporablja tudi v športni prehrani, saj se L-karnitin po zaužitju te oblike dolgo ne zadržuje v krvi, zato je bolje, da raje raje ne-etrsko obliko (L-karnitin, L-karnitin tartrat).

Propionil

Etersko skupino z dodatkom propionilne skupine. Tako kot acetil se ta skupina hitro absorbira in delovanje etra se ne podaljša. Proizvajalci ga pogosto ne uporabljajo.

Fumarat

Vsebuje fumarno skupino v sestavi, ki izboljša absorpcijo L-karnitina, ima antioksidativne lastnosti.

Zaključek: Katera oblika je boljša?

Za hujšanje je treba izbrati ne-etrske skupine (čiste ali tartratne), v telesu se bolje absorbirajo kot etrske skupine, vsebnost karnitina v krvi po jemanju teh dodatkov pa je veliko večja.

Treba je izbrati oblike v kapsulah ali v obliki čistega (100%) praška. Vsaka oblika karnitina deluje veliko bolje, če uporabljate dnevni odmerek 40 minut pred vadbo, vendar delujejo drugače.

Največja koncentracija snovi v krvi je po zaužitju čistega L-karnitina, njegov farmakološki učinek pa je veliko večji v primerjavi z drugimi skupinami, najbolj pa za izgubo teže. Glavna stvar je, da ne presežemo odmerka v 2000 na dan.

Kako vzeti dekleta

V moškem in ženskem telesu snov deluje enako, odmerek je enak tudi za vse. Ni razlike v sprejemu. Pomembno je, da se držite dnevne norme, vzamete snov pravočasno in uravnotežite prehrano, kar zmanjša količino maščob v prehrani.

Kakšne rezultate lahko pričakujete?

L-karnitin sam po sebi ne more izgorevati maščobe, je transporter maščobnih kislin za proizvodnjo energije, ki je potreben za produktivno usposabljanje za kurjenje maščob.

Uporaba snovi je, da pospeši proizvodnjo energije za 50%, telo takoj "vzame" maščobe, namesto da bi porabila glikogen. Prvih 20 minut po začetku vadbe mišice gorijo glikogen (ogljikovi hidrati), šele nato začnejo goriti maščobe. Z uporabo L-karnitina pred vadbo (od začetka delovanja snovi) se postopek uporabe maščob začne takoj. To pomeni, da dodatek pospeši proces kurjenja maščob dvakrat hitreje.

L-karnitin deluje veliko bolj učinkovito z maščobnimi gorilniki in visoko proteinsko dieto. Celostni pristop - dopolnila, prehrana in telesna vadba lahko privedejo do izgube 3-5 kg ​​na mesec.

Priporočila za hujšanje

1. Uravnotežite prehrano

Prehrana mora vsebovati najmanj maščob (10-20%), beljakovin (50-60%), ogljikovih hidratov (30-40%). Ravnovesje hranil bo odpravilo možnost pridobivanja odvečne maščobe, zmanjšanje ogljikovih hidratov (razen preprostih sladkorjev) pa bo povzročilo pomanjkanje energije, kar bo pospešilo proces uporabe maščob za energetske potrebe telesa. Vzemite L-karnitin ne z maščobnimi živili, vključno z živalskimi maščobami, pijte samo nenasičene maščobne kisline (Omega-3, 6, 9).

2. Povečajte srčno obremenitev

Aerobna vadba bo omogočila hitrejšo uporabo maščob s sprejemom L-karnitina za gorivo. Poleg treninga moči dodajte še 3-4 kardio trening na teden. V enem dnevu lahko kombinirate tudi kardio trening in trening moči. V tem primeru vzemite en del L-karnitina (1 g) pred kardio 30-40 minut, drugi - pred treningom moči. Povprečno trajanje kardio bi moralo biti 40-45 minut intenzivne vadbe.

Še ena učinkovita metoda za kurjenje maščob z L-karnitinom bo izvedba dveh kardiovaskularnih vaj na dan 30-40 minut. Pred prvo jutranjo vadbo vzemite 1 g L-karnitina v 40 minutah, opravite kardio na prazen želodec, to bo pospešilo in povečalo količino izgorevanja maščob. Drugo vadbo opravimo pred spanjem, zvečer. Vzemite 1 g snovi 40 minut pred drugo kardio, po obremenitvi ne jejte. Dovoljeno je jemati dele BCAA, da se prepreči gorenje mišic. Pijte veliko vode ves dan.

3. Opravite krožno in intervalno usposabljanje.

Vadba za vzdržljivost, lahko hitro gorijo maščobe, ker pri treningu z velikim številom ponovitev brez počitka, potrebujete veliko več energije, da se uporabi iz skladišča maščob. L-karnitin je treba uporabljati na običajen način - 2 g snovi 40 minut pred treningom.

Vsebnost karnitina na 100 g naravnih proizvodov

Seveda je nemogoče dopolniti vsebino L-karnitina iz naravnih proizvodov za kurjenje maščob. Namesto tega bodo izdelki prispevali k izgubi teže zaradi visoke vsebnosti beljakovin v sestavi, predvsem pa zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov.

Tabela z visoko hrano Elkarnitine

Kaj so diuretiki: opis, seznam zdravil (tiazidi, varčevanje s kalijem, zanke) s sladkorno boleznijo

Izdelki, ki znižujejo krvni sladkor pri sladkorni bolezni tipa 2