Kompulzivno prenajedanje: kako se boriti. Kaj je to, vzroki prenajedanja

Kompulzivno prenajedanje je oblika motnje prehranjevanja. Nastane samostojno, kot posledica bulimije, anoreksije ali z njimi. Kompulzivno prenajedanje je duševna težava, s katero se je skoraj nemogoče spopasti. Pomembno pa je, da poznate njegove vzroke in posebnosti, da se lahko pravočasno posvetujete z zdravnikom.

Kaj je to?

Motnja se pojavi pri 3,5% žensk in 2% moških.

Kompulzivno prenajedanje je duševna bolezen, motnja prehranjevanja, za katero je značilno nenadzorovano uživanje hrane. Na dan, ko oseba uredi do 30 prigrizkov.

Želja po znebitvi zaužitega se ne pojavi, včasih pa oseba kaznuje samega sebe. Možnosti kaznovanja so drugačne, do telesne poškodbe.

Znaki

Znaki kompulzivnega prenajedanja:

  • hitro absorpcijo velike količine hrane (ljudje z frustracijami jemljejo bolečine v trebuhu, včasih pride do preloma želodca);
  • pomanjkanje rednih in popolnih obrokov - ves dan se spremeni v en stalni akt porabe;
  • stalni občutek lakote;
  • jesti skrivnostno, lagati o količini zaužitega;
  • krivda in sramota;
  • nečitljivost hrane;
  • slasten "stash";
  • nihanje razpoloženja.

Zaradi sistematičnega prenajedanja in nediskriminatorne prehrane obstajajo nepravilnosti v prebavnem in kardiovaskularnem sistemu, težave s kožo, lasmi, nohti, zobmi. Postopoma se teža poveča, vendar hkrati pade samospoštovanje.

Posledice

  • depresija;
  • motnje spanja;
  • samomorilne težnje;
  • izguba zaposlitve;
  • zavrnitev študija;
  • skrbite v sebi;
  • v zidovih hiše.

Telo se hitro stara in nosi, saj vsi sistemi stalno delujejo na meji.

Bolj ko se oseba izgubi in trpi zaradi občutka krivde, bolj se prenaša. Posameznika, ki trpi zaradi motnje, ni mogoče prepustiti samemu sebi. Nasprotno, treba si prizadevati, da bi šli ven in večerjali z družino.

Razlogi

Lakota, ki jo dojemamo kot fizično, je neizpolnjena potreba posameznika. Pogosto je lakota za ljubezen, varnost. Za novorojenčka je hrana simbol varnosti, užitka, komunikacije z materjo. Ta združenja ostajajo za življenje. Zato hrana postane neustrezen način zadovoljevanja potreb.

Drugi vzroki za patološko prenajedanje:

  • fizična in psihološka bolečina, nelagodje;
  • sramežljivost, izolacija, prisilna osamljenost;
  • socialna prikrajšanost, izolacija;
  • nezadovoljstvo zase, življenje;
  • predhodna lakota, anoreksija.

Poleg tega želim omeniti vpliv družinskega izobraževanja. Kompulzivno prenajedanje se razvije v ozadju več destruktivnih vzorcev starševskega obnašanja:

  • osebni primer;
  • prisiljen jesti vse na krožniku;
  • izražanje ljubezni, pohvale s hrano.

Kompulzivno prenajedanje je podobno bulimiji. Razlika je v tem, da pri prenajedanju oseba ne očisti telesa. Bulimija lahko povzroči prenajedanje ali pa je njegova posledica. Vendar pa prenajedanje ni vedno kombinirano z drugimi motnjami hranjenja.

Napad izžlebe pred stresom, negativno izkušnjo, ki je povzročila žalost, jezo, razdraženost, hrepenenje, tesnobo. S pomočjo hrane se človek spopada z življenjskimi težavami.

Diagnostika

  • napadi prenajedanja vsaj enkrat na teden 3 mesece;
  • občutek pomanjkanja nadzora.

Vendar pa je za postavitev diagnoze potrebno tri ali več znakov:

  • vnos hitre hrane;
  • absorpcija hrane za občutke prekomerne nasičenosti, bolečine, slabosti;
  • nenehno jesti velike količine hrane, tudi če ni lakote;
  • gnus, sram, krivda po prenajedanju;
  • samo prigrizki.

Pri prenajedanju oseba ne uporablja klistir, laksativov, diuretikov, prehrane ali napornega športa za čiščenje. Prenajedanje, ki mu sledi čiščenje, je znak bulimije.

Kako se boriti

Spoznajte osnovo prenajedanja: občutek nemoči, neodgovornosti, impulzivnosti, nizke samozavesti. S temi točkami se morate boriti. Bolj zasebni pristop in svetovalni terapevt zahteva identifikacijo specifičnih težav, poškodb, neizpolnjenih potreb, ki so tudi osnova prenajedanja.

Psihoterapevtske metode zdravljenja: skupinska in individualna psihoterapija, podporne skupine, telesno usmerjena terapija. V nekaterih primerih je predpisal zdravila, na primer antidepresive, pomirjevalce.

Kaj lahko storite pred obiskom psihoterapevta:

  1. Prenehaj očitati sebi. Niste slaba oseba, ste talac okoliščin.
  2. Poskusite šteti do 20, žvečite na vsak kos hrane.
  3. Povejte problemu nekomu, ki mu zaupate. Prosite za pomoč, na primer, jedite s seboj, vprašajte, zakaj se izogibate kosilu.
  4. Sprostite negativna čustva, obvladajte tehnike samoregulacije.
  5. Pozabite na diete za vedno.
  6. Spremenite običajno okolje.
  7. Bodite zasedeni in zadovoljni s tem, kar počnete.

Zgoraj omenjena dejanja vas ne bodo ozdravila, vendar vam bodo pomagala pri psihoterapevtu. V prihodnosti, pri delu s specialistom in po zdravljenju, se še naprej držite teh pravil, da se izognete ponovitvam.

Kompulzivno prenajedanje zahteva celosten pristop pri zdravljenju in pomoči nutricionista, trenerja, psihologa. Te metode posamezno niso učinkovite. Tako kot neučinkovito kirurško odstranjevanje prekomerne telesne teže ali ločenih zdravil.

Prenajedanje

Prenajedanje je motnja prehranjevanja, za katero je značilna absorpcija presežne količine hrane in nezmožnost, da se ustavi ob pravem trenutku.

Vzroki prenajedanja

V sodobni družbi je redno ali epizodno prenajedanje skupno vsem. Mnogi ljudje izkusijo učinke te bolezni na sebe, vendar jim vedno ne pripisujejo pomembnosti.

Pogosti vzroki za prekomerno uživanje hrane so:

  • Neobčutljivost človeškega želodca na majhne spremembe v količini hrane zaradi sposobnosti raztezanja, tako da se občutek sitosti pojavi le 15-20 minut po obroku;
  • Izguba selektivnosti v odnosu do hrane, to je ljudi pri izbiri, ni odvisna od uporabnosti in hranilne vrednosti izdelka, temveč je treba pogledati njegov videz, okus, razpoložljivost, enostavnost in hitrost priprave. Poleg tega številno oglaševanje vpliva na podzavest ljudi;
  • Maskiranje potrebe po vodi (žeja) ali hranilnih snovi pod občutkom lakote. Razlog za prenajedanje je dejstvo, da je hitra prehrana, ki jo vse pogosteje uživajo moderni ljudje, praktično brez vitaminov, koristnih aminokislin, mikro in makro elementov;
  • Dajanje hrane novi vrednosti, ki je drugačna od prave (obnavljanje stroškov energije). Na primer, poslovno kosilo v restavraciji, ko se domneva, da bodo vsi gostje jedli, ne glede na to, ali so lačni;
  • Psihološko prenajedanje. V to skupino spadajo "motnje" stresa, slabe volje ali tragični dogodki, nizko samospoštovanje in dvom o samospoštovanju, hrana kot tolažba.

Simptomi prenajedanja

Ob razumevanju razlogov za prekomerno uživanje hrane je treba ugotoviti znake te motnje, da bi lahko pravočasno ukrepali in ne bi povzročili debelosti.

Glavni simptomi prenajedanja so naslednji:

  • Pridobivanje teže ali nenehno nihanje teže;
  • Motnje spanja Po prenajedanju telo težko zaspi, ker se prebavni proces nadaljuje;
  • Okvara prebavnega trakta, občutek neugodja (povečana tvorba plina in napihnjenost);
  • Absorpcija hrane v vsakem trenutku, tudi če ni lakote;
  • Uživanje več hrane ob ohranjanju dnevne rutine in načina življenja;
  • Nekontrolirano sprejemanje hrane, na primer pri gledanju televizije ali branju. Odvračanje pozornosti ne vpliva samo na uživanje hrane in okusa hrane, temveč tudi otežuje določitev trenutka nasičenja;
  • Depresija, ki je posledica zgoraj navedenih simptomov prenajedanja.

Tudi nutricionisti oddajajo takšne psihološke manifestacije požrešnosti, kot so: želja po jesti sama, notranji občutek krivde in nespodobnost do samega sebe.

Učinki prenajedanja

Nevarnost prenajedanja je tako resna, da zdravniki vztrajajo: potrebno je vstati od mize z rahlim občutkom lakote. V nasprotnem primeru vas presnovne motnje ne bodo čakale, kar bo vplivalo na delovanje vseh notranjih organov.

Prvi učinki prenajedanja pretepajo srce. Teža osebe raste in z njo se povečajo vsi organi, zato mora srce napolniti več prostora s krvjo. Srčne kontrakcije se povečajo, mišične stene človeškega "motorja" pa se zgostijo. Posledično se pojavijo težave s hipertenzijo in tlakom.

Drugi organ, ki trpi po prenajedanju, so jetra. Ko preseže količino potrebnih maščob, postane njihov neposredni vir. Skoraj vse celice v telesu so polne maščobe. To resno vpliva ne le na jetra in srce, temveč tudi na črevesje - trpi celoten črevesni trakt. Bolezni, kot so holecistitis, gastritis, kolitis in kronični pankreatitis, se povečujejo.

Druga posledica prenajedanja je kršitev hormonskega cikla zaradi pomanjkanja tiroksina. Ženske imajo težave z menstruacijo in ogroža neplodnost. Pri moških je erekcija motena.

Prav tako je treba omeniti, da je dodatna teža dodatna obremenitev hrbtenice in sklepov, ki se predčasno obrabijo.

Kako se izogniti prenajedanju

Lahko se spopadete s prenajedanjem, vendar morate stalno spremljati vnos hrane. Osnovna pravila, ki jih je treba upoštevati:

  • Jejte pravočasno, osredotočite se na hrano in se ne motite;
  • Prenehajte z vsemi prigrizki, jedo pri glavnih obrokih;
  • Vedno je sedenje, saj pomaga držati se režima in se med obrokom ne moti;
  • Ne spreminjajte hrane v nagrado ali stimulans, za to lahko najdete druge načine;
  • Poskusite ne jesti v prvih 15 minutah po prihodu domov, saj sta utrujenost in lakota eden od vzrokov za prenajedanje.

Prekomerno zdravljenje

Precej težko je identificirati motnje hranjenja, saj so sramota, zanikanje in tajnost resnični spremljevalci teh bolezni, zato lahko bolezen dolgo časa ostane neopažena. Motnja je priznana le, če oseba išče pomoč pri izgubi teže ali se želi znebiti zdravstvenih težav, ki jih povzroča debelost.

Ni študij, ki bi diagnosticirale prenajedanje. Če sumite na to motnjo, zdravnik pregleda zgodovino pacienta, predpiše vrsto pregledov in testov, ki izključujejo fizično patologijo. Če zaradi teh manipulacij ni bila ugotovljena nobena fizična bolezen, bo specialist napotil osebo na psihologa, ki lahko diagnosticira in zdravi simptome prenajedanja.

Če se sami ne morete spopasti z boleznijo, se lahko posvetujete z zdravnikom, ki vam bo predpisal zdravila, ki zmanjšujejo apetit.

Problem prenajedanja pri otrocih

Krivci motenj hranjenja pri otrocih so skoraj vedno starši, ki se z vsemi sredstvi trudijo, da bi otroka nahranili, tudi če sploh ne želi jesti. Po prenajedanju se otrokov želodec raztegne in vsebuje veliko več hrane, kot jo potrebuje otrokovo telo.

Poleg tega odrasli prihajajo do različnih diverzantskih manevrov, na primer, otroka nahranijo med igranjem ali gledanjem risank, ki jih ne smete storiti. S tem pristopom postane proces porabe hrane nenadzorovan in avtomatiziran, dojenček ima slabo navado, da se sname po knjigi ali gleda televizijo, in vse to vodi v debelost.

Negativni učinki prenajedanja so očitni, vendar je treba omeniti, da lahko do njih pride ne le redno uživanje velikih količin hrane, ampak tudi enkratne počitniške obroke. Ne bi smeli na obisk, da bi poskusili vse jedi na mizi, ampak klepetali s prijatelji ali sorodniki. Ne smemo pozabiti, da je celo en presežek dovoljene količine hrane poln resnih zdravstvenih težav.

Kaj je prenajedanje, kako je nevarno in kako se z njim boriti?

V tem članku vam bomo povedali vse o prenajedanju, njegovih vrstah, razlogih, ki povzročajo prenajedanje, kako nevarno je za osebo in kaj storiti, ko prenajete.

Prenajedanje - kako je nevarno za osebo in kako se z njo spopasti?

Vsako praznovanje, prazniki, srečanja s sorodniki, zabave s prijatelji itd. Praviloma spremlja praznik z obilico okusnih in krepkih jedi.

Žal to pogosto prinaša ne le pozitivna čustva in užitek iz okusne hrane, temveč tudi neprijetne posledice.

Veliko ljudi se sooča s problemom prenajedanja med prazniki.

Ko je na mizi pred vami veliko okusnih in okusnih jedi, si vedno želiš poskusiti vse, vendar na koncu oseba preprosto ne računa svoje moči in kmalu razume, da je jedel, čuti splošno slabo počutje, slabost, slabost in težo v želodcu...

Kako si pomagati v tej situaciji?

Najprej morate razumeti, kaj je prenajedanje, kakšni so njegovi vzroki in simptomi manifestacije. Natančna diagnoza bo pomagala odpraviti druge zdravstvene težave.

Kaj je prenajedanje?

Prenajedanje je motnja v prehranjevanju, med katero oseba uživa preveč hrane, kar je veliko več, kot ga telo potrebuje.

Tema pravilne in zdrave prehrane je v zadnjem času postala še posebej pomembna ravno zato, ker je hrana, žal, velika težava v sodobni družbi.

Namreč - problem prenajedanja, ki ga poslabša dejstvo, da se hrana ne uporablja zelo zdravo...

Ameriški znanstveniki, ki so izvajali raziskave na to temo, so izračunali, da navadna moderna oseba, bodisi otrok ali odrasla oseba, porabi vsaj dvakrat več hrane, kot je res potrebno, da se počutite dobro, zdravo in aktivno!

Prenajedanje je vsekakor ena najpomembnejših nevarnosti, ki čakajo na zdravje ljudi, saj je ta problem zelo pogost in ima precej obsežno razsežnost.

Po statističnih podatkih se vsak drugi prebivalec planeta redno prehranjuje, za mnoge od njih pa je prenajedanje postalo vsakodnevna slaba navada, ki je ni tako lahko odpraviti.

Zakaj se preobčutimo - povzroči prenajedanje

Človeški želodec se lahko razteza večkrat kot običajno stanje, v katerem ni hrane.

Toda zaužitje velike količine hrane v želodcu je zelo nevarno za zdravje in škodljivo za zdravje.

Oseba mora jesti samo takrat, ko začne doživljati občutek prave lakote, medtem ko uživa majhne porcije.

Pogosto ljudje jedo, ko niso res lačni, ko pa "samo želijo nekaj žvečiti."

To ponavadi prihaja iz dolgočasja, nezadovoljstva z življenjem, kot način, kako se izogniti težavam in zmanjšati stres, prinašati vesela čustva, ki manjkajo v življenju...

Mnogi ljudje sploh ne vedo, od kod prihajajo njihovi zdravstveni problemi, vendar si niti ne morejo predstavljati, da se to dogaja zaradi rednega uživanja preveč hrane in pogosto tudi ne najbolj zdrave hrane.

In mnogi se niti ne zavedajo, da jedo preveč, ker je zanje postalo le navada.

Statistika dietitians pravi, da skoraj vsakdo, ki se obrne za pomoč na problem hujšanje, ne misli, da je veliko!

Občutek polnosti se pojavi v osebi le 20 minut po jedi. Navada je hitra in obstaja veliko - to je neposredna pot do dejstva, da se hrana porabi veliko več, kot je potrebno.

Kultura prehrane se oblikuje že v zgodnji starosti.

Če je oseba že od otroštva navadena, obstaja veliko, "dopolnilo", potem pa se sčasoma obseg njegovega želodca večkrat poveča in osebi se zdi, da so njegovi deli povsem normalni. Dejstvo je, da niso normalni, samo so mu znani.

Naš apetit je zelo odvisen od tistih sestavin, ki sestavljajo posodo in ki povečujejo njen vonj in okus. V tem pogledu so še posebej škodljivi vsi kemični ojačevalci okusa in vonja.

Pogosto uporabo priročne hrane, hitre hrane, "ulične hrane", hrane "iz vrečk", ki pritegne s svojo dostopnostjo, privlačnim videzom in aromo, vedno vodi do prenajedanja.

Če ni prehrane, se obroki pogosto preskočijo čez dan, potem pa so napolnjeni z okusno in srčno večerjo pred televizorjem, kar vodi do prenajedanja.

Stroga prehrana lahko povzroči tudi prenajedanje.

Simptomi prenajedanja

Najbolj jasno se kažejo simptomi prenajedanja med tistimi, ki imajo malo gibanja in imajo “sedeče” delo.

Tisti, ki imajo več ali manj gibanja v svojem življenju ali imajo dovolj gibanja, ne čutijo, da se toliko prenašajo: gibanje »izravnava« ta problem, kot je bilo, in deloma zmanjšuje velikost storjene škode.

Po enkratnem prenajedanju lahko opazite naslednje simptome:

  1. težo v želodcu in v želodcu;
  2. trebušna distanca, kolike in bolečine v trebuhu;
  3. zgaga;
  4. slabost, morda bruhanje;
  5. splošno slabo počutje, šibkost;
  6. nezdrava polt;
  7. nespečnost, nemirni spanec, pogosto budenje;
  8. neugodno bruhanje zjutraj, po prenajedanju dan prej;
  9. postane težko premakniti, vleči se v spanec, resnično želimo ležati in se sploh ne premikati.

V primeru, da je prenajedanje že postalo redno in se pojavi dolgo časa, postanejo simptomi prenajedanja bolj zapleteni in lahko jih že opazite:

  1. Poveča telesno težo, zlasti za tiste, ki se ne gibljejo in se premikajo malo.
  2. Obstajajo že resne težave s spanjem, nespečnost postane kronična.
  3. Obstaja stalen občutek teže v trebuhu, občutek neugodja v črevesju, redno kopičenje plina in napihnjenost.
  4. Ni načina prehranjevanja, hrana postane neobvladljiva, oseba "jede prigrizke", ki postanejo zelo pogosti.
  5. Hrana je večinoma nasičena z maščobami, sladka, visokokalorična, sistematična uporaba hitre hrane in pripravljenih jedi.

Zakaj prenašati škodljive učinke prenajedanja

V vsakem primeru, tudi če ne mislite, da jeste preveč hrane in se jejte, se morate ponovno posvetiti prehrani.

Še posebej, če vas skrbi prisotnost neprijetnih trenutkov na telesni teži ali prisotnost preveč dobrega telesnega počutja.

Sistematično prenajedanje, oseba zagotavlja presnovno motnjo, prekomerno telesno težo in različne bolezni telesa.

Tu so posledice za sistematično prenajedanje:

  • Prekomerna telesna teža. In to ni samo občutek teže v celotnem telesu in izguba fizične privlačnosti in sposobnosti. To je prekomerna dodatna obremenitev sklepov in hrbtenice.
  • Težave s prebavnim traktom in jetri. Pri prenajedanju je večja verjetnost, da zaslužijo gastritis, kolitis, holecistitis, pankreatitis, zaprtje in druge težave z gastrointestinalnim traktom, v obliki kroničnega zaprtja, oslabljene prebavljivosti hrane itd.
  • Uživanje večjih količin hrane in maščobnih, pečenih in sladkih živil je slabo za jetra in povzroča cirozo. Med tistimi, ki trpijo za cirozo, niso vsi alkoholiki, kot se običajno domneva. Eden od vzrokov za jetrno cirozo je prenajedanje in zloraba škodljivih živil.
  • Bolezni srca in srca in ožilja. S povečanjem telesne teže se pojavi povečanje mase vseh notranjih organov. Da bi zagotovili njihovo normalno delovanje, mora srce delovati s povečano obremenitvijo, zaradi česar se povečajo kontrakcije srca in pojavijo se druge različne patološke spremembe v srcu, pojavi se kratka sapa, dvig tlaka itd.
  • Pri ženskah zaradi prenajedanja prihaja do motenj v delovanju hormonskega sistema: menstrualni cikel ne uspe, pojavijo se težave z zanositvijo otrok, prezgodnja menopavza itd.
  • Te težave se nanašajo le na fizično stanje. Patološke spremembe se pojavijo tudi na ravni psihološkega stanja: oseba, ki se redno prehranjuje, ima slabo razpoloženje, je žalostna, apatična, pogosto nezadovoljna z vsem in razdražljiva, nezadovoljna z njim in drugimi ljudmi, kar negativno vpliva na njegovo življenjsko situacijo kot celoto.

Kaj storiti pri prenajedanju?

Če se še vedno ne morete upreti skušnjavi in ​​jedli več kot prvotno načrtovano, ne obupajte, vse je popravljivo.

Obstaja veliko načinov, kako si pomagati, odstraniti neprijetne občutke in se znebiti simptomov prenajedanja:

  1. Hitro izboljšanje zdravja je, da vzamete posebno zdravilo, ki je namenjeno izboljšanju dela celotnega prebavnega sistema. Lahko so »Festal«, »Creon«, »Hermital«, »Mezim Forte«, »Digestal«, »Panzinorm« itd.
  2. Če nimate takšnega zdravila na roki in ne veste, kaj storiti, in ste tudi bolni, lahko vzamete tablete aktivnega oglja, ki so zasnovane tako, da delujejo kot sorbent (1 tableta na vsakih 10 kg telesne teže).
  3. Če se počutite slabo, lahko povzročite bruhanje in tako očistite želodec. In šele potem vzemite ustrezna zdravila. Toda ne delajte tega, če prenajedanje ni bilo pretežko in čutite, da si lahko pomagate tudi na druge načine. Če je vse slabo, je čiščenje želodca neizogibno, sicer lahko postopek okrevanja po prenajedanju traja dolgo in je boleč.
  4. Pri prenajedanju pijte veliko tekočine. Najboljše od vsega - čista voda za preprečevanje dehidracije vašega telesa.
  5. Po okusnem obroku ne smete nikoli ležati in počivati, ali sedeti za mizo že dolgo časa. Najboljša izbira bi bila, da se počasi sprehajate na svežem zraku ali se nekako gibljete doma: umijte posodo, čistite ali pa samo plešite, če ste še na praznovanju. Po majhni vadbi se telo že lahko spopade s problemom prenajedanja in obnovi svoje delo.
  6. Z močno gravitacijo v želodcu in z občutkom polnosti v želodcu, sveže limonin sok ali sveže iztisnjeni sok grenivke odlično pomaga. Še posebej, če je bila vaša hrana mastna.
  7. Semena kumine, koriandra, janeža in komarčka imajo približno enak učinek. Po srčnem obroku prežvecite nekaj semen in jih popijte z malo vode. In je bolje, da zmeljemo semena v mlincu za kavo in pojemo žličko mešanice, ki jo speremo z vodo.
  8. Piti veliko vode takoj po obroku je zelo škodljivo. Torej je prebava še večja. Pijača ne sme biti prej kot uro in pol ali celo dva, odvisno od tega, koliko mesa in težke hrane je bilo pojedeno. Velik del vode se pije takoj po obroku z edinim ciljem - da si pomagate, da si vzamete hrano in očistite želodec, če se počutite zelo slabo.
  9. Popolnoma razbremeni težo zelenega čaja z meto v želodcu, saj izboljša prebavo na splošno.
  10. Če je prenajedanje nepomembno, bo banalno žvečilni gumi pomagalo. Spodbujala bo aktivno izločanje želodčnega soka in hitrejši proces razgradnje hrane.

Prehajanje ponoči - kaj storiti?

Pozna večerja, zlasti večerja z obilico maščobnih in visoko kaloričnih živil, je zelo škodljiva za naše telo. Ponoči se mora telo ukvarjati z namenom, da se okrepi, in ne prebavi zaužite hrane.

Ko jedo ponoči in pozno večerja, je spanje moteno in neustrezen nočni počitek povzroča slabo razpoloženje zjutraj, šibkost in letargijo, ne pa moč in moč.

Poleg tega pozni obroki zelo močno motijo ​​hormonski sistem, spodbujajo aktivno proizvodnjo insulina, povzročajo otekanje, prekomerno telesno težo, bolezni notranjih organov, debelost, slab zadah itd.

Večerja naj bo najkasneje 4-5 ur pred spanjem. Po večerji ne bi smelo biti nobene "prigrizke ponoči", ni čudno, da starodavna vzhodna modrost pravi: "Pojdi lačen lačen!" To trditev v celoti potrjujejo staroslovanski postulati o zdravi prehrani.

Če ste kljub temu že prepozno pojedli, ali čutite, da ste veliko pojedli, potem jemljite zdravila, ki vsebujejo prebavne encime, in se vsaj 20 minut sprehodite pred spanjem na svežem zraku!

Kaj storiti, ko je prenajedanje sladko?

Seveda, prvič, taka nevšečnost je ženskam znana, ženske so velike, slatke in ljubezen, da se v torti naužijejo sladkarij. Piškotki, slaščice in torte.

Kadar prehranjujejo sladkarije, strokovnjaki za prehrano svetujejo, da pijete veliko čiste vode, saj vse sladkarije brez izjeme povzročajo veliko žeje.

In z občutkom teže v želodcu, lahko skodelica čaja brez sladkorja učinkovito rokuje.

Če predebljate čokolado in torto s kremo, masleno kremo, itd, potem vam strokovnjaki za prehrano svetujejo, da se naslednji dan vzdržite hrane in zjutraj popijete dober sorbent.

Če je težko biti brez hrane ves dan, jo lahko porabite za zelena jabolka, naredite solato "Mešalnik": sesekljane surove pese, korenje, zelje in jabolka, zalite z limoninim sokom in eno žlico olivnega olja. Dodate lahko tudi suhe slive in vnaprej namočene rozine. To solato lahko zaužijete ves dan. Popolnoma očisti celotno črevo zaradi grobih vlaken in normalizira prebavo.

Cel dan lahko preživite na svežih napitkih iz sadja, zelenjave, zelišč in jagod.

Če je želodec bolan, potem jejte pečena jabolka in zelenjavne juhe brez masla.

Kaj storiti pri prenajedanju maščobe?

Takoj morate jemati tablete zdravil za izboljšanje prebave. Naslednji dan morate organizirati postni dan in piti samo vodo z limoninim sokom.

Za popolno čiščenje črevesja je priporočljivo narediti klistir. V pomoč so tudi dolgi sprehodi.

Kaj je kompulzivno prenajedanje: znaki, vzroki in učinki kompulzivnega prenajedanja.

Želja po okusu je normalna za vsako osebo.

Pogosto pa uživanje okusne hrane postane preveliko, prepogosto se pojavljajo velikodušni prazniki z nenadzorovano porabo hrane, najpogosteje mastne, sladke in škodljive.

Ko sistematično jemljemo veliko več hrane, kot jo potrebuje telo, ko je nadzor nad tem procesom oslabljen in se človek poje in ne more ustaviti, se to imenuje kompulzivno prenajedanje.

Kompulzivno prenajedanje je motnja prehranjevanja, ki zahteva nujno zdravljenje. Znebite se takšne katastrofe, praviloma ne uspe.

Kompulzivno prenajedanje je škodljivo za zdravje ljudi, uničuje fizično telo in povzroča resne psihološke težave.

  1. Za veliko ljudi, ki trpijo zaradi kompulzivnega prenajedanja, je okusna hrana (zlasti sladkarije) neke vrste »zdravilo za depresijo«, način, kako se izogniti težavam in odstraniti čustveno bolečino. Uživanje v uživanju okusne hrane je iluzija, da je "vse v redu".
  2. Kompulzivno prenajedanje se lahko pojavi v ozadju zdravstvenih težav in je lahko simptom bolezni, kot so sladkorna bolezen, bolezni ščitnice itd.
  3. Če že imate prekomerno telesno težo, se v takšnih primerih oseba praviloma prisili, da sedi na strogih dietah, kar se močno omejuje na kalorije, po katerih se običajno zgodi »razčlenitev« in oseba gre v »vse resne«, kar kompenzira vse, kar je bilo premalo...

Znaki kompulzivnega prenajedanja.

  1. Oseba je težko nadzorovati količino zaužite hrane, ne more dobiti dovolj.
  2. Pod stresom in anksioznostjo, namesto reševanja problema, oseba poje.
  3. Pogosto željo po jesti, jesti nekaj "okusno", oseba nenehno žvečenje, tudi na poti.
  4. Samo prehranjevanje je neprijetno zaradi velike količine hrane, ki jo jedo pred drugimi.
  5. Po jedi je občutek jeze na sebe, praznina, nemoč in apatija, pogosti napadi agresije in razdražljivosti.

Kakšna je nevarnost take motnje prehranjevanja?

Poleg prekomerne telesne teže ogroža tudi sladkorna bolezen, holelitiaza, debelost jeter, zvišan holesterol v krvi, hipertenzija, srčna in žilna bolezen ter prihodnost - depresija in samomorilne misli.

Kako zdraviti kompulzivno prenajedanje?

Navada prehranjevanja obvezno ne bo mimo samega sebe, ta problem ima globoke psihološke korenine.

Zato je poleg zdravljenja, ki bo le olajšalo simptome prenajedanja in zmanjšalo apetit, oseba poleg zdrave prehrane potrebovala pomoč specialista. Poziv k njemu za pomoč je nujno!

Glavna naloga zdravljenja kompulzivnega prenajedanja ni odstraniti učinke prenajedanja, ampak se naučiti pravilno jesti, opazovati zdrave porcije in odstraniti škodljiva živila.

Zdravljenje takšnih težav, kot je kompulzivno prenajedanje, je celo vrsto ukrepov, ki ne vključujejo le zdravil in dela s psihologom, temveč spremembo celotnega načina življenja kot celote!

Kompulzivno prenajedanje

Kompulzivno prenajedanje: njegove vrste, vzroki, kako se znebiti

Hrana potrebuje telo kot vir hranil, zaradi česar lahko normalno deluje. Od tu se je začel izvor znanega izraza »smo, kar jemo«. Prekomerna ali pomanjkljiva snov v telesu, prekomerna odvisnost od hrane na splošno ali kakšna posebna vrsta hrane, nenormalna prehrana - vse to lahko povzroči resne zdravstvene težave.

Kaj je kompulzivno prenajedanje?

Kompulzivno prenajedanje je psihološko in pogosto fiziološko stanje, ko oseba uporablja hrano, ne da bi zadostila lakoti, temveč da je v stresnih situacijah samozadovoljna ali kot odškodnina za pomanjkanje pozitivnih čustev.

Z drugimi besedami, oseba, ki je odvisna od hrane, ne začne jesti, ko je lačen, ko pa mora biti raztresen, se umiriti, doživeti pozitivna čustva ali pa samo, ko morate nekaj storiti sami s seboj.

Treba je omeniti, da kompulzivno prenajedanje ni nujno povezano z odvisnostjo od hrane. Ta koncept na splošno zajema kakršne koli težave psihološke ali fiziološke narave, ki so kakorkoli povezane s prehrano. Zato obstaja razlog za skrb, če je oseba odvisna od katerega koli živila, posebne prehrane ali načina prehranjevanja, in to je po naravi deviantno.

Primeri prostovoljnega zavrnitve uporabe hrane v škodo samemu sebi ali popolnega rednega prenajedanja so prav tako razvrščeni kot odvisnosti od hrane.

Vzroki kompulzivnega prenajedanja

  • Psihološko udobje, ki ga dosežemo s prehranjevanjem. Po Maslowovi piramidi je občutek varnosti v drugi fazi osnovnih človeških potreb (takoj po fizioloških potrebah po hrani, vodi, zraku, spanju). Varnost daje občutek miru in udobja, ki ga je težko doseči ob morebitnih težavah ali manjših težavah. Mnogi ljudje poskušajo umiriti živce s svojim najljubšim poslom, druženjem s prijatelji, telesno aktivnostjo in slabimi navadami, kot so kajenje, prekomerno uživanje kave in tako naprej. Še posebej, ko se človek poje, se počuti varno, to je načelo dela enega od naših neločljivih instinktov. Poleg tega hrana od otroštva povzroča prijetna združenja s starševsko oskrbo, saj jo kot odrasli ljudje skušajo nadomestiti z vsemi negativnimi čustvi.
  • Spodbujanje obroka. Ta razlog se v mnogih primerih začne tudi v otroštvu, ko starši obljubljajo sladkarije, sladoled ali drugo sladkost za otroka, da opravi nezaželen posel: pripraviti lekcije, očistiti sobo, jesti juho in tako naprej. Ta način spodbujanja povzroča zasvojenost zaradi dejstva, da je otrok skupaj s poslastico prejel del pohvale in odobravanja. Zaradi tega se oblikuje asociativna serija in odrasla oseba upa, da bo dobila odobritev za svoje dejanje, vendar le prejme nekaj okusnega, ki ga je kupil v trgovini ali naročil v kavarni. Ker želja za odobravanjem in pohvalo ni bila zadovoljena, oseba poje še več in podzavestno upa na ta način, da zapolni manjkajoča čustva. To je začaran krog.
  • Socio-kulturni razlogi so še posebej priljubljeni v zadnjih desetletjih zaradi pojava kakršnih koli modelnih standardov. Če se oseba z njimi ne ujema, mu povzroča stres in začne ga »držati«.
  • Odvisnost od katerega koli sestavnega elementa hrane. Številne gensko spremenjene snovi, umetne začimbe in začimbe povzročajo zasvojenost, kar ljudje včasih ne opazijo. Na primer, mnogi ljubitelji restavracij hitre prehrane opozarjajo na dejstvo, da so pripravljeni jesti veliko število hamburgerjev, cheeseburgerjev, nuggetov in podobnih jedi, medtem ko običajno nimajo tako neverjetnega apetita. Podobna situacija se dogaja s surogatnimi ljubitelji kave. To je še posebej težko za tiste, ki se soočajo s tako imenovanim "poklonom modi": vsi okoli njih pijejo kavo na delovnem mestu ali obiskujejo hitro hrano v svojem prostem času, ker je postala modna.
  • Doživite post. Še posebej težko psihološki razlog. Oseba, ki se je iz kakršnega koli razloga morala odreči normalnemu vnosu hrane, se težko prilagodi novim razmeram. Tudi če se mu ni treba omejiti, poskuša jesti čim več. Vzporedno s tem ima veliko ljudi s takšnim problemom posebno navdušenje nad hrano, ki jo spremlja pretirano kopičenje.

Znaki kompulzivnega prenajedanja

Glavni simptom kompulzivnega prenajedanja je prisotnost nepremagljivega hrepenenja po hrani, ki povzroča neprijetnosti ali celo odkrito škoduje zdravju ali življenju: pretirano nagnjenje k hrani. V nasprotnem primeru so podrobnejši znaki bolezni odvisni od vrste kompulzivnega prenajedanja.

Med njimi so: t

  • Pogosti sunki polnijo želodec, kolikor je to mogoče, ne glede na to, ali obstaja občutek lakote.
  • Pridobivanje popolnega zadovoljstva le po prenajedanju.
  • Strah pred pridobivanjem prekomerne telesne teže v kombinaciji z neverjetnim apetitom in posledično - željo po uporabi katerekoli metode čiščenja telesa od hrane.
  • Stalne obsesivne misli o hrani. Razmišljanje o prihajajočem meniju za zajtrk ali kosilo, kar povzroči popoln užitek in pričakovanje.
  • Pomanjkanje ustreznega dojemanja samega sebe: biti odvisen od hrane ne zaznava niti prekomerne vitkosti niti debelosti v sebi.
  • Stalna krivda po prenajedanju. Pogosto so poskusi nadomestiti občutek krivde bodisi redno prenajedanje, bodisi pretirano stroge omejitve hrane. Na primer, oseba si postavi pogoj, da tri dni sploh ne bo jedel.
  • Poiščite izgovore za njihovo obnašanje, ki se zdijo prepričljivi. Na primer, če je zaradi stresne situacije nastal nov napad požrešnosti, se odvisniki od živil prepričajo, da imajo vse razloge za umirjanje živcev s hrano.
  • Zavrnitev obiska gostinskih obratov (kavarne, restavracije, picerije). Praviloma se oseba boji, da se ne bo sprijaznil z apetitom, in da se bo sramoval pred ljudmi okoli sebe.

Če na seznamu najdete vsaj tri znake, obstaja razlog, da bolj pozorno preučite svojo prehrano. Če je potrebno, se je bolje posvetovati s strokovnjakom. O tem, kaj zdravniki pomagajo znebiti odvisnosti od hrane, bo malo kasneje.

Vrste bolezni

Pravilno zdravljenje kompulzivnega prenajedanja je v celoti odvisno od njegove narave in značilnosti. Zato je pomembno vnaprej določiti, od kakšne bolezni trpi oseba.

Odvisnost od hrane

Za prehransko odvisnost so značilni periodični napadi tako imenovanega "požrešnosti", ko oseba poje veliko hrane, dokler se želodec ne napolni. Takšne okvare nastanejo zaradi stresnih situacij, ko morate pomiriti živce ali v primerih, ko je oseba samo dolgočasna. Prenajedanje praviloma ne povzroča banalne dolgčas, temveč popolno nezadovoljstvo z življenjem, kronično utrujenost in nakopičeno zamere.

Drugo ime za to vrsto odvisnosti je hiperfagija. V bistvu je povezana z uživanjem nezdrave, maščobne hrane, saj je cilj pacienta zapolniti hrano s pomanjkanjem pozitivnega v svojem življenju. Zato se daje prednost tako imenovanim "okusnim" izdelkom - čokoladi, izdelkom iz moke, mesnim zrezkom in kotletom, solatam z majonezo in drugim mastnim omakam, visokokaloričnim sladicam in tako naprej. V takšnih proizvodih ali v nekaterih sestavinah, iz katerih so sestavljeni, se v fazi proizvodnje dodajo nekatere ne-naravne snovi: arome, arome, gensko spremenjeni elementi, stabilizatorji, konzervativci itd. Poleg splošnega učinka na zdravje povzročajo zasvojenost, in bolj pogosto oseba jede takšno hrano, bolj je odvisna od njih.

Tisti, ki trpijo zaradi kompulzivne odvisnosti, se sramujejo svojih bolezni in poskušajo jesti, da tisti okoli njih ne vidijo. Ponavadi, po drugem prenajedanju, imajo občutek krivde, včasih celo samo-gnusa, depresije, na podlagi katere oseba zaspi in nadomesti negativna čustva s hrano. Tako se oblikuje začarani krog: oseba se prenaša, žaluje, krivi sebe in posledično - ponovno se preždera.

Vrste kompulzivne odvisnosti

  • Oseba doživi neresničen, skoraj manični občutek lakote in dobi popolno zadovoljstvo šele po popolnem polnem želodcu. Pri zdravi taki stopnji nasičenosti povzroča povsem naravni nelagodje, pogosto pa tudi blago bruhanje.
  • Potreba po stalnem, skoraj neprekinjenem žvečenju. Poskus nadomestitve prenajedanja z žvečilnim gumijem še posebej poslabša situacijo: želodec izžre želodčni sok na podlagi refleksa (oseba žvečenje - to pomeni, da bo hrana kmalu vstopila v telo in jo je treba prebaviti), apetit se poveča.
  • Človek se počuti udobno, medtem ko ne jedo ničesar, medtem ko ima hrano neverjeten apetit, s katerim se ne more spopasti.
  • Želja po ponoči jesti, medtem ko je dan vnos hrane popolnoma odsoten. V bistvu se to zgodi bodisi med preveč togo prehrano (ponoči telo ne vzdrži lakote in se človek zlomi, potem pa se vse ponovi), zaradi nepravilnega delovnega časa ali zaradi nepravilno oblikovanih prehranjevalnih navad. Zaradi tega je presnova motena in obstaja nevarnost pridobivanja prekomerne telesne teže.

Ortoreksija

Druga vrsta psihološke zasvojenosti s hrano je ortoreksija. Povezan je s prekomerno ljubeznijo do zdravega načina življenja, ko se strast do pravilne prehrane premakne na raven obsedenosti. Tisti, ki trpijo zaradi ortoreksije, zelo pozorno preučujejo vsa pravila in nianse prehrane v slogu zdravega načina življenja, porabijo veliko časa za kuhanje hrane po strogem receptu in vsaka najmanjša odstopanja od pravil povzročajo paniko.

Običajno oseba ne opazi ortoreksije na splošno ali pa takoj ne razume, da ima težave z odvisnostjo od hrane. To je predvsem posledica dejstva, da je ortoreksijo zelo enostavno zamenjati z običajnim navdušenjem za zdrav način življenja. Pomembno je razumeti, da obstaja razlika med ljubeznijo do pravilne prehrane in popolno obsedenostjo. Obsedeni z zdravim življenjskim slogom samozavestno kritizirajo vsakogar, ki poskuša poudariti njihovo odvisnost od njih, in verjamejo, da niso razumljeni ali preprosto zavidajo.

Zdi se, da želja po pravilni prehrani ne bi smela povzročiti pojavljanja dodatnih kilogramov, vendar je v praksi to tveganje prisotno. Praviloma se ljudje, ki trpijo zaradi ortoreksije, zaradi stalnih prehranskih in živčnih napetosti znajdejo v živčnih zlomih. Stresna situacija, v kateri je oseba nenehno, ga potisne na okvare hrane, oseba pa občasno začne uporabljati nezdravo pisanje in se občasno prenaša. Kot v primeru hiperfagije, navadno po odmoru pride do občutka krivde. Ker se ljudje, ki trpijo zaradi ortoreksije, borijo za svoje zdravje, po prenajedanju večina poskuša umetno očistiti telo od škodljivih snovi, nato pa se lahko otreksija zlahka spremeni v bulimijo.

Posledice bolezni

Opozoriti je treba, da odvisnost od hrane vpliva na delo vseh telesnih sistemov. Primarno prizadeti organi v prebavnem traktu.

  • Prva stvar, ki ogroža osebo, ki trpi zaradi kakršne koli oblike zasvojenosti s hrano, je debelost ali vsaj pridobivanje prekomerne telesne teže.
  • Na normalno težo in stanje mišično-skeletnega sistema vpliva prekomerna telesna teža in pomanjkanje kalcija v telesu. Masna maščoba začne pritiskati na okostje, zaradi česar se deformira in postane šibkejša.
  • Ker presežek nekaterih snovi, ki jih oseba prejme iz hrane, prizadene celotno telo, obstaja tveganje za različne bolezni: diabetes, osteoartritis, apnejo in druge. Poleg tega se raven holesterola v krvi poveča.
  • Nekatera živila vplivajo na delovanje možganov na splošno in na splošno stanje, zlasti na razpoloženje osebe.
  • Kompleksi in strahovi se razvijajo v ozadju stalnih stresov in misli o hrani.
  • Smrtni izid je mogoč zaradi bolezni zaradi debelosti in izčrpanja.

Kako se znebiti odvisnosti od hrane

Metode zdravljenja so popolnoma odvisne od posameznega primera. V nekaterih primerih je osebi nujno potrebna hospitalizacija in stalno opazovanje zdravnikov, v drugih pa dokaj popolna samokontrola in po možnosti več posvetovanj s strokovnjaki.

Če raven zasvojenosti s hrano ne bo dosegla kritične točke, bo veliko lažje rešiti problem.

  • Najprej mora obstajati dobra raven samonadzora. V enem dnevu je zelo težko spremeniti svoje navade, predvsem hrano, vendar to ni razlog za odlaganje zdravljenja »za pozneje«. Psihologi priporočajo, da upoštevate nasvete, ki se običajno dajejo tistim, ki so na dieti: če je prišlo do okvare in je oseba pojedla prepovedan izdelek, je treba narediti zaključke in kot da se ničesar ni zgodilo, da bi se vrnili k prehranski hrani. Prvič, izogne ​​se občutku krivde in stresa na njegovi zemlji, kar povzroči naslednji napad prenajedanja. Drugič, to zmanjšuje verjetnost vrnitve k staremu nezdravemu življenjskemu slogu zaradi ene napake. Vendar pa morate slediti svojim navadam in jih zmanjšati na minimum.
  • Če je težko rešiti problem prenajedanja, se lahko obrnete na pomoč družinskih članov ali prijateljev in organizirate skupne obroke. Potem pa bo škoda, da se razveljavite in ne jedo po urniku, hkrati pa bodo bližnji ljudje podpirali in pomagali odvračati pozornost. Vendar pa ni priporočljivo, da svoje težave prenašate na druge in jim povzročate neprijetnosti, sicer so lahko odnosi z njimi brezupno napačni.
  • Če oseba trpi zaradi kompulzivnega prenajedanja, je potrebno postopoma zmanjšati apetit. Nenadna sprememba prehrane bo resnični stres za telo. Priporočljivo je, da pripravite načrt obrokov in ga jasno spremljate, in če obstaja želja po jesti, se omejite na lahek prigrizek: sadje, zelenjavo, oreške, semena. Nezaželeno je, da se hitri ogljikovi hidrati (sladkarije, izdelki iz moke, marmelada in podobno) uporabljajo kot prigrizki, ker se hitro raztopijo v telesu, in občutek lakote se bo kmalu nadaljeval.
  • Če ortoreksijo povzroča ne le želja po zdravem načinu življenja, temveč tudi želja po izgubi teže, morate sami kritično in ustrezno oceniti. V idealnem primeru je priporočljivo, da se obrnete na psihologa, strokovnjaka za prehrano in fitnes trenerja. Nutricionist in fitnes trener bo naredil pravo prehrano in trening, zaradi česar bo izguba teže brez telesnih poškodb. Pomembno je vedeti, da ne bi smelo biti fanatizma v zvezi s spuščanjem teže: nemogoče je izgubiti 10 kilogramov v dveh dneh in zlahka ustvariti zdravstvene težave.
  • Prekomerna odvisnost od pravil zdravega prehranjevanja je težko zdraviti sama. To je psihološki problem, glavni vzrok katerega lahko strokovnjak pomaga identificirati. Najpogosteje orthorexia skriva strah pred pridobivanjem teže. Pogosto se izkaže, da se oseba boji bolezni, ker postane fanatik zdravega prehranjevanja.
  • Zdravstvene oskrbe ni treba zavrniti, čeprav se zdi, da je odvisnost od hrane mogoče upravljati sama. Nedvomno je samokontrola in dobra volja ključna točka za odpravo bolezni, v kombinaciji s kvalificirano pomočjo pa bo proces zdravljenja hitrejši in lažji.
  • Potrebno je natančno upoštevati nasvete in priporočila, ki jih je dal zdravnik, sicer zdravljenje ne bo dalo rezultatov. Hkrati je pomembno, da se eden od vzrokov stresa ne nadomesti z drugim (zlasti tistim, ki trpijo zaradi ortoreksije): upoštevanje priporočil se ne sme spremeniti v obsedenost.

Domneva se, da psihološke odvisnosti od hrane v začetnih fazah ne zahtevajo vedno posredovanja zdravnikov: če se zavedate svojega problema, imate močno željo, da bi se ga znebili, in prizadevanja, ki ste jih naredili, se lahko spopadejo sami. Vendar pa strokovnjaki priporočajo, v vsakem primeru se obrnite na kliniko, da preverite splošno stanje telesa in dobili priporočila.

Če je odvisnost od hrane dosegla stopnjo, ko je njen učinek na telo očiten, je potreben obisk terapevta in nutricionista. To je potrebno že od samega začetka, da izberemo pravo smer zdravljenja in ne poslabšamo položaja.

Kje iskati motivacijo

Tudi v primeru globoke zaskrbljenosti glede njihove zasvojenosti s hrano in resnične želje, da bi se rešili tega problema, se na začetku poti težko izognemo težavam. Dejstvo je, da se oseba navadi na določen način življenja, oblikuje navade, zato se je v zelo kratkem času zelo težko spremeniti.

Spomnimo se, kako se kadilci odrečejo cigaretam: vsakdo lahko za vselej reče "ne" svoji slabi navadi, saj se je psihološka odvisnost že oblikovala in telo se je navadilo na prejemanje določene doze nikotina.

Podobno stanje se razvija tudi pri odvisnikih od hrane. Kljub temu, da prenajedanje škoduje telesu, se še vedno prilagaja novim razmeram in se začne navajati na določena živila in prehrano. Hkrati pa deluje psihološka odvisnost: oseba, ki uporablja hrano, kompenzira pomanjkanje nečesa v svojem življenju, napolni prosti čas ali pa samo pomirja živce.

Zato se pogosto zgodi, da oseba, ki je odvisna od hrane, razume nevarnost svoje bolezni in se jo želi znebiti, vendar se ne more odločiti, da se začne boriti s svojimi navadami, ali pa se ta boj občasno ustavi.

V tem primeru so psihologi razvili naslednja priporočila:

  • Vodenje dnevnika o hrani. Zabeležiti morate čas obroka in hrano, ki ste jo pojedli. Za tiste, ki želijo ne samo znebiti odvisnosti od hrane, ampak tudi izgubiti težo, je priporočljivo, če je mogoče, zapisati približno kalorično vsebnost živil. Veliko težje si je privoščiti, da bi jedli nekaj dodatnega, če ga je treba popraviti na papirju. Preverjeno je, da je kasneje sramotno revidirati zapise v eni uri z dolgimi seznami ediblov.
  • Zamenjava enega užitka v drugega. Treba je najti vsak poklic, ki bo pomagal odvrniti pozornost od želje, da se prenašajo. Prvič, pomagal bo tistim, ki se prenašajo iz dolgčas. To je lahko hobi za rokodelstvo (samo roke bodo zasedene), sprehode, nekakšen šport, branje knjig in še veliko več. Glavna stvar, da je izbrani poklic res fasciniran. Hkrati pa bo pomagalo zapomniti, da uživanje v življenju ni omejeno na prehrano: obstaja še veliko drugih zanimivih stvari.
  • Zavestna prehrana. Pogosto se absorpcija hrane odvija mehansko, tudi pri zdravi osebi. Zato je priporočljivo ne jesti med gledanjem televizije ali branjem knjige, temveč da se vsak kos hrane temeljito in premišljeno žvečita. Poskusite poskusiti, da občutek okusa do maksimuma - v tem primeru se nasičenje pojavi veliko hitreje.
  • Pravi pristop k motivaciji. Ponavadi je oseba, ki jo poganja vzrok za odpravo odvisnosti od hrane, da bi se izognili negativnim posledicam: ne pridobivajte prekomerne telesne teže, ne pokvarite zdravja. Psihologi priporočajo, da oblikujete svoje cilje in sanje, ne da bi uporabili delce »ne«, ker ga naša zavest ne zazna. Poleg tega motivacija "iz nasprotnega" deluje slabo: to je bolj strašljivo kot motiviranje. Bolje je spremeniti cilje in se odločiti, da ste zdravi, vitki, srečni in tako naprej. Pozitivni cilji so veliko bolj motivacijski.

Kateri zdravnik lahko pomaga odpraviti odvisnost od hrane

Najprej se morate obrniti na psihologa. Pomagala bo določiti primarne psihološke vzroke bolezni: kompleksi, strahovi, nezadovoljstvo in tako naprej. Zaradi tega bo veliko lažje popraviti njihovo vedenje.

Vredno je razmisliti o dejstvu, da lahko traja več sestankov s psihologom, da se popolnoma odpravi problem. Praksa kaže, da če potegnete globok vzrok za razvoj odvisnosti na površje in kompetentno izkusite, bo na fiziološki ravni potrebno le znebiti navade prenajedanja. Primarna želja po zamenjavi hrane s pozitivnimi čustvi ali mirnimi živci zaradi prenajedanja ne bo.

Kljub temu, da je odvisnost od hrane v večini primerov psihološka narava, če se je bolezen že začela razvijati, je njen učinek na telo neizogiben. Nujno je treba obiskati terapevta in opraviti teste za identifikacijo problemov na fiziološki ravni. Terapevt bo dal priporočila in, če bo potrebno, predpisal zdravljenje. Če se je odvisnost lahko pravočasno zaznala, morda ne bo več resnih zdravstvenih težav zaradi prenajedanja.

V vsakem primeru morate obiskati strokovnjaka za prehrano. Oseba, katere prehrana je bila prekinjena že dolgo časa, verjetno ne bo mogla samostojno prilagoditi svoje prehrane na tak način, da bo imela le koristi. Na podlagi medicinskih preiskav bo strokovnjak za prehrano pomagal pri pripravi režima prehranjevanja tako, da bo bolnik dobil dovolj hranil, ne bo ostal lačen in hkrati sprejel zdrave prehranjevalne navade. Če se problem odvisnosti od hrane opazuje pri osebi tako dolgo, da mu je že uspelo pridobiti prekomerno telesno težo ali pridobiti kakršne koli zdravstvene težave, bo zdravnik izbral dieto, ki vam bo pomagala, da izgubite težo in ki ustreza stanju pacientovega telesa.

Zaključek

Zasvojenost s hrano je bolezen, ki jo je mogoče v celoti odpraviti, če ste jo pravočasno pozorni. Poleg samonadzora prehrane zdravniki zelo priporočajo, da se obrnete na specialista, saj lahko le dober zdravstveni pregled in kompetenten nasvet pomagata oblikovati pravilen algoritem ukrepov.

Ker so v večini primerov osnovni vzroki odvisnosti od hrane psihološki, je morda potrebno posvetovanje s psihologom in morda celo ne enega, ampak več. Ne zanemarite tega, saj lahko pomoč dobrega strokovnjaka bolniku bistveno pomaga pri odpravljanju bolezni.

Kaj pomaga injekcije in tablete Milgamma: navodila za uporabo

Jetra trske - koristi in škoda za telo. Koristne lastnosti jeter trske in kontraindikacij